موږ پیل هوپ ګواښ

ويل کيږي چې د يو هوپ په یوه میاشت کې هره ورځ او سخت بوخت يو ښه پایله کې به د لیدو وړ وي: عضلات شي elastic، او د حجم د ده د پام وړ کم شو. راځئ چې بحث څه ډول سره د هوپ په مرسته د رقم ډیر ښکلی کړي. او هم زده څنګه په ښه لپاره د تمرین یو هوپ غوره، څه تمرینونه په ارزښت کار دي، چې د خاوند شي یو wasp کې ږدم، چې څه لپاره وګوري او د اصلي موضوع چې له بعدې مضره او یا ګټور ونغاړئ یو ځواب.

بې طرفه او یا هوپ اریکی-هوپ

کېدای شي، دا لومړی پوښتنه چې د يو کس چې پرېکړه وکړه چې سره يو هوپ تمریناتو پیل د ذهن پورته pops ده. څه هوپ غوره: معمولا ګوګ له شګو څخه ډک، یو اریکی-هوپ يا سره نلۍ فټنس hoops لکه څه.

البته، د انتخاب په درنښت دی. خو د لاندې ټکو ته پاملرنه وکړو. لومړی، که ستاسو د بدن نه دی روزل شوی، نو د هوپ، د مثال په توګه، له شګو ډک ګواښ سره پيل، به ستونزمن او پېچلې وي. او تاسو به ونه شي کولای چې په يو ځل پوره بوختياوو مقاومت. ووایو وايي، په بله ورځ د خپل عضلات به درد دومره چې په ښکار ټولو بوخت او د آهنگی خوبونه به پخپله له منځه. له همدې امله، تاسو بايد د يوه رڼا (د اوسپنې يا پلاستيک) د ګوګ هوپ سره پيل کړي. او کله چې د عضلاتو د بار دې ډول وکارول شي، ورو ورو د هوپ د وزن زیات کړي. دوهم، که ستاسو د خوښې کموالی په اریکی-هوپ، مونږ سپارښتنه کوو چې تاسو ته د بیا فکر. اریکی هوپ، شک نشته، ښه خبره ده. خو سره هوپ یوه بوختياوو وروسته زيات شمېر ښځو د هغوی د بدن د لوی داغونه او subcutaneous د کښته کېدو، چې ډېر اوږد دي او په پرله پسې زيان په بڼه یادونه وکړه. اخلي اریکی-هوپ یا مالش هوپ موادو څخه چې د تسبېح دي یادداښت کړي. بهتره به دا وي که rubberized دي.

سره به څنګه يو هوپ معامله

مهمه نه ده چې څه د بدن برخه تاسو ته روزنه، تاسو باید د ځانګړو اصولو پيروي ستاسو د اشغال په پایلو ته راوړل. د ټولو نه اول، د پیل د هوپ اړوي، په ذهن کې چې تاسو باید په منظمه توګه لږ تر لږه 2 ځله په ورځ کې د ګټې وساتي. کله چې غوټه هوپ، د ساه په یاد. د عضلاتو د فشار - باید یو ژوره ساه واخلي، سره د استراحت - نور هوا تنفس کړی. په ترڅ کې چې تاسو پیل د هوپ اړوي، ستاسو د معدې وباسي او لږ څه د بدن پر مخ طبيعتا. دا تمرین به نه یوازې د ملا عضلات کار، خو هم مرسته وکړي چې د کالوري سوځوي. په ضمن کې، څومره ژر چې پیل د هوپ اړوي، کالوري ژر تر ژره پيل شي د سوځيدو.

قشنگ نغاړل. ګټو او يا زيان

ووايه برالا چې غوټه د هوپ خراب دی او یا برعکس ګټور دي، دا ناشونی کار دی. البته، د هوپ به یو ښه بوختياوو اجازه او عضلات کش. خو په ټولو مواردو کې نه، او د دغو تمرينونو د ټولو لپاره ګټور نه دي. په پام کې ونیسئ، هغه څه چې دی د هوپ او دزيانونو د استعمال.

راځئ چې سره ګټور پيل کړي. نو نغاړل سره مرسته کوي چې د سمولو يوه ښکلي شکل، دا مرسته کوي چې د حجم د کمښت، د تنفسي سيستم د کار په عادي حالت، د زړه د پیاوړتیا، د حجرو سره د اکسيجن، د اورګاډي په پرتله د زړه عضله تماميږي.

په ورته وخت کې، له بعدې د هوپ ده د هغو کسانو لپاره چې له غړو سيستم ستونزې لري او د بطن د ناروغۍ لپاره استطباب نلری. دا مهال لپاره استطباب مهم ورځو، حامله، په دې وروستيو کې د ښځو وسپارل. اجازه نه درلوده چې د هوپ زاړه بعدې.

مخکې له تاسو سره دي هوپ روزنه پيل شي بايد د ازموینو په لړ کې تېر شو او طبي مشوره تر لاسه.

د لنډيز. تر څو د عضلاتو د روزنې او اضافي کالوري په ورځ کې سوځوي خوړل ستاسو بدن ته راوړي يوه ډېره ښه لار - سره یو هوپ يا يو اریکی-هوپ تمرین. کتل او غوره، په ځانګړې توګه که د روزنې سره د خپلې خوښې موسيقي او خوند اخلي ځای. په ورته وخت کې، د پیل د هوپ اړوي، په ذهن کې چې د ناسم تخنیک، تنفس او ناڅاپي تګ راتګ کولای شي له جدي پایلو او يا زخم بېرته vertebra سبب وساتي. ټول باید د اقدام او معقوله تګلاره وي.