مشخصات د روزنې Fedor Emelianenko

يوازې د يو څو وسله وال د ګډ رزمي شي د ورزش Legends په نامه شي. د هغوی یو "د تيرو امپراتور" Fedor Emelianenko ده. چا ښايي وايي چې د هغه له امله د فطري استعداد او ښه جنتيک د بریالیتوب ترلاسه کړي دي. Fedor ځان ډاډه دی چې په صورت کې نه ده، خو د سخت کار دی.

Fedor Emelianenko د روزنې په ځانګړي اصول، چې د هغو له خوا د نورو جنګياليو کارول مختلفو چلوي. "امپراتور" نه د قوت د معياري زده کړو نه تطبيقېږي. هو، نه د روزنې Fedor Emelianenko سره "د اوسپنې د"! دغه ورزشکار نه dumbbells او barbells نه کاروي. پر ځای يې هغه کاروي د قدرت عملي خپل ډیزاین.

چې څرنګه د جګړې زده کړه، موږ باید د جګړې

د هر بوختياوو پر بنسټ ده چې Fedor Emelianenko مبارزه وکړي. دا وه د هغې يو په توګه د کلاسيک simulators عوض کاروي. د "امپراتور" له مخې، په داسې حال کې د عضلاتو دومره فعال چې د قوت او د جمیل صبر زیاتوالی دی د "د اوسپنې د" په کارولو سره په پرتله ډېر ښه.

د روزنې لاس Fedor Emelianenko پر یو متحدالمال پر بنسټ ترسره شي. دا په دې مانا چې دا څخه بل یو تمرین روان پاتې او وقفه پرته نه یوازې وروسته د ټول پیچلې بشپړ شي. دا مرسته کوي چې د اغېزو د جمیل صبر او ځواک ته وده ورکړي.

د لومړی روزنيز Fedor Emelianenko

د هغه د ځوانانو په، په راتلونکې "د تيرو امپراتور" روزل سره barbell یا dumbbells. 180 کيلوګرامه پایله کې د بنچ مطبوعاتي دا رسیدلی. خو بيا په راتلونکې اتل وايي، چې دا ډول تمرینونه مرسته د ودې او حتی د اعظمي ځواک، خو پر نورو عواملو منفي اغېز ته - لکه د انعطاف او قوت د جمیل صبر.

بيا د خپل پروګرام هم چمتو شوی دی، چې د لوړ شدت د روزنې ټولګه شامل دي:

• منډه (د تر 15 کیلو accelerations)؛

• وباسي-UPS (د ځلې د څو لسګونو، کوم چې داسې يوه ښه پایله کې، په پام کې چې Fedor - وزن)؛

• UPS (سره د مختلفو ډلو د غړو د لاسونو په مختلفو فورمول)؛

• د جمیل صبر تمرين وکړي.

د وروستنۍ اړتيا ته په جلا خبرې وکړي.

تفصيل لپاره د جمیل صبر Fedor Emelianenko روزنه

د خوښې تمرین "امپراتور" - سره یو sledgehammer او صور لارۍ څخه. تخنیک guileless: اړتیا څټک پورته او ټولو بهر ځي په ټایر هغې ته ماتې ورکړه. د نور، د ښه. دا تمرین نه يوازې په څرګندې د فوق العاده زیاتوالی سره مرسته کوي، خو هم عضلات چې ګډ رزمي جنګي اړتيا پراختيا. ښايي دا د هغه د شکر چې Fedor په خپل مشهور "په ځمکه-and-پوند" قوت تر لاسه کړې ده.

ګواښنه! سره sledge څټک او د ټايرونو د روزنې د لحاذ د شخص لپاره خورا خطرناک دی. درندو فلزاتو څيز کولای شي د لاس څخه مات او د نقصان سبب. دا سپارښتنه ده چې ورو ورو او په احتياط سره پيل کړي.

منظم ټولګي

Fedor Emelianenko د روزنې د شدت پر لپاره د جګړې هغه د چمتووالي په کوم پړاو پورې اړه لري. معمولا هغه ته درې ځله په ورځ کې پورته روزي، وخت په وخت وقفې اخلي، له دې امله چې د عضلاتو وخت مخکې لري.

سره په ګډه د «امپراتور" يو ټيم په منظمه توګه Kislovodsk، چې د هغه د ډېر وخت مصرف سفر. ته خاصه پاملرنه هغه په اشغال ورکول د نرۍ هوا. د اکسیجن د شرايطو د نشتوالي، د بدن دی ته اړ يې د هغوی د وړتیاوو د حد کې کار وکړي. بيا دا چې په معمول په سیمو کې د جګړې ډېر اسانه شي.

د تر ټولو مهم فکتورونو څخه يو - سم خواړه. سرتیری دلته لري چې د ښکال په پرتله بل ډول چلند کوي. تقريبا 4 ساعته د لومړی روزنيز Fedor چای (ډېر کلک نه) د مخه. د بل د ډوډۍ یوازې د تمرین په پای کې راځي. که دا ورځ د يو جګړه وي، "امپراتور" يواځې د سهار په وخوري.

يو مهم ټکی - د عام ساړه، چې، افسوس، چې د هر چا وشي. ناروغه، Fedor ژر تر ژره د ټولو تمرینونه ودروي، او دوی ته لږ تر لږه تر 2 اونیو کې له درملنې وروسته وروسته نه پیل کړي. د ناروغۍ په ترڅ کې تمرین یوازې بې ګټې نه ده - هغوی د ناوړه دي.

"د تيرو امپراتور" استدالل کوي چې د لوست وخت پر فرد پورې اړه لري. هغه يادونه وکړه، چې د داستانونو په توګه پېژندل شوي چې د لوبغاړو د روزنې سهار وختي پيل، او هغه کسان، چې يوازې په ماسپښين پلې کېږي. دا اړينه ده، چې د روغتيا د دولت د تحلیل او د هغه له خوا رهبري شي.

خو تر ټولو مهم عامل، شک نشته، دی انګیزه. که تاسو غواړی چې د تر ټولو ښه تر ټولو غوره وي، تاسو بايد چې نور هم په وار وار او ډیر سخت د نورو ونډه واخلي. موږ باید په دوامداره توګه د نويو ميتودونو او تجربه وګورو.