روغتیا, رواني روغتیا
مزمن فشار او د هغې پایلې
فشار معمولا لوړ تشنج یا د یوه قوي عاطفي هيجان د عصري نړۍ لیونی ریتم له امله بولي. هغه خلک چې په پرله پسې توګه په دغه شان حالاتو کې ژوند کوي، هلته ده د مزمن فشار. دغه حالت کولای شي د يو لپاره د بدن د ټولو سیستمونو منفي پايلې بیلابیلو شي. آیا دا امکان تر حده د خپل ځان پرته پرته ژوند لومړیتوبونو او د الوتونکيو د کتابتون کې د موخو د پرېښودلو له مزمن فشار څخه وساتي؟ د ساینس پوهانو په وینا، دا دریښتینو. سربیره پردې، دا په فیصلو څخه، د فشار په وړاندې د واکسين، چې کولای شي هر څوک لپاره شته دی هم. خو دا تل یوازې د زیان رسوي؟ راځئ چې هڅه وکړي تر څو پوه شي.
فشار د لنډ مهاله او مزمنې
د ډيرو پوهانو په وینا، د فشار - دا د خوندیتوب او د تطابق په موخه د یوه پیچلې ارګانیزم د تطابق د تکامل د چاپیریال عوامل ټول ډولونه په ترڅ کې جوړ کړي دي. يو ډېر ګټور ځانګړنه - راهیسې نه منځني کولای ثابت نه وي، د وړتیا د بدلونونه په کې واقع مقاومت. خو دا سمه ده يوازې هغه مهال یوه فوق العاده حالت دومره مهم نه دی او نه د اوږدې دوام وکړي. په دې صورت کې د فشار د لنډ مهاله په نامه. Physiologists دې باور دي چې د وړو او لنډ مهاله بدلونونه خپل خلاصیدی لپاره - چې د جمناستيک ډول دی. که د ناراحتۍ حالت نامعلومې مودې او پراخېدو سره، يو کس پیل مزمن فشار او یا د دايمي روحي ټکان شخصیت تجربه. استفاده د دې نه وي، ځکه چې د ژوند وجود نه شي نه نامعلومې مودې کومه فزيکي او يا رواني فشار پرته د هغوی روغتيا سازش مقاومت.
د مزمن فشار عوامل
څو عوامل چې کولای شي د مزمن لامل شته فشار. لاملونه، او یا، د پوهانو وايي، "فشارونو" دي فزيولوژيکي او رواني.
فزيولوژيکي شامل دي:
- درد؛
- جدي ناروغۍ؛
- انساني چاپېريال ته د انتقادي حرارت؛
- لوږې او / یا تنده؛
- درمل ترلاسه؛
- د ښار په کوڅو کې د شور او زوږ نه؛
- ستړيا، بارونه لوړه شوې ده.
د رواني دي:
- سيالۍ، يو ثابت ارمان د نورو په پرتله ښه وي.
- د فضيلت پرله پسې تعقيب، او په پايله کې، مهم ځان ارزونه؛
- فوري چاپیریال (د ساري، د کارکوونکو د ډلې)؛
- معلومات راځي؛
- د لاسه د خپل ټولنیز موقف، د پاتې "بهر" د ډار؛
- انزوا، loneliness، فزیکي او یا معنوي؛
- د ارمان هر څه وکړو؛
- یو غیر واقعي دنده مخکې ټاکل.
- په کورنۍ کې بې نظمۍ.
فشار پړاو
د کاناډا د physiologist Hans Selye د مزمن فشار په درې پړاوونو کې پراختيا د تيوري له مخې:
- زنګ غبرګون. سړی نابللې په کېکاږلو سره ليدنه چې په خپل ژوند کې څه به پېښ شي او که نه، زه نه دا په پام کې پیل، نه پرې پوهېږي. پوری د stressor کس په ډول هم احساس د محيطي شرايطو (شور، تودوخه) د ناراحتۍ او يا درد په اسانۍ سره د نشه يي stoped احساس، خو د اندېښنو سبب شوي. په د لومړي پړاو د سمپاټيک عصبي سيستم شي کړاو، د هايپوتالاموس او پيټويټري--د اضافو، چې، په خپل وار، د هورمون ACTH توليدوي او adrenal غدي کورټيکوسټېرويډونه د توليد، د اورګانيزم د چمتووالي د لوړولو له فشارونو مقاومت وکړي.
- مقاومت. Hans Selye دودیز په نامه دا "د تېښتې يا مبارزه وکړي."
- کموالی. تر دې پړاو کې د بدن راځي، د حاکميت، د مزمن فشار، په توګه کله چې منفي عوامل هم د اوږدې مودې لپاره په سړي عمل وکړي، او یا په یوه عامل بل يو ثابت بدلون شته. د د سرچینو او د اورګانيزم وړتیاوې ستومانتیا د پړاو دي په تېزۍ سره کم.
د فشار ډولونه
لنډ مهاله فشار دواړه منفي او مثبت دی. په دوهم صورت دا دی: "ښه" يا eustress په نامه. دا هر ښايسته پېښې او ایالتونه (د پچې، تخليقي ليوالتيا ګټونکي) له خوا رامنځته شي او نږدې هيڅ زيان رسوي. يوازې په ځينو حالتونو کې، د لوړ مثبت احساسات کولای شي د ستونزو، لکه د زړه ناروغي سبب ګرځي.
مزمن فشار دی يوازې منفي. په طب، دا "بد"، يا د غم په نامه. د انسان د ژوند په ټولو برخو کې د خپلو مختلفو خواشینی او د ناوړه تجربې راوپاروي. غمه تقریبا تل د بې وزلو د روغتيا لامل ګرځي.
"ښه" او "بد" فشار په درې ډوله ویشل شوي دي:
- بیولوژي؛
- رواني؛
- احساساتي دي.
مزمن بيولوژيکي فشار
د د فشار دې ډول په پام کې په تفصيل سره Gans Sele تیوری. په عمومي توګه، بيولوژيکي فشار - د د چاپېريال منفي اغېزې فيزيولوژيکي غبرګونونه ټولګه، تل د اصلي او تل د ژوند د ګواښ سره مخ دي. دا کیدای شي بيولوژيکي، کيمياوي او فزيکي فکتورونه (د هوا، ناروغي، زخم). Selye بيولوژيکي فشار "د ژوند د مالګې،" چې، لکه عام مالګې، په اعتدال ښه دی په نامه.
بیولوژیکی د مزمن فشار په د اوسني د اوږدې مودې ناروغۍ له مخې، اړ کړ چې په ناسمه چاپیریال کې پاتې کيږي.
زياتره کړنې یو فکتور او اوږدې تمرین دي. که چیرې دوی سره د پرله پسې عصبي فشار ته لاړ لارې د فزیکي څخه بل کس (څه چې ټولو ثبوت غواړي، د لاسبری نه ترلاسه)،، وده مزمن ستړيا. په دې صورت کې فشار provokes د روغتيايي ستونزو ډېر - د هضمي سيستم، د پوستکي، شرياني او د عصبي سيستم، حتی د سرطان بڼه د ناروغيو.
مزمن رواني فشار
د فشار په دې ډول له نورو څخه توپير لري چې دا په عمل "منډو" نه يوازې منفي عوامل چې د مخه رامنځ ته او يا په يوه معين وخت کې واقع دي، بلکې هغه کسان چې (د یو شخص په نظر) یوازې کولای شي پېښ شي چې هغه ويريږي له خوا. د دې فشار په دوهم ځانګړنه - يو کس کولای شي تقريبا د تل لپاره د هغوی د وړتیاو کچې د يکشنې په حالت د له منځه وړلو وارزوي. پروا نه کوي چې د رواني مزمن فشار زيان بدن روښانه هغه نه، او د ژوندانه د نه ګواښ څومره غمجنه د نه وه. د رواني فشار یوازې ټولنیزو اړیکو او / یا د هغوی د خپلو افکارو لاملونه. په منځ کې يې عبارت دي له:
- د پخوانيو ناکاميو د حافظې؛
- انګیزه کړنې (د اړتيا هر څه په لوړه کچه تر لاسه "غولوم" په خپله)؛
- خپل چال چلند؛
- د حالت او د اوږدې د انتظار ابهام.
شخصي کيفيت، د هغه د شخصیت او temperament لري په د رواني فشار د وقوع د لوی اغېز لري.
مزمن عاطفي فشار
ته او ډاکټرانو او physiologists له مخې، دا د فشار دې ډول په مړينې د زياتوالي اغيزه کوي. د احساساتو د تکامل د کورس په انسانانو کې وده، د دوی د بقا د يوه جز په توګه. د بشري چلند اساسا د خوښۍ او د زړه د احساساتو د بيان د تمرکز درلود. که څه هم، د چټک ټیکنالوجی پرمختګ چې د ذهن چې د منفي احساساتو لامل د بشري دولت نظمۍ سبب کیږي. دوی د روغتیا د ټولو ناوړه اغېز. نو، د قهر د ځګر، طحال، اضطراب، ویرې، غمونو، او پښتورګو، د حسد او حسادت د زړه له منځه وړي. عوامل سبب احساساتي مزمن فشار، د لاندې:
- ناتواني د خپلو غوښتنو د تحقق؛
- په ټولنه کې د طیف د اړیکو خوروي.
- د وخت کمښت؛
- ښاري؛
- د پرتل ه معلومات نه ختميدونکو ويالو؛
- د خپل فيزيولوژيکي rhythms سرغړونه؛
- لوړ معلومات او د کار په عاطفي فشار.
برسېره پر دې، چې ډير خلک په دوامداره توګه په شاور تجربه لا د يوه حالت کې چې دوی کولای شي د بدبختۍ او ماتې نه ډډه ژوند کاوه. دا اکثرا له خوا احساساتي خپګان، د مزمن فشار، کوم چې د افراطي احساساتي خپګان کسانو د دولت سره مل وي. انسان شي چې د ځان او د نورو بې پروا دي. د هغه لپاره ژوند ارزښت له لاسه ورکوي. WHO د معلوماتو وايي، چې دمګړۍ خپګان استازیتوب د ټولو رواني ناروغیو 65٪.
په شاوخوا کې د فشار نښي
څنګه چې معلومه کړي، چې له خپل ګېرچاپېر مزمن چا فشار؟ نښې نښانې ښايي شامل دي:
- د په بل څه ګټه نه شتون (چې، په خبر کار)؛
- ناڅرګندو aggressiveness (هر ډول څرګندونې درک "دښمني") يا، د هغې په خلاف، انزوا، "د وتلو د"؛
- نه پاملرنه، ناسم پوهاوی دی چې د هغه دندو چې د پخوا په اسانۍ اداره جوړه؛
- حافظه له لاسه؛
- یو uncharacteristic whining مخکې د یوه کس په بڼه، د خپل برخلیک په اړه پرله پسې شکايتونه؛
- nervousness، restlessness، اضطراب؛
- پخوا لیدلی نه شراب، سګرټ شدیدی؛
- unexplainable اشتهاه؛
- د شدیده غورځنګونو (- نوک د لګيدو په یو پیل دوستۍ ته پښه، د نورو) پدیده.
په خپله د فشار نښي
د پورته نښې نښانې چې د خصوصياتو د مزمن فشار په شرط ټول کولای شي نه يوازې زموږ د چاپیریال د خلکو، بلکې د ځان لپاره. په دې سربیره، په موږ کولای شو نور د فشار لاندې نښې نښانې وڅاري:
- د سر خوږ، بې اولادۍ؛
- خوب مزاحمت (ستونزه رالويږي ويده، په توګه که د خوب اوس هم راځي، دا اوږد نه دوام)؛
- د اشتها نشتوالی او یا، د هغې په خلاف، په پرله پسې تږي؛
- د د خوړو د خوند احساس نه لري؛
- د یو کس د رئیس سرغړونه؛
- د ټټر درد؛
- سر دردی؛
- د معافیت د راښکته؛
- تخرشیت (لکه نه هر څه، دا د ټولو مخه)؛
- د جنسي بې تفاوتي؛
- ته د عزیزان بې تفاوتي، د مينې د څارويو، د هغوی حوصله؛
- ستړيا؛
- د خپل uselessness، worthlessness، او حقارت په اړه فکرونه د راڅرګندېدو.
د درملنې
ځينې نه دا د مزمن فشار یو لوی خطر ګڼي. د درملنې، د دې خلکو د وينا له مخې، د اړتیا نه ده، يوازې د اړتيا د حالت بدلون، ځان ته اجازه ورکړۍ استراحت. خو کله چې د مزمن فشار نښې نښانې کشف ته اړتیا لرې چې د يو تهيراپسټ سفر ورکړي. هغه به د ازموینو شمېر وټاکي چې د ټولو هغه ناروغۍ دي چې له فشار ته ورته نښې نښانې لري له منځه يوسي. که څه خطرناک دی موندل، د ډاکټر سپارښتنه کوي، د حاکميت، ويټامينونه او د درد په توګه. کله ناکله د خوب ګولۍ، احساس،-depressants ضد تجویز. ښه اغېز، دوديز طب، د سره نعناع، ليمو د شونډو، د شاتو د چای جواب بیلابیلو وړاندې کوي.
موږ باید چې د پرله پسې ساري ناروغيو هېر نه هم کولای د مزمن فشار سبب ګرځي ده. فشار لاندې په انسانانو خونديتوب تل کمزوري، د عفونت سره مرسته کوي. له همدې امله، د درملنې په اوږدو کې، دا مطلوب ته immunomodulators معرفي کړي. هغوی کولی شي مصنوعی - "TSikloferon"، "Viferon" او نور، او يا د طبيعي - echinacea، د ګلابو په ورنونو، د ginseng.
خو د دې ټولو او نورو درمل مرسته یوازې په موقت ډول، که تاسو د رواني سره فشار معامله نه کوي، د خپل ذهن په مرسته.
د فشار په وړاندې د واکسین
د فشار د پيوند د درملنې طريقه جوړ کاناډا ارواپوه Meichenbaum. دا جرګه د د رواني نفوذ درې پړاوونو:
- ذهني (حساسولو). د ډاکټر مرسته د ناروغ پوه شي چې د منفي احساساتو او افکارو سرچينه ده هغه سره مرسته کوي چې د ستونزو سره غور، د خپل د حل یوه ستراتیژي جوړه، د ځان عزت نفس ته وده ورکړي.
- د نوي مهارتونه او وړتياوې جوړول. د ډاکټر د ناروغ وړاندې کوي تر څو د هغه د ستونزه د حل عت په، ټول خنډونه چې ممکن راپورته شي، د ستراتیژۍ د بدلون په نښه کړي، تر څو د ټولو د منلو وړ انتخاب دی رسیدلی.
- د نوي مهارتونه عملي. په دې صورت کې ښه پايله رول-لوبو لوبو ورکړي.
یوګا، تنفس تمرینونه، استراحت - سره د فشار کولای شي او همدارنګه د غير دوديزو تخنيکونو سره مرسته وکړي.
Similar articles
Trending Now