محصولات چې د غوړېږي د بڼه المل

یوه ورځ په هنداره تاسو وګوري او ناڅاپه غوړېږي چې هلته نه مخکې وو ګورې. دا مرسته نه کوي خو مایوسوونکي. د ټولو نه اول، غوړېږي د سترګو، تندي او خولې په شاوخوا کې ښکاري. ځکه چې ګڼ شمېر مخ څرګندونې د پوستکي هلته د کمزوري سبب شي. برسېره پر دې، د لمر هم دی provokes د پوستکی د خرابیدو. خو نه د Botox د کړنالرې په مستقيمه توګه لاړ! ښه دا ده چې لومړی د خپل ژوند په اړه فکر کوي. دا ممکنه ده چې د سالم خواړه په خوړلو به تاسو ته د سختو اقداماتو د کارونې د مخنيوي کې مرسته وکړي. هو، د غوړېږي - دا یو عادي بهیر سره د زړښت سره تړلي، خو د ناسم غذايي رژيم د دوی بڼه accelerates. مناسب خواړه نه د beautician ځانګړي لګښتونه او د کتنو ته اړتیا نه لري، نو دا باید لومړی دا وکارول شي.

غوړېږي لاملونه څه دي؟

collagen او elastin: د پوستکي د پروټينو دوه ډوله لري. دا د پروټينو کار کوي ترڅو د پوستکي د smoothness او elasticity وساتي. که تاسو د خپل بدن د هغوی په کافي اندازه ولري، ستاسو د پوستکي به د سترو وګوري. د خطر لومړی منبع ده لمر، دا ښکته collagen مات، د پوستکي لاندې د حجراتو د جوړښت ګډوډوي. کله چې collagen کنډواله، د پوستکي کمزوری شي، او د سګ پيل شوه. په سره د پوستکي د عمر سره تړاو طبيعي کمزوري ترکیب، غوړېږي حتمي ستونزه بدله شوې. مضره مواد چې د بورې په هضم کی دهغی دي - د غوړېږي د بڼه بل دليل. دوی جمع او collagen، elastin، چې د غوړېږي او اودعسکروپوځي د پوټکی بڼه سبب له منځه يوسي. ستاسو د رژيم څخه بايد څه خواړه له منځه لاړ شي، له دې امله چې د پوستکي په لټه کرامو؟ راځئ چې سره د ټولو خطرناک لست خبردار لاسه!

د بورې

نو، د بورې د مضره موادو ته collagen رسوي د جوړېدو اچول کیږي. Collagen الیاف بايد له يو بل سره وابسته شي چې د پوستکي د خپل جوړښت کې ساتل کیږي. بوره الیاف، چې د نورو له خوا د معروض لاپسې څخه د لمر د وړانګو الټراوايلټ تر منځ د بانډ له منځه وړي. د نور چاپیرال collagen، د زیات غونجېدل د پوستکي ښکاري. د غوړېږي د بڼه د مخنيوي لپاره، د بورې د مصرف کم کړي. شتمن يې محصولات لکه شيريني، کيکونه، ایس کریم بايد يوازې کله ناکله کې وخوړل شي، نو بايد د خپل ورځني غذايي رژيم برخه نه وي. پاتې له بورې او مشروبات، لکه کولا سره د شربت او يا قهوه لرې. برسېره پر دې، په احتياط سره د لیبلونه معلومات ولولئ. حتی په مستې، چکنی یا د روب د بورې ښايي پټ شي. ستاسو د رژيم اډې پر ټول خواړه، چې هيڅ اضافی نه لري: د سبزيجاتو، د پروتين ټیټ وازګه سرچينو، ټول حبوبات، میوه او روغ غوړو. په دې صورت کې به تاسو ته اړتيا نه د خپل د پوستکي د حالت څخه ډاريږي.

د کاربوهايډرېټو

هضم کاربوهايدريتونو ته سوچه بوره، چې ورکوي په بدن ته تاوان رسوي موادو زياتېدو پروسس. خو نه په ټولو شکري په مساوي ډول جوړ. میوې او سابه هم د کاربوهايډرېټو لري، خو د دوی په بیلابیلو حیرانونکې تغذیوی مال چې یوازې غوړېږي مخنيوي لپاره راغلي دي. يوازې هغه قندونه دي چې په لوړه کچه د پروسس او د غذايي ارزښت نه ډډه وشي. دوی د پوستکي ته زيان ورسوي. د غوړېږي د پرمختګ د مخنيوي لپاره، تاسو باید د bagels، muffins، چای غلو، سپين ډوډۍ، کوکيز، شرینی او غنمونو څخه ډډه وکړي. د روغ، ډېر نه پروسس د کاربوهايډرېټو چې ستاسو د پوستکي د بڼه د ښه استعمال باندې تمرکز وکړي. په ټول غلې دانې، مېوې او سابه ستاسو د رژيم پر بنسټ. دا د کاربوهايډرېټو، خو د انتې او ويټامينونه، په اغيزمنه توګه غوړېږي جګړه پوره.

مارګارين

د اوږدې مودې د مارګارين ته کوچ روغ بدیل و ګڼل، او د ټولو ځکه چې دا لږ د حیواني غوړ. دا وه چې په هغو ورځو کې، کله چې هلته polyunsaturated غوړو او څنګه دوی خطرناک دي په اړه معلومات نه و. څېړنو ښودلې ده چې د مارګارين په منظمه توګه مصرف د غوړېږي یو زیات شمیر لامل ګرځي. ډېر امکان، دا ده چې د حقیقت چې وازګه په مارګارين کې شامل دي، په پایله کې د التهاب او د آکسيډېشن accelerates له امله. آکسيډېشن پروسه زيان د ټولو ارګانونو، د پوستکي په ګډون. التهاب نه یوازې کولای شي د بېلابېلو ناروغيو لامل شوي دي، چې دا هم د پوستکي په خوسا، دا وچ او پيکه دي. مارګارين څخه ډډه، د عادي کوچ لږه برخه ښه وخوري. آيا سره ممپلیو کوچ ډوډۍ وخورئ ته روغ غوړو لپاره د روغ د پوستکي د اړتیا تر لاسه يو ښه لاره هم ده.

د لبنياتو د توليد

د لبنیاتو محصولات لري کلسيم، دا د روغ هډوکي او عضلات مهم، که څه هم هغوی هم د التهاب چې په بدن کې د آکسيډېشن accelerates او له وخته زړښت سبب زیات کړي. برسېره پر دې، د لبنياتو د توليداتو يوه د شيدو د بورې lactose په نامه، چې کیدای شي د collagen د ورانولو لامل ډېر لري. هڅه وکړئ څو له نورو سرچینو، د ساري په کلسيم تر لاسه کړي، د شنه پاڼه څخه. په عادي لږ unsweetened يوناني مستې کله کله د خوراک، خو هڅه کوي تل په دقت سره ليبل ولولئ.

سور غوښه

سره غوښه کولای شي چې د غوړېږي د جوړښت سبب ګرځي، خو يوازې که د سکاره مخکې browned ده. کاواکه حالت سره غوښې نه عبارت ده د پروتين او غذايي موادو، خو frying پر ذغال او يا خلاص لمبو موادو چې التهاب لوړه جوړه هميشه ښه سرچينه ده. دا بايد په شان ساسج یا ساسج د غوښې تولیدات هم ډډه وکړي: دوی د مالګې او حفاظتي ډېر، چې ده ته هم د پوستکي د ناوړه لري. که تاسو غوښه وخورئ، هڅه ورکړي او د لوړ کیفیت نیمه پای پري واخلي. که تاسو په کاڼ غوښه پخوي، له وریتو ټوټې پرې، چې د لږ تر لږه د التهاب سبب ګرځي-موادو د مصرف کم کړي.

د الکولو

هرڅوک پوهيږي چې د يو فتنو د شپې محتویات وروسته هم په زړه پورې نه ده. په منظمه توګه د الکولو د مصرف کولای شي د خپل فزیکي بڼه د اوږد مهاله عواقبو سبب. الکول زهرجن دی، ترڅنګ دا ډیهایډریشن لامل ګرځي، accelerates التهاب او زړښت. برسېره پر دې، د ډیهایډریشن کوي پوستکي پيکه دي او وچ وي. الکول د مهم غذايي لپاره روغ پوستکي، ويښتان او نوکان د اړتيا د بدن بې برخې کوي. په هغه ورځ تاسو بايد له يوه څخه زيات د څښلو servings نه څښي، نو هڅه کوي تل په یاد کې د لږ تر لږه.

د ملایم چرم

تاسو ته به نه يوازې دا وي چې محدود يا د تاسو د رژيم خواړه چې پورته ذکر شوي منع کړي. د ځوانانو او ملایم د پوستکي هم باید هڅه وکړي تر څو نور روغ خواړه وخوري. غوره دا ده چې د ميوو او سبزيجاتو د مصرف لوړ کړي. سابه او ميوه په ويټامينونه (C) او الف شتمن غوره دا انتې د پوستکي د روغتيا د ساتنې او د بدن موادو د collagen او elastin له پاره ډيرې ضروري برابر مرسته وکړي. بوره محدود کړي، رنګارنګ مېوې او سابه خوري - او د خپل مخ په فوري توګه نور روغ رمټ او تازه شي.

Prevention - د بریالیتوب لپاره یو مهم

دا ډېره سخته د غوړېږي چې مخکې هلته بېغمه ده، نو د بریالیتوب لپاره کلیدي - Prevention. يو روغ او سالم ژوند کولای شي مرسته وکړي ستاسو د پوستکي په لټه غوره. تاسو په کې سم خواړه، منظم تمرین، عادي خوب ته اړتيا لري او د فشار د کچې د کنټرول. فلتر څخه اغوندي او د هغه څه چې ستاسو د روغتیا او سوکالي به ګټه وخوري. د په اعظمي توګه د ميوو او سبزيجاتو د رژيم شامل وړيا بنسټپالو پر وړاندې د خپل ځان وساتي. دا به هم د لږ غوړ پروتين او غوړو روغ سره مرسته وکړي. خوړل حق خواړه نه يوازې د ښه روغتيا، خو ستاسو د ځوانانو د هم وغځاوه.