رڼا خوړونکی خواړه

نامتو نتاشا کولروویه، لکه، په حقیقت کې، ټول ټانګونه مجبور دي چې وزن تعقیب کړي، ځکه چې کیلو ګرام موږ په پرتله ډیر چټک ټکولی شو. هغه هیڅکله د ډیری تلفاتو څخه نه وریدلی، مګر د خپل زوی زیږیدلو له امله، آرکشی 15 کیلوگرامه یوځل زیات کړل، کوم چې د بې وسلې کېدونکې جګړې اعالن کړی و.

هغه په فعاله توګه د سپورټ چلولو، تیاریدو، جمناستیسټونو کې ښکیل وو، مګر دا ټول لږ څه مرسته وکړه. له بلې خوا، د سفرونو مصروفې مهال ویش له امله، ټولګیو باید هر یو او بیا وروسته مداخله کړی وای.

څرنګه چې د ملکیت ځان لپاره غوره دی، د کوچنۍ ودې سره یوازې 160 سانتي متره، هغې 50 کیلوګرامه فکر کوي، هغې د تغذيې سره مشوره پیل کړه، په ګډون د نتاشا مشهور مورګ مارګریټ کرورووی. دا مشهور تغذیه کونکي هم د نورمال وزن په لور نتاشا راوړي.

د فاریاب پروسیجر واقعا ګټور ثابته شوه، مګر په عمومی توګه نتاشا د ډایټونو څخه خوند اخلي چې هغه د انګلستان او د روسیې یو شمیر متخصصینو څخه د تغذيې د مشورې په اړه د ځان لپاره ځانونه غوره کوي. دا د اغېزمنتوب لپاره تر ټولو غوره خواړه ثابت شول.

د ملکیت کریډیټ ته باید وویل شي چې هغه په ازاد ډول د وزن سره د ستونزو، او د هغوی د مبارزې لپاره د لارې په اړه خبرې کوي.

سندرغاړی ډیری حیرانتیای غذا لری، ځکه چی هغه په چټکی سره ځان بیرته ترلاسه کوی. په خوشبختۍ سره، د نتاشا کرووروویټ غذايي راز نه دی او هر څوک کوالی شي د خپل فوري عمل لپاره هڅه وکړي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې د ملک غذا د هغې لپاره د نامتو غذاییانو لخوا سپارښتنه کیږي، له دې امله دوی هیڅ زیان نه کوي، مګر دوی په اغیزمن ډول د سلیج او غوړ طبونو بدن پاکوي.

د انګریز تغذیه د مشورې په اړه، د ملکیت خواړه خورا ساده و: په ډیر آرامۍ ورځو کې، په میاشت کې یو ځل، دری ورځې د بشپړ نزدې بندوبست، او له هغې څخه بهر وتئ - په راتلونکی اونۍ کې د خوړو سبزیجاتو کې. بله میاشت دا چکر تکرار شو. پایلې اغیزمنې دي!

کورني تغذیه کونکي یو بل میتود ته مشوره ورکړه: د ملک غذا په خوراک کې د مالګې بشپړه نشتوالی، د سایټ رد کول، میونیز، مصالحې، سګرټ او وچه، او د مچیو او اوړو څخه. دلته دوه ساعته او نه د 18 ساعته وروسته. په اونۍ کې یو ځله - د روژه نیولو ورځ: په دې ورځ د نتاشا کوریویوا غذا، هر ساعت، متبادل انګور (نیمه لوی یا کوچنی) د چرګانو هګۍ د ابلاغ مربع سره.

د خواړو په ورځو کې - ټیټ غوښه غوښه، کب، تازه شوي سبزيجات او میوه. اوبه، پاک او څښاک - په هره ورځ کې د دوه لیټرو څخه زیات.

په دریم اوونۍ کې په عین حال کې ساتل کیږي.

مګر د رژیم غذا ډیره اختیار لري. دا یو بل دی. دا غذا وړاندیز کوي د دریو ورځو لپاره د ورته محصوالتو سره خواړه، راتلونکی دری - بل، دریم - دریمه برخه. قواعد هم د مالګې، مصالحې، سګرټ، مسالې، جاکر، یواځې د مینو څخه د محصول تولیدولو ته هم اړتیا لري.

دریمه ورځ: د خړوبی وريجو څخه پندری) د شیشې (250 ګرامه) وریجو لپاره - دوه لیټره اوبه، 3 شاتیني شات شامل کړئ (.

څلور ورځی ورځي: جوش شوي کب یا چرګ) اختیاري (- 1.2 کیلوګرامه. د شاتو دوه چرګانو وخوري.

اووه ویشت ورځي: د شین مقیاس سبزیجات (ککر، هر ډول ګوبو، شنه، زچیني، او نور). دا امکان لري چې سلادونه جوړ کړي، یوازې د نیبو جوس او د زیتون غوړ ډک کړئ. د شاتو درې چکنۍ وخورئ.

د ملکیت د غذایی اړتیاو په سمه پلي کولو سره، د هغو بیاکتنه کوم چې دا تاسو د ابتدايي وزن پورې اړه لري - تاسو ته درته اجازه درکوي چې له دریو نه تر 9 کیلوګرامه له لاسه ورکړي.

ریښتیا، د فٹنس ځینې روزونکي پدې باور دي چې د نتاشا کواروالی خواړه روغتیا ته خطرناک دي. ووایه، یوازې د کب او غوښې په برخه کې، د کوم بل خوراک پرته چې ویټامینونه ورکړې وي - د ګردو او جگر سره ډیر اختلاط دی. او دا خطر په چټکۍ سره زیاتیږي، که تاسو د 14 ورځو څخه زیات د غذايي موادو څخه ډډه وکړئ.

برسېره پردې، وحشیان د هاضمي حوزې ډیريږي، ټیټ کاربو ډایټس کولی شي د سخت فشار فشار راولي. هو، او په رواني فعالیت کې، دوی غوره اغیز نلري.

مګر تاسو باید غوره کړئ: څوک چې خطر نه کوي - هغه شیمپین ونه څښي!