روژه د ورځو سره kefir او پنير: د غورنۍ، فيچرونه، کړنو او کتنې

روژه ورځو ګڼل ته د روغتیا او د يو د احزابو په شکل د ساتلو په ګټه وي. په اصل کې، دا د مینی-رژيم سره چې د 12 يا 24 ساعتونو کې سپارښتنه سره سمون لري. هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري تر څو نه چې د خپلو روغتيايي لکه غذایی محدوديتونو زيان سبب پوه؟ موږ به هڅه وکړو چې د دی امر په تعین څنګه په سمه توګه د ترسره کولو سره د kefir روژه ورځو او پنير د.

kefir روژه څومره ګټورو ورځو؟

ټول خلک کولای شي د اوږد مهاله رژيم مقاومت نه. ته په يوه ورځ کې د يوه ټاکلي قدرت circuits پيروي ده څخه د ځان د اونۍ په اوږدو کې د کنټرول ډېر اسانه دي. ورځو روژه چې د هضمي سيستم ته د استراحت او د "اوس Exit" کې مرسته وکړي. ورځ خواړه په اونۍ کې یو ځل نه زیات سپارښتنه. پر مستې او پنير د روژه ورځو زياتره لپاره يو مثال لاغری اغېز ستاينه وکړه. په حقیقت کې، د مناسب هره ورځ غورنۍ موضوع، چې تاسو کولای شي د وزن تر 2 کيلو ګرامه له لاسه ورکړي دي. دغه خبره داده چې kefir ورځ له لاريو څخه کله چې د بدن یو بشپړ غسل شته. دا د لبنياتو د توليد په اړه د هاضمې سيستم د يو مثبت اغېز لري. Kefir په ويټامينونه د A، B او D، او کلسيم شتمن. د دغه محصول د استعمال پر پوستکي، ويښتان او نوکان یو مثبت اغېز لري. ګټور مستې او په توګه د پاړسوب د مبارزې لپاره یوه وسیله.

Contraindications kefir، پنير د رژيم

د قدرت هيڅ ډول سیستم محدودیتونه او contraindications لري. Monodiets kefir باید زیات درې ورځې دوام نه. د مطلوبو منظم استعمال د روژه ورځو متحول. پاک له خوا د مستې وسيله د بدن په ناروغيو لکه د معدې زخم، ګاستریت او د پښتورګو د ناروغيو وړ نه وي. نو روژه ورځو سره kefir او پنير شي سره د شکر د خلکو له خوا ترسره شوي دي. دا ناروغۍ لپاره لکه د مینی-رژيم يو contraindication نه ده. هر روژه ورځو سره د دفاعي سيستم د کمزوري نه سپارښت کيږي، او د رواني او / یا د فزیکي فعالیت وکړي. له kefir رژيم د لاسرسۍ لپاره باید د څښلو د انفرادي زغم وي. که، د ترش شيدو د ورځو په ترڅ کې تاسو په پرله پسې لوږه او ناراحتي تجربه کوي، دا هم کوي چې د واک د مختلفو نظام هڅه.

محصول انتخاب اصول: د لاغری او detox Kefir

Kefir، پنير د رژيم خامخا به د خوراکي توکو د ټولو مينه والو څخه وغواړو. په ترڅ کې د دې د روژې په ورځ به تاسو د لوږې تجربه نه. پام، نه د ټولو لبنياتو خواړه دي په مساوي ډول ګټور! غوره کله چې مستې او پنير په پلورنځي، د جوړښت مطالعه پيل کړي. طبيعي لبنيات لپاره د 5 څخه نور ورځو نه ساتل شي. لاغری سوټ مستې، د شحمو په پرتله 2٪ لږ دی. تولید شوی محصول بايد د lactic اسيد باکټريا خميره شي. د همدې اصل باید غوره شي او چکه غذایی غورنۍ له مخې. د طبيعي اصل، د غوړ کم سلنه او د مصنوعي او اضافی نه.

د روژه په ورځ د اساسي اصول

په هر Mono-رژيم مهمه ده چې د څښلو د رژیم وساتي. په کافي اندازه د پاکو اوبو څښل. دا به د مایعاتو د زیان جبران کړي او د بدن د چاڼيزو د پروسې پیل سره مرسته وکړي. د مالګې او د بورې ورځنی راشن ضروري ته په بشپړه توګه له منځه وړل دی. روژه د ورځې په اوږدو کې تاسو کولای شی د قهوه یا چای 1-3 پيالې څښي، خو د خوږو څښل دي سپارښتنه نده کړې. څومره چې تاسو کولای شي kefir وڅښي؟ که ستاسو موخه دا ده چې د بدن د پاکولو او د اضافي وزن بېغمه، 2 څخه زيات ليتره نه د مستې ضايع. روژه د ورځو سره kefir او پنير هم د رژيم د انرژۍ ارزښت د څارنې ته اړتيا لري. د ورته قدرت هره کچه - 700 زیات کالوري نه. د اعظمي ګټه تر لاسه کيداي شي، تر څو د ورځې د مخه یوه ورځ خواړه چمتو کړي. په هغه ورځ مخکې د بدرفت د خپل وازګه سربند د کمولو او له درنو خواړه ډډه وکړي. همدارنګه، د يو يو ورځني غذايي رژيم وروسته پيل ته په منظم ډول ډوډۍ خوري باید تدریجي وي.

معياري غورنۍ انتخاب

د بدرفت kefir ساده انتخاب، د نن ورځې پنير د ده د غوره تولیداتو نامحدود استعمال. که ستاسو هدف - نه يوازې د بدن د پاکولو، خو هم د وزن له لاسه ورکړي، په خپلو کالورۍ منځپانګه د خوړو ورځنی مقدار محاسبه کړي. په 5-6 خواړه د ورځنی راشن وویشئ. څنګه کولای شو چی د روژه په ورځ مستې يا پنير د حق ترسره کړي؟ تاسې کولای شئ په جدول کې څومره ژر چې تاسو وږی احساس ناست. د ویلو ده چې ورو ورو او په لږه برخه د خوړلو مصلحت وي. ستاسو د اصلي هدف - ته ټوله ورځ يوازې د پنير او مستې وخوري، د محصولاتو اندازه اندازه تمرکز کوي. د دې يو ورځني غذايي رژيم بديل شته. يو په يوه ځانګړې بېلګه د واک په غاړه اخلي، د نورو اجازه هم ساده ډوډۍ پخوي.

د بریښنا د طرحې

موږ تاسو ته وړاندې کوي د روژه په ورځ د مستې او پنير د يو پلان. د دې پورتني له مخې، خواړه تر منځ د غورنۍ هره ورځ انټروال باید 1.5-2.5 ساعتونو کې وي. د مصرفیږی دغو دورو په ترڅ کې منع دي. آيا د اصلي خوړو تر منځ د کافي اوبو د څښلو نه هېر شوی وي. د توليداتو چې اجازه لري د ورځې په ترڅ کې د خوراک شمېره معلومول. بيا په 5 مساوي برخې د مستې وويشي، او پنير - په 4. بيا تاسو بايد د غوره تولیداتو متبادل. موږ باید د مستې 1 جام پیل، نو په اړه 1.5-2.5 ساعتونو لپاره انتظار، نو هره ورځ حجم څخه د ¼ د پنير وخوري. په خوړو تر منځ څه ته د پاکو اوبو د څښلو نه هېر شوی وي.

موږ تاسې ته د نمونې ډوډۍ پلان:

• 7:30 - مستې؛
• 9:00 - پنير د؛
• 10:30 - مستې؛
• 12:00 - پنير د؛
• 13:30 - مستې؛
• 15:00 - پنير د؛
• 16:30 - مستې؛
• 18:00 - پنير د؛
• 19:30 - kefir.

Diet غذا

هر چا نه د لبنیاتو د خوند خوښوي. که تاسو د رواني دي ټوله ورځ چمتو نه پنير او مستې د خوړلو، موږ تاسو ته یو څو ساده غذا وړاندې کوي. د غذایی غورنېو لپاره يو غوره سربېره دي شفافی. ستاسو د غنم، اوربشی یا جودر خوند غوره. د پنير د هر خدمت يوازې د غوښې پرې يو tablespoon اضافه کړي. د پایلې په توګه، تاسو ته تر لاسه يو ګټور محصول، پوره بدن cleanses او د ورو کاربوهايدريتونه چي د کمښت جبیره کړي. که تاسې فیصله وکړه د ورځې روژه پر پنير او مستې لګوي، د غورنۍ کولای شي د شاتو د توپير لري. دا چې د تخمیر شيدې Beverage د خوند د ښه والي لپاره هم وکارول شی. د مستې يو جام، د شاتو د يوه سيپې اضافه کړي. د اوړي د رخصتیدو ورځو غوره سربېره به د تازه توتان وي. دوی زياته کړه کولای شي او پنير، او مستې. د ژمي ورځې په توګه خوند رژيم، هڅه وکړي د خپلې خوښې د وچو میوو د کارولو. د ورځې په پرتله د 50 ګرامو نه خوړلو اجازه. د وچې مېوې مساوي برخو ته دغه شمېر وویشئ او د آيسکريم پنير اضافه کړي.

پایلې د بارولای kefir پنير-ورځو

د لبنياتو د روژه ورځو د روغتیا لپاره د ډېر ښه دی او د مطلوبو وزن ساتلو کې مرسته وکړي. که تاسو پرېکړه د دې انتخاب هڅه کوي ځانونه د بریښنا، لټ ته وړاندې او وروسته، په وزن نه وي. پوری د انفرادي وزن له لاسه کیدای شي له 1 څخه تر 2 کيلو ګرامه دی. خو مهمه دا ده چې پوه شي چې د وزن د کمولو له امله د adipose د انساجو یا مایعاتو د وتلو په تجزيه نه. د دغه یو ورځني kefir رژيم يواځې د بدن د پاکولو کې مرسته کوي. ان دا چې، خورا ګټور رخصت ورځ kefir رژيم. Menu انتخابونو ته اجازه، د لوږې د احساس په اړه هېر شوی وي. په دې حالت کې، لکه د یو مینی رژيم د پام وړ ښه والی هضم. کارپوهان دا توصیه په منظمه توګه ورځې روژه. په منظمو فاصلو کې يوه مياشت 2-4 ځله: د خپل مهال ویش شي.دا.

روژه په ورځ مستې او پنير د غورنۍ، او د داسې د وزن د بايللو کتنې

Kefir رژيم دي زموږ په هېواد کې ډېر مشهور دي. دوی لپاره اغېزمن شهرت لري، سره د خپل ساده او لاسرسی. مطلوب لبنياتو لپاره د ورځې رژيم د لټ - ځکه چې د پخلي لپاره د دغه ډول یو پروژې رژيم لازم نه دی. څه زموږ د هېوادوالو اتباع چې روژه په ورځ مستې او پنير هڅه؟ کتنې تاسو کولای شي د ټولو مختلفو پوره کړي. زياتو مېرمنو په څېر د "دم" د وزن د اغېز. په حقيقت کې، kefir "لوږې" تاسو ته اجازه يوازې په يوه ورځ کې د تر 2 کيلو ګرامه وزن له لاسه په نښه کړي. خو نه هېر چې دا اغېز یو لوړ کیفیت او اوږد مهاله نه ده. په منظم ډول تکرار ورځ رژيم به د ښه فزيکي بڼه وساتل شي. خو که تاسو غواړئ چې ښه پایله ترالسه کولو لپاره، نه هم د خوراک او بدني فعالیت د اصولو په اړه هېر شوی وي. دا که د روغتیا روژه په ورځ پنير او مستې ګټور دي؟ پایله ده په منظمه توګه د پاکوالي د بدن دی خطا ستونزمن وي. مینی-د لبنياتو د غذاي سره مرسته وکړي چې د پړسوب په اړه هېر او د بهېدل عادي حالت. په خپلو تبصرو، د kefir مينه وال زيات شمېر خلک وايي، چې دا د څښلو پر پوستکی، نوکان او ويښتان يو مثبت اغېز لري. کېدی شي چې تاسو هک پک شي، خو يو شمېر روژه ورځو kefir نه خوښوي. په منځ د دغو مینی-غذاي د مينه وال کولای شي له د لبنیاتو د زیاتو پیسو د مصرف د ناراحتي کتنې پيدا کړي. دا د دې انتخاب ورځ جاپانیان د نه برابر او هغه کسان چې د مستو خوند نه خوښوي. ډاډ تر لاسه هڅه شخصا په kefir رخصت ورځ ترسره کړي! کتنې او نورو خلکو سره د شخصي تجربه د پایلو د پرتلې وړ نه دي، کله چې د طبيعي تصفیې راشي او د بدن په شفا.