د 7 ورځو د پروټین رژيم. د 7 ورځو لپاره د وزن د بايللو Diet

په منځ کې د لارو له لاسه وزن ده نه د يو محدود رسولو په کارولو سره په ځمکه انتخاب له لاسه په پراخه کچه، د يوه رژيم په نامه. البته، لارو له خوا د خوړو د وسيلې د وزن د کمولو کې به تاسو ته اجازه درکوي په مختلفو کچه د وزن له لاسه ورکړي، په کتو سره د څومره وخت سيستم طرحه شوې ده. که څه هم، تقريبا د مونږ ټولو ته به په د لنډ وخت د حد اکثر د پايلو لپاره د 7 ورځو کې د پروټين رژيم تر لاسه کړي، چې تر ټولو مشهور د تش په نامه د چټک رسولو د سیستم دي، د مثال په توګه غواړم.

د پروټین د رژيم ماهيت

داسې باور کیږي چې دا ډول خواړه دی د هغو کسانو لپاره چې د ورزش تر ټولو مناسب. که څه هم، د خلکو د يو فعال ژوند په مشرۍ لپاره د ده د چټک وزن له لاسه ورکول به د یو غوره لاره وي. دغه بهیر د اغیزمن وي، دا ضروري ته په څو پړاوونو کې د ډوډۍ په وېشلو او په جدي توګه د نظام د نورو لپاره هره ورځ پابند دی. دغه شپږ کړنالرې شامل چای، چای دوهم، د غرمې ډوډۍ، له غرمې وروسته د مرغانو، ډوډۍ او د کټ له تګ دمخه د يو وختي ډوډۍ.

د اغیزمن رژيم لپاره د 7 ورځو په خپله په بشپړ وښوده، چې په هر صورت، نه دا مات کړي. په دې صورت کې، که ستاسو د ژوند د معمول ریتم اجازه نه ورکوي چې تاسو د ډېر خواړه نه، مونږ سپارښتنه کوو چې تاسو ته يې له يو بل سره په موخه په ګډه منځلاري. د مثال په توګه، B & B دوهم، ډوډۍ او مازيګر چای، او داسې نور.

موږ تاسو ته هم وړاندې کوي د تعاقب کې چې د 7 ورځو کې د پروټين مشاهده رژيم:

د دوشنبې، په لومړۍ ورځ، او په ډير ستونزمن ډول:

1 چای: د شيدو د توليداتو يو ګيلاس، چي کولاي شي د مستې يا شيدې وي.

چای: 2 د وريجو، دمیوه کوچنۍ څادر.

غرمنۍ: د جوش غوښي د يوه ټوټه، یو کوچنی (د تیلو او غوړو منع!).

د مرغانو: د سبزيو سلاته (برخه بايد په لګن برابر).

ماښام 1: د همدې د سبزيجاتو د سلاته بل لوښي.

ماښامنۍ 2: د مڼو د جوس - يو ګيلاس، دا ښه ده که دا تازه لمده.

پنجشنبه:

1 چای: قهوه یا چای، شیدې او د بورې منع دي.

2 چای: ټیټ وازګه پنير، 5 څخه زیات tablespoons نه.

غرمنۍ: چرګ پخه - د سلاته سابه یوه کوچنۍ ټوټه، سره د زيتونو د تېلو د امکان په موسم.

Afternoon د مرغانو: د لس tablespoons مڼه په اندازه اجازه جوش وريجو.

1 ډوډۍ: د روميانو سلاته - يوه کوچنۍ څادر.

ماښامنۍ 2: رومي بانجان، جوس، لکه څنګه چې د دریښتینو ژره نږدې، - 200 ګرامه

چهارشنبه، د سرو زرو موخه وه:

1 چای: قهوه یا چای، شیدې او د بورې منع دي.

2 چای: جوش د غوښينو - یوه کوچنۍ ټوټه.

غرمنۍ: سره د جوش د کبانو يوه ټوټه د پخه وريجو يو څه.

دلاسبري په سهار د مرغانو: د مڼو يوه ټوټه.

ماښامنۍ 1: coleslaw، نخود او پياز، چې د پنځلسو tablespoons اجازه؛

ماښامنۍ 2: د مڼو د جوس.

سه شنبه:

1 چای: چای / قهوه تاسیساتو جوړولو.

2 چای: جوش د غوښينو - یوه کوچنۍ ټوټه، یو بدیل په توګه - د چرګ.

غرمنۍ: د سبزيجاتو د ښوروا، د تور د ډوډۍ يوه ټوټه ده اجازه.

Afternoon د مرغانو: د وريجو - 10 tablespoons.

ماښام 1: سره د سبزيجاتو د سلاته د جوش د غوښې يوه ټوټه.

ماښامنۍ 2: د مڼو د جوس - 200 زيات نه G

د جمعې په:

1 چای: د شيدو د توليد، د شيدو يا مستې يو ګيلاس، کولای شي د ډوډۍ د بورې پرته یوه کوچنۍ ټوټه وي.

چای 2: dessert ذریعه ګازره سلاته.

غرمنۍ: د جوش د کبانو يوه ټوټه او يو څو کچالو.

Afternoon د مرغانو: سلاته سابه - يوه کوچنۍ ذریعه (تاسو کولای سره د زيتونو تېل).

1 ډوډۍ: جوش د غوایه - یوه کوچنۍ ټوټه.

ماښامنۍ 2: مستې يا چای - یو شیشه.

د شنبې په:

1 چای: قهوه یا چای پرته د اضافه شوې.

2 چای: هګۍ، دوه کلچی اجازه.

غرمنۍ: جوش غوښه، د وریجو د څو spoonfuls.

Afternoon د مرغانو: مڼه یا دوه کیوی.

1 ډوډۍ: جوش کبانو او د وريجو د څو spoonfuls.

2 ډوډۍ: د نارنج جوس يو ګيلاس.

د یکشنبې په:

1 چای: قهوه یا چای.

2 چای: کوکوی، د تور د ډوډۍ يوه ټوټه.

غرمنۍ: جوش Rice - یو څو قاشق، dessert د زيتونو تېل سابه سلاته ډيش.

د مرغانو: کرم او نخود - یو څو spoonfuls.

1 ډوډۍ: جوش د چرګ یا وری.

ماښامنۍ 2: مستې يا چای.

مه چې د 7 ورځو خواړه ونه باسو، د غورنۍ وړاندې پورته باید په شدت تعقیب شي، په داسې حال کې چې په هر ډول شراب او د بورې منع.

ګټي پروتين رژيم

د خبرو لپاره د 7 ورځو کې د پروټين د رژيم د ګټو په اړه، چې دا د یادونې وړ ده چې په ترڅ کې دا د لوږې تاسو په سختۍ احساس کوي. برسېره پر دې، د يو عادلانه ګڼ رژيم مننه چې تاسو کولای شي د خپلو زده کړو ته دوام فټنس که تمه په مساویانه او د پوستکي پرته زیان وزن له لاسه ورکړي.

کمزورتيا او د دغه رژيم د کورس په قوت د نشتوالي، تاسو هم احساس نه کوي. هلته به نه خارښت، د هر ډول نیمګړې رژيم وصفی، په ډېرو برخو کې دا د پرله پسې خوړو له امله دی وي. دا د محدود قدرت اصلا کوم سیستم نه وښوده، چې ایا kefir رژيم (سره د اضافي محصولاتو يو کم شمېر د مستې 7 ورځو استعمال)، یا کوم بل، چې د محدود ډوډۍ او خواړه نه. د داسې یو سیستم یو ښه انتخاب به د هغه چا ته ترجيح یوازې پروتين خواړه لکه کبان او يا د غوښې د خوراک وي. د پروټين د خوړو څخه د محصول دی چی خورا زیات ساده - د اصلي خبره دا ده نه هم چټکۍ پر ناوړه محصولاتو ته حرکت کوي، او مه overeat نه. په نتیجه کې، په تېرو 7 ورځو چپس د وزن به نه بېرته راشي.

زيانونه پروتين رژيم

البته، لکه د چټک د وزن د بايللو او د ځواکم، پرته چې دا تقریبا هیڅ محدودیت نه. د وزن د لاسه ورکولو د پيل څخه مخکې شرط دی د ډاکتر سره مشوره، ځکه چې د 7 ورځو کې د پروټين د رژيم په ځینو مزمنو ناروغیو لکه د پښتورګو يا hepatic دنده، د ګډو ناروغيو، د حمل او تي-تغذی، هر د زړه ناروغيو لپاره استطباب نلری. که تاسو د د د هاضمې سيستم د مزمنو ناروغیو اخته دي، تاسو به هم لري چې له پروتين څخه په خوړو څخه ډډه وکړي. موږ د 7 ورځو کې هم د هغو کسانو ته چې د عمر دی زاړه ګڼل دې اغیزمن رژيم سپارښتنه نه. په ځینو مواردو کې د پروټين د رژيم کولای شي د وينې د فشار د نوساناتو د مشري، او همدارنګه د مزمنو ناروغیو په خرابېدو. دا د وزن له لاسه په ترڅ کې د اجباری مولټي کمپلکسونو د.

ګټور آيا اکسپرس رژيم؟

البته، د هر اغېزمن رژيم لپاره د 7 ورځو خورا د اورګانيزم په کوم کې چې دا به له هغه سره د ضروري عناصرو او ويټامينونه تر لاسه نه لپاره د فشار حالت دی. په هر صورت دا ضروري ده کله ناکله د تعذیب په شا په غذايي رژيم، له لارې کوم چې تاسو کولای شي په چټکۍ سره یو څو کیلوګرامه غورځوي پري کړل. خو د ناوړه دغه ميتود په ارزښت دا نه دي، او د اکسپرس غذاي ته سپارښتنه کیږي چې نه په هرو دریو میاشتو کې یو ځل څخه زیات په وار وار وګوري، نو په توګه نه د خپل بدن ته زیان ورسوي. برسېره پر دې، دا ضروري نه ده چې د دوو اونیو څخه زیاته لپاره دغه سيستم پيروي وکړي.

kefir رژيم

د وزن له لاسه سیسټمونو په مینځ کې تر ټولو مشهور دی kefir رژيم. 7 ورځو کې تاسو د محصولاتو د يوه ټاکلي ټولګه، د شيدو د څښلو په ګډون وخوري. په داسې وزن له لاسه سیستم د رژیم او د رژيم څو د بېرغونو شته دي، که څه هم ډېر عام دی چې د یو، چې لاندې ښودل شوی. البته، د اصلي توليد دی 1٪ غوړ مستې. وخورئ نو بايد هره ورځ وي.

سه شنبه: kefir 0.5 مزی او یونیفورم پاخه کچالو (400 ګرامه) پرته د مالګې او د دیګ، او پرته د تیلو.

سه شنبه: د مستې او 400 ګرامه وازګه پنير د هماغه اندازه د 5٪ څخه زيات نه دی.

چهارشنبه: مستې، او همدارنګه د 400 ګرامه غوره ميوې اندازه هر ډول ميوو څخه کيلې او انګور څخه ډډه وکړي.

سه شنبه: د 400 ګرامه، او مستې يوه اندازه د چرګانو د غوښې سپين.

د جمعې په: په غذايي رژيم ده چې د چاپیریال ورته.

د جمعې: نن به له ټولو خوراکي غځوي، چې له امله یوازې تر اوسه هم په همدې مستې، او د اوبو.

: د د دريم ځل لپاره موږ سره مستې او ميوو په ورځ تکرار.

دا ټول خواړه چې په کې شامل دي د 7 ورځو کې د دې رژيم. له هغه څوک چې د دا رعایت Feedback، ژمنې د تر 3-5 کيلو په هره اونۍ کې له لاسه.

له kefir رژيم وزي

په اصل کې، پيروي وکړي چې د kefir رژيم اسانه خبره نه ده، هم بايد د دا ځانګړې پاملرنه ورکړل شي. د پخواني رژيم په بله ورځ به راولي چې تاسو د ډایل کړئ چټکتیا تيره عایدات په دومره زياته پيمانه کیلوګرامه غورځول. ملایم د وتلو هر وزن له لاسه رژيم ته اړتیا لري. 7 ورځو لوږې رژيم بايد د ورځې سره د توليداتو تدریجي سربېره پر ځای، د اوړو، مالګې، د غوړو او څکاوه په اړه د یوې شېبې لپاره د هېرولو. سره د مالګې لږ تر لږه جوش خواړه ته ترجيح ورکړي.

د جاپان رژيم: 7 ورځو

رژيم جاپاني، محاسبه پر یوه اوه ورځ کورس - د چټک وزن له لاسه يو بل په زړه پورې لاره. خو دا د ورځې په پيل کولو څخه وړاندې د تخليې ته اړتیا لري. د يو معالج د مشورې هم د ستاینې وړ ده. په ورته وخت کې د جدي په غذايي رژيم ته او دا چې هر ډول امتياز منع پاملرنه وکړي. په هغه صورت کې چې تاسو کوم تسلسل مات کړی، د سیستم باید بیا په لومړۍ ورځ څخه پیل شی.

په لومړۍ ورځ: تور قهوه (جام) پرته د چای cream او بوره، 2 سخت جوش هګۍ، د کرم سلاته يوه کوچنۍ برخه او د غرمې ډوډۍ د روميانو يو ګيلاس جوس، او همدارنګه د جوش او یا بخار د کبانو لپاره د ډوډۍ (شي د سبزۍ د تیلو وي).

په دوهمه ورځ: د قهوې یوه پیاله او د چای د ډوډۍ يوه ټوټه، سره کرم سلاته او نباتي غوړي د غرمې ډوډۍ، او همدارنګه د جوش د غوښينو، 100 څخه زيات G نه او ټيټ وازګه مستې لپاره د ډوډۍ جوش کبان.

په دريمه ورځ: د چای د قهوې یوه پیاله، مالگه په کدوانو په (تاسو پر نباتي غوړي) لپاره د غرمې ډوډۍ، او دوه سخت جوش هګۍ، جوش د غوښي 200 ګرامه، او همدارنګه د coleslaw يوه کوچنۍ برخه، د ډوډۍ سره کوچ فصلي.

څلورمه ورځ: د چای تور قهوه او د راوړو، 3 لوی ګازرې، پرته د مالګې جوش، خو په جامو سره د سابو غوړي، اومه هګۍ او پنير 10 د غرمې ډوډۍ G (Durum)، او همدارنګه د ډوډۍ د دوو منځنیو مڼه.

پنځمه ورځ: د چای، بخار یا جوش کبان، د غرمې ډوډۍ لپاره يې يو ګيلاس جوس، او همدارنګه د ډوډۍ د دوو منځنیو مڼه لیمو جوس یو خام ګازرې.

شپږمه ورځ: د چای تور قهوه، د غرمې ډوډۍ چې تاسو کولای شي د ډوډۍ په یوه سلاته د جوش د چرګانو او تازه ګازرې او کرم نیم مصرف یوه پیاله - دوه جوش هګۍ او د خامو ګازرې 100 ګرامه، تاسو کولای سره د سبو د تیلو ډک کړئ.

په اوومه ورځ: چای (بهتره شنه) لپاره د چای، لوی مڼه، او د انتخاب چې په تیرو ورځو کې شوي دي کوم چې د غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ جوش غوښي د 200 ګرامه.

د 7 ورځو کې د جاپان د رژيم: موافقین

د خبرو د دغه رژيم د ګټو په اړه، تاسو باید د لاندې په ګوته کوي:

• د کتنې له خوا قضاوت، په دې رژيم په اونۍ کې تاسو کولای شی تر 7 کیلوګرامه له لاسه ورکړي، په کتو سره د لومړني شاخصونه د؛
• چې د وزن له لاسه دې ډول مقاومت ساده ده، په دريمه ورځ د بدن په هغه روږدې کارول د داسې يو رژيم لپاره، د لوږې له منځه ځي، او د سر دردی او د پیل څخه د شته کمزوري؛
• د دې سیستم له برکته، د چټک وزن له لاسه ميتابوليزم ده عادې، او د خلکو د قدرت، هلته حرام خواړه نه نوي سيستم ته وکارول شي؛
• د جاپان د رژيم ده تضمين ته سمون پایلې ورکړي، په دې شرط چې د هغې څخه بهر په لاره کې به په هوښيارۍ ترسره شي.

د جاپان Diet: له بندڅخه

اوس د ټکې دی، کوم چې د جاپان د رژيم په پام کې. د دغه ډول غذايي محدوديتونو هر چا نه به ګټه 7 ورځو. لطفا په ياد:

• باید د دې رژيم هم مکرر استعمال، ځکه چې د خپل کالورۍ ارزښت څخه یو ځل بیا نه کال هم ټیټ دی نه وي.
• باید هڅه وکړي تر څو هغه کسان چې د زړه ستونزې دي استطباب قهوه او د چا رژيم نه؛
• اجازه نه چې د امیندوارو او شیده سيستم وکاروي.