څه ويټامينونو په لپاره د مصونیت د مني د څښلو: نوم

د د د د د انسان په بدن محافظوی سیستم د منی د داخليدو د تګلاري په کمزوری، له دې امله موږ په اسانۍ سره ناروغ زکام د بېلابېلو ناروغيو او ويروسي ناروغۍ ترلاسه کړي. د کال په دې وخت کې بايد د بل هر وخت څخه زيات چې د يوه روغ ژوند ولري وي، که تاسو د ټوخې او د ټوخي تر پسرلي نه ودروي. د دفاعي سيستم د پياوړتيا، خامخا به د ويټامينونه مرسته وکړي.

د ويټامينونو ته اړتيا ده تل شته

که تاسو فکر کوي چې، په اوړي کې د ميوو او سابو کې د خپل د غذايي منځپانګه شتمن پرېمانه خوړلو وروسته، تاسو سره د مګن "A" ډلې د "ب"، "ج"، "D"، "پست" د يوه کال لپاره سمبال دي، نو بيا تاسو ته خطا شوي دي . له بده مرغه، نه د وړتیا په بدن کی ټولیږی او د بيړن خپل شميرو ته اړتيا ته په منظمه توګه لري.

په دې برخه کې، د څه د منی په ويټامينونه وڅښي، ډېره لويه پوښتنه چې د ناروغۍ په اړه هېر شوی وي. یقینا، یو کولای شي د پورتنيو ډلو د هر یو نه غفلت. د هغوی ټول زمونږ د روغتيا لپاره ډير اړين دي.

له بده مرغه، ناپوهه خلک نه يوازې دا چې نه پوهېږم چې څه د منی په ويټامينونه وڅښي، خو چې، له امله چې تاسو کولای شي خپل کسر جوړوي.

البته، زيات شمېر خلک پوه شي چې ګټور منرالونه په ميوو او سابو، او په مني کې لري - دا وخت کې، کله چې د مڼې، ناک، کدوان، انګور د حاصلاتو د.

نو، موږ د هغه څه چې په مني کې د ويټامينونو د څښلو پوښتنه عملي پام ته لاړ.

د ډله "A" ويټامينونو د

له امله د سره د سړې هوا د ګرميدو د بدن د غذايي موادو د نشتوالي له لومړي پيل زموږ د ويښتان، نوکان، د غاښونو د دولت خراب، او زموږ د دفاعي سيستم هم کمزوری کوي.

"هغه کسان چې تړاو د ډله" A ": د هغه څه په خاطر چې د پورته ستونزو د حل لپاره د منی په ويټامينونه وڅښي پوښتنه، دا ضروري ته ځواب ورکړي ده. دوی په ګازرې، مڼې، پنیر، او همدارنګه د ايوډېنو او curds موندل کېږي.

ډیر دي په د موضوع په اړه چې د ويټامينونو په لپاره د مصونیت د مني د څښلو مينه. لکه څرنګه چې مخکې ټینګار وکړ، چې د لوړولو د بدن مقاومت د ناروغيو د غذايي ټول پیچلې ته اړتيا لري. دا ناشوني ده چې د دفاعي سيستم د پياوړتيا ته د "A" او د "ب" ويټامينونه، مصرفه داسې حال کې چې سترګې پټې کړي چې د ډلو "ج»، «ډي» او «پست" تړاو ورکړي.

د اورګانيزم د ساتنې غبرګون تقویه کیدای شي، که تاسو څومره تازه مڼه او ګازرې جوس د امکان تر وڅښي.

ګروپ د "ب" ويټامينونه

تاسو هغه څه په اړه چې په مني کې د ويټامينونو د څښلو کوم نظر نه لري؟ د نوم "thiamine" تاسو په اړه څه وايي؟ له بلې خوا، دا زموږ د ويټامين، چې د ده په توګه د B1 مشهور د روغتيا لپاره اړين دي. د دې کموالي کولای شي د عصبي، او رګونو د پیښو د پرمختګ، په عضلاتو د درد د پدیده رامنځته شي. د B1 کولای له خوا بير yeast او د غله لرونکي نباتات لکه غنم ترزياتې کچې د کمښت د جبران.

زيات شمېر خلک پوښتنه: "څه ويټامينونه لپاره په مني ماشومان وڅښي؟" اساسا، د دغو شامل فيصدی چې، چې د ده په توګه د B2 پېژندل. د دې کمښت ته په لیدلو کې لید او سبب کیږي، لکه څنګه چې په فعاله توګه د ودې په پروسه کې ګډون کوي. د دې وېټامين B2 بډاينې، د ماشوم د بدن، بايد د غذايي رژيم محصولات لکه پالک، روميان، ګلپي، خميره، د شيدو د معرفي شي.

څه ويټامينونو ته تر اوسه په کې د ماشومانو په مني وڅښي؟ البته، دا مصرفه ډلو "ج" او «ډي» پورې. ځوان او پوخوالی اورګانيزم په ځانګړي ډول حساس ګرځول دی، نو هر ماشوم بايد په منظمه توګه وخوري ليمويي ميوي په ويټامين ج ښه شتمن، ويټامين ډي اړین دی د ماشومانو لپاره د هډوکو د پیاوړتیا او ستړيا کم کړي. که څه هم، موږ د "ب" ګروپ ته دوام ورکړي.

د اهمیت دریم درجه ده nicotinic اسيد. پرته دا د هورمونونو ناشوني ترکيب. د دې ويټامين لږ اندازي ته د ژمنتوب، بې حالی، د تمرکز له لاسه ورکړی وي. د مرسته جوار او د شيدو د هغه د نه شتون لپاره د کمکیانو لپاره.

هم دا د انسان د روغتيا او د ويټامين B6 په توګه pyridoxine مشهور ډير مهم دي.

په منی، چې دا معمولا د ده په بدن کې کافي نه. لکه څنګه چې د زړه او رګونو د سيستم او د مترقي د ځيګر د ناروغيو ووهو ناروغیو په پایله کې. د دغو خطرونو د کمولو لپاره، دا ضروري ته خميره، ټول حبوبات، لوبیا، مغز، انار درکړې ده.

ګروپ "C" ويټامينونو د

البته، د هلکانو زيات شمېر د هغه څه په سقوط سړي ويټامينونه د څښلو د پوښتنې په اړه اندېښمن دي. لومړی قدم سره د کوليګن اسيد، چې د بد باندې تقسيم کړي او په عملي توګه په هغو د نیکوتین د اعتياد اخته جذب نه د بدن شتمن. د ډله "C" ويټامينونه، لکه څرنګه چې مخکې ټینګار وکړ، چې د ناروغيو، په ځانګړې توګه زکام او انفلونزا د بدن د مقاومت د زياتولو کې مرسته وکړي. د کوليګن د کمښت له نارنج، lemons، مرچک، کرم، تور currant مرسته جبران.

د ډله «ډي» ويټامينونو د

يو کمزوری جنس دي هغه څه په اړه ويټامينونه وڅښي نجلۍ په مني کې اندېښمن دي. د ټولو نه اول، د ښاغلو لري سره د ويټامين D. د کمښت په معامله

د لومړي سوړ لمر د فعالیت د پېل کموي، له دې امله په بدن کې د دې ويتامين اندازه کموي، ځکه د هغې په ترکيب سره د ماورای بنفش وړانګو سره د مستقیم لاس واقع دی.

د ويټامين ډي د مرسته لپاره زموږ هډوکي پياوړي. ترلاسه کړئ د کسر بېغمه به ترش اوموندل، آيسکريم، هګۍ سره مرسته وکړي.

ب ويټامينونه "پست"

پرته ويټامين پست نه شي په مني کې نه، ځکه چې دا هم زموږ د دفاعي سيستم د پياوړتيا سره مرسته کوي، او د زړښت په پروسه هم پڅوي. که تاسو غواړی چې د ويټامين پست د بدن د بډاينې، نور غوزانو، پالک، زردالو، درياب buckthorn، نخودو او sorrel وخوري.

ويټامين کمپلکسونو د

له بده مرغه، که څه هم زموږ د میز سره د سبزيجاتو، ميوو او نورو delicacies بیلابیلو لوړ آباديږي، موږ کولای شو د 100 نه٪ د بدن لپاره ويټامينونه اړتيا پوره. له همدې امله، او دا له خوا د درملو د شرکتونو ويټامين کمپلکسونو د هم چمتو شوی دی، پکې په بنسټيزه هر څه تاسو ته د روغتیا د لوړولو لپاره د اړتيا لري.

موږ د ټولو عام کسان لست کړي. په اوس وخت کې د لوړې تقاضا، "Vitrum" (USA)، چې د ده لپاره د لوړ جسمي او ذهني فشار، او همدارنګه د متعادل رژیم او د ساري ناروغيو د پرمختګ په ترڅ کې سپارښتنه.

هم مشهور نشه "د الفبا په" (روسیه)، چې بايد د سره د مصرفه عناصرو لپاره یوه کسر کې ونیول شي، د خوړو او متعادل رژیم پر مهال.

زيات شمېر خلک غوره ګڼي چې د ويټامين پیچلې "Complivit" (روسیه)، چې د بدن د دفاعي سيستم د پياوړتيا مرسته وکړي.

دا باید په یاد ولرو چې د پورته وسیلو، د دې حقیقت چې د ډاکټر له نسخې پرته، اوس هم د نشه يي پام سره، له دې امله دا ډېره مهمه ده نه دي چې د خپل دوز overdo. هم خبر وي، چې ښايي د ځينو ويټامين بشپړونکي له يو بل سره، له دې امله د څو سیستمونو (incompatible) بايد استعمال شي په ساده وي تل نه ده.