د وینې کمښت سره د انیمیا لپاره تغذیه

د خوړو سره، یو سړی د غذایي موادو لوی غذايي مواد ترلاسه کوي. په هرصورت، ځینې یې په بشپړه توګه جذب ندي. د پایلې په توګه، دا د یوې مشخصې برخې خساره راځي. د مثال په توګه، د خوړو څخه، یو شخص د ټولې اندازې یوازې 20٪ وسپنې ترلاسه کوي. که دا عنصر بس نه وي، د داسې ناروغۍ وده لکه د اوسپنې کموالی انیمیا لیدل کیږي. البته، په دې قضیه کې خواړه د ناروغۍ څخه خوندي نه دي، مګر دا اجازه ورکوي چې درمل درملنه خورا اغیزمن کړي. د اوسپنې د کموالي لپاره تغذیه د انیمیا ځانګړتیا ده.

لږ خواړه

د درملنې لپاره اغیزمن وي، دا اړینه ده چې سمه غذايي رژیم رامنځته کړئ. د مثال په توګه، په لویانو کې د انیمیا لپاره تغذیه باید په الندې ډول وي:

1. پروټین - 130 ګرامه.
2. غوړ - 90 ګرامه.
3. کاربوهایډریټ - 350 ګرامه.
4. اوسپنه 40 ملی ګرامه ده.
5. مسو 5 ملی ګرامه دی.
6. منګنیان 7 ملیارډ دی.
7. زنک 15 ملیارډ دی.
8. کوبول - 15 مایکروګرامونه.
9. میتینینین دوه ګرام دی.
10. چولین - 4 ګرامه.
11. د B او C. د ګروپ ویټامينونه

اوسپنه باید څه وي؟

کله چې د غذایي توکو غوره کول، یو باید په دوی کې د وسپنې منځپانګې باندې تمرکز ونه کړي، مګر په کوم فارم کې چې دا جزو موقعیت لري. یوازې په دې حالت کې، د انیمیا په برخه کې غذايي تغذيې پایلې تولیدوي. متخصصین خواړو ته خواړه وړاندیز کوي، چیرې چې اوسپنه د هام په شکل کې ده. د دې برخې ډیری برخه په دې بڼه کې د غوښې په لټه کې ده.

کوم غوښه غوره کړئ

البته، د غوښې ټول تولیدات د انیمیا لپاره ترټولو ګټورې ندي. د بیلګې په توګه، پارینچیمیل ارګانونه، ګورني، جگر او همدارنګه مایع ډیرې وسپنې لري. په هرصورت، دوی لږ تر لږه د ډایټ لپاره سپارښتنې کیږي، ځکه چې په دوی کې یو مهم جز په سخته هضم فارم کې دی. د لا زیاتو معلوماتو لپاره، په دې ډول محصوالتو کې اوسپنې د هیرسایډین او فیریتین په بڼه شتون لري.

دا برخه د هګۍ، جوار، وريجو، پالک، میوه، دانه، ویالو او نورو خوړو څخه غوره کیږي.

څومره اوسپنې جذب کیږي

په ماشومانو او لویانو کې د انیمیا لپاره تغذیه باید په متوازن ډول وي. ډیری خلک فکر کوي چې دا برخه یوازې د غوښې تولیداتو کې شتون لري. دا نه خوښوي. اوسپنه په سبزيجاتو، ميوو او حتی د بوټو په برخه کي پيداکيږي. د خوړو سره، یو سړی هره ورځ 2.5 ملی ګرام ترلاسه کوي. په ورته وخت کې، د غوښې تولیداتو څخه تر 15٪ پورې اوسپنې جذب شوي، او د سبزيجاتو د تولیداتو څخه - تر 5٪ پورې.

انیمیا: خواړه

د دې ناروغۍ لپاره خورا مهم دی. د دې نظارت به د بیا رغونې پروسه تیزه کړي. د وینې د کمښت لپاره تغذیه باید د خواړو، د میوو جوس، مڼو، انګورو، ممیزو، زردالو، آفتونو، شنه، هګۍ، چاکلیټ، کوکو، لوبیا، او بټواټ، سیپس، غوښین، چرګ، غوښه شامل کړي. ترکیه او خرابي، غوږ ژبي او البته، هاماتګین.

په غذا کې باید ځینې میوې شاملې وي، چې باید د مڼو، میوو او زردالو څخه وي. د جوس او جوسونو څخه مه واخلئ، چې امبر، مالیک او اکوربیک اسیدونه لري. په هرصورت، دا مواد یوازې د اوسپنې حساسیت ته وده ورکوي.

کوم محصولات د اوسپنې جذب ښه کوي؟

ناروغ د ناروغۍ څخه د خلاصون لپاره، باید هغه خواړه وخوري چې نه یوازې اوسپنې لري، بلکې هغه عناصر هم په ګوته کوي چې د هاماتوزیزیا د عادي کولو ته وده ورکوي او د انزیمز فعال فعالیت فعالوي چې د میټابولیزم عادي کول دي. دلته دومره ډیری نه دي.

هغه ميټرو ته چې ميټابوليزم ښه کړي، همدارنگه د اوسپنې حساسيت او جذب، منګاني، زنک، مسو، کوبالټ او نور دي. دلته د هغو محصوالتو لیست شتون لري چې دا ټریس عناصر لري.

له دې امله کوبالت د چرګانو، ناک، چرګانو، زردالو، سپکرو، تور تورانو، ګازو، انګورو، شیدو، ګریانو، لیور څخه ډیری دي. په دې موادو کې د بالغانو ورځني اړتیا له 0.05 څخه تر 0.2 ملی ګرامه پورې ده.

هغه محصول چې په مسو کې بډای شوي دي عبارت دي له غوښین او جګر، هټلريش، خټکي، تور توران، سوریه، مغز لرونکی، غنم، مختلفې غله. د دې برخې لپاره د انسان ورځني اړتیا له 2 څخه تر 3 ملی ګرامه ده.

جین ډیری په هګیو، مغزیو، جوار، پنیر، غوښین، سږو، ګریانو، جگر او خواړو کې موندل کیږي. د دې موادو لپاره د انسان ورځني اړتیا 10 تر 15 ملی ګرامه ده.

د مینگانیانو لپاره، دا په تور کښت، راسبیری، کدوین، بیټروټ، پالچ، ډیل، ادم، لوبیا او غله کې موندل کیږي. ورځنی اړتیا له 5 څخه تر 7 ملی ګرامه ده.

د انیمیا لپاره تغذیه باید ټولې محاسبې په پام کې ونیول شي. د اوسپنې لرونکي محصولاتو سربیره ، خلک باید هغه کسانو وکاروي چې د اوسپنې لرونکي وي چې د اوسپنې د ښه جذب د ودې لپاره.

شات - د روغتیا سرچینه

دا محصول د اوږدې مودې لپاره د بیالبیلو ناروغیو درملنې لپاره نه یوازې د لوبي درملو لپاره، بلکې په دوديز درمل کې کارول شوي. شات په خپل جوړښت کې له 40 څخه تر 60٪ fructose کې لري. مګر دا هغه برخه ده چې د اوسپنې جذب جذب ته وده ورکوي. برسېره پر دې، دا محصول د بایوولوژیکي فعاله موادو او کوچنیو استخراجونو په برخه کې بډای دی. هغه کسان چې د انیمیا پرمختیا کوي، متخصصین د شاتو یواځې تیاره ډوله کاروي، ځکه چې دوی 4 نور بار، مسو - 2 ځله، او مینگانیان - د رڼا په پرتله 14 ځلې لري.

د انیمیا سره ډیری ناروغانو کې، د معدې د اسید جوړونې فعالیت کمښت لیدل کیږي . دا د سکروپیکیک سنډروم پایله ده . په داسې وضعیت کې، شات باید یوازې د ډوډۍ څخه مخکې مصرف شي. په ځینو ناروغانو کې، د اسید جوړیدو فعالیت، په برعکس، زیات شوی. په دې حالت کې، شیده باید د ډوډۍ څخه دوه ساعته مخکې مصرف شي. که چیرې د اخته کیدو مخه ونلري، نو په هره ورځ ناروغ دې محصول درې ځلې، تر 100 ګرام پورې وخوري.

هګۍ او خواړه

په زاړه او کوچنيانو کې د وینې د کمښت لپاره تغذیه نه یوازې د محصولاتو، بلکې د بوټو پر بنسټ هم د مشروعاتو سره تړاو لري. په دې ناروغۍ کې، متخصصین د فایټوکوزیسس کارولو وړاندیز کوي، په کوم کې چې اوسپنې کې میوه لرونکي حاصلات شتون لري. په دې کې تور تورون، سپین بیری او سپی ګلان شامل دي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د دې میوو یوې برخې په توګه د استوربیک اسید دی، کوم چې د پیژندل شوي پیژندل کیږي، د اوسپنې حساسیت زیاتوي.

همدارنګه، کله چې د اناریا سپارښتنه کیږي، یو ټولګه چې د نفت، تار، سریري او تور تورغونډې پاڼې دي.

د غذا څخه خارج کول څه شی دی؟

د انیمیا په صورت کې د غذایی تغذیه باید په سمه ډول ترتیب شی. په هرصورت، ځینې مواد د اوسپنې حساسیت خرابوي. نو له دې امله اړینه ده چې د انیمیا او لبنياتو محصولاتو څخه د مخدره موادو مینځلو توپیر توپیر وکړي. کلسیم کولی شي د اوسپنې جذب کم کړي.

برسېره پردې، تاسو باید هغه خواړه ونه خورئ چې آکسالټونه، ګالیسین-کانګلاین، لیکټین، پیټینز، فاسفیت، ټانټونه، فایټټونه شامل دي. ورته اجزاوې په جوار، وريجو، بډو، د بکري محصولاتو او انګورو کې موجود دي. همدارنګه اړینه ده چې د مغز، سوریل، پالک، تالار، اسپرګوس، ګوبو او چوغندر څخه انکار وکړئ.