د ويټامين ډي نشتوالی: په لويانو ته د درملنې لپاره نښې نښانې

کله چې يو وخت دا فکر شو چې د ويټامين ډي ده یوازې د هډوکو او غاښونو ګټور، خو په پای کې د تعرق یا نورو حاالتو کې. دا حقيقت چې د دې مصرفه عنصر سره د ګڼ شمېر روغتيايي ستونزو سره تړلي. حتی دا ثابته کړه چې د سرطان او شکرې د زياتوالي ودې که يو کس د ويټامين D. د نه شتون زموږ په هیواد کې له رنځ د خطر، چې دا پديده ده چې په پراخه توګه ټولو سيمو کې د لمر د دوز، چې د دې مصرفه عنصر د ترکيب ضروري ده نه ترلاسه کوي. نو څومره خطرناک د نشتوالی ويټامين ډي؟ په لویانو کې نښې نښانې، عکس، پخپله او څنګه چلند وکړي چې دا ناروغي څنګه دعوا کوي - دا ټول تاسو به په دې ليکنه پيدا کړي.

calciferol څه ده؟

ويټامين ډي، او يا په توګه دا په علمی توګه په نامه، calciferol، - د بيالوژيکي توګه فعال او غوړو کې حل کېدونکی پرووېټامينونه يوه ډله: Cholecalciferol په او ergocalciferol. دا عنصر شو تقریبا 95 کاله وړاندې د امریکا biochemist اېلمر اې کشف کړ. او موږ يې د هډوکو د ناروغۍ (ریکتس، پوچوالي) د درملنې په عمده توګه وکاروي. نن، د ويټامين ډي د نشتوالي، په لويانو کې چې په عمده برخه اړوی او داسې ښکاري چې د هغه نښې نښانې، کولای شي د بشري روغتیا جدي عواقب ترسره کړي.

لکه څرنګه چې مخکې وویل، دي پرووېټامينونه دوه فعال calciferol.

1. Cholecalciferol په یا D3.
2. Ergocalciferol، یا D2.

اصلي پرووېټامينونه د ماورای بنفش وړانګو د عمل لاندې جوړه کړه. دوهم آخذې سره خواړه د بدن. چې وګوري چې څنګه د دې عنصر د استعمال ارزښته، په دندو کې چې دا په پام کې ترسره کوي:

• لپاره زموږ د هډوکو او غاښونو د جوړېدو اصلي عناصر دي د ويټامين ډي د اړتیاوو مناسب پیوستون کلسيم او مګنيزيم، او داسې
• هم، د "لمر ويټامين" په فعاله توګه د حجراتو د پرمختګ او ودې کې ښکېل شوي دي. دا د سرطان د حجرو د ودې مخنیوی کوي.
• ويټامين ډي د دفاعي سيستم په زياتيدلو سره برابروي د وينې د ټېنګېدو روغ او د تايرايډ مرغړي نه د کار.
• دا د اعصابو لاینمنصوبه عادي کار.
• ويټامين ډي د وینې د قند يو اغيز لري.

په حقیقت کې، دا یوازې د انسان په بدن کې د ويټامين ډي د اغېز يوه کوچنۍ برخه ده.

د calciferol هره کچه څه ده؟

Calciferol هره کچه له فزیکي فعالیت او حتی له هغه کې ژوند کوي د هغه شخص د عمر پورې تړاو لري،. د مثال په توګه، د لږ کسان (له یوه کال نه تر درې کاله) باید په ورځ کې چې د دې عنصر 10 mg ترلاسه شي. همدغه دوز باید د اميدوارو او شيدې ورکوونکو ښځو لپاره برابر شي. لویان د ورځې یوازې 2.5 mcg ته اړتيا لري. زاړه اومعين تر 15 mcg لوړه شوې ده. هم، د ځينو عواملو په کوم کې چې هره کچه بايد لوړه شي هلته دي. د مثال په توګه، هغه خلک چې په شمالي سيمو کې ژوند کوي، ډیر احتمال لري چې د لمر د نشتوالي څخه کړيږي، خپل ورځني اړتیا باید پورته 10 میلی ګرامه. هم، که هغه خلک چې د شپې کار کوي او ویده کله په کوڅه کې د لمر په څېر روښانه ده. دوی هم د ويټامين D. زیات سربند ته اړتيا لري

دلایل "لمر ويټامين" کسر

په بدن کې د ویټامین ډي د کموالي اصلي سبب دی، دا دی اوس هم د ژوند په غلطه لاره. کاواکه رژيم، د فزیکي فعالیت نشتوالی - دا ټول سبب کیږي چې د ضروري مصرفه عناصرو د نه شتون. خو څو نورو عواملو چې د ژوند سره تړاو نه لري، او د دې ويټامين په بدن کې د محتوا د نفوذ شته دي:

1. زوړ عمر. د حقیقت دا دی چې په زاړه عمر کې د بدن د دې مصرفه عنصر د جذب دنده ګډوډ، نو هغه لنډ رسولو کې راځي، او د ويټامين D. په زړو خلکو کې د هغه نښې نښانې د دغې ناروغۍ معمولا مه ګورې نه د نشتوالي جوړه، د هغه عمر دی.
2. "Sunny" بندیز. دا ده چې د ډاکټرانو په ساده sunbathing کلکه منع شوی دی، لکه د پوستکي د ناروغيو د سرطان. په نورو قضیو کې، تاسو sunbathe کولای شي. يوازې د دې لپاره په مناسب وخت غوره کړي، او د ښيښې له لارې نه روښانه.
3. تياره د پوستکي. Tanned د پوستکي د ويټامين ډي د ترکيب په مخنیوی، ځکه چې د melanin یو حاصلا بنفش وړانګو په وړاندې ساتنه کوي.
4. د امیندواری او شیدې. په دغه موده کې، په راتلونکې ودرول د کلسيم او فاسفورس د توازن نخوري، او د ټولو غذايي مواد د ماشوم په پراختیا کې دي او د مور سره لاس پاتې شو.
5. د ځيګر او پښتورګو د ناروغيو. دغه ارګانونو کې د ويټامين جوړولو په فعال فورمه کې ستر رول ولوبوي، نو که چېرته پاتې راشي، د کسر مهم عنصر برابر.

د ويټامين ډي نشتوالی: په لویان نښې نښانې

د ويټامين ډي د نشتوالي له يواځې په لومړي پړاو احساس نه شي کولای دی، خو ډېر ژر به تاسو ګورې چې څنګه د خپل حالت خراب او، لکه څنګه چې تاسو ته ښکاري، د نه څرګند دلیل. پوه پخپله د دې ناروغۍ څنګه دعوا کوي، دا د اساسي ځانګړنې پوه ضروري ده، ځکه چې ډیر حتی په دې نه پوهېږي چې دوی د ويټامين D. د نشتوالي سره د دې ناروغۍ د لويانو د هغه نښې نښانې په لاندې ډول دي:

• جنرال کمزورتیا.
• Nervousness، ژر او خپګان.
• ستونزې سره یو کس د رئیس.
• خوب پاکېږي.
• د غاښونو د ستونزو، لکه د يځ د پراختيا، سست او يا ټولې ورکې.
• تت ليد.
• نا امني د هډوکو brittleness.
• د غړو د.
• زیات خولې مشر.
• د اشتها د لاسه ورکول او د، چې په پایله کې، د وزن.
• په مفصلونو درد.
• عظلاتي دردونه.
• داسې باور کیږي چې په دې ناروغۍ د ويټامين ډي (په لويانو کې نښې نښانې) د نشتوالي په توګه flaking کیدای شي په پوستکي ښکاري.

څرنګه چې د دغو نښو نښانو د ټولو هم د نورو ناروغيو نښې وي، دا مهمه ده چې یو تجربه متخصص چې به ټول مناسب څېړنې ترسره کړي او اغیزمن درملنه تجویز سره تماس ونيسئ.

د درملنې

اوس تاسو څه د ويټامين ډي د نشتوالي، په لويانو کې د هغه نښې نښانې. څنګه چې دا ستونزه درملنه وکړم؟ د وخت راغلی چې دا موضوع خبرې وکړي. په حقيقت کې هيڅ پېچلې او د ګران زیات شتون لري. وې چې ساده ترسره، خو هره ورځ کړنې:

1. په کوڅه کې پر يو لمرين ورځ مزل - د ټولو اسانه لاره د اړتیا دوز تر لاسه کړي. دا يوازې نيم ساعت وخت نیسي.
2. تاسو کولای شی د غذایی بشپړونکي چې په درملتونونو کې پلورل شوي دي او ارزانه واخلي.
3. په منظم ډول خواړه دي چې په ويټامين ث لست شتمن دي موږ لږ ولسي وړاندې ومني.
4. د په روغتون کې UV شعاع.
5. د داخلي ناروغيو درملنه.

څومره خطرناک ویټامین ډي د کموالي؟

ښايي ډېر خلک فکر کوي چې د calciferol لږ ګواښ مساله نه شتون، خو دا يوه ستره غلطي ده. هغه کولی شي چې د نورو جدي عواقب سبب که اقدامات نه دي دا د درملنې، د مثال په توګه لکه په وخت وړل:

• سالنډۍ.
• ناثابته.
• انکولوژې.
• فشار.
• اولادۍ.
• ډايبېتېز مېلېتوز.
• پوسیله.

زيات شمېر ښځو خامخا دي په سوال مينه په توګه په کې منعکس د ويټامين ډي (نښې نښانې نه شتون د په ماشومانو کې ښکارندوینه د پوستکي په لويانو کې). البته، د هر ويټامين لري کوم ارزښت د هغوی روغتيا بڼه، خو د دې مصرفه عنصر په توګه، نو واحد ځواب نه لري. موږ ځينې څېړنې ترسره کړي، او څرنګه چې دا بدل کړي، د خلکو چې د جز کمښت سره وچ پوستکي د کشف، او د نورو يو - هغه غیر حاضر و.

د خوړو کې د ويټامين ډي د شتمنو

Calciferol یوازې په حیواناتو خوړو کې موندل کېږي. موږ تاسو ته وړاندې کوي د 10 خواړه دي چې په ويټامين ډي شتمن يو لست:

1. غوښي ځيګر.
2. د چرګانو هګۍ او د هګۍ زيړ دی.
3. کوچ.
4. چکه.
5. پنیر.
6. Smetana.
7. قيماق.
8. د سمندري ځواکونو د کبانو د ځيګر.
9. د شيدو.
10. مرخیړی.

پایلې

Calciferol غټ دی په اسانۍ سره له منځه، د دغې ستونزې د پام او د حل دا پيل اصلي خبره. وروسته د ټولو، هغه خطرناک کسر او هغه اغیز چې د هغه لپاره د کشش دی نه ده. د دې مادې له لوستلو وروسته، تاسو اوس پوهېږي چې د ويټامين ډي لکه د نشتوالي، په لويانو کې د هغه نښې نښانې، چې څنګه د دې ناروغۍ په کور کې، او ډېر نور چلند وکړي. وي ستاسو د روغتيا ته پاملرنه!