د منځنۍ ډلې بندول د سهار تمرینونه ټولګه جوړوي

څه وړکتون کولای شي د سهار تمرینونه پرته تصور شي؟ دا ښکاره ده چې د سهار تمرين د پیچلي د ټولې ورځې له پاره kiddies cheerfulness او فعاليت کوي. برسېره پر دې، د سهار تمرين غږوي کې د د ماشومانو د نازک روغتيا ساتنه او د ثبات کې مهم رول لري. د اخلي سهار ماشومان سپارښتنه فزيکي تمرين دقیقه، لوبې سربېره د کور لوبو، ګرځي. وروسته د ټولو، دا مهمه ده چې د څارنې د ماشوم د روغتيا اوس هم په وړکتون دی، ډېر ناوخته دی.

په دغه لیکنه تاسو به د هغه څه لپاره د منځني ډلې پیچلو سهار تمرینونه زده، او دا سمه وليکي، په پام کې نیولو د په حرکت د ماشومانو ټول ضرورتونه. په لېنديو د تمرینونه تکرار مطلوبه شمېر په ګوته کوي.

سهار OpenCards عملي

د منځنۍ ډلې، په د کشر برعکس، لاسه د تمرین پرېمانه. دلته ځينې يې دا دي:

• "په تور!". ترسره ګرځي چې يو د بل تر شا. د ماشومانو پر يوه آسانه منډو ته ولاړ شي. څو څو ځلې د پایواز باید د کاندید او د روان د لار بدله کړي. د ماشومانو په یوه دایره ولاړ.
• "لاسونه پورته". د پښه تمرینونه پرته او د وسلو په آزاده توګه زوړند د بدن په اوږدو کې پیل. خپل لاسونه اوچت، په هغوي په لټه کې، (5 ځلې) راټيټې شوې وې.
• "لاسونه په لار دي." لومړنۍ مقام، لکه څنګه چې په تیرو تمرین. د وسلو د مخ راپورته کړي، په ورته ګوري، دا اوازې (5 ځلې).
• "زه په زنګون منډې." پرته پښې، د بدن په اوږدو کې د وسلو. د ماشومانو ځارشمه زنګانه منډې، کش (4 ځله).
• "د لمر ته ځان ورسوی." پرته پښې، په خپل کمربند لاسونه. د ماشومانو د راپورته په خپل پښو، لاسونه پورته کړي. د پيل مقام د وسلو - راپریوزي.
• "وتړل". پرته پښې، په خپل کمربند لاسونه. د ماشومانو د لږ ګنځايونو، د جامائيکا په زنګانه، کش (4 ځله).
• "د پښو." د یوه دایره د جوړولو لپاره، د يو بل قدم، او بیا - پر پښو ګرځي، لاسونه کش وشمېره. دا د عادي مزل په لړ بشپړوي.

"ګړېال" - د منځنۍ ډلې موضوعي پیچلې سهار تمرینونه

• په یوه دایره ګرځي. په اسانۍ سره د دويم پړاو. بل - د تلو په خپل پښو، نو موږ ته ولاړ شي، په لوړه کچه په ګونډو پورته. د دايرې د جوړولو.
• "د ساعت د سر." پرته پښې، په لاس کې د وسلو. لاس خم په څنګلی، اونورګروپونه د سينې (5 ځلې) د مخ.
• "Pendulum". پرته پښې، په خپل کمربند لاسونه. د چپ او ښي سره د خبرو په لمنو کې "کنکه tack" (6 ځلې).
• "مات ساعته." پرته پښې، د وسلو په ښکته نرمه وی. د ماشومانو کیني، وپړکوي او زنګنو، (5 ځلې) ودريږي.
• "د ساعته دی." پیل موقف هماغه دی. د ماشومانو د هغه وسلو ته ځي او راځي (5 ځلې) راژوندۍ شي.
• د کالم د جوړولو لپاره، په ميدانونو، ګرځي.

آیا امکان لري چې د ماشوم د سهار تمرين څخه خوشې؟

لپاره د منځنۍ ډلې سهار د جمناستيک او پېچلی دی غوره کړی، چې تمرینونه دي د هر چا لپاره مناسب: ماشومان لږ فعال، چې د جمنازيوم وروسته فعال دي، او hyperactive، چې نن سهار د calming اغېز لري. که ماشوم د ده په منظمه توګه د سهار په عملي، له خپلو همکارانو سره، نو په د اونۍ په هغه به د مور او پلار پوښتنه له هغه سره تمرينونه سرته ورسوي.

که څه هم د جمناستيک contraindications مه شتون لري. د ماشومانو څخه د وړیا سهار تمرین، که:

• د زړه او رګونو د سيستم کار سره د معلولیت د کوچینیانو؛
• د موټور سيستم مشاهده د فعالیت خپه؛
• ماشوم ذاتي کمزورتیا.

که تاسو اوس هم د خپل ماشوم نه لیدل کیږي ده، دا ده چې ټاکل ښودونکي نه خوندي پیچلې سهار تمرینونه. د منځني ډلې دا نور حرکت او لږ ناست مهمه ده، نو د جمنازيوم او د کور باندې لوبو ته يې پرته ناکام سپارښتنه دي.

نو، نن سهار د جمنازيوم د استعمال څرګند دی. يو شمېر ښوونکو دې باور دي چې باید په سهار کې ترسره شي او هم د تنفس تمرینونه په منځني ډله. په هرصورت، دا ضروري نه ده، چې دا ممکنه ده چې په نورو ټولګيو کې دا معرفي کړي.