د لوړولو هیموګلوبین؟ يو څو ټکي او د غذا

د امریکا د هر باید د هغوی د روغتیا پاملرنه. آیا تاسو تل لپاره د ورځې په اوږدو کې د يو کمزوري ليدلي، ناتواني تمرکز وکړي، حتی په یوه ساده دنده، نه قوت ته د تمرین، د ستړيا عمومي دولت ترسره کړي؟ که هو، نو سره غوره احتمال ستاسو د بدن د اوسپنې په وينه نلري. په دې صورت کې به تاسو د هغه څه په ځانګړې توګه د اړونده پوښتنه وي چې د هیموګلوبین پورته کړي. آيا تاسو په رښتيا دا ته اړتيا لري، ځکه چې د نښې نښانې چې پورته تشریح اغېزې کولای شي مبرم.

د وينې کمښت، او يا څنګه راپورته هیموګلوبین

په خلکو، د ناروغي اکثرا په توګه د وینې د راجع. په رسمي - دا يوه د اوسپنې د کموالي انیمیا. د هیموګلوبین - د خاص پروتين، يو ډېر پیچلي جوړښت، چې موږ د خواړو له لاسه عمدتا. خو، نه يوازې يو. څومره ستاسو په ژوند، کار، د کور شمیر فعالیتونه او داسې پورې اړه لري.

خلک هغه څه په اړه حيران دي چې د هیموګلوبین د لوړولو، بايد چې د اوسپنې په حیواناتو او نباتاتو په خوړو موندل په پام کې ونیسي. خو دا لومړی - د هېم، او په دوهم - د غير هېم. دا په دې مانا چې د څارويو د توليداتو د اوسپنې دی ډېر ښه هضم او خوا 30 په سلو کې او د نبات د جذب په وينه - 10٪.

که موږ د پخواني، Veal، د چرګانو او مړزان هګۍ، ځيګر په اړه خبرې وکړي، د چرګ غوښه لرونکی د اوسپنې ډېر. که موږ د نبات د خوړو په اړه خبرې وکړي، چې دا دنده په ښه لوبيا (هر ډول)، وچ porcini مرخیړی، غلو، نصواري ډوډۍ، توتان (په ځانګړي ډول توت)، مغز او بوټو سمبال کړي. ميوو، د لوړولو هیموګلوبین، دا ده، پورته د ټولو، مڼې او ليمويي ميوي. ډاکټرانو ته سپارښتنه کیږي چې ستاسو د muesli او وچو میوو هره ورځ خواړه شامل دي. وروستنۍ، له خوا په لاره کې، په ښه توګه د يوه د خوښې سره څو چاکلېټو ځای، ځکه چې ته د توليداتو ته اشاره کوي، د اوسپنې د جذب مخه نيسي. دا ډله د چای، قهوه، لبنيات هم شامل دي - د خپل مصرف ښه راکم شي.

ښه مرسته د مڼې، ګازرې، چوغندر تازه جوس.

ډېر خلک پوه لوبیا څنګه ښه راپورته هیموګلوبین. دا رښتيا ده، خو، بيا، مونږ باید هېر نه، چې ده، د هغې شيدې به په يو چټي تمرين وي. که څه هم، د وچ حبوباتو احتمال څوک خوښوي. له دې امله، چې تاسو کولای شي يو کلن بېلګه وکاروي. په اوبو کې د لوبیا د ښیښه کنګال، دا سره مستې د ډکولو او د شپې څخه ووځي. د دې ډيش سهار به هلته وي. د دې سپارښتنه کېږي چې د وچې ميوې يا د شاتو کړئ - او د خوند او د ښه.

دلته ده چې د هغو کسانو لپاره دي مينه لري، په پرتله د هیموګلوبین د لوړولو بل غوره بېلګه وي. غوزانو باید د مميزو سره ګډ شي، وچ زردالو هم زياته شي، او بیا د شاتو توی، او ژر تر ژره وخوري. داسې باور کیږي چې آن په سلو کې د مخلوط د ورځې څو قاشغو په اوسپنې په کچه کې زیاتوالی سره مرسته او د هغې د عادي وساتي.

که تاسو ښه جوړ قدرت سره مرسته نه کوي، نو دا به ولري څو د دوديزو درملو مخه کوي. د دې لپاره چې د خلکو څخه د وینې د اخته هیموګلوبین زیات کړي، ويتامين B12 فرض، "Fitoferrolaktol" د نشه يي "Konferon"، "Ferrogradumet" او ډیر نور. که څه هم، د ځان نه وټاکي خپله درملنه: ډاډه یو ډاکټر ته سره اړیکه وي!