د غورنېو، کتنې: 4 اونيو لپاره د کیمیاوي رژيم. د وزن له لاسه ورکول Diet

هره ښځه په پټه يا په څرګنده سره د خپلو بڼه ناخوښي څرګنده کړه. د ځان انتقاد - نه يوازې د ميرمنو يوه د خوښې ځانګړنه، بلکې تر ټولو سرخوږی تاوان دی. غواړم چې ښکلې او ځوانه پاته شي، نه کلن عمر، د ناروغيو او د اضافي وزن نه پوهيږي. ددې لپاره چې د لومړي او دوهم معامله موږ کولای شو یوازې په برخه وه، خو د اضافي وزن په حقيقت کې ترلاسه کړي. يو غټ پایله کې وړاندې کوي د کیمیاوي رژيم 4 اونيو لپاره. د غورنېو، کتنې او د nutritionists سپارښتنې له لاسه وزن ته اجازه عمومي انځور طرح کړي.

ولې په يوه رژيم کیني؟

د رژيم بايد د ژوند او یا د خپل وجود په سیستماتیک accompaniment په معنی نه وي. هر nutritionist به مني چې د خوړو - دا له دې امله اړتيا وزن له لاسه ورکړي او بڼه تر لاسه يو موقتي اقدام دی. له دې امله، چې د وخت د يو ډېر محدودې مودې باید ولري، نو په توګه نه د د رژيم د بدلون د اورګانيزم habituation سبب شي.

په هر ګروپ د واک د پلویانو د غذاي چې یو ځل او د ټولو لپاره ژمنه کړي غورمه Thumbelina بدنام لست لري، خو يوه کوچنۍ بېلو ډلو له پامه - جاپانیان د لنډ مهاله اغیزې دي، او د ترالسه شوو پایلو به که، د مثال په توګه، وروسته د interleaving monodney عادي خواړه بیرته ولاړ شي. څه بايد وکړو؟ په عمل کې د غذاي دغه لست وګورئ، د هغو د نظرونو چې وار د مخه د تختې وسوځول، حقيقي ژوند څخه لرې غوږ او ستاسو خپل یانه. يو ښه انتخاب کیدای شي د 4 اونیو لپاره د کيمياوي غذايي رژيم.

د غورنېو، کتنې، او د لومړۍ اونۍ لپاره سپارښتنې

کله چې تاسو لومړی د رژيم د ټولنې په نامه سره مخامخ کیدای شي چې د کيميا وي او Trace Elements:. نه ژر تر ژره د غير مسلکي او ځوان dieters ډاډ - ښوونځي تجربه به دلته نه وي. په حقیقت کې، زموږ په بدن کې کوم ګام لري په اډه کې يو غبرګون، او یو سړی، د یو جامع د څو موخو لپاره ماشین، د پېچلو پروسو هره ثانیه په تکرار په سلګونو. که د رژيم د دغو ټولو پروسو کې شامل دي، نو کولای شي په اضافي وزن په وړاندې د مبارزې یوه اغېزمنه وسله وي. 4 اونيو لپاره دزياتې خواړه ښايي سره تقريبا د اضافي وزن د دريم واخلي، او یا له 8 څخه تر 12 کیلو ګرامه. د رژيم ټوله موده کې دا حرام لپاره ګړندي ميتابوليزم adjuvants جولاب، د نشه يي واخلي. د وزن یوازې د خوړو د مصرف د لګښت، وویشل ورځ راځي.

په لومړۍ اونۍ، هڅه ورځ اکر ته جوړ کړي. د مثال په توګه، درې اصلي خواړه او څو مصرفیږی وکړي. راځئ چې چای به 7-8 ساعتونو کې وي. بيا د غرمې ډوډۍ يوازې 12-13 ساعتونو کې ولويږي. ډوډۍ به د 18 او 19 ساعتونو ترمنځ پر ماښام راځي. د وزن له لاسه به خواړه وي يوازينۍ لاره نه راځئ. جدول محصولات خوړو په ويټامينونه شتمن وړاندې کوي او Trace Elements:، نو تعین کولای شي چې د ټولو څخه بیرته د وخت د تنظیم پروسه معادل شي.

چای تنوع نه ځلېړي نه؛ هر سهار چې د هګۍ يو څو او د یو واحد ليمويي وخوري. که هګۍ لا ستړي شوي دي، دا ممکنه ده چې د شمېر له يوه ټوټه د چای کم کړي. د ليمويي ميوو مالټې د رول زياتره عمل کوي لکه څنګه چې په فعاله توګه غوړو رسېدلې دي. خواږه غاښ غوره نارنج او کیوی خورئ هغه کسان چې سره دواړه په تنگ راغلي يو. 4 اونيو لپاره نه monotonous کیمیاوي رژيم. د لاغری د غورنېو کتنې، چې کله ناکله د همدې په لومړيو دوو اونيو په ترڅ کې په توګه د غرمې او ڼ نيوکه وکړه. خو د لوبې د ټولو اوو ورځو نه د دوشنبې، سه شنبې داسې نور. D. د آسانتیا لپاره لاړ شي، او، فورمولبندي شي جاپانیان د مېز د ټولو مجاز محصولاتو لست.

د خوړو شپه او ورځ

نو، موږ په دې ستونزمن میاشت خوراک څه کوئ؟ د دوشنبې په ورځ، خپل ځان ته د ډوډۍ په توګه د چرګ سينه او لږ سمسورتيا پروتين اجازه. د ډوډۍ به د ګرمۍ له درملنې پرته ميوه محدودوي. د سه شنبې، د پروتين خواړه د ميلان د دوام او غوښي خوري، يو نيم مالټې خوري. ډوډۍ لږ او خوندور - جودر ډوډۍ، پنیر او روميانو. د چهارشنبی په ورځ، د ډوډۍ د هګۍ او د جوړې څخه جوړه شنه نخود. يو ډوډۍ به کبان وي. کېدای شي تازه بوټو fillet بشپړ شي. د پنجشنبې په ورځ، چې موږ د ډوډۍ د غوښي د تکرار. Radu ځان لپاره د ډوډۍ د روميانو او ميوه. د جمعې - د چرګانو او نارنجي - د اونۍ په پای کې، او د غرمې ډوډۍ لږ آسانه نږدې. په ماښامنۍ - د کرم، بادرنګ او روميانو سلاته. تاسو کولای شئ خپل ځان ته د جودر ډوډۍ په ويناد چلند وکړي. په پای کې د اونۍ په راغلل، خو موږ نه شو کولای ارام، د ډاليو په انتظار. په عين وخت کې د غرمې ډوډۍ - د معمول په غواګانو او مالټې. په ماښامنۍ - کبانو او بیخونه. اونۍ سره روميان او جودر ډوډۍ ډوډۍ هګۍ پای، او ډوډۍ به د چرګانو او مالټې وي.

اصولو د اعتياد

چې په ټوله نړۍ کې nutritionists د مشورې؟ د دې لپاره چې ستاسو د رژيم نور مايع کړئ! د څښلو د اوبو پرېماني، چای. خو دا ښه د بورې اندازه په مصرف کم دی. په رښتیا، دا هم سپارښتنه نه د خوړو overdo. د امکان په صورت، دا nedosalivat غوره ده.

4 اوونيو لپاره د غذايي رژيم د اوبو لوی مصرف ښیي. د مطلوبو کمیت دی 1.5-2 لیتره په یوه ورځ. سره یو لوی اضافي وزن په لومړي باید سره فعال فزیکي فعالیتونو انتظار. يوګا يا کاږه تمرینونه ایا، د عادي دندې د لمفاوي ډاډمن کړي. راځئ چې د خپل ځان د پوهاوي په وخت کې د کیمیاوي رژيم شي. د یوې میاشتې لپاره د غورنۍ به کارول ته د خوړو یو نوی سبک تر لاسه کړي.

د چمتو کولو او د خوړو د حجم د مصرف لپاره میتودونه

د یو سړی په يوه رژيم ناست، په پرتله محدوديتونه ولویږي وس زیات خوشحالی نه شته! که د غورنۍ ده د توليداتو د شمېر او د خوړو د مقدار نښه نه، دا ده چې د خپل د زړه د منځپانګې د انصارالدین خوندي. دا د ډوډۍ ده په ځانګړې توګه د ميوو ریښتیني. خو ده د يو سخت چوکاټ. د مثال په توګه، هلته ده د هر ډوډۍ نور ډوډۍ ټوټې نه. او راهيسې دغه محصول دی د شکري ډېر، دا کافي saturate ده. غوښه او کبان سپارښتنه د ټیټ وازګه نوعي غوره کړي. Fry يې نه سپارښتنه ده. حرارت درملنه د تېلو د استعمال نه مانا ورکوي. میوې او سابه کولای شي نه يوازې تازه وخوړل شي، خو هم د جوش. نو د ميوو او لوبیا، شوربا او smoothies ځان اجازه.

ولې د کیمیاوي دی؟

غذايي رژيم، چې د لارې څخه د پايلو، دا په کوډو او ښکاري. ولې دا د کيمياوي سره یادیږي؟ زياتره dieters رژيم د تجربو او فعال ورزش، چې، البته، د اغېز لري پيل شي، خو دا ضروري نه ده چې د کيمياوي پروسې لپاره د وزن له لاسه ورکړي.

دلته تاسو وړانديز د غذايي څخه د خوړو د مشتق د جذب په خپلواکه توګه کنټرول کړي. د کيمياوي تعاملات اساسي دې د برېښنا سيستم، رامنځته ځانګړي خواړه، له امله چې د بدن په نورمال ډول فعال له خوا. په یوه پروګرام دسرو څو. په ځانګړې توګه، د Maggi میتود - نږدې ورته د کیمیاوي رژيم. کتنې او پایلو په همدې غذاي، او اطاعت سره د اوږد مهاله اغیزې تعريف د اصولو ضمانت کوي.

د محتویات طبي ټکی له

د د واک د يو خاص نظام اعلانونو د تر ټولو اغېزمنه ميتودونو يو - په تجارتي پاڼه یا طبي rabotnika.Redky مېلمانه په حضور کې به د nutritionist څخه جواز ته اړتيا لري او د هغه يا هغې د وړتوبونو په اړه پوښتنه ده. دندي dietitian - رواني یو ځیرک روش، د وړتيا لپاره يو مثبت پايله دتنظيمولو او د ایمان په خپله ته راستون شي. زیاتره وخت، ستاسو ډاکټر ښايي د خپلو موافقین او مخالفین د ټاکل رسولو د سیستم ټکی لنډ ډول توضیح ورکړي. خو د هغه د ناروغ منع يوه لاره د خوړلو او یا بل ډاکټر نه شي.

نو، که په څېر 4 اونيو لپاره د کیمیاوي رژيم nutritionists؟ Menu ډاکټرانو مثبت کتنې ځانګړنه ده، چې هره ورځ خواړه ډیر ګټور عناصرو او د ويټامينونو یو زیات شمیر شامل دي، خو د شحم په کافي نه ده، او دوی اوس هم د بدن اړتیا لري. په پایله کې، يو شمېر خلک داسې تخنیک استطباب، ځکه چې په ځيګر او پښتورګي د بار کې د پام وړ زیاتوالی شتون لري. باید وېرېږه او د خلکو سره د معدې او د کولمو د ناروغيو. له هر رژيم ته مشوره شکرې او د هغو څخه مزمنو ناروغیو اخته ډډه وکړي. که په هر ډول شک تر ټولو ښه سره يو متخصص سره مشوره کوي.

د وزن له لاسه څه وايي؟

يوه رژيم د ټاکلو کله چې تر اوسه زياتره مونږ د ملګرو او دوستانو په مشوره واورئ. په منځ کې dieters په ځانګړې توګه د خلکو د کیمیاوي رژيم. د یوې میاشتې لپاره د غورنۍ کولای شي د حق لپاره، او له همدې امله ټول اړين توليدات واخلي او د هغوی د وسوسو چې هرو مرو به رامنځته شي که چيرې، د مثال په توګه، هره ورځ چې د پلورنځي لپاره د شیدو او lemonade لاړ محدودوي. چې زياتره هغه رژيم پر مهال خلک کولای شي لرې مات او شي ستاسو د ناکامۍ ډېر ناوخته، کله چې د يخچال د معدې په تش دی، او خبر - د جاذبې د. په دې صورت کې "khimichit" بيا به، ځکه چې د ناکامۍ دي تصویب نه شي، او حتی د نه ختميدونکو د تکرار له خوا مجازات شي.

په دې اکر ښه وخت هم شتون لري - په میاشت کې سمه ده او اندازه قدرت دی یوازې کافي خوړو د عادتونو ته وده او د خوږ او شحمي د شدیدی لاس واخلي. تاسو يوازې به د شرینی د له المارۍ څخه وباسي نه، ودروي او هره ورځ د شاتو قاشق. په دې ډول، د ترالسه شوو پایلو د ساتلو به نسبتا اسانه وي. په ضمن کې، لاغری کتنې سره موافق دي چې چې د حتمي د ډېرخوښوي شپږو ساعتونو په تېرو ډوډۍ وخت نه دی. راځئ چې خپل ډوډۍ به د 3-4 ساعتونو کې دخوب دوخت نه مخکی ترسره شي، که نه نو تاسو به د وخت د وږو ترلاسه لري، او په تشه معده ته ستونزمن ویده.

آیا امکان لري چې د ځان pamper؟

اوچتاوه، پوښتنه چې bedevils څو pyshechek چې غواړي ژر stroynyashek وزغمی، دا ده چې آیا تاسو کولای شي خپل ځان ته خوندور چلند وکړي. ځان ښايي يوه کلچه يا د چاکلېټو bar اجازه؟ راځئ چې سره مخامخ دي، نو سخت رژيم، د اضافي په جوانې nipped. دا وخت چې د خپلو غوښتنو د زښتو او د خپل ځان لپاره ګټور کارونه pamper زده کړي. د مثال په توګه، په شاتو ميوه، سره cinnamon پاخه مڼه اضافه، کرم patties پخوي او د جودر ډوډۍ هوږه قشر حرج. روژي الهی او وازګه - لږ تر لږه. په سخت حالت کې، تاسو کولای شی وس د ميوو او بسکټ وچ. په هغه ورځ د قهوې يوه پياله افسوس، نه د بورې اجازه، خو د،.

د تخنیک مهم نازکیو او د تیره اونۍ

په یاد ولري چې د رژيم لپاره د حیواناتو د پروتين، چې د توازن د جوړولو جوړوي مهم دی. يعنې د سبزي رژيم به کار نه. د رژيم په دویمه نیمایي کې، تاسو کولای شي لږ نور د مثال په وس،، چې په نيمايي کې د بانجان د دوز د زیات کړي.

د پام وړ پايلې شي د خلکو سره په رښتيا وزن مشاهده کولی شي، خو که تاسو د پلان لري - دا شمېره د سمونې، د 30 کیلو ګرامه له لاسه ورکول به تاسو څنګ تېر شو. په خلکو، د رژيم دې ډول هم په نامه د هګۍ د رژيم، د هګۍ دي توکې. دوی په غورنۍ د پروتين اندازه زیات کړي، د شکري د کچې د کمولو او وازګه وسوځوي مرسته وکړي.

د snacking ښه سټاک پر سابه راپورته شوه، لکه هګۍ تاسو نور د چای satiated. په دریمه اونۍ کې، تاسو کولای شي لږ څه، چې د ده د بدرفت د monodney یو لړ ترتیب کړي. د ميوو د ورځو تاسو کولای شي د ټولو ميوو د خوړلو، پرته د شتمنو د ګلوکوز لپاره. نو د انګور، انځر او mangoes - منع. د خطر د سيمې otnesom او انځر. سبزي او ميوې کولای شي په يوه ورځ کې یو ځای شي. برسېره پر دې، د سبزيجاتو ته غوښه او کبان په ورځ زياته شي. ډاډه اوسئ چې ستاسو په ورځ د ميوي په بڼه جوړ کړي، د مثال په توګه، چې د مڼو يو کيلو سټاک. د هغوی ټول ضروري نه لري.

په تیره اونۍ د پایلو د پیاړتیا شته. د هره ورځ - د توليداتو يو لست ته وویشل شي. په دې ډول، د دوشنبې په خدمت کې د غوښي 400 ګرامه، د جوش کبان، روميان او د 4، د بادرنګ ورته شمېر 200 ګرامه بسيا. تاسو کولای شی د ډوډۍ او د ليمويي ميوو په ويناد اضافه کړي.

د سه شنبې د ځان توپیر د غوښي 200 ګرامه، د رومي بانجان او بادرنګ شمېر، او همدارنګه د ډوډۍ تکرار. د ميوو د یو ټوټه اجازه ورکړه. په دريمه ورځ د بنسټ سبزیجاتو، سره بانجان، مالټې او د ډوډۍ د خوښې بادرنګ پنير د اچوي.

پرته بدلونونه - د پنجشنبې په ورځ، د curds د چرګ سينه، او پاتې ځای. د جمعې په ورځ، د رژيم د اساس په توګه د هګۍ، روميان او کاهو يو څو ځي. د dessert - یو مالټې. د اوونۍ په پای کې، موږ د ارام او ورو ورو ځانونه چمتو کړو تر څو د غذا څخه ووځې. - د سبزیجاتو د چرګ، او همدارنګه د مستو، پنیر، جودر ډوډۍ او ليمويي ميوي وخوري.

د غذا څخه وزي

پرته له يوه عادي رژيم مناسب بدل دی د خطر ژر لاسته راوړنې د پایلو خداحافظ وايي. له همدې امله، د خوړو د نه ګوزار مانا نه دي، خو په لومړي سره د وزن وګورئ او فکر وکړئ چې ایا موږ د اغېز راضي راوړنې؟ ښايي رژيم تکرار؟ د خوږ او نشايسته خواړه نمبر دی په زړه ته راکم کړي، او په تازه هوا ګرځي - لوړ شي. په حقیقت کې، د ټول رژيم پرې قندونه مانا لري، له دې امله د هغوی شمېر باید بیرته ورو ورو او ارامه وي.

د نامتو ميتودونو وزن له لاسه ورکړي

د خبرو د سمونې د میتودونو په اړه، نه چې د تېرکال په هغه کسان چې د ماخذ د کتابونو د ټولو ډولونو سره ډک بهر لاسه شي. په ځانګړې توګه، د کرملین رژيم بايد وليکل شي. سره ټکي د هر محصول ترلاسه جدول ده سره د خپل لست د کارولو لپاره اجازه د کیمیاوي رژيم سره ډير ورته. په دغه طريقه زياتره د پروتين، يعنې د غوښه او د چرګانو د مصرف هڅوي.

سره سندرغاړی Larisa دولینه خپل ټول د کرملین د رژيم د رسنيو د پیل د سوبمنو مارچ. د خوړو د میز شو يوازې په يوې اونۍ لپاره رنګ شوی، خو دا ځل دومره د حيرانتيا پایلې ترالسه وه - د 7 کيلوګرامه له لاسه. ، په دره کې د څښلو د ورځپاڼې د مستې 500 ګرامه خوري ترش اوموندل، کچالو، پنير او غوښه. په پايله کې مينه وال متاثره او envious - دره کې هم کشر!

نور باید په نښه شي Grechneva رژيم د ساده ده د ټولو monopitaniya سیستمونو. او، البته، د ارزانه ده. د یوازې ضروري محصول - دا د بدنامه لوبیا، چې بايد د ماښام شي په جوش اوبو او يا په مستې د پاشلو. سهار gruel تاسو خورئ کولای شي ترلاسه کړي. ټول ورځ خواړه باید 970 کالوري څخه زیات نشي.