د دغو بېلابېلو سابه: د غیر نشايسته سابه او نشايسته لست

د هر روغ کس رژيم تل سابه لري. د نمو او سابه لست خورا پراخه او د توکو په لسګونو شامل دي. خو د ټولو سابه نه شي کولای له نورو خوراکي توکو د ډلو په غذايي رژيم ګډو شي.

پيرويان یوه جلا برېښنا ده دودیز پر نشايسته او غیر نشايسته سابه ویشل. دا ترسره کيږي څو د موافق او (incompatible) محصولات معلوم کړي.

غیر نشايسته سابه

لست يې سابه لکه بادرنګ، gherkins، کرم (کرم، بروکسل تيغه، سور، براکولي)، تور مرچ، asparagus، مرچک، شلغم، پياز او نور شامل دي.

د خوراکي توکو سره کبان، غوښه، میوې، بوټو او نفتو په ګډو شي. د غیر نشايسته پوره ګډو او نشايسته سابه.

د غیر نشايسته سابه لست پراخه د Amyloid د پرتله. دا ده چې د حقیقت چې دا د بېلابېلو بیخونه شامل له امله. دا parsley، کاهو، (chestnuts)، لپه، Basil، celery، کاهو، rhubarb، purslane، ګندنه، قاصدک او nettle له پاڼي، sorrel، asparagus، arugula، او داسې نور. Non-نشايسته سابه سره د نورو خوړو په ګډه شوي دي او د روغ او د خوړو د سیستم یو فرض برخه ده.

کله چې يو جلا غذا د منلو وړ نه يوازې د غير نشايسته سابه او لبنيات یو ترکیب.

نشايسته سابه

د نشايسته سابه بشپړفهرست دي: توربانجان، کدوانو، ګازرې، نخود، کدو، چوغندر، ملۍ، شلغم، کدو، جوار، شلغم، artichokes، parsley ریښو، celery او horseradish. د توليداتو په لست کې چې د دوی په بشپړه ګډو، او غیر نشايسته سابه شامل دي.

د سبزيجاتو، چې په نشايسته شتمن، او شامل ګلپي، چې ډېره څرګنده نه ده بشپړفهرست. د نشايسته سبزيجاتو د استعمال باید له خوا د خوراکي توکو د غیر سخت غوړو (اوموندل، ترش اوموندل، نباتي غوړي) ضميمه شي. له دې سربېره، د دغو محصولاتو لپاره د انسان په بدن ګټور دي او همدارنګه د جذب.

نشايسته استعمال سابه پروتيني محصولات لکه غوښه، هګۍ، شیدې او د کبانو د ګډو لپاره نه سپارښتنه. برسېره پر دې، دا نامطلوبي سره د ميوو او د بورې په تړاو کې يې وکاروي.

ځانګړي محصولات

په یو ځانګړې ځای د سبزيجاتو د ډلبندۍ خواته بانجان. دغه سابه دي په ځانګړي ډول په اسيدونو شتمن. لپاره توافق، هغوی ته د يو شمېر ميوو، لکه انار او ليمويي ميوي ورته دي.

موږ د سبزيجاتو په دوو طبقو ګڼل. زموږ د کچالو د خوښې برخه د څه دي؟ ته nutritionists له مخې، دا سره تړاو نه لري چې د سبزيجاتو، خو د نشايسته خواړه، لکه د غلو په لست کې شامل دي.

په جلا جلا خواړه د سبزيجاتو د په پام کې د ډلو تر منځ د یو منځګړی دي دانه. زياتره دانه، لکه د، غلو د نشایستی د یو لوړ محتوا لري. د مثال په توګه، لوبيا، نخود او له نسکو د وچو څخه تر 45٪ نشایستی څخه لرو، خو د سبزيجاتو د پروتين هم لري. له همدې امله، د دانه لرونکی او د غلو د هضم - ګټی خواړه. یواځې دانه په منځ کې سويابين د نشايستي يوازې 3٪ لري.

هر ډول سابه، چې په لست کې د دي دواړو د سبزيجاتو د ډله ګڼل، دا تر ټولو غوره خام او يا سرترسره وروسته وخوړل. یوازې په دې چمتو دي د ټولو لپاره د ښې تغذیې منرالونه، ويټامينونه او فايبر ضروري.