دوهم کشر ډلې په سهار د جمناستيک کمپلکسونو د: د ماشومانو پورې رسيږي د روغ

سهار تمرینونه - د شخص عمومي فزیکي کلتور يو مهم عنصر دی. دا غږوي وختي په ماشومتوب کې یوه ځانګړې رول لري. د ماشوم د بدن - د ودې، فعالو، او د جمناستيک او مرسته کوي چې دا ستونزمن بهیر همغږي، په يو روغ لوري دا واستوي. برسېره پر دې، د جمناستيک او تمرینونه مرسته د ماشوم ته په چټکۍ سره راویښ شه ته د عملياتو د انرژۍ په ټولو مرکزونو کې واچوي، چې د بې حالی، د بې هوشي، او نورو منفي احساساتو او د دولت له منځه.

سهار د جمناستيک - د چلند اصول

دوهم کشر ډلې په کمپلکسونو د سهار تمرینونه، او همدارنګه په نورو تړنې Sadowski عمر، اصلا په موخه د پیاوړتیا او د اساسي فزيولوژيکي پروسې د فعالولو: تنفس، د وينې دوران او ميتابوليزم. دا مرسته کوي چې د ټولو په انساجو، ارګانونو او د بدن د سيستمونو کې د وینې د جریان ښه کړي، دوي د خواړو د ښه والي، مخ په ښه او ماشوم د روغتیا، او دا کار کوي. او د فکر د پروسې، د نظام او د معلوماتو د تحليل تصور هم د یوه فعال دولت ته راځي. که څه هم، چې د زده کړې د اغېز په ښه ډول په نښه، تاسو باید له ځینو اجباري اصولو سره سمون لري.

1. هر کمپلکسونو د سهار تمرینونه (په ځانګړې توګه د دوهم کشر ډله) بايد د ټولو د عضلاتو ډلو تمرینونه شامل دي. د شا او اوږه کمربند، د بطن او مطبوعاتو، د ورون د گوتی د سيستم - هيڅ باید لاهم پاتې نه شي. د مثال په توګه، د صحيح حالت پراختیا سره به مرسته وکړي ملایم rhythmic راټولو تیغونه لاسونه بېرته افترا - "بلع". له لارې د داسې حرکت ترسره او straightening نخاعي ترکشن، خپل انعطاف زیاتوالی مومي. په سهار کې تمرینونه موجوديت کمپلکسونو د، دويم ځوان ډلې، د مثال په توګه، د واټن د مختلفو ډولونو (باندې د ګوتو د ښپو)، او د خوځښت چې د کمان د پیاوړتیا او هوارو پښه ده وڅېړئ د مخنیوي او د خپل روښانه نښې بريالي کنترول.
2. بايد په ښه هواداره ټولګيو وړاندې کوي، سره د تازه هوا او یا د عامه الس رسۍ ته پرېمانه. تودو میاشتو په ترڅ کې، دا د دې هدف لپاره د ماشومانو د بهر د لوبو او تيراس ټولو ښه شکل.
3. ګټور کمپلکسونو د سهار تمرینونه (دوهم کشر ډلې دا اجازه)، د امکان په صورت، د tempering طرزالعمل، لکه د لوند مسح بشپړ شي. له towels کولای دستکشو ګنډي، د هغوی په کوم کې چې یو د آيوډين لرونکې مالګې ټاکلې اندازه نسل لږ څه تاوده اوبو راکشوو. دا ډول د حل لاره کېدای شي له خوا د اتلانیک، د ماشوم د بدن د دې ډېر زيات کارول بدل شي.
4. د 2 کشر ډله کې د پیچلو سهار تمرینونه، مګر، لکه د نورو په، بايد د هر ماشوم د فردي ځانګړتیاوو فزیکی حالت په پام کې نیولو سره وټاکل شی. د ماشومانو ځینې ښايي په ساده ډول سسته شي، څوک لري کم مصونیت یا مورزادي ناروغۍ، او د هغوی فاسد کړي تمرین ښودل شوي دي. په دې اساس، د رغاونې په ټولګي کې باید دا ډول تمرینونه، چې به نه یوازې د روغتیا هیله کوو، خو هم د بدن د حالت عیار وټاکل شي.
5. دي چې يوه لوبه د فعالیتونو او د رقابتي توکي نوعه، وکاروي سپورت وسايلو - توپونو، کړيو، Pins، او نور ...
6. غوره دا ده چې په وړکتون پیچلې سهار تمرینونه د rhythmic موسيقي لاندې ترسره کړي. که دا ممکنه نه وي، د ښودونکي سره کولای لټون ټیم - منظومی ریتم هم د تنظیم اصل په توګه کار کوي، هڅوي، مرسته د ماشومانو د ثابت او هماهنګ عمل وکړي. د ډیر فعالیت دی کېدو د ماشومانو لپاره په زړه پورې.
7. سره سمون زده تمرین پروګرام بايد متنوع وي، د فعاليت په مختلفو ډولونو، د فعال او غیرفعاله غورځنګونو بدلون، په يو چټک او ډېر leisurely سرعت يې ترسره شامل دي. بيا د ماشومانو ټولګي نه په تنگ راغلي او د ستومانۍ احساس سبب نه.

هيڅکله "لپاره د کنکو" د جمناستيک ترسره کوي، چې د بهير په زړه پورې او د ملګرتوب لپاره، په يوه شعوري ارمان د ماشومانو غږ کوم چې روغ شي!