خوب هورمون - melatonin. څنګه کولای شو چی د melatonin د کچې ته وده ورکړي؟

په دغه لیکنه به تاسو زده کړي چې څنګه د melatonin کې چې د توليداتو د هورمون لري، چې دا له او ولې د خپلو کچه کموي راځي ترلاسه کړي. همدا راز تاسو به دا وي چې خپل مال او ځانګړنو په اړه د لوستلو مينه.

Melatonin دی pineal مرغړي هورمون لپاره په انسانانو کې د آهنګونو د مقرراتو په غاړه لري. د لومړي ځل لپاره د دې موادو شو پوهاند پوټکې Lernerom Aaronom په 1958 کال کې کشف. په اوس وخت کې چې معلومه کړي کټ مټ هغه څه melatonin (خوب هورمون، لکه څنګه چې ده نومیږی) په تقریبا ټولو ژوندیو موجوداتو د شته. په دې کې د دواړو ساده او نباتاتو.

د ودې هورمون پروسه

Melatonin توليد د pineal مرغړي نه د pineal غده -. د د د وينې او د شوکي مايع، او بیا تولید هورمون پيل کې د هايپوتالاموس ټولیږی. په انسانانو کې، melatonin تولید تياره وروسته پيل شوه. د دې ترکيب هورمون له امله د يو سيګنال له بصري ارګانونو اخذې outputted واقع دی. Melatonin څخه تر ټرېپټروفان (aromatic د الفا-امينو اسيد)، چې په لومړي سر ته سيروتينين (نيوروټرانسمټر) بدلون تولید دی. برسيره پر دې، له امله د انزايم N-acetyltransferase علمی او دا یو خوب هورمون شي.

د لويانو د روغ کس په اوسط ډول د melatonin تولید - هره ورځ د 30 ايوډېنو. په دې صورت کې د شپې د هره ورځ د غلظت 30 ځلې په اندازه.

د انسان د بدن د melatonin اهمیت

Melatonin - يو هارمون چې ضروري ده یوه ډیره مهمه کلا مقرراتو پروسه ترسره کړي د انسان په بدن ځينې فزيولوژيکي پروسې. دا یو مهم خصوصيات چې عادي فعالیت د بدن د ساتلو ډېر.

د يو طبيعي محصول، چې د يو soporific اغېز، چې تر اوسه melatonin عمل اصل، تر اوسه هم په بشپړه توګه نه پوه. د ساینس پوهانو یوه نسخه په وینا، د هورمون په مستقيمه توګه د حجروی کچه اغیزمنوي، د هورمونونو او نورو فعال مواد د توليد ورو ښکته په غلظت کچه هم د ورځې په وخت پورې اړه لري. تر اوسه فرضيه چې melatonin په فعاله توګه د د بشري wakefulness د اکر پورې اړوندو فعالیتونو په مخنیوی کې لاس شته.

Antioxidant عمل هورمون

خوب هورمون melatonin کولای قيدوي وړيا بنسټپالو په حجروی کچه. په دې کې شامل hydroxyl، چې ليپيد peroxidation په ترڅ کې جوړ شوي. د melatonin د Antioxidant لوړ فعاليت په واضح ډول لیدل. په دې ډول، د هورمون لري د (DNA) د ساتندویه حقیقت کې، د هر ډول زيان څخه ساتنې، او هم تر لږ حده پر شحميات او د پروټينو عمل کوي، خو.

د melatonin immunostimulatory اغېز

علمي مطالعاتو په پرله پسې له دې چې melatonin د وجود دفاعي سيستم هم هڅوی تاييد کړه. هغه په د تايرايډ د روغتیا د تنظيمولو بوخت مرغړي، د thymus او د phagocytes او T حجراتو د فعالیت زیاتوي. برسېره پر دې، د يو melatonin antitumor اغېز لري. هارمون کولای اتومي منع (مثل د میتود مه نابېلې) حجرې. د په دغه بهیر کې د خپل نفوذ په قوت سره د ډېرو cytotoxic معالجوی د استازو د پرتلې وړ دی.

خوب هورمون: د melatonin نور مال

برسېره پر دې، melatonin د برید وخت تنظیموي کله چې يو کس راځې ويده، موده او ژورې، دا څو نور ترکيبات لري. يعنې:

1. د هارمون کولای چې د زړښت په پروسه ورو. د بشر د تناسلي سيستم د ښیرازه کولو د ستر اغېز لیدل شوی دی.

2. Melatonin د شکري او غوړو په ميتابوليزم هڅوی، په دې توګه چې د وزن د نورماليدو مرسته کوي.

3. د خوب هورمون احتشا د انرژۍ مصرف ښکته کړي.

4. Melatonin عادي د کولمي او د معدې د کار، د secretory او حرکي دنده ثابت.

5. د تايرايډ مرغړي نه د کړنو تعديلول، هڅوی ودې هورمون.

په فشار په شریانونو کې عادي 6. سبب کیږي، وينه، د وينې د لخته د جوړېدو څه خنډ thins.

7. Melatonin د سرطان د حجرو د ودې مخنیوی کوي.

څنګه کولای شو چی د melatonin د کچې ته وده ورکړي؟ بايد څه مخنیوی وشي؟

په کې د انسان د بدن د خوب هورمون د غلظت کچه Decrease مرسته:

1. د کار په شپه. په دې وخت کې، melatonin په کمه اندازه تولیدیږي.

2. زیات کوټه د روښان. که د کوټې د سړک د يو څراغ له وړانګو نفوذ، که چېرې توانول کمپيوټر څارنه يا تلويزيون، که په خونه کې د څراغ دی ډیر روښانه، د melatonin ورو ورو توليديږي.

3. د "سپين شپو".

4. د درمل يو شمېر:

• "Fluoxetine"؛
• "Piracetam"؛
• "Dexamethasone"؛
• "Reserpine"؛
• nonsteroidal antiinflammatory استازو؛
• د Beta-blockers؛
• د ويټامين B12 په ډیره اندازه.

د پورتنيو دليلونو پای دی: د melatonin چې د شپې (کار نه کوي) خوب کچه عادي حالت، د خوب په کوټه ټول وسایل او توکي کړئ، نږدې Windows zashtorivat او نه د پورته ذکر درمل په ودړدیدم وکاروي.

سره به څنګه طبيعي melatonin د بدن د بيړن؟

د خوړو آيا melatonin؟ دا له ټرېپټروفان او دا چې د خوراکي توکو چې لرونکی د دغه امينو اسيد، يا د يو هورمون جوړ او یا په د انسان په بدن خپل ترکيب ته وده تولید دی، له همدې امله،.

دلته د د melatonin اندازه زياته کړي محصولاتو یو لست دی:

ګيلاس. دا توتان دي د خوب هورمون طبيعي سرچينه ده.

bananas. دا ميوي لري melatonin، خو د خپل تولید په فعاله راوپاروی.

بادام، ډوډۍ څخه ټول غنم، مغز او صبر کړې. دغه محصولات د هغو کسانو چې د خوب هورمون يوه برخه لري په لست کې د مشرتابه دريځ ونيسي.

نور کوم توليدات د خوب هورمون لري؟

Oatmeal، پخه سره د طبیعي شیدو. له امله پر melatonin ترکيب دمیوه کولای د بدن ناکراره کړي، لوږه قناعت قوي اغېز، مزاج ته وده ورکړي.

پاخه کچالو. د محصول نه د خوب هورمون نه لري، خو د وړتيا اچ لري VAT اسيد، خپل د توليد مخه نيسي.

Chamomile. حیرانۍ وړ خبره نه یو طبي نبات په توګه د sedative کارول. Chamomile نه یوازې خوبۍ ستونزې په حل کې مرسته کوي، خو د ده لپاره د بدن او روح ناحیې یو لوی طبيعي چاره.

د melatonin په زړه پورې بڼې

خوب هورمون د دفاعي سيستم د کړنو هڅوی او د موجوداتو د محافظوی مال زياتوي. دا د دې دلیل دا دی، وروسته په ويروسي ناروغۍ په صورت کې یو ښه خوب د پام وړ د روغتیا د ناروغ د دولت د ماهیت په ښه، ناروغۍ کله په بشپړ ډول recedes.

طبعا، نه د شراب، قهوه او د تنباکو د شتون په خوړو melatonin لري. له مخې خپل د بدن د نفوذ د خوب هورمون تولید ودریږی. منفي هم په مغزو کې د pineal مرغړي، او له فشاره حالاتو اغيزه کوي.

د بدن ده چې د راتلونکې melatonin استعمال جمع توان نه لري. ښه هڅوی يو هارمون د لوږې د تولید - د يوه ورځ د هرې اوونۍ په اوږدو کې د خوړلو یوازې رد کړي. په ځله د ټولګي د ورزش تمرینونه وروسته له یو ساعت melatonin د توليد زياتوي.

د مصنوعی melatonin استعمال

کله چې د melatonin کمښت عصري ژوند ریتم، له بده مرغه، نه غيرمعمولې. په کم عمر کې يو کس تر اوسه احساس نه شي د دا د نشتوالي، خو 35 کاله وروسته دا په څرګنده توګه د عمومي روغتيا د نه شتون انعکاس. د دې امله، ګڼ شمېر ډاکټران سپارښتنه د خوب هورمون سربېره وکاروي. د ادارې چې پر melatonin پر بنسټ دي د نشه يي توکو سره مرسته کوي:

• ته د خوب چټکه پروسه ووځي؛
• فشار مدیریت؛
• د معافیت د نورماليدو؛
• د زړښت په پروسه ورو ښکته؛
• په دماغ حجروی پروسو حل؛
• په کې د وينې د کولسټرول غلظت کموالی؛
• له سرخوږ بېغمه.

په ځانګړې توګه د سفر په کې د الوتکې مخکې سپارښتنه د Pre-هورمون څخه استفاده. Melatonin کولای شي په دې صورت کې مرسته وکړي، د روحي فشار او د نوي رژيم ته عیار آسانه مخنیوی وکړي.

د جانبي عوارضو او contraindications

نه د انسان د بدن له خوا په هغو مواردو کې منفي غبرګون، کله چې تاسو د خوب هورمون څخه استفاده يوه قضيه. باید په یاد ولرو چې زموږ بدن کولای شي چې په خپلواکه توګه د دې موادو د توليد او د هغې محتوا د نشه يي توکو له حده کارونه ښايي منفي روغتیا اغیز وکړي. مصنوعي دننه melatonin په ځینو مواردو کې سپارښتنه نه ده:

• د امیندوارۍ پر مهال او سينه-تغذیه د ماشوم (د ماشومانو د هورمون چې تر اوسه کې پيدا شوی وو نه، او نه دی ماشومانو زده کړې د عمل)؛
• په سرطاني تومور؛
• په سخت او اټواميون د ناروغيو سره حساسيت تعاملات په صورت کې؛
• شکر؛
• خلک څوک دي او بلايټ هېوادونو د خپګان، د اوږدې مودې شته.

حتی که د ده د پورته contraindications هيڅ لومړی د يوه ډاکټر سره مشورې پرته د ځان د medicate او د melatonin استعمال ته اړتيا نه لري.

علمي څيړنو

څه پوهانو موندلې، کله چې هورمون melatonin معاينه؟ د خپلو دندو شامل دي، د نورو شیانو ترمنځ، له خوا په اړه د 20٪ په ژوند تمه زیاتوالی. بې شکه، د هورمون-تومور ضد مال لري، خو دا د oncological ناروغيو د هر مرض دوا طبیعت ناشونی دی په پام کې. اصلي خبره چې تاسو ته اړتيا لري چې د هر کس نه - د melatonin ستاسو د بدن په کافي اندازه برابر کړي. د خپل ګټور مال ډیر دي د عادي دندې د زموږ د سیستمونو او ارګانونو تر ټولو لپاره حیاتي اهمیت لري.

سره melatonin درمل

تيارۍ پکې melatonin، شته. خو هلته يوازې د څلورو: دا مانا لري "melaxen"، "Melapur"، "Melaton"، "Yukalin". لاندې، تاسو کولای شي خپل Description واوري.

دا ټول د نشه يي لري یو نړیوال نوم «Melatonin». د ګولۍ، چې دي او پرزی، یا کپسول په بڼه جوړيږي medicaments. hypnotic، sedative او adaptogenic: تيارۍ pharmacological کړنو ته د طبيعي melatonin اساسي دندو ته ورته لري.

د هغو کسانو لپاره بوديجې ترالسه کوي نښې نښانې عبارت دي له:

• desynchronosis (د عادي آهنګونو په اختلال، د مثال په توګه، کله چې تاسو په کې د مریخ په بېلابېلو وخت زونونو هېوادونو حرکت)؛
• خوب اختلال، ستړيا (په ګډون د زاړه ناروغان)؛
• خپګان.