خواږه: د شکرې، لوبغاړو او د خلکو په يوه رژيم د یوه محصول

خواږه - دا د سره شکرې، لوبغاړو او هغه کسان چې دیوداسې روغ او مناسبو خوړو د خلکو د رژيم د يوه نه بېلېدونکې برخه ده. البته، د کارولو دا ضروري نه ده، خو که یو ډاکټر له خوا تجويز يا يو dietician د خوږو له منځه ضروري ده، او تاسو کولای شي تصور نه څنګه ژوند کوي، بيا دا ده کټ مټ هغه څه پرته چې تاسو ته اړتيا لري.

sweeteners څه دي؟ ښه، په لومړي ځای، هغوی ته د طبیعي (طبيعي) او مصنوعي (مصنوعي) ویشل شوي دي.

لپاره د طبيعي عوض بورې. د دواوو. موافقین او مخالفین

طبيعي خواږه ځکه تش په نامه، چې د ده په نباتاتو، توتان، ميوې او ان د یو شمېر سابه شامل دي. ډير عام طبيعي sweeteners - ده فرکتوز، شات، sorbitol او xylitol. دوي کولاي شي چې په شکرې وکارول شي، ځکه په ګلوکوز بدلون، دوی عملا کار له امله د ژونکيميا بدلون ورو د وینې د قند د کچې نه پورته کړي.

فرکتوز بوره په پرتله ډېر خوږې دی، نو ده په کمې اندازې سره د يو خواږه کارول. د شکرې دا اجازه، ځکه چې دا نه د بورې زیات کړي، که څه هم دا د زړه زیان رسوي. د کالوري چې د بدن کله چې کارول داخل شمېر، دومره وړه چې له پاره د لوبغاړو او dieters تر ټولو وړ انتخاب دی.

په یو زیات شمیر کې تمرکز په زردالو او غره ايري Sorbitol. دا له خوا د شکرې په کارول، خو په بشپړه توګه د وزن له لاسه سکڼلی نه. دا حقيقت کالورۍ کالورۍ بوره، او په 2-3 ځله دا خوند لږ خوږ. سره مکرر استعمال، دا لامل indigestion او وزن اخستنه.

Xylitol د بورې کالورۍ منځپانګه ته سفلي نه ده، خو په وينه خپل کچه نه اغیز وکړي. له همدې امله، دا سپارښتنه ده چې د شکرې، خو له پاره د لوبغاړو او د خلکو د وزن له لاسه د خپل استعمال منع دی. Xylitol په بدن ميتابوليکي پروسې هڅوی، او ښه د غاښونو د enamel حالت. د اوږدې مودې د نشه يي توکو د استعمال په اړخ اغېز دی د معدې ناروغي.

Stevia - د نبات څخه چې د څښاک، پوډر او یا ګولۍ، د یو بورې کارول. د نورو برخو څخه د خپل اصلي توپير - د contraindications یو بشپړ نشتوالی: دا د ټيټې کچې کالورۍ، نه د بورې نه زیات کړي او وده د وزن د بايللو.

مصنوعي خواږه. د دواوو. موافقین او مخالفین

مصنوعي sweeteners (slastiliny) نه اغیزه د وینې د قند او اصلا کوم کالوري لري. دا په ډاګه کوي چې دوی ښايي شکرې او dieters خلک وخوري. د هغوی متمایز ځانګړنه دا ده چې دوی په لسګونو ځله د بورې څخه هم خوږې دي په سلګونو دي، آن.

څو سوه ځله Saccharin بوره خوږې دي، خو دا نه کالوري لري او د ده بدن په وسیله جذبیږی نه. سره د دې ټولو دا سپارښتنه دا ډېره په ندرت سره د کارولو، ځکه په دي کې زيږونکي، جدي ناروغۍ سبب شي. په اروپا کې، دا اوږده رد شوي دي.

لږ څه سفلي Cyclamate ته خوږوالي saccharin، خو دا هم په کالوري ټیټ دی او د خلکو په لټه کې چې د وزن له لاسه له خوا کارول کېږي. دا بوره عوض ده په ندرت سره د خپلو ارزانه بيه سره سره له خوا د اروپايانو کارول. دا سره د پښتورګو د ناکامۍ، په ترڅ کې او همدارنګه د حمل او شيدو ورکولو د خلکو لپاره نه سپارښت کيږي.

اسپارټېم ده څښل sweeten کارول او د جوړولو confectionaries. دا ځای د خلکو څخه د فېنيلکېتون اخته لپاره منع دی.

Acesulfame پوتاشيم د ده لپاره د نوشابو او پخولو لپاره کارول. دا کالوري نه لري، که څه هم دا د نورو د بورې ناستي په شان ده بوره په پرتله ډېر خوږې دي،. په شکرې، دا په رژيم بايد استعمال شي، ځکه چې دا په تيزۍ سره د بدن څخه پاکه کړې او نه د وینې د قند د کچې د لوړولو. Acesulfame څو نيمګړتياوي لري: دا د زړه او د مرکزي عصبي نظام اغيزه کوي.

Sukrazit هم د شکرې په اجازه. هغه د بدن په وسیله جذبیږی نه، دا د بورې نه زیات کړي، او د دې لړۍ د نورو محصولاتو په منځ کې ډير اقتصادي. د برخې يو sukrazita زهري، نو یوازې په محدود مقدار دا کار واخلي.