تاسو څنګه پوه شئ چې د کالوري تاسو کارول اندازه کافی نه دی؟

وزن لري تقریبا په ټولو سیاره کې د يو وبا شي. ډېر خلک نه شي کولای چې د یو سالم وزن د ساتلو او د خوړلو حق. که څه هم، د کولسټرول، triglycerides او د مختلفو ناروغيو د خطر په لوړه کچه - د دې نه یوازې ستونزه ده. په داسې حال کې يو شمېر خلک د خوړو د زيات لګښت څخه رنځ وړي، نور لږ کالوري ترلاسه کړي. څنګه چې معلومه کړي چې د هغوی شمېر هم د وړو؟ دلته تر ټولو معمول نښې نښانې دي.

تاسو په پرله احساس لکه تاسو د انرژۍ د نه لري

کالورۍ - د انرژۍ د اساسي واحد دی. د انرژۍ تاسو له غذايي چې خورئ ترلاسه کړي. د موټر به لاړ نه شي او که نه له پټرولو شتون لري، او د بدن به فعاليت نه کوي که تاسو دا نه خواړه. د ناکافي تغذي تاسو به ستړي او fatigued احساس کوي. همدارنګه، که تاسو په فزیکي فعالیت زیات کالوري اور څخه چې تاسو په مصرف، ستاسو د انرژۍ کچه به هم کم کړي. که تاسو په ورزشي فعال، تاسو باید په مناسبه توګه دوي د خواړو تعديل، بل ډول ستونزه به ولري.

تاسو تل احساس کوي چې تاسو له يخني شوي دي

څېړنو ښودلې ده چې کالورۍ محدوديت لپاره د روغ بدن د حرارت په ساتلو ضروري هورمونونه توليد کموي. که تاسو د خپل کالورۍ سربند د محدودولو، ستاسو د بدن د حرارت ته وسپاره، او تاسو په دوامداره توګه احساس کوي چې تاسو له يخني شوي دي. البته، د پرله پسې ساړه ښايي له نورو ستونزو سره مل وي، د مثال په توګه، سره د وينې، که څه هم، په لومړي سر کې، تاسو بايد د خپل رژيم تحلیل.

تاسو له قبضيت اخته

زیاتره وخت، قبضيت دی له امله د حقيقت چې تاسو غلط خوړو د خوړلو کوو، یا په ساده ډول هم لږ خوري، نه د ګټې او یا له فشار سره مخ دي. که تاسو له امله له دې چې هم لږ خوري، دا یو روښانه نښه چې د کالوري تاسو ورک دی قبضيت تجربه کوي. خپل څادر ټول غلې دانې، مېوې او سابه په سپڼسی او ګټور غوړو او پروتين د شتمنو ډک کړئ. دا به ستاسو د کولمي د کړنو د ښه والي او تاسو سره مقابله کې مرسته وکړي. که ستاسو د هضم اوس هم مات، ښايي، چې تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشوره کوي.

تاسو نوټ، ژر ژر زیاتوالی

دا ممکنه ده چې تاسو سره په دې حالت سره بلد دي. که تاسو د چای نه درلود او نه هم قهوه څښي، تاسو احساس سخت خارښت. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د دې په شان څه پېښېږي. کله چې تاسو نه خوري، ستاسو د بدن د انرژۍ ته اړتيا لري او د ګلوکوز نه ترلاسه کوي. د وینې د ګلوکوز کچه ولويږي، د بدن او دماغ سګنالونه استوي د ځانګړو هورمونونه توليد کړي. په دغو هورمونونو - adrenaline، چې لامل زياتيږي، ژر ژر. په ساده ډول د خپل رژيم ته بدلون ورکړي او دا ډېر متوازن، سره د اشتهاه د کالوري د نشتوالي له امله د مقابلې.

تاسو کولای نه تمرکز

دا سخت پر څه باندې تمرکز وکړي، که تاسو نه خوري. ستاسو په کېکاږلو سره به په دوامداره توګه د معدې په rumbling ته اړول شوې وي. په نورو تمرکز دا ډېره ستونزمنه ده. که ستاسو د بدن د ګلوکوز لاسه نه کړي، تاسو به له ستونزو سره فکر او ياد ګورې. په شيبو کله چې تاسو په ځانګړې توګه مهم دي چې د حد اکثر ته پاملرنه وکړي، تر څو دوي د خواړو د څارنې، د کالوري د نشتوالي دا د جدي ستونزو يوه سرچينه نه شي.

تاسو په پرله پسې وږی، او د مختلفو محصولاتو تاسو رسم دي

آیا تاسو ليدلي چې تاسو به د ځينو خوراکي توکو ټوله ورځ، که څه هم تاسو په کافي اندازه خوړل خوښ کړي؟ په ډيرو مواردو کې، د دلیل یې دا دی چې تاسو نه هم له دغوميوو د خوړو سره تش کالوري لکه شکري، روژه د خوړو څخه مشتق وخوري. برسېره پر دې، د دې پېښېږي کله چې تاسو چای او یا د غرمې ډوډۍ ته لاړشی. نو بيا به تاسو ته د حرکت د جبران. د لوږې نښه ده ستاسو د بدن د اړتیا وخوري. که تاسو تل احساس کوم چې دا يوه نښه چې تاسو په کافي اندازه د غذايي لرونکو غذاګانو، تکيه پروتين او غوړو روغ نه دی. ډاډه اوسئ چې ستاسو د رژيم د بدلون هڅه وکړي. پرله پسې لوږه باید د سپوږمکۍ يو اغيزمن رژيم نه وي.

آيا تاسو سره د خوب ستونزې لري، تاسو احساس ستړي ټوله ورځ

د خوب د نشتوالي سبب کیږي چې د ورځې په ترڅ کې خوړنې، لدې سره سره، د خوب ستونزې کولای په کافی اندازه خواړه مشري وکړي او نه. د مطلوبو روغتیا تمرین، ښه خوب او ښې تغذیې ته اړتیا لري. کله کله دا ستونزمنه وي چې په ګډه دا ټول او له ورځنيو فعاليتونو سره مقابله، دا اوس هم مهمه ده چې هڅه کوي دا. خوب ډير مهم دي، او نه يې مات، هڅه کوي، د حق د توليداتو ستاسو د بدن saturate. یوازې له دې لارې تاسو کولای شي چې د یوه هوسا احساس ترلاسه کړي.

تاسو د ويټامينونو د نشتوالي ګورې

د ويټامينونه نشتوالی - ده یو ډیر عادی ستونزه ده. دا د مناسب خوراک څخه ډډه کولای شي، خو هر څوک نه لري د فرصت او يا په وخت د خپل رژيم د پلان او د ټولو د اړتيا وړ توکو اوسی. خو که تاسو د مخکښې نه ګورې چې ستاسو د بدن پیل اخته دي، تاسو بايد د يوه ډاکټر سره سلامشوره او د حالاتو د سمولو ټول اړین ګامونه پورته کړي.

آیا تاسو زیاتره یو سرخوږی لري

د روانو بې اولادۍ، چې شپه او ورځ تاسو ته ستونزې، کیدای شي د نښې چې تاسو ته پوره کالوري نه یو. که تاسو د اوږدې مودې لپاره د خوړلو نه او محدود پرهيز هم وڅاري، ښايي سرخوږی سره په وينه د يو کم د ګلوکوز اندازه تړلي ښکاري. هماغه کار پېښېږي کله چې تاسو له ډیهایډریشن اخته دي، د خوب نه شتون او یا د کافین پریښودل. که تاسو ناڅاپه په پرله پسې migraines په نښه کړي، ډاډه اوسئ چې څه په اړه چې کیدای شي د لامل شي فکر.

تاسو احساس اضطراب

په وينه کې د ګلوکوز د کچې د کمولو کولای سبب تاسو ته مزاحمت فکرونه لري. که تاسو د خپل رژيم پرله پسې محدودوي، اضطراب کولای شي خراب او د پرله پسې اشتهاه او په روحي فشار سبب. د پایلو ښايي نورو ناوړه نښې نښانې په لست ته راجع سبب شي. کله چې تاسو د خپل ځان په زور د خوړو څخه لاس واخلي، چې تعقیب یې د کالوري عادي اندازه ستونزمنه ده. سره له دې، ستاسو د روغتيا لپاره دا ډېره مهمه ده چې تاسو سره د خوراکي توکو یو عادي اړیکې لري. که تاسو د تشنج او هیجان ګورې، هڅه کوي په چټکۍ سره د خپلو خوړو د عادتونو اصلاح. دا ده چې د رواني ارام تر لاسه ټولو اسانه لاره ده.