بادرنګ او روميان: د ګټو او د کالورۍ منځپانګه. د رومي بانجان او بادرنګ سلاته - کور دي چمتو

سابه دي زموږ د بدن ضروري، دا د رژيم د بنسټ. د تازه، روغ او خوندور وي، دوی یوه کس سره ويټامينونه د برابرولو، نه وازګه، او دوی لږ کالورۍ لري. سره د بادرنګو سلاته او روميان - ده تر ټولو مشهوره او ارزانه ډيش، چې هر څوک وغواړي. دا ممکنه ده چې د پنیر، بوټو او د مختلفو دیګ اضافه - د اجزاو مناسب ترکیب ورکوي يو piquancy، او کوي د اصلي سلاته.

سره پر خرڅلاو روميان بادرنګ کال په ټولو موسمونو، له دې امله تاسو ته د خوړلو کولای شي کله چې تاسو غواړی. سربیره پردې، هغوی ډېر ګټور او legkousvaivaemy. سابه - د رژيم د يوه نه جبيره او غوره بنسټ، ځکه چې دوی کالورۍ پرڅاه. د سلاته بادرنګ او روميانو په اړه 60 کالوري لري. که تاسو غواړی چې د وزن له لاسه ورکړي، قوت او prettier تر لاسه کړي، د دغو خوړو سره وخورئ د زيتونو تېل.

رقیقو د خوند کولای هوږه، پياز، شړشمو يا ټيټ وازګه مستې وي. مه دا سره mayonnaise overdo، لکه څنګه چې دی نه يوازې ګټور، خو آن د روغتيا خطرناکه ده. دا مضره کیمیاوي اجزاو، وازګه او شکري، په بڼه اغیزه لري.

A د د سبزيجاتو ګټور مال په اړه څه

بادرنګ د 96٪ د اوبو څخه جوړه ده، د پاتې 4٪ مصرفه عناصرو اړین دي لپاره د بدن (آيوډين، فاسفورس، سیلیکون، کلورین، جست او په څېر. D.) په سمه توګه کار وکړي. د دغه محصول په منظمه توګه مصرف به د هضم ګټه پورته کړي. دا بيخي د لوږې پوره او د سيسه چټک لرې کولو ته وده ورکړي.

او روميان - يوه رښتينې "بېړۍ" سره ويټامينونه ډک. پر خپل ګټورتوب روميان د نورو سابو په منځ کې لومړی مقام ونيسي. دوی حیاتي لرګينه او نایتروجن مواد، عضوي او pantothenic اسيد، القلي، منرالي مالګو، ويټامينونه، پست لري، C، مخونه، K.

د دې د سبزيجاتو د ورځنی مصرف سره مرسته کوي چې د پوستکي youthfulness اوږده کړي، خپل مزاج د ښه والي، د معافیت د لوړولو، د وینی د لوړ فشار عادي حالت او د وينې د لخته مخنیوی وکړي. هغوی له خوا د لږ کالورۍ هم جلا دي. د رومي بانجان او بادرنګ سلاته - دا د ويټامينونو یو دساقو، نه خپل ځان د دغو محصولاتو محدودوي. مونږ وړاندیز کوو چې د غذا ورکول وکاروي.

د لومړي انتخاب

تاسو ته به اړتيا: celery، هوږه، ګشنیزو مرچ، کاهو، بادرنګ، روميان. د خوړو د کالورۍ منځپانګه دی وړه، لکه څنګه چې په يو لېتر ده نباتي غوړي کارول.

Mince celery، دانې او هوږه. روميان پرې په دوو برخو، د اصلي هغوی څخه لرې او سيلوګانو کې ثبات ډک کړئ. موږ د دوه نیمایي برخې مطبعې او واچول تعقيم مرتبانونو. له 5 ليتره اوبه، بوره او مالګه برخې ګرڅی ډک کړئ. مخکې ګرڅی بايد د يو دانې راوستل شي او لږ سرکه اضافه کړي. عادي پرانيسته پوښ او په يخنۍ کې اچوي. دا خوږې ډيش کولای کال په ټولو موسمونو کې وخوړل شي.

دوهم انتخاب

محصوالت: د وريجو (جام)، د ايوډېنو د (100 ګرامه)، تور مرچ، پياز، بادرنګو، د چين د کاهو، بادرنګ، رومي بانجان، ترش اوموندل. په تېر يوه څخه لږ څه لوړه ده، ځکه چې ده سره د ترش اوموندل تورن کالورۍ لوښي.

دانې د وريجو. بادرنګ او روميان د پختي دي او پرې په cubes. د پيازو نیم کړيو او د چین د کاهو بهونکی لاسونه. ټولې اجزاوې چې په ګډه سره مخلوط زياته کړه، چې ترش اوموندل، Laminaria، سره په لکیو کې بادرنګو موسم. Top تاسو سره وځپل مغز او د انارو د وشيندي.

په ياد ولرئ چې د هغو خلکو په يوه رژيم دي، دا ښه ته د سبزيجاتو د استعمال د تیلو او یا د سویا ساس همدارنګه ترش اوموندل refuel ده کالوري زیاتوي. سره بادرنګ او روميان سلاته کولای شي په هر ډول تعبیر پخه شي - تل سينمايي خوندور.