آیا زه خام جوار خوري؟ د لوند جوار استعمال

د مریخ تر ټولو بې ساری محصولات يو جوار. د سړي اداره ته د تقریبا د صنعت، نه يوازې د محصول په ټولو برخو کې د اړتياوو د خپلولو دا. په دې خبرپاڼه کې تر ډېرې کچې پورې ده د امریکا، دا د غلې ډله، د کنسرو خوړو، د کنسترکو، بطرۍ، سګريټ او زیات تولید لپاره مناسب دي. او دا د ټولو نه د جوار اصلي ځانګړنه نه کسوف - د انسانانو څخه تغديه کوي. د خپل چمتووالي ډیرو غذا شته دي، خو پوښتنه دا ده چې آیا د خام جوار شته دی؟

خام خوراکي رژيم

په وروستيو کلونو کې ډېر مشهور شي دا د صحي خوړو د لارښوونې يو خام خوراکي رژيم. د دې رژيم پلوي او استدلال کوي چې هر حرارتي درملنه ده محصولات وژل شوي، له دې امله دوی باید په مصرف شي خام. نو د ټولو ګټور موادو خوړل، او د د خوړو د دې ډول د بدن به ډیر قوي او سالم وي. په موضوع باندې دا خلک، چې ایا خام جوار خوړل، د پوښتنې ځواب هو دی. دا ډېره خوندوره او خوږ خوند. برسېره پر دې، دا ډېر ويټامينونه او منرالونه لري، چې د حرارت درجه د نفوذ لاندې له منځه نه، او د کولمو سمدلاسه ته ننوځي او په چټکۍ سره جذب د وينې لري. که تاسو په منظمه توګه وکاروي، چې دا به په بطن او د قبضيت د heaviness په اړه هېر مرسته وکړي. خو دا ضروري ده پوه شي چې خام جوار کیدای شي د کوچني موجودات چې التهاب او ناروغۍ سبب ماتو لري، نو دا یو ښه سیل په ارزښت ده.

تغذیوی معلومات

پر لپاره تر ټولو برخه د شیټی خام جوار د شکري څخه جوړه، نو دا د سبزيجاتو د اصلي محصول د يو په کافي اندازه لوړ کالورۍ منځپانګه لري، يعنې د غلې دانې د 100 ګرامه 93 کالوري لري. او که چېرې د هغې اشپز څخه، د غذايي ارزښت له خوا په توګه څومره 30 کالوري، چې د غلو دانو ډېره مهرباني مينه وال، چې د هغې شکل د لیدلو لپاره نه ده لوړه شوې ده. کنسرو د جوارو کم کالوري پخه، خو لا تر اوسه د خام په پرتله لوړه ده. دا په هر 100 ګرامه له همدې امله 119 کالوري لري، د دې لپاره نه چې دا شمېره زيان رسوي، چې دا په اعتدال باید مصرف شي. لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، جوار لري د کاربن (21.7 g) د يو لوړ منځپانګه، لږ څه په دا د پروټينونو (3.3 g) په توګه وازګه (1.4 g). په دې ډول، د خامو جوار استعمال د خپل وزن د ساتلو څخه چې د چې د لا پروسس شوي دي په پرتله ډېر زیات دی.

جوړښت

په خام شکل کې د دې د غلې نیم جام لرونکی د 2.1 g فايبر او 66 کالوري په داسې حال کې جوش - د فايبر 2.3 ګرامه او 88 کالوري. چې بیا د خام محصول غوره ګټه ثابتوي. د منرالونو او د ويټامين جوړښت هم ډېر شتمن دی، چې د جوارو د لوړ معالجوی ځانتياوې. دا لرونکی ويټامينونه پست، د A، B، D، C، مخونه، فولیک او د کوليګن اسيد، نشايسته، مګنيزيم، ډالرارزښت، مسو، فاسفورس او پوتاشيم. هغې ته د شحمي او لازم غوړي، inozid، کاروتين، saponites، filohionity، د پردیو نه pantothenic اسيد، kasedepodobnye مواد. ځکه نو، د دې برخې هر، که lactic جوار کارول په سموالی په فورمه خام دی چې پيشوگانې او د هغه د روغتيا څخه مشبوع.

مرسته په ناروغيو

نه لږه موده وړاندې، مطالعات ترسره شوي دي، چې روښانه کړي چې د جوارو منظم خوراک د زړه او رګونو د سيستم، سکتې، او د شکرې ناروغۍ د خطر کموي مرسته کړې ده. وروسته د ټولو، دا توليد په بډایه غذايي فايبر، غذایی سپڼسی او ويټامينونه چې په فعاله توګه د ميتابوليزم د نفوذ او د پام وړ ښه والی دا. دا ورکوي چې په عمومي توګه د معافیت او د روغتيا د پياوړتيا یو پیاوړی راولي. Nutritionists وايي د سپين ږيري د جوارو د کارولو په اړه، په دې شرط چې دوی به هغه په سمه توګه وکاروي. د زيړ لوبيا د کاروتين لري، چې د يو ستر محتویات وژغوري غوره مددګار ګڼل يو ستر مبلغ دي راټوله. خو دا باید پوه شي چې د دې ګټه مال ټول لري د شیټی له ځوان جوار، او نه په زاړه، چې ده ته د هضم ډېر ستونزمن وي.

د تیلو

د تر ټولو ګټور محصولات چې د ده څخه د جوار توليد، یو د تیلو. دا له پخه تخمونو جنينونه جوړ شوی دی. که د 1 کاشوغه هره ورځ 2 ځله پورته، نو بيا تاسو کولای شي په اړه د سالنډۍ، د پوستکي د ناروغیو او د بې اولادۍ هېر شوی وي. دغه کړنلاره به د ميتابوليزم ته چټکتيا، د Gall مثانې لهجه زیات کړي. دا د تیلو ارزښت هم په دې توګه دا مشبوع شحمي اسيدونو (linolenic، arachidonic او linoleic) او phosphatides لرونکی دی. هغوی د کولسټرول اندازه د تنظیم، په توګه له هغه سره وصل او د مزج محلول هغه ماده چې د وینی د رګونو د دیوالونو نه ځنډول شي. سربیره پردې، د phosphatides دي د دماغ د نسج برخه ده. دوی سره مرسته د الیاف زیات راغونډېدنې او ناوړه غوړو په کچه راټيټه کړي. د خبرو په اړه چې ایا موږ کولای شو د جوارو خام وخوري، دا بايد په ياد ولرو چې دا د خامو تېلو د unrefined کې د پوسیله، شوګر او چاغۍ په درملنه کې د يو پياوړي مخنیوي وسیله.

خطرناکه مال

د ارزښت سره سره، د دې محصول contraindications لري. که چيرې يو کس ناروغ دی ترومبوز، thrombophlebitis یا hypercoagulable، نو ښه دا ده چې د جوارو د کارولو څخه ډډه وکړي. هم اشتها کمه او د بدن کم وزن له مخې دا په زړه پورې نه ده. د حاد ټپونو په موده کې ګټه د دغو دانه یوازې د حالت خراب کړي. د که شته دی جوار خام پوښتنه، ډاکټران یو مثبت ځواب ورکړي. خو موږ باید د چټل پوليس خلئ، دا کیدای شي helminths سبب، نس.

د دغو توکو د هر دوديزي جوار درخواست. خو زموږ په وخت کې ستونزه بدلون موندلی محصولات، چې پر بدن ډېر مبهم اغېز شي. لپاره د آفاتو د کنترول په موخه د د دې د نبات د جینونو په کچه بدلونونه شوي دي. په دغه څیړنه کې، دا وموندل شوه چې د زهرجن نباتاتو ګرده ټولو حشراتو، نه يوازې د پرازيټونو ووژل. داسې باور کیږي چې د يو کس، د دې اغېز نه غوښتنه وکړي، خو د ډيرو هيوادونو لا تر اوسه د بدلون موندلی جوارو د کارولو بندیز. د زيان هم کولای شي نیني سبب شي، لکه څنګه چې د روژه د خوراکي توکو یو لوښي ګڼل کېږي او په trans غوړو پخه کړي وه. او د دوی په توګه پېژندل شوي چې د چاغۍ او حساسیتونه په سبب.

په دې ډول، زياتره خلک حيران که خام جوار شته دي. Nutritionists او ډاکټران وايي، چې تاسو کولای شي. وروسته د ټولو، دا ډېر ګټور A او خوندور. که چيرې يو کس د ناروغیو نه چې به اجازه نه هغه نه لري، د دغه محصول په منظمه توګه د استعمال او د هغې د مشتقاتو یوازې د روغتیا د لوړولو او د ټول بدن لهجه.