Pumpkin رژيم د غورنېو، پايلې، تبصرې

د هغو کسانو لپاره چې غواړي پرته له لوږې او د خوړو د monotonous وزن له لاسه pumpkin رژيم. په تفصيل سره په دې ماده کې تشريح لاره وزن له لاسه ورکړي. موږ تاسو غواړئ لپاره هم آهنگی د مبارزې د برياليتوب!

عمومي معلومات

دا رژيم کدو، موږ به وروسته ووايي. په عين حال، راځئ د دې کلتور د ګټو په پام کې ونیسي. په Pub ويټامينونه C، د B1 او B3، اوسپنه، پوتاشيم نورو موادو چې زموږ ګټې راوړي لري. د دا خواړه سپارښتنه ته د هغه چا لپاره نو له چاغ، cellulite، د هضمي ناروغيو اخته او وکاروي.

pumpkin رژيم اصولو او سپارښتنې

• یوازې د تياره شنه ميوه استفاده وکړئ. هغوی کولی شي پاخه شي، په یوه دوه سیرکولاتور او په کاڼ پخه کړي وه. خو نه Fry.
• که د پخلي ضروري نه ده چې د اسيديک سره د سبو په مغز کې لرې. وروسته د ټولو شته په اعظمي توګه د ويټامينونو او منرالونو.
• په غورنۍ د نورو سبزيجاتو او ميوو کړئ.
• د پروټین محصولات بايد ستاسو په رژيم کي شتون ولري. د چرګانو او کبانو د تکيه غوره.
• خواړه لکه ډوډۍ، بوره، کيکونه، خوندور، اچار او خواږه ډډه وشي.
• 1.5-2 لیتره په یوه ورځ - د څښاک د رژیم وګوري.

Contraindications

دا د وزن د بايللو نظام نه غواړم نه:

1. د پخیدلو موده کې تنکي ځوانان.
2. اميدوارو او شيدې ورکوونکو ښځو.
3. خلک د پښتورګي ميتياز او د سيستم د مزمنو ناروغیو.

pumpkin لپاره د وزن د بايللو رژيم: د غورنۍ د 14 ورځو لپاره

د دوشنبې په

د سباناري، موږ د کدوانو په يوه casserole کړي. خدمت اندازه - 250 ګرامه د څښلو د هر مایع د جام.

په ډوډۍ په ميز باندې باید وي: د سبزيجاتو ښوروا، د جوش د چرګانو او ګازرې جوس 150 ګرامه د يو پليټ.

د ډوډۍ موږ چمتو pumpkin بولاني يو څو لپاره. 3-4 ټوټې وخورئ. آيا د مستې يو ګيلاس وڅښي، د شحمو په لړ 0.5-2٪ ده.

سه

چای به د کدوانو په (2-3 ټوټې) ډک سره د پنیر او د broth په ورنونو یوه پیاله لري.

د ټیټ وازګه ډوډۍ موږ سره د سبو د کبانو خوراک (Total 250-300 g). د پاک اوبو پريمنځئ ښکته.

د ډوډۍ مونږ به کدوانو، سره مرخیړی لیکورکرم. برخه - 200 ګرامه هم د څښلو 1٪ kefir.

د چهارشنبې په

د چای، یو د سبزيجاتو د سلاته (پرته کچالو) وخوري. د broth په ورنونو وڅښي.

په ډوډۍ سره کدوانو په ټوټې مرخیړیو ښوروا پخوي. د خدمت په اندازه سپارښتنه - 250 ز موږ د څښلو هر مايع.

د غوښينو steak (200g)، grilled او جوش لوبيا (100 ګرامه) - د ډوډۍ موږ یو خوندور او سالم لوښي لري. د سبزيجاتو د جوس لپاره د څښاک اجازه ده.

د پنجشنبې

د سباناري، چمتو سره کدوانو په ټوټې روغ omelet. موږ د څښلو د نارنج جوس.

څرنګه چې مونږ د غرمې ډوډۍ د سبزيجاتو stew 150 ګرام برخه، او د جوش چرګ 100 ګرامه وخوري. ګازرې جوس وڅښي.

ډوډۍ به د سبزيو سلاته (200 ګرامه) او٪ 1 ښیښه مستې شامل دي.

د جمعې په

د سباناري، چې مونږ يې خورو کدوانو، لیکورکرم سره پياز. برخه - د څښاک 250 G اجازه ټیټ وازګه مستې.

د په ميز ډوډۍ باید: steamed کبان (150 ز) او د براکولي پاخه سره کدوانو په (150 ګرامه). کوم جوس وڅښي.

د ډوډۍ، د يو پليټ د خوړلو د سبزيجاتو ښوروا. يو ساعت وروسته، مونږ د اوبو د څښلو.

د شنبې په

یو د کمکیانو لپاره د ميوه سلاته کیوی، مڼه، ناک او کيله کاروي. هلته هم د کدوانو په څو ټوټې کړئ. اغوستې سره ټیټ وازګه مستې. Portia بايد د څښاک د 250 څخه زيات G نه وي، شين چای غوره کړي.

د غرمې ډوډۍ موږ به چرګ (150 ز) او د پاخه کدوانو په (150 ګرامه) جوش. موږ د څښلو د نارنج جوس.

موږ د جوش وريجو د 150 ګرام برخه ډوډۍ وخوري. موږ سره د شنه چای ومينځي ښکته.

د یکشنبې په

د سباناري، پوره سمون کدو fritters، steamed یا grilled. نارنج جوس وڅښي.

د غرمې ډوډۍ به د غوښي د (150 ز) په تنور شو پخه کړه، او د يوه garnish (150) څخه جوړ دی. غوره دا ده چې د وريجو او يا له نسکو ايشوئ. له څښل غوره 1٪ مستې.

ماښامنۍ: د سبزيو سلاته + broth په ورنونو.

موږ د 7 ورځو په دوه ډوله دي. یو کدو رژيم څومره موثر دی؟ 14 کيلو ګرامه 2 اونيو لپاره - دا غوره کړل، چې تاسو کولای شي په حساب کوي. هر څه به په لومړنۍ وزن سره تړاو لري. وازګه سړی، د نور هغه به د وزن له لاسه ورکړي.

د لنډ مهاله انتخاب

تاسو باید د یو مهم پيښه ځينو وزن له لاسه ورکړي، چې په کې ږدم او 2-3 سانتي متره لرې؟ تاسو نه غواړم چې ګاله او laxative وڅښي؟ نو بيا تاسو ته به د 3 ورځو pumpkin رژيم ته مراجعه وکړي. Menu لاندې ښودل شوی.

variant № 1

چای: چمتو کدو (300) G، steamed سابه (200 ګرامه). د شنه چای يو ګيلاس وڅښي.

غرمنۍ شامل دي: مڼه (خوندور) + نارنجي جوس.

د غرمې ډوډۍ چنډه کدوانو په (300 ګرامه)، دانې چرګ (200 ګرامه). سربيره پر دې، چې تاسو کولای شي د یو کیوی ميوه وخوري. لکه څنګه چې د څښاک، موږ د شنه چای سپارښتنه.

په مرغانو کرم او ګازرې سلاته (150) G کوي. يو ځل بيا د کدوانو په (250 ګرامه) پخوي. د مڼو د جوس وڅښي.

موږ د الوبخار 100 ګرامه ډوډۍ وخوري. موږ سره د شنه چای ومينځي ښکته.

variant № 2

د چای پرې په مڼه coleslaw (150 ګرامه). شنه چای څښي.

د غرمې ډوډۍ به د د نینی کدوانو په (300 ګرامه) او دوه mandarin ميوه لري.

په کدو ډوډۍ (200 ګرامه) د چمتو کولو، سره تکيه کبان (200 ګرامه) لیکورکرم. موږ يو کیوی وخوري. پریږدئ چې په شنه چای څښي.

په ډوډۍ موږ یو مڼه او د وچو ممیزو 100 ګرامه وخوري. نارنج جوس وڅښي.

د ډوډۍ به بيا کدو (300) G، steamed سابه (150 ګرامه). موږ سره د شنه چای ومينځي ښکته.

نو، موږ د لوښي او محصولات چې اجازه لپاره د 3 ورځو pumpkin رژيم لیست شوي دي. د دغه لنډ مهاله د وزن د پایلو د کتنې له خوا قضاوت، به ښه وي. د وزن کموالی له خوا 1-3 کيلو ګرامه دی. د سانتي څو له خوا ملا کموالی راغلی دی.

غذا

pumpkin رژيم ژر bored تر لاسه کولای شي. د دې ډډه وکړي، دا ضروري ده، چې په په غذايي رژيم تنوع کړي. دلته لاندې د غذا دي. دوی د کدو رژيم د غورنۍ شامل شي. په وختو دغو خواړه ورسوئ.

کدوانو، سبزیجاتو لیکورکرم

آېت:

• 1 tbsp. l. د اوړو او اصلاح د تیلو؛
• تازه بوټو؛
• دوه روميان؛
• د وړو کدوانو په (200-300 g)؛
• د اوړو - د 1 شنبی په پوره. l.
• ګازرې او پياز - 1 د ولايتي؛.
• د دیګ؛
• یو تور مرچ.

عملي برخه:

1. د کدوانو په پريمنځئ. په وړو ټوټې دا پرې، پرته له دې چې اسيديک ايستلي دي.
2. مرچ، پياز او ګازرې باید طلوی په يزي شي. موږ هغوی ته د پان واستوي. Fry کارولو کوچ.
3. په یوه پژواک د لکیو کې کدوانو کړي. هلته هم د د نینی سابه اچوي. د اوبو 250 ليتره توی. Stew، لوښي پرانيسته تړل شوي دي. دا پروسه به 5-7 دقیقې ونیسي.
4. روميان باید سره ګرمې اوبه scalded شي. دا کار به د هغوی د پوستکي څخه ژر لرې. د خميره تکيه لري.
5. په وچ frying پژواک د اوړو Fry. کله چې دا یو رنګ زيړ tint پېژ، توی 2 tbsp. l. د اوبو. د روميانو د کاغذ د Add. سره د مالګې فصل. سره د دیګ وشيندي. په پایله ډله خپور ته سبو پژواک ده. موږ د د دانې په پيل کې تر انتظار. سپارل د بند د اور. پرانيسته وتړي. راځئ چې د ډيش د 8-10 دقیقو ځان عيارولو.

د سبزيجاتو د ښوروا

کدوانو په (200 ګرامه)، خواږه مرچ، يوه ګازره او celery واخلئ. دا ټول طلوی cubes. موږ په کې د اوبو د يوه لوښي کړي. تر داوطلبۍ پخوي. د سبزۍ د ښوروا سره د خوشبو یا parsley یو sprig د سينګار. د لږ تر لږه د مالګې.

سلاته

کدوانو په (250 ګرامه)، خواږه مرچ، او بادرنګ په cubes پري کړل. په يوې کاسې څخه بهر کېږدي. خوا 1 tbsp اخلي یوه ترکیبی د کمکیانو لپاره. l. مستې، پنير او په لکیو کې parsley. دوی سلاته شمه. دا په فیصلو څخه ډېر خوندور او سالم.

يو څو د بولاني pumpkin

د يو پيل، د هګۍ سپين ته ماتې ورکړه. کدوانو په (200 ګرامه) سره اسيديک grate، د جوس توی. څه بل؟ اچولو د پروټین او د کدو ډېر. Add 1 tbsp. l. د اوړو. موږ (بولاني) جوړ کړي. د steamer ظرفیت د اوبو د يو نيم ګيلاس توی. کاسې او پرزی په نباتي غوړي. fritters کیږدی. کله چې د اوبو پیل ايشوئ، ووته 1 دقيقه کې.

د ډاکټرانو او dieters خلکو کتنې

رژيم کدو دا د ډېرو کارپوهانو په تصويب تابع دي. په منځ کې د خپلو ګټو کولای شي په اسانۍ سره سفري، توپير رژيم، د لوږې او لږ مالي لګښت د نشتوالي په ګوته شي.

د رژيم په اړه څه چې خلک فکر کوي، هغه کسان چې په دا ناست؟ زیاتره خلک په مثبت راپېژندل. دوی خوښ وو او د غورنۍ، او په پایله کې وړاندې. لکه څنګه چې د منفي کتنې، د هغوی شمېره ټيټه. د داسې تبصرو لیکونکي معمولا د هغو خلکو کې پاتې يو کيلو له لاسه ورکړي دي. دا ممکنه ده چې د دوی په ساده ډول سره تر کوم بشپړ د رژيم سره سمون نه لري.

په پای کې

موږ هغه څه یو کدو رژيم په اړه خبرې وکړې. 14 کيلو ګرامه 2 اونيو لپاره - دا خورا واقعي پایله ده. ته د رسیدو لپاره، موږ باید په ټینګه سره د لارښوونې د مقاله کې خپاره پابند. او مه د منځلاري تمرین په اړه ونه باسو.