کمزوری حافظه: سببونه

د حافظې - د ذهني فعاليت د تر ټولو مهم رواني دندو یوه فورمه او د، چې د هدف د ساتلو لپاره، د راغونډېدنې او د معلوماتو د مثل دی. پرته، موږ به ونه شي کولای چې د زده، د مفاهمه، په خوښې کاروبار کې ښکېل دي، د کار کولو او په پلورنځي توليدات واخلي. خو که تاسو ګورې چې تاسو ناڅاپه يو بد حافظه شي چې څه وکړم؟ د عصري کس په یوه ښاري چاپیریال کې ژوند کوي، د خپلو د خرابوالي معمولا د ورځني فشار او د مناسب پاتې نه شتون تړاو لري. چې باید د مخنیوي لپاره اقدامات، چې د حافظې نه ښکته نه اجازه ترسره شي؟

ستړیا - د حافظې معیوبیت اصلي لاملونه یو

ژوند په عصري ریتم امریکايي ځواکونو ته په دوامداره توګه د فشار څخه وځي - کار ته ناوخته نه وي، مهرباني وکړی د خپل مشر، د پیسو د رخصتۍ هره ورځ له خوا د عامه ترانسپورت ته ځي او يا په يوه ترافيکي جم ولاړ لپاره ... د پايله ده مزمن ستړيا او شي مزاجه. او، البته، د یو بد حافظه. څنګه کولای شو چی د پرله پسې فشار شرايطو چلند؟ لومړی، د ټولو غیر ضروري ژوند وشړل، د مثال په توګه، د څکولو لاس واخلي. دوهم، د پيل هر څه ډېره هوساينه چلند وکړي. څه دې امله که تاسو د کار لپاره د نن ورځ په ځینو پنځه دقيقې ناوخته دي؟ د مشر لهجه ډاډمن کس ته دا تشریح کړي، او هغه به پوه شي. دریم، که تاسو له اوسني کار څخه راضي نه دي، نو هڅه د بدلولو لپاره.

روغ خوب

لپاره په ورځ کې اته ساعته خوب هڅه وکړئ. او که په وختو، دا ناشونې ده چې په بستره کې د اونۍ په وروستيو کې په اړه خوب، د زیات رول. لطفا په ياد چې د خوب نه شتون د ناوړه، نه یوازې د حافظې ترلاسه کوي، بلکې د د بدن د رګونو سیستم تشوشات واقع کيږي.

لازمه ده چی Nutrition. او دا اړينه ده، نه يوازې د بد حافظه ښه و، خو ته هم ستاسو د ټول بدن د فعالیت یقیني کړي. ټول سیستمونه دي وصل، او که د هغوی يو ناکامۍ شته دي، دا ده چې د نورو د فعاليتونو انعکاس. په یاد ولرئ چې له امله بې وزلو تغذی، تاسو کولای ګاستریت یا بهیدونکي چې به تاسو ته د اضافي هڅو ته اړتیا لري ترلاسه کړي. آيا تاسو ښکار ته په دوامداره توګه د روغتونونو ته ولاړ او په ليکه ودرېږي؟ سالم خواړه وخورئ، په غذايي رژيم سوډا او روژه د خوړو له منځه يوسي.

طبیعت ګرځي

تاسو په کوڅه کې څومره وخت ولګوي کوئ؟ د هائيپوکسيا (د اکسيجن سره د دماغ ناکافی تغذیه) - يو بل دليل چې ولې د حافظې ته زيان رسيږي. نور مزل، نه د ځينو د ورزش د تلو او یا په ميدانونو. او دا په زړه پورې ده چې د ازاده هوا کې ټولګيو کې د لرګي ځای ساتل شوي وو، په ښار کې نه. په پای کې تر لاسه کول، د سپی سره د هغې هر سهار او ماښام مزل.

ستاسو حافظه روزنه

که وخت جواز، د هرې ورځې په تیریدلو سره د ياده یو شعر خوښېده. باوري کړئ چې د پروسې اتومات نه وه، چې د لیکل مانا را اوچتوي د کمکیانو لپاره، د انځورونو سره سمون لري چې د محصول د سترګو تصور. او د کار هڅه نه کوي چې په يو وخت کې هم ډېر دی زده کړي. زده اساسی تخنیکونو mnemotechnical.

او بالاخره، د خپلو عملیاتو ورسيږي!

هر څه ناشونې په یاد دی. که څه هم تاسو د يوه بد حافظې، ښه نه لري، يوه کتابچه تر لاسه ځان. دا توکي د ټولو ډولونو سره وسوځوي.

د څه شی دی د هغه کس د حافظې او د هغې د وړتیا؟ بیل Geyts، د مثال په توګه، د ژبې کوډونه جوړ د هغه له خوا د سلګونو په ياد لري. Aleksandr Makedonsky کولی شي د خپل ټول سړي نوم یاد. ابرام Ioffe د Logarithms د جدول پوهېدل له خوا د زړه. Mozart شي د یادونې یو لوی پوره کار، هغه د لومړي ځل لپاره اوریدلي وليکي. د امکاناتو دي تقریبا ذخيرې حافظه!

په رښتیا، د حافظې معیوبیت نه دی تل سره ناسمه ژوند تړاو لري. د مثال په ډول، کله کله هلته د هر ډول رواني ناروغیو د شاليد د منځګړیتوب د حافظې څخه سرغړونه ده. او په دې صورت کې، د يو تکړه تهيراپسټ مرستې ته اړتيا لري.