څنګه کولای شو چی د یو سونا غسل؟ ترکي سونا. فنلڼډي سونا - څنګه د غسل

په خپل وخت د "سونا" نومیږی، دا کوم حمام کړې. دا کار د بڼې په پام کې. څنګه کولای شو چی د سونا سمه غسل، چې د کړنالرې څخه اعظمي ګټه ترلاسه څو ټکي شتون لري. هغوی بايد پوه شي.

د سونا ناشونې د امریکا د اشنا brooms او د اوبو د حوزو د ټولو پوره ده، ځکه چې دا د ده مننه چې خپل شتون کې، يو کس کولای شي په دې ګرمۍ څخه وځي. په دې وخت کې څه رامنځ ته کيږي؟ يو کس پيل خولې، او نه یو ځل و، خو په دويم کې د داخليدو نه دي پرانيستل شو، او د ټولو د سيسه عمل وکړي. بل د خاصه ده سره د یخ د اوبو د سونا حوض. د فنلنديانو د دې هدف لپاره د يو جهيل شته دی د Kola ټاپو وزمه.

د سونا نانوایی

د ټول سرترسره پروسه معمولا په اړه دوه ساعته وخت نیسي، او، د پاکولو قصد، دا ضروري ته کټ مټ هغه څه چې د هغو شيانو چې تاسو به ورکړل شي ډول، او هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري تر څو له تاسو سره واخلي معلوم دی. اوس تاسو کولای شي په یوه ټولګه د حمامونو د په زړه پورې توکي ډېر اخلي. حتمي اړتیا پوهېږي چې څنګه په سمه توګه سونا بخار، نو په توګه نه د خپل بدن ته زیان ورسوي. يوه پشمي خولۍ يا دستمال راوړئ چې د ويښتانو لرې. هغوی ته د حرارت درجه بدلونونه ډېر حساس، او د فنلڼډي سونا ټوپۍ پرته 3 کتنو وروسته به تاسو احساس، هغه څه چې دوی شي او ماتېدونکي. مخکې د سونا ته ځي، نو تاسو باید په وزن چې وګوري څومره کیلوګرامه د سونا وروسته له تاسو سره ورغوي. له مخکې څخه پوښتنه وکړئ په اړه چې ایا په سونا يوه حوض شته. په حقیقت کې، د ګرمو او یخ-يخې اوبه خطرونه برعکس د طرزالعمل اصلي موخه دي.

د سونا مخلوط

وړاندې له دې چې د بخار خونې ته د ننوتلو، دا ضروري د شاور، ترجیحا یو ګرمو اوبو اعظمي لاندې ښه پرېمنځي. غوره دا ده چې د خپل ځان سخت سفنج سولوي او د هر ډول وکاروي بدن تراش کړئ. بيا تاسو کولی شئ چې د بخار په خونه کې د يوې لنډې مودې لپاره ولاړ شي. څرنګه چې د هوا د درجې توپیر لوړه ده، دا نه چې د ناوړه پیل ضروري ده - نه زيات 10 دقيقې دي. د دې لپاره چې په چټکۍ سره د داخليدو نه دابرخه، دا د ځمکنیو oatmeal، د زيتونو تېل، زيږه مالګې او د شاتو ډېر ګټور مخلوط. د حمامونو د استعمال د روغتیا لپاره د پام وړ زیاتوالی. که څه هم، دا ضروري نه ده چې په پیل کې دا معاينه. ورکړئ لومړي کارول چې د بدن تودوخه، بيا بخار څخه ووځې او په شاور ګرمو اوبو توی. دننه 15 دقیقو، تاسو کولای شي د کړنالرې په بيا تکرار کړي.

فنلڼډي سونا: څنګه د غسل؟

د پیل ترتیب پر بېخ ضرورياتو ته شي او په ارامه لپاره په اړه د 5 دقیقو څخه پورته د اوربشی او دایره حرکتونه obmazhte مخلوط ناست، نو د هغې د پوستکي حرج. تاسو کولای سره د توپونو د massager وکاروي. په مهمه توګه، نه د يوه خولۍ واغوندي ونه باسو، او په هر حالت کې نه د ويښتانو نه لوند، دوی باید تر د بهير په پای کې وچ پاتې شي. د دوهم ځل، که د روغتیا جواز، د بخار په خونه کې کیدای شي تر 30 دقیقو پورې. وروسته له هغه چې تاسو باید د شاور ترلاسه ته د سريښناکه مخلوط ومينځي او د انتظار په خونه کې د يو څه مودې لپاره ناست دي، پاتې. آرامتیا او خوښي - دا هغه څه تاسې ته د فنلڼډي سونا راولي. څنګه کولای شو چی دا غسل، تاسو به د لومړنۍ غونډې وروسته د پوه.

برعکس د کړنلارو

لیمو، cranberry جوس يا د مڼو د جوس د څښلو د بوټو او یا شین چای د خپل فارغ وخت په داسې حال کې ډير ګټور دي. زیاتره خلک په مقاوم دي او د دريم ځل لپاره د بخار د کوټې ته ځي. د ستاسو د پوستکي د داخليدو نه د مخه پرانیستې ده چې دخولو به په لاره څه نه وي. ستاسو د پوستکي د تنفس، د ټولو د سيسه دي لا بهر، او تاسو کولای شي چې د یخو اوبو ته ټوپ، خو دلته موږ باید ډېر احتیاط وکړئ! د وینی لوړ فشار او د زړه د شرايطو ښه یوازې واخلي يو برعکس شاور. که نه، نو تاسو کولای شي په جدي توګه ستاسو د روغتيا ته زيان ورسوي. وروسته د سونا بايد په ښه توګه د مرطوب د بدن د پوستکي moisturizing یا nourishing اوموندل پر بنسټ د زيتونو تېل شي. ستونزه سیمو سپارښتنه ته cellulite وسیله د درملنې، او یو کلک ارټوپیډي پنبه جامې واغوندي.

حمام

دا په اساسي ډول د فنلڼډي سونا، ترکي حمام له مختلفو - حمام. د د خپل د کاري اصل دی چې د یو ځانګړي اقليم د جوړولو پر بنسټ. د تودوخي درجه له 35 څخه تر 55 درجو هلته د انداخت ځایونه، او د کور دننه رطوبت نږدې 100٪ ده. د ترکي حمام پر هغه کس کاږه اغېز لري، چې دا ودانۍ، چې د کوټې په تاوده کيږي او د پوړ او د مرمرو د ديوالونو او د بسترونو. _ پيريس _ دلته آسانه - دا د اصلي د پټو. هغه په نرمۍ او ورو ورو په پوستکي او په تدريجي ډول د داخليدو نه پرانيستل شوه، دې توګه د وينې دوران او د ميتابوليزم د ښه. که تاسو پوهېږي چې څنګه په سمه توګه سونا بخار، نو تاسو به د غوره روغتيايي ګټې ترلاسه کړي. په حمام کړنلاره ګډو او د عضلاتو درد، د تنفس او د طبي ځانګړتیاوې یې ښې اغېزې رفع په فنلڼډي سونا د غونډې څخه د نه توپير لري. که څه هم، دوی ډېر بخښوونکې او اصلا کوم contraindications لري. په حمام زياتره د بېلابېلو aromatic غوړي وکاروي.

ځانګړتیاوې یوه ترکي حمام

سونا لپاره د بدن د ګټې ستره ده. په حمام د حرارت لیږد چې د آکسيډېشن پروسو ته وده ورکوي او د ميتابوليزم د ښه پڅوي. له مخې د ګرمۍ پراختیا ورو غوښتنلیک په تدريجي رګونه او capillaries واقع ده، بيا به د داخلي ارګانونو څخه ترسره د وينې د اي. لکه څنګه چې په فنلڼډي حمام، د يو سونا (ترکي) د يخو اوبو د حوض برابروي. په ناڅاپي توګه د تودوخې بدلونونه دي چې د وينې رګونه ډیر ګټور اغيز، خو سره د زړه مزمنه ناروغي، څيریدل او فشار د خلکو لپاره باید ډیر محتاط وي او نه يې مقايسه طرزالعملونو ناوړه ګټه اخلي.

په حمام د بدن د پوستکي moisturized طبيعي. بايد د ويښتانو تر پوښښ لاندې نه دي. د بخار په هغوی ګټور اغيز لري، د ريښو د پياوړتيا. د ویښتانو په منظمو لیدنو ترکي حمام شي قوي او وځليد. موږ نه باید په ځانګړي ډول د غړو سيستم او د زړه او رګونو د سيستم د مخنیوي د اغېزو په اړه هېر،.

Infrared سونا - څنګه د غسل

عصری ښکلا د مرکزونو او فټنس کلپونه مخ په زياتيدونکي توګه د خپلو مشتریانو وړاندې یوه نوي خدمتونو - دا يو اودبې سونا. د کوچنیو cabins دي شخص د وزن وسيلې، او دوی کولای شي د کور پيرودل کيږي. دا کړنلاره هم په بدن کې د ميتابوليکي پروسې دي.افغان، د اضافي مایعات اي شته دی او د لمفاوي د دوران، چې په cellulite پر وړاندې د مبارزې سره مرسته کوي ښه. اودبې سونا د اصطکاک په اصل ساده دی: د يوه ديوال د وصل سینسرې emitting څپې اوږدوالي او ځانګړو تودېدو د بدن. دا ټول د یو د نرم انساجو پر ګټور اغيز او د تبادلې بهیر accelerates. رګونه dilate او اي عضلاتو څخه lactic اسيد واقع دی.

خو دا باید ذکر شي چې يو شخص د ګرمۍ یو شخص تطابق لري، او ځینې ميتابوليزم په همدې کچه پاتې دی. په اړه چې آیا دوی به له لاسه ورکړي ډېر د تعجب یو اودبې سونا. کتنې د ډاکټرانو لپاره تاسو فکر کوئ. د ناست په دا یوازې 120 کالوري، چې بې ارزښته ده وسوزول که يو کس د يو په بدوکې د ژوند سبب د نيم ساعت لپاره - پیچلې تمرین پرته دغه آله به د وزن له لاسه مرسته نه کوي.

هم، نه د ځينو contraindications په اړه هېر کوئ. نو، د مثال په توګه، نه د کړنالرې د کاري ورځې په پیل کې ترسره نه، کله چې تاسو د جدي بار په تمه دي. د سينګار دي یواځې د فنلڼډي او ترکي حمام ښه، نو منع دي. تاسو کولای شي د پوستکي د ژورو سوځیدنو په تر لاسه او يا الرجی کړي. موږ بايد د کړنالرې په اوږدو مايعاتو د څښلو نه هېر، که تاسو د ډیهایډریشن سره مخامخ دي. او نه دا د يو په يو قطار کړنالرې شمیر، نو کولای شي چې د زړه نه جبيره زيان ورسوي.

Contraindications

د ناروغيو په شمير کې چې د اودبې سونا ده په کلکه منع دي:

- د مؤمنینو تومور هر ډول؛

- psoriasis او neurodermatitis؛

- د حاد په بڼه nephritis او سیستیت؛

- د مفصلونو او arthrosis؛

- د ناروغيو د زړه او رګونو د سيستم.

باید د امیندوارۍ او د شيدو ورکولو په ترڅ کې د سونا ګټه نه.

که تاسو پوهېږي چې څنګه په سمه توګه سونا بخار، نو هيڅ زيان به نه.

مقررات

- په کړنالره کې باید د 25-30 دقیقو څخه زیات دوام نه.

- د مطلوب وخت - نن ماښام، یو بوخت ورځې وروسته.

- آيا هر رپوهانو او د بدن غوړي نه کاروي.

- مه طرزالعمل پورته نکړای شو، خو په تشه معده کې په ارزښت ناست نه دی.

- آيا د زکام او انفلونزا په درملنه کې د سونا نه کاروي.

- آيا ته د کړنالرې په اوږدو پرله پسې وڅښي ونه باسو.

که د ټولو اصولو او نښې نښانې ولیدل دي، په اودبې سونا به تاسو ته د ګټور احساسات ډېر راوړي او په ستونزه سیمو کې د cellulite په بڼه د کم کړي. او همدارنګه د وزن کم کړي.