ځان مالش د بطن لاغری: اصول او چل

د احزابو او جدا شي شکل - مازې پر غاړو د شحم شتون نه ده. ډير د ډکيږي خيټه د بڼه په خوسا. او دا د ولادت، او یا چاغو خلکو وروسته نه یوازې د ځوانو میندو. دا زياتره د کلکو خلکو سره په بطن په سيمه کې ښه زیرمې. په دې صورت کې به د غذايي رژيم سره مرسته نه کوي که وازګه زیرمې په کې ږدم او حل، بيا يې يواځې هغه وخت لرې د مالش په مانا ده. دا ضروري نه ده چې د يوه ځانګړي خونه (که څه هم، البته، نه رسوي)، کېدای شي ډېر ښه شکل په کور ته ولاړ شي، د بطن د ځان مالش کاروي. يوه ورځ يوه اوونۍ 2-4 ځله پوره لاغری 15-25 دقیقو. دا ډول د وخت د يوه کمه اندازه کولای شي خپل ځان ته یو.

د دې لپاره نه چې د خپل ځان رسوي، نو تاسو باید د یو لړ قوانین تعقيب کړي:

• تاسو نه شي کولای د یوه بشپړ معدې د یو مالش کوي. دا به د ډوډۍ نه وروسته لږ تر لږه 2 ساعتونو کې واخلي. تاسو کولای شی په تشه معده کې مالش کوي.
• د خارښت او يا د پوستکي د التهاب د شتون په دغه کړنلاره استطباب نلری.
• آيا د بطن د مالش او ناروغۍ يا مياشتنۍ پر مهال. او کله چې استطباب التصاقی، د صفرا د التهاب او د پښتورګو.

د دې لپاره چې ترسره ځان مالش د بطن لاغری، د داخلي ارګانونو تاسو بايد د بدن غوړ مالش، او نه: په نيغه او لږ څه شي د مطبوعاتو کش. لومړی، لپاره grinding. خرابې ګوتو ته په څنډه د Navel څخه یو دایروي حرکت پیل کړي. Davim نو خورا په کلکه (هير نه په ولتاژ د مطبوعاتو وساتي). که له يوې خوا ښه وازګه کار نه کوي خميرهشي دی، د دوهم سر د هغه د لاس واچوي، د فشار د پياوړتيا. په سمه توګه د غاړو کار خيټه په حرکت او خوځښت راټیټ بېرته (چیرته چې د اضافي وازګه هم معمولا د ځنډ او په خوسا د شمېرې خيټه څخه کم نه دی).

اوس تاسو باید د انساجو adipose ته کش. له یو طرفه د سفلی لاندې سره غوړ د پوستکي يوه برابره غصب، دا ستاسو د ګوتو ښه خوارکی، مرکز ته ولېږدېږي. موږ د ګوتو ورو ورو حرکت کوي، په ښه ډول هڅې (ضروري درد پرته) کوي. نو ټول د خوارکی adipose نسج (د 4-5 "ليکونو" ده هر طرف ته راوړي شي).

ځان مالش د بطن لاغری دوام لاندې طريقه: د تودوښې لپاره عمودي. نښتيځيل سوکان وازګه knuckles لخواځواب او په مخالف جهت (مطبوعاتي ترينګلې) حرج. د او په افقي بېرته په ولسي وازګه هم په همدې ډول پوند.

ټول کښل بشپړوي. د ویلو ده چې د تودوښې لپاره ورته ترسره: سره یوازې د دې وخت کې چپ لوري ته ستاسو د ګوتو، د ده د هڅو د وړو، په تدريجي ډول د پوستکي calming.

پرته بار دا بطني د وزن د بايللو طريقه به په يو څو اونيو کې د منظم استعمال اغيزه. د دې لپاره چې د د بطن د پوستکي د حالت د وخت د ښه والي او د هغې د elasticity ملاتړ، تاسو کولی شئ د (ضروري) aromatic غوړي وکاروي. ترټولو غوره ليمويي یا peppermint د تیلو د (تاسو يې په ګډه کول).

که تاسو غواړی چې د پروسې ته چټکتيا ورکوي، او فزیکي فعالیتونه نه contraindications دي، تاسو کولی شئ د استعمال تمرين وسايلو لپاره د لاغری د بطن. دا مشهور دی چې هر څوک، "فضل"، يو اریکی-هوپ يا ډېر پېچلی، او له همدې امله ډېر ګران څه. که د روزونکو نه لري، چې تاسو کولای شي يوازې په هغو ورځو کې کله چې تاسو نه د بطن ځان مالش، د وزن د وخت مطبوعاتو کې راژوندۍ په لنډه موده کې نه. دا ګډ لاره ده څومره زیاتو ګټورو، او د احزابو په شکل تاسو ته به ډیر ژر بیرته.