په اړه څومره لږ خوب او خوب ...

د عصري ژوند د سرعت د امریکا د ډېرو جوړوي وخت نه د ورځې لپاره، نو ډیر شیان چې حتمي دي چې د وخت د خوب ټاکل کم لري. خو دا - ترټولو مهمه موضوع چې د زموږ د بدن د ټولو دندو ته وروګرځوي. او بزرګر په سړي نه يوازې د يو ناوړه منظره، خو په عملي لحاظ تبعه دی. همدا لامل دی چې زيات شمېر خلک دي چې څنګه لږ خوب او خوب په ورته وخت کې په اړه اندېښمن دي؟ راځئ چې له تاسو سره په ګډه هڅه کوي چې په دې موضوع ګمان.

دا نه يوازې د ټکنالوژۍ، بلکه د یو ساینس چې موږ ته ثابتوي چې د خوب د څلورو ساعتونو لپاره په ورځ کې کافي recuperate ده کړي. څومره خوب، په يوه مطلوب خوب؟ په اړه 7-8 ساعتونو کې بالغ او 10 ساعته - د ماشوم. خو، هر څوک نه شي کولای د داسې یوه لوکس وس درلود.

په عمومي ډول د دوو او اختیارونه د مطلوبه ترلاسه شتون لري. لومړی - د یو polyphasic خوب. که تاسو يو وړيا مهال ویش لري، په یاد ولرئ چې د ورځې په ترڅ کې د استراحت په یو ساعت شو په هماغه شپه چې د استراحت په ترڅ کې دوه برابره شوې. نو د ورځې 240 دقیقې خوب اتو ساعتونو کې د شپې د مساوي دي. خو، دا د دې پوښتنې، څومره لږ خوب او خوب، دا د طبیعت سره مقابله او په هغه وخت کې ويښ پاتې شي کله چې ټوله نړۍ کې د Morpheus معجزی د ده ډېره سخته ده ته نامکمل ځواب دی.

د بل انتخاب - د مطالعې د خوب پړاوونو. پوهانو دا ثابته کړه چې هر وخت په اوږدوالي د څو دورو کې د نوي دقیقو، چې وروسته تر هغې يو کس ويښ او پرته له یادولو سهار چې دا په ټولو وه بیا ویده ځي وېشل شوی دی. که تاسو د داسې پړاوونه یو په پای کې د خطر زنګ ساعته واوري - ورځ به ښه وي، ځکه به د مطلوبه فيزيولوژيکي پړاو کې ونیول شي. څنګه کولای شو چی د 90 دقیقو کې ویده او لږ خوب؟ تاسو اوس هم فکر کوم چې دا شونې کچه؟ هڅه وکړئ چې دا ځان! که څه هم، په یاد ولرئ چې د نور polutorachasovok شئ ارام، د ډیر ښکلی اراده سهار ویښتیا!

په دې صورت کې یوازې د محدودیت دا دی چې د وخت ورکوی کله چې تاسو د خوب او د د خطر زنګ ساعته کره وخت په محاسبه ته ولاړ شي. تاسې باید د خپل بدن پام وکړي او د هر ډول بدلون نه ثبت کړي. مطالعاتو ښيي چې د 7-10 ورځو تاسو خورا کافي ته د اړتيا وړ محاسبه کړي.

څنګه لږ خوب او خوب؟ بل، په پام کې د هغو کسانو لپاره چې د میتودونو تشريح نه مني د عملي مشوره. طبعا، دا ښه ده ته درناوی وکړي، چې د ده، چې د بستر ته لاړ او په ورته وخت کې له خوبه پاڅئ. يو بل ته د تعقيب او د وخت د مطلوبو اندازه چې تاسو ښه استراحت لپاره د اړتيا معلوم کړي. دخوب وګرځي او يا په کوټه ventilate، په هوا کې د کافي اکسيجن په موجوديت کي به قوي او توليدي ویده. که د ځینو عواملو له تاسو نه په کافي اندازه خوب تېره شپه تر لاسه کړي، هڅه وکړي تر څو یو څه وخت لپاره د ورځې په ترڅ کې فارغ وخت تیر شول. په هيڅ صورت نه خپل کټ ته لاړ په سهار کې، که تاسو له خوبه، ځکه چې د مغزو لا پیل، او ورپسې خوب به د بدن يوازې منفي اغیزې.

په عمومي توګه، که تاسو د دې فرصت تر اوو څخه تر اتو ساعتونو استراحت په ګوته کړي دي، نه خپل ځان په دې خوښي ردوي، دا په پرتله په ځان تجربې ترسره ډیر ښه دي. موږ هيله لرو چې مونږ به په بشپړه توګه پوښتنه، څنګه لږ خوب او خوب ته ځواب، او دا ټکي به تاسو ته لږ ګټه راوړي!