موږ د ستونزې د حل - څنګه پورته معافیت

د دفاعي سيستم د انسان دی یوه پیچلې ارګان او د حجرو د بهرني ویجاړونکی عواملو په وړاندې يو خنډ برابرولو - بکترياوو، ويروسونو، د پرازيټونو، سيسه او allergens؛ او همدارنګه د داخلي، د انسان د ژوند د بهير دي. د مثال په توګه، د غیر نورمال حجراتو له خوا د ځانګړو حجرو لپاره د تومور د معافیت په غاړه ويجاړ شوي دي. تر هغه وخته چې د دې پروسو په انډول دي، د ناروغۍ "تر کنترول لاندې" وساتل. څومره ژر چې د معافیت یو فکتور د کمښت شتون لري، چې د ناروغۍ د پراختیا. څخه تر د سرطان او يا هم اټواميون سيستماتيک ټپونه د عام سوړ. له همدې امله، هر کس، په ځانګړې توګه يو څوک وي چې زياتره د يوه سړه او يا له الرجی اخته باید په پام کې - چې څنګه د خونديتوب پورته کړي.

څنګه کولای شو چی د وجود دفاعي حالت معلوم

د معافيتي فعالیت کم شاخص د ده د عواملو چې تاسو باید پاملرنه شمېر. که تاسو ګورې چې په چټکۍ سره په عادي فعالیتونو ته ټایر پيل شو، آن د اوږدې پاتې وروسته په پرله پسې ستړي او بزرګر په احساس، د بې خوبۍ تجربه، پاړسوب عضلات او بندونه، او تاسو پيل چې د "دسیسې" د عام ساړه، په ګډون - مکرر Herpes labialis ، دا وخت پریکړه څنګه مصونیت پورته کړي. باوري له خوا د تيريدو immunnogrammu د دفاعي سيستم د وضعیت معلوم وي او د طبي-ایمونولوژی په لټه کې. خو د مخه تر دې چي د يو طبي کلينيک ته د يوه سفر په پيسې لګوي، تاسو کولای هڅه وکړي ترڅو په خپلو مصونیت پورته کیږی.

میتودونه د دفاعي سيستم د پياوړتيا

دا ښايي trite داسې ښکاري، چې د دې ستونزې د حل عمده اصل، چې څنګه د دفاعي سيستم د لوړولو، دی خورا ساده دي. دا اړينه ده، چې د خپلو ټولو برخو کې د رغنده ژوند توګه وساتئ. وې چې تصور خلکو څنګه 50 کاله پخوا کاوه. دا روښانه ده چې موږ کولای شو پاک په مرکز ککړه هوا بدل نه - که یوازې د ريموټ کلي ته ولاړ. خو موږ د قوت د خپل ورځني او د رژيم نه د دې چې تاسو سالم احساس لري.

څو کاله دمخه، د خلکو له پرله پسې زکام اخته نه. دوی سالم خواړه وخوړل، په تازه يوه کې د ډېر وخت ولګوي (پاک!) او د هوايي په فعاله توګه ولېږدېږي. او هم د "فشار" مفهوم نه پوهيږي او د مزمن ستړيا، نه کافي خوب نه تجربه او په تلويزيون ته نږدې د ډیره کېږدي. پر بنسټ دې، عصري سړی باید هڅه وکړي چې د زمونږ د نيکونو د ژوند د خپل د ژوند په خپله لاره راوړي.

ستاسو د رژيم کتنه. په هغه خام سابه او ميوې شته، هلته آیا دا د کبانو یوه اوونیزه ته خدمت کوي؟ آيا تاسو تازه شيره څښي يا خوږ څښاک خوند؟ او چې څنګه تاسو سره روژه د خوړو او آسانتیاوو په محصولات دي؟ له بده مرغه، هر څوک نه شي کولای د سالم مغذی خواړه اوښان جوړوي. او کله چې د بدن د مهمو برخو، لکه د اهم امينو اسيدونه دي او polyunsaturated شحمي اسيدونه، ويټامينونه او منرالونه د يوه مزمن کمښت سره مخ دي، چې موجود د معافيتي حجرو د جوړولو لپاره د موادو د جوړولو په ساده نه وي، دا ده چې د طبیعي چې د وجود دفاعي سيستم به کمزوری کړي. له همدې امله، د رژيم بايد موجود پروتين (په سلو کې 1 کیلوګرام د بدن د وزن د 1.5 g)، i.e. د غوښې او یا کبان 150 G همدارنګه د هګۍ او د شيدو. دا مهمه ده چې د حبوباتو (دمیوه)، د خوړلو وروسته شفافی حبوباتو، تازه مېوې او سابه. د، او همدارنګه د د عادي دندې د کولمو د يو بالغ باید کم 400 ګرامه نه وي د میوې او سابه، هره ورځ سربند (چې د معافیت حجرې يو ستر شمير توليد) د ويټامينونو او منرالونو عادي انډول وساتي

په خواړو ترڅنګ، چې د دفاعي سيستم د پياوړتيا مهمه ده چې د ساتلو يو فعال ژوند. کې د خلکو د هغو تر 100 کاله ژوند وکړ پورته مطالعاتو په زړه پورې پايلې ترلاسه شوي دي. دا وګرځي چې دوی ټول په عام یو شی درلودل: هره ورځ چې د خولو په بڼه وړاندې په فزیکي فعالیت کې برخه اخیستي - چا لرګي غوڅ، څوک شو واښه ریبل، او داسی نور دا مهمه نه ده چې څه وکړم، اصلي خبره - په بشپړ ځواک ... دا د ميتابوليزم فعاليتونه او له slagging د بدن ساتنه کوي، په حجرو آکسيډېشن پروسه د کموالي او پروسو تر منځ د توازن ساتي. په پایله کې، د بدن د وړيا بنسټپالو چې اضافي نه دفاعي سيستم "په ولتاژ وساتل". له همدې امله، دا مهمه ده چې په فعاله توګه حرکت کوي، لپاره هره ورځ ساعت ګرځي، د لامبو حوض او يا جمنازيوم.

د رژيم او د فزیکي فعالیتونو سربیره، چې د ستونزې د حل لپاره - چې څنګه د معافیت د پورته، دا مهمه ده چې د فشار عوامل له منځه یوسي. دا تل ممکنه نه ده. په دې حالت کې، تاسو باید د تفريح لپاره زده کړي. دوجدان، اوتومات روزنه، د خپل فارغ وخت massages او حمام - معنی ته دومره، تاسو باید د ځان لپاره تر ټولو مناسب انتخاب وکړي.

د ناروغيو په وړاندې د مبارزې د پیاوړتیا، د معافیت د پورته وسیلو شتون لري. Echinacea tincture، د بېلابېلو immunomodulators، څو فولکلوريکي جبران پر بنسټ aloe، پياز او ستن.

که د لويانو د ټولو روښانه، پوښتنه دا ده - په پرتله د مصؤنيت د لږ نور هم ستونزمن ته د حل پورته د ماشوم. په لومړي ځای کې، د معافیت د ترلاسه کولو دنده واکسینونه اړه پریکړه وکړي. له همدې امله موږ باید نه پریږدي، مګر سخت contraindications شتون لري. دوهم، تاسو باید د خپل ماشوم يوازې ګټور محصولاتو ته خواړه، او د معافیت د اضافي عامل جګول د هغه ويټامينونه او منرالونه په ځانګړې توګه د خپل د عمر ماشومان طرحه ورکړي. دریم، د ماشوم کیدای شی د مزمن فشار هم تجربه کړي، په لومړي ګام، سره په کورنۍ کې، وړکتون يا ښوونځي ته د يکشنې په رواني احساساتي حالت. له همدې امله، د ښه خونديتوب ماشوم لپاره، په رژيم او ويټامينونه سربېره، دا ثابت مينه، پاملرنه او محبت ته اړتیا لري.