لپاره د مخ عضلات اغیزمن تمرینونه

د مخ د بيان په عمده توګه پر مخ عضلات پورې اړه لري. دا د سترګو، پوزه، شونډې، وروځی او تندی په سيمه کې متمرکزه ده. حالت د مخ عضلات، د پوستکي لهجه، قوت او elasticity او يو مخ تشکيلوي. يو کس کولای شي آن کله ناکله نه یوه ځانګړې هڅې کړي چې د يو کس ورکړي عقده، غمونو او يا چاپ، او د مخ په خپله يوازې داسې يو احساس رامنځته کوي. ډېر امکان، هغه په ساده ډول د رېتم د عضلات کمزوری. صحيح حالت به برخمن مرسته د مخ عضلات. دوی به د پام وړ ښه والی د عضلاتو لهجه او تعامل کې مرسته وکړي، دې توګه ټينګولو بيضوي مخ، غوړېږي کم کړي. که تاسو هره ورځ د دغو تمرينونو د ترسره، تاسو کولای شي په بشپړه توګه د بدلون د مخ بڼه.

1. د fluff يوه ټوټه واخلئ، په ورغوي کې به يې واچوي. fluff او د هوا جريان ته خپل الوتنې د کنترول هڅه والوځوي. په ټیوب برابره شونډې او ترسره يې کلک. نه د يو پرواز محدود، لږ تر لږه 5 ځله تکرار السوهنې.

2. pets لپاره عضلات عملي د غمبوري خورا ساده دي. د پورتنۍ او کښتنۍ غاښونو په منځ کې د يو څو ثانيو اننګو وباسي. بيا يې لوړوي. آيا alternately یو، نو 10 ځله په اړه يو بل خوځښت.

3. په هوايي او یا د اوبو د خولې ډایل کړئ. له یو بل د خولې، غمبوري په کونج کې يې ليکلو او د غاښونو او د شونډو تر منځ دننه سیمه massaging.

4. د یوه هنداره په مخ کې ودریږي او وايي، د بیان د تورو A، D، زه وګرځي، په يو قطار په اړه 10 ځلې لري.

5. آيا تاسو غواړئ چې د بېغمه دوه زنی او يا د خپل پدیده د مخنیوي لپاره؟ هره ورځ د لاندې تمرينات ترسره کړي. ستاسو د زنې لاندې د عضلاتو احساس وکړي، او په خپل ځان يې کش کړي. د 10 ثانيو کې د تشنج ونيسئ، نو په ورته وخت کې د خپل عضلات هوسا.

د یوه هنداره په مخ کې 6. د دایمي، د زنې لاندې د خپل ښي لاس د شا له لوري د خرما ځای. لپاره د 2 دقیقو د پوستکي پوځيان له پرانيسته کول. بيا لاس ته بدلون ورکړي او د همدې خبره تکرار کړي.

7. د مخ عضلات لاندې تمرینونه باید ورو ترسره شي. د ساه بېرته سر طبيعتا، د غاړې عضلې غځیدلې او د زنې لاندې. د وباسی نه تکيه مخ زنی. بيا alternately لپاره د 1.5 دقیقو يو يا نورو غورځنګ تعقيب کړي.

8. د کار د ولسي ژامې د حق ورو حرکت دا، نو د چپ لېږدول. هر ژامې لپاره 3-4 ثانيو مقام توقیف. په هر لوري 5 غورځنګونو تکرار کړی. اوس د روژه بيارغونې ته ولاړ شي، په دوامداره توګه د حق او د چپ د ژامو حرکت.

د سترګو د عضلاتو 9. مترینونه هم په لپاره د مخ د پیچلو شامل شي. وګوره نيغه مخکې د يو څو ثانيو کې، نو ستاسو د سترګو په توګه څومره چې امکان دابرخه، په توګه که د eyeballs هڅه کوي چې په بشپړه توګه مات کړي دي. بيا بيا د يو ارام دولت ته راستون شي. 5-7 ځله تکرار کړی.

10. تمرین د مخ عضلات په کار پکې شاملې دي، هم د تل لپاره. ستاسو د سترګو په Cover، لاندې (alemarah-iea.net) د هغه د ګوتو په راس ځای. اوس يوازې د لېمو د پوستکي د ګوتو وباسي. د دې مقام ونيسئ شپږو ثانیو، نو لېمه خوشې کوي.

11. په هغه سيمه کې چې د cheekbones په پلکونه د روان دي ستاسو د ګوتې کیږدی. بيا د 5 ثانيو کې ستاسو د سترګو وتړي. آيا 6 ځلې وکاروي.

12. ورېځې هم د مخ تر ټولو بیان په برخو کې یو. که وروځی له تاسو سره د خپل overhanging فورمه د خرابوالي، د لاندې تمرين ترسره کړي. خپل وروځی راپورته کړي، پر خپلو ګوتو. د 7 ثانيو کې ونيسئ. 3 ډیر ځله تکرار کړی.

لپاره د مخ عضلات مترینونه سره مخ غوړېږي مقابله کې مرسته وکړي، د پوستکي تئ، خپل رنګ ته وده ورکړي. دوی باید د مخ چاڼيزو وروسته هره ورځ ترسره، د یوه هنداره په مخ کې ولاړ وو. د دې زده کړو وروسته اړتيا ده سره د يخ د اوبو ووینځئ. ښه، که دا د منرالونو د اوبو. دا تمرینونه ټولګه به تاسو سره د مخ څو د سنګاري ستونزې رفع، او همدارنګه د خپل پدیده مخنیوی وکړي.