لومړی ترایمستر - ده څومره اونۍ؟ په لومړی ترایمستر تغذی

د اميندوارۍ په خوشحال یا خفه خبرونو، يوه ښځه زياتره ورسيږي خبره په توګه مفهوم څومره مخکې په پرتله د هيله من د مور په اړه دا زده کوي واقع دی. اوس مهال کله چې د هغې په پای کې د هغې د رحم د راتلونکې مور د حقيقت درک لا فعاله مايکروسکوپي ارګانونو، سیستمونه، جوړښت او د ماشوم نظر بڼه د جوړولو. دا دوره په نامه د امیندواري په لومړی ترایمستر. په دې تړاو د پوښتنې راپورته: "د لومړی ترایمستر - ده څومره اونۍ؟" په لومړيو مرحلو کې څه د خوراک او سره څنګه د "غوره او خورا" toxicosis معامله؟ د دغو ځوابونه، او زموږ د مادې په نورو پوښتنو ته د امیندواري په لومړی ترایمستر اړوند.

ضرب او ګواښونه - د جنين جوړول

يو عادي د اميندوارۍ په يوه هيله مور 40 اونيو (3 سره) په اړه د دوام کوي. له يوه القاح هګۍ ته د نازېږېدلي ماشوم په پای کې يو کس وي - په دې موده کې، د يوه مايکروسکوپي حجره، ورو ورو د ودې او ښه والي، د خپل لومړي سخت لاره جوړه شوه. 40 اونيو د مور nurtures راتلونکې کیږي څوک چې د یو خپلواک ژوند چمتو. دا وه د اميندوارۍ په لومړيو پړاوونو کې شتون لري د ماشوم د راتلونکي لپاره یوه مهمه غونډه - د ټولو حیاتي ارګانونه جوړ کړي. له همدې امله، د لومړی ترایمستر پوښتنه - د اونۍ شمېر، نه د idle کنجکاوی څخه غوښتنه وکړه، خو تر څو چې د يوه عادي ټول شرايط د اميندوارۍ.

لومړی ترایمستر ده د د 12 هفتو په پای کې د آخري حيض دوران د لومړۍ ورځې څخه د دوران په نامه يادېږي. دا دوره د ښځو، په ځانګړې توګه هغه کسان چې غوره ته د لومړي ځل لپاره د مور د خوښۍ تجربه په ژوند کې تر ټولو ستونزمن کار ګڼل کېږي. او د د يوه رښتينې د شتون له پلوه تر ټولو خطرناک د سقط ګواښ له امله د هارموني توازن، د جنتيکي او اودبدن ناروغيو مور، دا مساله انتانات، د کمي د شتون، د تناسلي غړو او نورو اختالالت په جوړښت کې له اختالالتو.

سره د ناوړه روغتیایي معامله لارې

1 د امېدوارۍ د ده د راتلونکې مور يوه اورګانيزم فعال راوړلو له خوا. په دې دوره اصلي ځانګړنه - په وینو کې پروجسترون هورمون زیاتوالی، چې د جنين حیاتي ده، خو کیدای شي د یوه امیندواره دردی، کمزوري، قبضيت او د مسموميت په بڼه ناراحتي سبب شي. حتمي او بهرني بدلونونه: په سینه کې د پام وړ زیاتوالی، د عمر د ټوټې په بڼه، د وزن د لاسه ورکولو له امله د مسموميت. ستړیا، بې هوشي، بې حالی، د اشتهاه، bloating - د حمل په لومړيو کې عام نښې نښانې. برسېره پر دې، تاسو لکه د پرله پسې ادرار، thrush، بې هوښه کیدل، نس ناستې، د زړه بدوالی او کانګې ستونزو سره مخ دي.

په داسې پېښو کې څه بايد وکړو؟ کوښښ وکړئ ترڅو مزل زياتره، د مايعاتو د څښلو پرېمانه (7-8 یوه ورځ عينکې)، د خوړلو حق (په دې لاندې برخه)، په کار مکرر وقفې واخلي، تر څو د ځانګړې ټولګه ترسره فزیکي تمریناتو او په خپله یوازې مثبت احساسات عیار.

"د غوره او خورا"، يا سره به څنګه toxemia په لومړی ترایمستر معامله؟

Toxemia - په ماشومانو اغېزه تر ټولو ناوړه پدیده ده، له خوا هارموني بدلون له امله د مور په ګټه. هغه ملتيا، د حاکميت، زړه بدوالی، کانګې، سردرد، د ستړيا، نه زغم د ځانګړو بوي په توګه. هره ښځه هغه توپير کوي: ځينې اخته د اميندوارۍ toxemia ټوله موده کې، په داسې حال کې د نورو دا یوازې د لږ ښکاري. که څه هم، د وروستنۍ ډېر وختي خوشحاله شي. د ډاکټرانو په وینا، په لومړيو پړاوونو کې د زیات سهار ناروغۍ، د آسانه دا به نور هم د حمل لاړ.

څنګه کولای شو چی د لومړی ترایمستر سره toxemia معامله؟ د ساده قواعد پلي کوي:

• پيغلې د خوب (7-9 ساعته).
• منظم تازه هوا (بهتره يوازې نه).
• په ورځ کې څو ځله خوړل د وړو خواړه.
• په وار وار د ژولو (مغز، وچې ميوې، مڼې، کلچی).
• خوړل په خوړو کې د پروټین د شتمنو (لوبيا، تخمونه، شيدې، ماهي، غوښه)، کلسیم (لبنيات، کرم، ډوډۍ).
• د مايع او نیمه مایع خواړه، سابه او ميوې ترجيح.
• د کانونو د څښاک د اوبو، cranberry جوس، يا د نارنج جوس، لیمو چای، د نعناع راوکاږي.
• د ډله ب ويټامينونه واخلئ

لازم اقدامات

زيات شمېر هيله میندو ته د هغه څه په اړه چې تاسو باید د وخت وکړو، چیرته چې د مشورې لپاره ځي (د مور، يو ډاکټر، يو تجربه ملګری یا اشنا انا ته) لري پوښتنې، او دا چې ایا ته شي د حمل په لومړيو کې ثبت شوي دي. په لومړی ترایمستر tummy ښځه ده تقریبا پټ، خو دا يو دليل چې د يو ډاکټر په مرسته پرېږدي نه ده. په خپل کور کې د زیږون کلینیک سره یو ځای شول او یا په شخصي کلينيکونو ثبت شي بايد وروسته د دورې د پای څخه نه وي، چې د وینې، د ادرار، ومتيازو ضروري ازموینې او نه یو التراساوند. سربيره پر دې، تاسو کولای زېږېدنې څخه چاڼ (التراساوند او ژونکيميا د ازموینې)، له خوا چې د احتمالي خطر او د جنین د پرمختګ له اختالالتو د تشخيص تیروي.

لاملونه او اقدامات - د سقط ګواښ

لکه څرنګه چې يادونه وشوه، د بنفسه سقط له پلوه د خطرناک لوړ خطر لومړی ترایمستر. د داسې پېښو کې د فریکونسۍ د 10-20٪ ده. د سقط لاملونه کیدای شي:

• هارموني شاليد (د وينې او نورو پروجسترون ټيټه کچه.).
• ناروغيو او التهابي حاد د ناروغیو او د تناسلي. په لومړي مورد کې - دا ureaplasmosis، کالمیډیا، mycoplasmosis، cytomegalovirus، trichomoniasis، د Herpes ويروس. په دوهم - ربيلا، د ستوني درد، زکام، آپانډيسيټ، پیلونفرایت، سینه بغل. د لوړ حرارت، اکسيجن لوږې، نېشه - د حمل فسخ دلایل.
• Genetic له اختالالتو او ناروغیو تناسلي او، چې په پایله کې، د بدن د امیدوارۍ په ناتواني.
• تراوما (اړوی، داغونه، د بدن concussion، او داسې نور.).
• د اميندوارۍ په لومړيو کې د ناسم غذايي رژيم.
• نيوروسايکايټرېک تشوشات (سخت فشار، خپګان).
• د راتلونکي مور (فشار، د زړه ناروغي، شکرې، پیلونفرایت) Chronic diseases.
• ناوړه عادتونه (سګرټ څکول، د الکولو د ناوړه).
• Pereutruzhdenie، درانه فزیکي کار، بې وزله کاري شرايطو.
• د نشه يي توکو په کلکه کنټرولېدونکی کیمپ.

کله چې سقط او څارنکو خونریزي څخه پيل شوې، په کې د بطن حاد درد. قوي او ضعيف - وینه راتلنه کېدای شي د لنډ، اوږد، د فریکونسي، په سختۍ د پام وړ، او د درد وي. په دغو مواردو کې کوم، تاسو بايد د يوه ډاکټر ژر تر ژره مشوره کوي.

په دې صورت کې د لومړی ترایمستر پوښتنه - دا څومره اونۍ، حیاتي اهمیت لري، لکه څنګه چې په دې موده کې وه د حمل فسخ یو خطر دی.

راشن

د حمل د هيله مور په ژوند کې ډیر بدلونونه راولي - هغې لري چې د تنګو جامو، د لوړ ښپو، insalubrious خواړه او بد عادتونه پرېږدي - هغه څه چې ښايي د ماشوم د روغتيا ته زيان ورسوي. د اميندوارۍ په ترڅ کې لوی اهمیت يو مناسب غذايي رژيم، چې د درې trimesters هر توپير لري. دلته ميندې ښايي پوښتنه ترایمستر - دا اونۍ یا میاشتو؟ يوه د امېدوارۍ ده د 12 اونيو او يا 3 میاشتو. هر ترایمستر - د جنين، چې د خوړو، د طبي معایناتو او فزیکي فعالیت له پلوه د ځانګړې پاملرنې ته اړتيا لري د پرمختګ يو مهم پړاو.

، وايي، سره له حق رژيم په اړه، بيا په يوه روغ او مغذی خواړه لاړ سګرټ څکول، د الکولو او د نشه يي: د حمل د پلان په ترڅ کې اوس هم ولاړ: "نه!". که څه هم په ډیرو مواردو کې، د مفهوم د حقيقت نامتوقع پيښه شي، او تر څو ډاکټرانو ته سپارښتنه کیږي چې ستاسو د رژيم په لومړی ترایمستر پاملرنه وکړي.

څه کولای شي او بايد هلته وي؟

د پراخ نظر چې د هيله مور بايد د دوه خوري، په چټکۍ سره په يخچال دوکانونو ټولېږي او هر څه چې راځي ته وسپاري خوړلو (يا په ځای، د غاښونو لاندې) - غلطه. په لومړی ترایمستر تغذی باید د پېچلو غذايي، نه کالوري څخه جوړ شي. د دې سپارښتنه کېږي چې د وريته غوښه، ماهي (سره جوش لوښي يې مثنی)، شحمي خواړه شیرینی مصرف محدود کړي. اجازه مالګينې او ترش محصولات (بادرنګ، کرم، herring) په منځی اندازه. کوښښ وکړئ ترڅو چي د غرمې ډوډۍ او یا چای ته لاړشی نه، ډوډۍ ده په اسانۍ سره ترسره. هیلې سره سم، تاسو بايد د يوه ورځ 4-5 ځله په لږه برخه وخوري.

د په لومړي ترایمستر اميدواره ښځه د رژيم د دې په څېر ښکاري:

• لومړی چای: د میوو، خدمت، حبوبات سره کوچ راوړو. دا بايد د هره ورځ خواړه د ټولو کالورۍ منځپانګه 30٪ لري.
• د غرمې ډوډۍ (2-3 ساعته): 1-2 ميوو يا ميوه سلاته، هګۍ چکه. کالورۍ منځپانګه - 20٪.
• غرمنۍ: چرګ، د غوښي يا د سبزيجاتو د broth، جوش غوښه، غلو، سلاته (د سبو يا ميوو). غرمنۍ شامل دي د کالوري 40٪.
• ماښامنۍ: کبان، غوښه، لوبيا، mashed کچالو، ميوې، شرینی (له يوه څخه زيات خدمت نه). کالورۍ منځپانګه - 10٪.
• مخکې له بسترې کې ده 3-4 هګۍ پوټکو، د kefir يو ګيلاس، مستې سپارښتنه.

سالم خواړه

د اميندوارۍ په لومړيو کې سم خواړه يواځې تر ټولو ګټور محصولات کوم چی مشتمل په پروتين (غوښه، کبان، لبنيات، غلو، سابه) شامل دي. د عالي کیفیت د پروټین او امينو اسيدونه د اړتيا هيله مور له خوا، په kefir، مستې، پنير او پنير شته. د بدن اړتيا پوره لپاره د کاربوهايډرېټو کیدای شي په خوړو کې د فايبر شتمن - ټول دانې ډوډۍ، داني، سابه، میوه. د لمر، جوار او د زيتونو تېل - دا په زړه پورې خوراک د سبزيجاتو د غوړو ده. د رژيم باید حاضر مغزباب، د وچو میوو، مکروني او مستې.

دا سپارښتنه ده چې په بشپړه توګه د الکولو، نيمه قوي چای، قهوه او د فوري روژه خواړه ورکړي دي. جوش قهوه، خوړه او د محل د اجازه لري، خو په کمه اندازه. که د حمل په لومړيو کې يوه ښځه غواړي چې چونه، خټې، تباشیر، مالګې او نورو "عجيبه کارونه" د خوړلو - دا په ګوته کوي په بدن کې د کلسيم د نشتوالي. په لاندې کتنه داسې پېښو او غذايي رژيم به د کلسيم-لرونکی محصولات، او همدارنګه د ځانګړي ويټامين کمپلکسونو د اخلي اشنا شي.

ويټامينونه

د د د ودې لپاره او د جنين عادي پرمختګ ويټامينونه اجباري استعمال په لومړيو کلونو. د يو ځانګړي ویټامینونو او منرالونو پیچلې انتخاب غوره ده ډاکټر ته چې به د تجویز په دې موده کې څه د راتلونکې مور ته ضروري ده چې د واچوي. نور زياتره څخه نه، خو ډیر د ښځو هلته د ويټامين ب د کمښت دی

په لومړی ترایمستر، په کوم کې چې د بدن اړتيا ضروري ويټامينونه:

• ويتامين A - د سترګو، اسکلټ، د جنین د پرمختګ نورماليدو د ارګانونو د جوړښت.
• مګنیزیم، ويټامين پست - د سقط خطر کم کړي.
• فولیک اسید، زنک، مس - دي چې د ماشوم د ودې په عيب د مخنيوي لپاره اړين دي.
• ويټامينونو د ب - سره مرسته چې د جنين عادي پرمختګ، د مور د بدن د ناروغۍ او د حمل د ناکامی په وړاندې د ساتنې، toxemia کې مرسته وکړي.
• ويټامين د C - د وجود دفاعي سيستم او د زړه قطرکې ماشوم پياوړې کوي.
• ويټامين د فشار - د حجروي تنفس ماشوم برابروي او د پرمختګ انحراف خطر کموي.
• ويټامين ډي او کلسيم - د اسکلټ، غاښونه، د هډوکو د انساجو تقویه بېړۍ دېوالونو د جوړولو.

اصلي حالت کله چې ويټامين کمپلکسونو د اخلي - نه دا سره د چمتووالي overdo او یوازې د نسخې يې واخلي.

فزيکي تمرين

د لومړي 14 اونۍ د ژوند - د جنين په ټولو خطرناکه. په دې پړاو کې، ښځو ته بايد تمرين د محدودولو او د سخت تمرین پرېږدي، د بطن د عضلاتو، لکه د مطبوعاتي کوم تشنج، کولای شي چې د سقط شي. که څه هم، د حمل په لومړي ترایمستر، هيله مور په ساده توګه د تنفس تمرینونه، ورون تمرین او د يوګا ته اړتيا لري.

څرنګه چې د حمل په لومړيو کې د خيټه دی په سختۍ د لیدلو وړ، تاسو کولای پیچلې ساده تمرين ترسره کړي:

• په مشرې بېرته بېخونده (څوکۍ بايد د بل لوري پر وي) او د رڼا ساته نه، داسې حال کې چې د هغه د پښې پرته خپروي. مخ دی نو باید د پوړ پړاو نه. آيا د خوځښت د smoothness او ورووالۍ په اړه ونه باسو.
• کش کړي، ستاسو د پښو اوږو سور پرته، په لاسونو کې د سینې په سيمه کې غونج او زور ارغوی په ګډه مطبعې، د صدری عضلات د فعالیت احساس کوي. سااخيستونکی خرما باید ځبېښل وباسی - په د د ټټر پر لوري د برس د لارښوونې، کمزوري ولتاژ پرته.
• پرته د هغه د مقام په کتابتون کې، په بېلابېلو د لارښوونو، لږ شاخي په زنګانه د حوصلې د غورځنګونو ترسره کړي.
• پر فرش کښېناستو سره ستا پښې دي اوښتي. ستاسو د بېرته کش او ستاسو لاسونه وباسي نو چې دوی په اسانی د پوړ راکاوه. د ساه پورته چپه لاس، او د بدن د حق کاږه، په فرش يې تکيه کړې د هغه د ښي لاس د خرما. د وباسی، چې د دريځ پیل ته ستون شي. د تمرین په هر لوري لږ تر لږه 5 ځله ترسره کړ.
• ستاسو د معدې ستاسو په لاسونو کی کیږدی، جوړولو ژور تنفس. په لومړي روش، تنفس یوازې له لارې د پوزې، يو ثابت سینه وځي. دوهم د - د لوړيدو په سینه پر الهام، د حرکت خيټه وځي. په پام سره د تنفس تمرینونه ته هره ورځ ترسره شي، يو ځل په ورځ کې. دا به د درس تاسو ته د کار په ترڅ کې تنفس، او هغوی به تقریبا درده وي.

د فزیکی او د تنفس تمرینونه د هر ترایمستر برابر يو ټولګه. په ټول د اميندوارۍ په ټولګيو کې به مرسته وکړي چې د هيله میندو فورمه وساتي او د اختلاطاتو او ستونزو پرته د ولادت ورکړی.

بې له شکه، ښځو ته ډیر د ستونزو، خطرونو او له روغتيايي ستونزو لاسبري شو. چې یوازې د ده د خوښې روژه خواړه، قوي قهوه یا invigorating سهار مهال رد! خو په خپل ژوند دوديزه لار د بنسټیز بدلونونه - یو دلیل نه د مور د خوښي پرېږدي. او کیدای شي تاسو د اميندوارۍ په یو ډیر کوچني موده لري، خو تاسې لا په ځای ستړی مسموميت، زياتره د لومړی ترایمستر په اړه تعجب - چې د اونۍ شمیر، او د ځان استازيتوب نه دپالنی مور. د مور د خوښۍ، چې دا به د شاليد د اميدوارۍ د ټولو vicissitudes لرې - که څه هم، د يو ماشوم په لومړي ژړا به په پرتله خوښۍ تاسو incomparable ورکړي.