قيامت په ميدانونو د ژوند په 7 کاله زیاتوي؟

په تېرو څو کلونو کې ترلاسه بد کتنې پيل کړي دي. څېړونکو هر چا د د د د مفصلونو حده استهلاک او د زړه د فشار خطر راپورونه تکرار. زيات شمېر کانديدانو ته اړ شول ترڅو د ډیر نرم برخو په ګټه د دوديز په ميدانونو کې پرېږدي. که څه هم، د هغه څه شيره په خپرونو وقف ترڅو یو روغ ژوند څومره، لوستونکی ګمراه.

اخطار ته راغوزار درلود

د احصائیو له مخې، په لويو لارو کې د کانديدانو شمېر په تدريجي راټیټه شوی ده. د بېلګې په توګه، که په په 2013 کال کې په منظمه توګه jogs په 19 میلیونو څخه زیات کسان بوخت امریکا متحده ایالاتو، د د د تمرین دې ډول د مينه تېر کال د مخه دی د 17 میلیونو څخه لږ دی. داسې ښکاري-د اعلانونو د مبارزې د اغېز وکړي. زيات شمېر خلک په حقيقت کې دې باور دي چې په ميدانونو باندې کولای شي خپل ژوند دخپل ترسره کړي.

countermove

په علمي قضاوت نه شي کولای قطعي نتيجې ته کړي، که دوی له خوا د ورته نورو مطالعاتو تایید نه دي. سرلوڅې نمونه او یا د ترلاسه معلوماتو د subjectivity د يو بشپړ انځور د جوړولو لاس وهنه کوي. له دې امله چې د علیهاالسلام کتنه د کار اجازه موږ ته د يو څو تجربو پر بنسټ پای ته راشي. يو ډول مطالعه تر سره شوه سره له نوي Orleans Karlom Lavi یو cardiologist په تړاو د آیوا د پوهنتون د کارکوونکو ترسره.

څنګه کولای شو چی د زړه او رګونو د ناروغیو د مخنيوي لپاره؟

د موندنو ډېر قانع وو. دا بدل کړي چې د ناروغانو څخه د رګونو د ناروغیو د اخته، په کارولو سره د يو چلولو خپل ژوند اوږده کړي. هر کال، د زړه ستونزې او د وینی د رګونو په اړه د 17.5 میلیونه خلک ترسره کړي. دغه رقم د ټولو ثبت مرګ دریم برخه ده. په زړه کې د عضلاتو هم ده، دا منظم تمرین ته اړتیا لري. موږ کولای نه شي په زړه کې په اغیزمنه توګه د رګونو له لارې د وینې پمپ، که موږ ته د اړتیا حدودو د زړه ضربان نه کړي. د جمیل صبر روزنه، دا شمېرې څخه په یوه دقیقه 133 157 دربېدو، په یوه دقیقه کی د لړ 114-137 دربېدو وازګه بار د سوځولو په کافي وی.

دغه موندنې مه تېر پايلو د نه مخالفت

د شواهد چې د سائنسدانانو Karla Lavi يوه کمېسيون له خوا ولوستل شو ګڼ شمېر، د يوه روغ ژوند پیروان دې ټینګار کوي چې د فزيکي فعاليت، چې د ده لپاره د زړه د بوختياوو د مطلوبو ګڼل متوسطې. په بل عبارت، د روغ وي، تاسو یوازې باید هره ورځ برخو کړي. دا د په لویه کچه د ایپیډیمولوژیکو څیړونو د يو شمير چې ثبوت.

د ژوند د اضافي کاله

خو د پوهانو دي د ځينو اضافي موندنو کې کشف شول. دا وګرځي چې د دويم باندې د تلو ځينې ګټې لري. که موږ په دې باور د اټکل کړې، د څو مطالعاتو د موندنو له مخې ترسره کړي، سخت تمرین دی زياته کړه د ژوند په درې کاله وړتيا لري. دا په زړه چې تاسو کولای شي د دغو ګټو تر لاسه کړي، که څه هم پیل يو فعال ژوند په ځای ناوخته سبب، په یوه پوخ عمر.

د نورو ګټو شته

اضافي درې کاله - یو پټولای.ما لرليد، چې د چلولو یو خوند تجربه ده. کله چې سره د دوهم ځل يو کس ستاسو د بدن سره د اکسيجن غني دماغ هينډو، د خوښۍ هورمونونه مشبوع. او نور ستاسو د بار، د لوړو په ميدانونو وروسته د خوشحالي. د دغه مطالعې په لیکوالانو د خپلو محاسبو کې دوام ورکړ. که تاسو د دوچرخه پر لويه لاره د يوه کلک مينه وال دي او د يوې اونۍ 2.5 ساعتونو کې په اوسط ډول لګوي، د فعاليت څخه 50 کاله وروسته، تاسو د خپل ژوند یوازې 74 په سلو کې مصرف کړي. ته باید ډیر دقیق وي، هر ساعت چلوي تاسو د ژوند په اوه اضافي ساعتونو کې ورکول. تاسو به په دې وتوانېږي چې د حاشیوي ګټه استخراج، که تاسو په تدريجي ډول خپل پورته لوړه شي. که تاسو د لږ تر لږه په 100 کيلومترۍ کې هره اونۍ حل، تاسو دا کار ځکه کوي چلولو تاسو خوښ دي.

پوری د عواملو

په لنډه توګه پر څنګه محاسبه ترسره واوسيږي. پوهان د تاريخ او د ژوند 55 000 د خلکو لاره، چې کېدای شي چې د وخته د مرګ د خطر ته منسوب شي مطالعه. دوی وموندله چې دا به که په ورته وخت کې د ټولو خلکو د دوی د ژوندانه ټول اړخونه کتل، د ځينو پارامترونو پر بنسټ وي. د بېلګې په توګه، که ټول څکونکو په ورته وخت کې د سګرټو غورځوي، دا کیدای شي په بالقوه توګه په لومړيو د مړینې له خوا 11 په سلو کې مخنیوی وکړي. که د ټولو چاغ خلک کولای چې د 25 يا لږ د بدن ډله شاخص کم وو، دا به د (premature) مړينو 8 سلنه مخنیوی وکړي. خو د وینی د لوړ فشار د کمولو لپاره د ټولو هایپرتنسیف ناروغانو حیاتي دی. که تاسو په کچه د ارقامو وساتي د tonometer عادي وي، نو ښايي د زړه د ناروغيو او د وینی د رګونو (premature) مړينو 15 سلنه مخنیوی وکړي.

د 16 په سلو کې دا کار نه کوي

د کره وي، د زړه او رګونو د ناروغیو د د د مریخ د اوسیدونکو په سلو کې 31 د ژوند ادعا کوي. دا په دې مانا چې د هایپرتنسیف ناروغانو په سلو کې 16 به دوام په خطر کې وي، کم شي چې د عادي د وينې د فشار تاسو که څه هم. خو که د وینې فشار لږ ولسي کړنو څارنه څه؟ څه که په زړه کې په منظم ډول تمرین ته اړتیا لري؟ بل، د څېړونکو یوه په زړه پورې مقايسوي تحليل، چې د فزيکي فعاليت په مختلفو ډولونو د اغیزمنتوب په پرتله، په څلورو ګروپونو ویشل يې کړې.

څه ډول د فزیکی فعالیت د زړه د روغتیا لپاره تر ټولو غوره ده؟

لومړۍ ډله د خلکو چې په چلولو کې ښکېل نه دي او د يو فعال ژوند سبب شامل دي. پر بدن د هغوی بار له خوا د تلو او یا د کورنۍ کارونه، چې په هره اونۍ (معادل د يو سخت تمرین 75 دقيقې) د 500 څخه کمې دقیقو مصرف اندازه کيږي. د دويمې ډلې فعال کانديدانو وو. دا خلک دي په کلکه په تولید کې بوخت او د جمنازيوم د فزيکي فعاليت د نورو ډولونو، د مثال په توګه، د روزنې (په هره اونۍ کې د 500 دقیقو) لري. دریمه ډله په فزيکي فعال خلکو (هم د تلو او یا د فزیکي روزنې 500 دقیقې) د مات شوي دي. د څلورم ګروپ فعال کانديدانو جوړه شوې، د لګښتونو يوازې 500 دقیقو اونۍ پيل کړي دي. برسېره پر دې، د هغوی مړي، او نور فزیکي فعالیتونه رسوا.

پایلې

د فعالو کانديدانو سره د نورو ډلو په پرتله د پرمختګ راغی، خو دا نه د حیرانتیا خبره ده. څخه د کوم لامل د مطالعې پر مهال مري خپل چانس د ممدو په 43 سلنه. هيڅوک به حیران چې خلک چې په بدوکې د ژوند سبب، په خپله خوښه ځان ته له وخته مرګ عذاب. که څه هم، تر ټولو په زړه پورې پرتله د فعالو خلکو (د کانديدانو او يا کانديدانو) کې د دوو ډلو تر منځ د جوړ شوي دي. په داسې حال کې د پلویانو مزل یا فټنس یو 12 سلنه ګټې درلود، فعال کانديدانو کې د 30 په سلو کې د نظم ترلاسه شوي دي. په دې ځانګړې توګه په پرتله د دويم پړاو د تمرین د نورو ډولونو (د سپارښتنه لږ تر لږه زیات حتی کله چې) په پرتله روغتيايي ډېر پياوړي شاخص وه.