ستاسو د حافظې د پياوړتيا 6 تفريح لارو

تاسو نه شي کولای د خپل لومړي ښوونکی په نوم یاد؟ او یا هم هغه څه چې تاسو د غرمې ډوډۍ وخوړه نن؟ که چېرته دا په صورت کې، نو اندیښنه مه کوه - دا يوه طبيعي پروسه، ميلان لري ترڅو د عمر سره خراب دواړه لنډ او اوږد مهاله حافظه. خو د نور neuroscientists د پروسې په هکله پوهېږي، نور څه هم شته چې د لارو ورو او يا هم د حافظې له لاسه وګرځوي ډولونه لري.

د سير د اغيزو

دغه څېړنه ښيي چې د روژي کولای شي د خلکو د ادراکي وړتیاوو یوه قوي اغیز ولري. په يوه مطالعه، 144 رضاکارانو پر اوږد مهاله او لنډ مهاله حافظه ازموینو کې د يو لړ، او همدارنګه د پاملرنې او غبرګون ترسره کړ. سره Lavender - د کوټې د Rosemary بوی خپور کې، او دريم - د ازموینې برخه د بوي پرته په ودانۍ د ازموینې، د نورو برخه ده. لکه څنګه چې دا بدل کړي، هغه کسان چې د Rosemary بوی د نفوذ لاندې کار کاوه، هغو په پرتله چې نه بوی احساس نه ډير ښه پایلو وښودله. خو د په حافظه ازموينه Lavender منفي اغېز د تودوخه. سربیره پردې، د رضاکارانو د پاملرنې Rosemary مثبت اغېز لري. نو که تاسو د خپل دماغ څخه د ډيري غواړي، نو تاسو بايد د Rosemary د تودوخه هڅه وکړي، خو په ورته وخت کې په هره لاره چې د Lavender بوی څخه ډډه وکړي.

د دماغي pabulum

ټول خلک د عمر هيله، دواړه باندني او داخلي توګه د امکان تر لږ په کتابتون کې. پوهانو راپور چې د مناسب غذايي رژیم د مهم عوامل چې د رپورټونه، 70 کلن او ډنګر 40 کلن سړي تر منځ توپير يو. د خپل دماغ ځوانان د تل لپاره وساتو، تاسو بايد د خوراکي توکو چې د akntioksidantov ډېر، لکه مڼې، blueberries، کيله، بیخونه، هوږه او ګازرې خوري. انتې دي موادو چې په اسانۍ سره د الکترون دي چې "وړيا بنسټپالو" نومیږی له امله جوړوي، او خنثي يې. دا وړیا بنسټپالو چې د عمر سره ستاسو په بدن جمع، کولای شي د مغز د حجرو د وژلو - که تاسو مخکې د هغوی ځانونه بېغمه نه کوئ.

chewing gum او دماغ

څوک نه شي کولی د بيان، خو د مطالعې ښيي چې د ژولو شيره په حقيقت حافظه هڅوی. رضاکاران چې په موازي لپاره د لنډ مهاله او اوږد مهاله حافظه د ازموینو د پروسې شيره ژاولی، هغو په پرتله، چې له هغوی سره د يو تش په خوله کې وفات شو د پام وړ ښه پایلو وښودله. په څېړنه کې د پیړۍ په پیل کې ترسره شوې ده، او له هغه وروسته ساینس پوهانو د زده کړې غواړي پرې پوه شي چې څنګه د ژولو شيره د خلکو په حافظه هڅوی لسګونه ترسره کړي دي. خو د ازموینو د یوه ډیره سپکو ښه حافظه هر جنرال، هر ډول پایلو یا شواهد نه دي ويلي، که څه هم په د څيړنې په بهير کې څرګنده شوه چې د ژولو شيره د خلکو د مقابلې ډیر ښه دي. طبعا، د پوهانو په کافي اندازه مختلف فرضيې، چې دوی هڅه کوي چې دا د ښه تشریح لري. که څه هم، د دلیل پرته، د ژولو شيره ستاسو حافظه ښه شي.

کيسي لوبو

ستاسو حافظه وساتي، تاسو بايد د خپل دماغ "ته د کار سخت" کړي. د فکر ډېر بهیر په حقیقت کې د انسان د حافظې او د دماغ د ادراکي دندو کيدی. د دې ثبوت چې تاسو په هغه څه چې اوس د "دماغ فټنس" په نامه د یو د مختلفو موادو زيات شمېر د خرڅلاو کولی شمه. خو تاسو اړتیا نه لرئ چې د يو ځانګړي پروګرام يو غړي شي او د ځانګړي مواد واخلي. تل د کلاسيکې منطق لوبو او د دندو، لکه د شطرنج، crossword Puzzles، Sudoku او داسې په بڼه د يو بديل لري.

خوب

کله چې تاسو د رڼا پړاو د مغزو په ګډه له هغه سره اړوي او. نور په دقیقه توګه، کله چې تاسو د خوب، ستاسو د مغزو په اقتصاد اکر ته ځي او په ورته وخت کې د نن ورځې کارنامې reproduces، او بیا هغوی ته حاضرې، د وتلو لپاره د اوږد مهاله حافظه تر ټولو مهم دی. په پايله کې، که تاسو ته د خوب یا د اصولو لږ غوښتنلیک خوب ته نه ځي، نو تاسو هغه خاطرې چې سره د دماغ وخت سمبال نه له لاسه په خطر کې، شيان به پيل ولړي، او دا ځکه چې د سره حافظه ستاسو د ستونزو کوم.

فزیکی فعالیت

د فزيکي فعاليت، نه یوازې ستاسو عضلات خو هم ستاسو د دماغ زیات شي. طبعا، ټول په بشپړه توګه نه، بلکې د دا یوازې د برخې په توګه، چې د hippocampus په نامه. دا راپور چې د عمر سره، د hippocampus ده کمه شوې، دې توګه د خپل توان په سمه توګه په یاد شیان او یاد يې ګډې وډې کړي. خو مطالعاتو او څيړنو ښودلې چې خلک دي چې د تل لپاره جمنازيوم او د فزیکي تمرین ځان رسوا او يا آن د يوې مزل ته ولاړ شي، د hippocampus دی عملا په اندازه کمه نه.