زه څنګه پوه په 1 مایلو په څومره ګامونه دي؟

په منظم ډول تمرین ورځني - د ستاسو د وزن د ساتلو اصلي لارو څخه يو. خو دا لازمي نه ده لپاره دا کلپونو او فټنس مرکزونه، په ساده توګه ګوري او هره ورځ روان سفر وکړي. او د دې لپاره چې په لرې واټن کې چې تاسو غواړئ چې د کالوري اړتیا شمېر اور ته لاړ معلوم، دا مهمه ده چې پوه 1 کيلومتره څومره ګامونه وخت پېښېږي کله چې ګرځي.

تاسې په څه ډول د ګامونو شمېر پوه؟

زياتره novice کانديدانو، او همدارنګه د خلکو دي چې خپل ارقام ګوري، چې زياتره پوښتنه: "که زه 10،000 ګامونه پورته کړي، دا څومره کيلومترۍ کې به بشپړ شي؟" د ځواب د موندلو، دا کافي ته ساده حسابي د تعذیب لپاره ده. په درلودلو سره په اوسط ډول جګوالی په اوږدوالي چې ده 175 سانتي متره په اړه د بشري ودې معلومه ده 70 سانتي کله چې یو پونده په کافي اندازه لوړ پر ترلاسه ارزښت د 1000 مترو په واټن وويشي پرته په يو بوټ ګرځي.

د محاسبې له امله ده د ګامونو د شمېر، چې ده ته د 1 کيلومتره څخه جوړ شوی. د 70 سانتي مترو ګام ځواب په صورت کې به 1420. شي ترڅو د شمېر، څومره ګامونه 1 کيلومتره ترسره کيږي، او د حرکت سرعت ګام په اوږدوالي په دقیقه توګه معلومه کړي، شتون لري بیلابیلو ورزشي توکي او شمېګرونه. همدا راز تاسو کولای شي د سمارټ فون او یا موبایل آله د کاريال د کارولو، په هرصورت، د ځانګړي جوړ په سینسرې د نشتوالي، د هغوی لوستلو ښايي د واقعي معلوماتو څخه لرې وي.

څنګه کالوري سوځوي؟

د خپل زور په اوږدوالي د ښه عالم، د يو شي د شاوخوا محاسبه نه يوازې په لرې واټن کې، بلکې د کالوري وسوځول تقريبي شمیر پوه. 1 کيلومتره وړيا پر يوه هواره ځمکه مزل، د هر کارګو له شتون پرته په اړه 70 کالوري برنز. نو، پوه څه چې په سانتي متره د ګام په اوږدوالي، موږ ضرب د دې ارزښت د کافي له خوا د 70 وويشي دی او خوا 1000 د کالوري شمیر تر لاسه کړي.

دا باید په ذهن کې چې دا ارزښت دی یوازې یو اټکل کې ونیول شي، ځکه چې د کالوري وسوځول به د بهرنیو عواملو د يو شمير پورې اړه لري چې د شمېر - لکه بوټونه، جامې، هوا د تودوخی، د، اصلا يا اولاده، او نور زاويه. د دې لپاره چې د یو زیات دقیق ارزښت تر لاسه کړي، چې تاسو کولای شي د خاص gadget لپاره ورزش طرحه وکاروي. که څه هم، د هغوی د په پایله کې د لوړ سموالي ضمانت نه کوي.

کله چې ګوري او ګرځي؟

د ټولګي د تلو د ګټو يو - د روزنې په پيل کې د هر ډول جدي خنډونه په نه شتون کې. دا لازمي نه ده لپاره د لوبغالي په شاوخوا کې په پارک کې او یا د مزل وخت خوشې کړي. وې چې په هر فرصت په پښو مزل، چې ايا دا غواړي چې کار او يا د سفر، د ختلو زینو د ځای په کمپيوټر د ترلاسه-togethers د زينه ده، او همدارنګه د ماښام او سهار مزل پر ځای کاروي.

دا بايد په پام کې ونیسي وخت فکتور، که تاسو باید په وخت په خپل ځای وي. خو د خپل ګام په اوږدوالي د عالم، د يو شي نږدې محاسبه د مقصد، په دې مانا چې د تلو په دورځني دندو، چې ډېر ژر به د يو خوند عادت شي په لست کې شامل شي څومره خپله لاره نیسي.

څنګه کولای شو چی د روان موثریت زیات کړي؟

چې د وزن له لاسه د اغيزمنتوب د ښه غواړي، په ساده توګه د کالوري وسوځول شمیر زیات. د يو له اسانترينو ميتودونو ته د دويم حرکت. په دې صورت کې د اغېز به تقریبا نیم خوا زیات کړي. په دې صورت کې که ګرځي داسې ښکارېده چې 10،000 ګامونه - دا څومره کيلومتره تاسو ته د نورم پوره کړي، نو منډه د لور د اوږدوالي په همدې ډول له خوا د یو دریم کم، او همدارنګه د په داسې حال کې سفر تېر شو. که څه هم، د منفي اړخونو په توګه مخالفت ته مزل او شمېر منډه نور څرګندې څخه غواړي چې د اوږد واټن باندې حرکت.

که ته د پرمخ لیوالتیا نه شته، تاسو په ساده توګه کولای شي د بشري سرعت بدلون - د پښې د یو آرام او يا چټک حرکت سره مزل. دغه ډول ميتود نه دي څومره د پايلو کې بدلون، خو تر اوسه هم د روزنې موثریت زیات کړي. په دې حالت کې دا ډېره اسانه ده چې يو بار کړئ، د يو ټاکلي وزن يوه کوچنۍ او اوردن څخه اخلي، او یا د ځانګړو مصنوعي وزن کولو څخه ګټه پورته کړي. د نوعی په ډله ييزو، به اراده لري او د سوځولو کالوري په کچه وي. دا بايد په داسې حال کې روان لپاره بار، palpitation او ښه ژوند د ښه یو تعقیب، نو په توګه نه له خوا د بدن بارولو له خپلې روغتیا ته بيايي.

څنګه کولای شو چی د ښه پايلې تر لاسه کړئ؟

تعقیب ستاسو د وزن وساتي، نه په منظمه توګه تر څو د 10 000 ګامونه منل شوي نورم څخه زیاته هڅه وکړي. بس سره د روزنې په لار روان او د حق رژيم. د تر ټولو مناسب اکر په ټاکلو باید ځان ته خواږه او شحمي خوړو محدود کړي، او همدارنګه چې د ميوو او سابو ترجیح ورکوي، نه یوازې د وزن د کمولو او شي حاصلې، خو د بدن د دفاعي سيستم هم ښه شي. سره د منظمو خوړنې او خرابه تغذیه به نه پروا په لرې واټن کې څومره ګامونه 1 کيلومتره ترسره شو او د هغه څه څخه تیریږي - لاغری اغیزې کیدای شي کوم، تر برعکس.

څومره ګټورو تلو؟

دا په ارزښت پوه په 1 مایلو په څومره ګامونه دي، بل دليل چې د تلو لپاره د مال د یو شمیر ګټور دي. له امله پرله پسې کوڅوکې ګرځي د په انسانانو کې د لوړ فشار خطر کموي، او دوی ته د شکر او د مختلفو او رګونو د ناروغیو د ستونزې د مخنيوي کې مرسته وکړي. چلولو خلاف، نه د تلو د بندونه، او همدارنګه د تازه زیان ونه رسوي او سره مناسب د تنفس د پوستکي revitalizes. برسېره پر دې، د سهار د ټولې ورځې له پاره vivacity د تازه هوا تور په ګرځي، د بدن د علايم او د انرژۍ د نشتوالي اخلي، او د ماښام د یوه قوي او سالم خوب ته وده ورکړي. همدارنګه، ډاکټران يوه کوچنۍ حامله ښځو ګرځي سپارښتنه ته سخت ملا درد د مخنيوي او د اميندوارۍ په تيرو مياشتو بېرته را کم شي.