د lumbosacral نخاع Postisometric استراحت

د نرم لارښود تخنيکونه اوج پرمختګ لپاره د تیرې لسیزې جوړوي. د د بدن له خوا عصري پرمختګونو neurophysiologists کېښودل بیرته نوي تخنيکونه. مترینونه د ناروغ د زخم د ګواښ نه شتون توپير لري او د ځينو سيسټمونو د خپلمنځي قواعدو میکانیزم پيل کړي.

Postisometric استراحت دی چې موخه يې د عضلاتو او رشتو خوځښت زیات شي. دغه طريقه په حقيقت چې د لومړي کس تر ټولو سرخوږی د عضلاتو په سيمه کې ټاکل شامل دي. بيا د هغوی په خپل او يا د يو متخصص په مرسته د منځلارو او محتاط غورځنګونو دی کش مزیو ضروري.

د هر بدن ګډه سره ضميمه ده د کنټرول دا د عضلاتو په ځینو ټولګه. د خلکو د آرامۍ او په سمه توګه د غورځنګ ترسره، تاسو بايد په چټکه توګه د عضلاتو د ډله پرې تفريح او بل. په مفصلونو پتالوژيکې بدلونونه په موټيليټې کوچنۍ periarticular عضلات اختلال، لوی fascial کمپلکسونو د او د ناروغ په ټول بدن ارتعاشات باعث.

Postisometric استراحت اجازه ورکوي ګډو لومړنۍ اتفاقی عادي حالت ته راشي او د حرکت د لړ پیل کړي.

لپاره چې یوالس نخاع مترینونه

د تخنیک ده د ناروغانو لپاره چې په ولسي بېرته، sacrum او په ورنونو سره د د د د ورون د ټول بېرته په سطحه د نیول درد احساس مناسب. د ناراحتۍ سبب شوي احساسات د piriformis سره د رشتو، د gluteal عضلات ډلو د عضلاتو د يو spasm ده او په مستقیم ډول flexor tibia.

لومړی تمرین - د lumbosacral نخاع postisometric استراحت

يو سړي د هغه په شا پروت دی، کږيږي خپل ټپي پښه. پښه د نيغه پښه روغ زنګون بل ولاړ.

مخالف لاس څخه د هغه د لاس څخه بهر د یو زخم زنګون برلاسې. برعکس اوږه په لور د زنګون وباسي. د تمرين په ترڅ کې د ورنو او توپکمارو د تر منځ زاويه ده 45 °. دا ضروري ده چې د نوکانو کښل وخت سيسټم په کوناټی درد ، او د هغه څه، په حقیقت کې، postisometric استراحت په نامه.

د دې هدف لپاره، د شاخي په پښه ده د لاس پواسطه د غاړې لرې، نه ساه په داسې حال کې عضلات اغېزمن کوي. سره پښه السوهنې بايد د درد سبب نه. د دريځ سپارښتنه څخه تر پینځو پورې او یا اوو ثانيو کې وساتي. بيا د عضلات هوسا، برعکس اوږه په لور وسلې کشش زنګون، حرکت کې خیره. غځیدلې ګڼل شي په بریالیتوب سره ترسره که د شاخي په پښه او د بدن د 45 څخه زيات ° تر منځ زاويه. دا پارامترونو کې د روزنې د پروسې تر لاسه شوي دي.

که په ځينو پړاو د سړي په کوناټی يو سوځوونکی درد احساس کاوه، نو تاسو بايد د تفريح وکړي. تاسو کولای شي پرته د زنګون قاتيدلو سره د اسانه مقام د تمرین د بيا پيل کړي.

کله کله د ورنو او يا شين، یا څو د شا په سطحه د اړخ د ګوتو بې حسه. دا د د کېښکلو د څانګو د sciatic اعصابو اړوند نښې. زه باید استراحت وکړي.

د د شاخي په پښه د انحراف د پړاو په نورمال ډول د حوصلې ضروري ده او چې یوالس نخاع يې بې لارې نه، او تر اوسه هم کېږدي. په سره ورون پاړسوب د دتناسلي درد شتون لري.

دوهم تمرین - د عضلاتو lumbosacral postisometric استراحت

يو تن د هغه د معدې په کې پروت دی، د زنګون قاتيدلو. په هوساينه شين واړوي تر څنګ چې د sacrum څخه د تاوتريخوالي د احساس د gluteal عضلات احساس کوي. اوس، واخلي یوه ساه، په ورته وخت کې د gluteal زون کش، کله لوری بدلوي د شين په لور د ورنونو تناوب د مخنيوي. ولټاژ ده پنځه یا اووه ثانیو کې جوړه شوه. بل په يوه ورو وباسی د آرامتیا راځي. په دې تمرین Postisometric استراحت (پير) د پښو او د ولسي پښه، معمولا له خوا د 45 ° لوری بدلوي د ډله د نفوذ لاندې ترسره شوی دی.

په اړه لس تمرینونه چې د نخاع او بندونه صحیح مقام توليد دي. د اوونۍ په يو څو په منظم ډول د ډیزاین او سروې کار په پرته د هڅو یوه طبیعي فضا flexor او extensor حرکت ته اجازه ورکوي.

دا مهمه ده چې د غړو سيستم د وړتيا په پام کې او نه زغملو، درد فشار ورکړي.