د یوالس نخاع osteochondrosis LFK دندو

نخاعي - يو رکن، د 33 فقرات څخه جوړ دی، له خوا د بندونه، غضروف او رشتو وسيله له يو بل سره نښلول. دا خدمت د ټولو بشري اسکلټ د بنسټ په توګه، د یو عمودي موقف دا په خپل ځای د بطن او د سينې د ټولو ارګانونو لري برابروي. دا پټ شوکي نخاع سره د وزات ټول سیستمونه او د انسان د بدن د غړو تړاو لري. د انعطاف، قوت او د نخاعي شاک-جذب ظرفیت لري په غاړه intervertebral دستو، چې د ماتې او osteochondrosis سبب کیږي.

څه کم ملا درد سبب شي

د دې ناروغۍ اصلي لامل اکثرا د د نخاع د بار ناسم دکرلو شي، لامل شوکي دستو شي ګرځولای، لاهو، elasticity له لاسه ورکړ. په منځ کې د سولېدل ټیکلي ناروغۍ اصلي لاملونه په لاندې ډول دي:

- زخم؛

- وزن؛

- سګرټ څکول، د ميتابوليزم او د مخنيوي د کمولو ترغورالندې اورګانيزم؛

- یو په بدوکې د ژوند؛

- کمزوري بېرته عضلاتو؛

- په منظمه توګه او یا په یو ځل د وزن جګول؛

- یوه ارثي پرنگیانو سره؛

- هارموني ځنډونو؛

- ناوړه هوا ناکراره.

دا ټول هغه عوامل چې د کم بېرته درد المل نه دی. په ژوند کې، د د نخاع د دولت د خرابېدو لامل کیدای شي ډېر، چې د مختلفو نښې نښانې تشریح شوي دي.

د osteochondrosis مظاهر

د دې ناروغۍ، چې بڼه د ډاکټر ته د حل ضروري ده ډیر څرګند او ښکاره نښو، يو درد. په لومړيو مرحلو کې دا کیدای شي Blunt، مل له خوا د شخېدل د احساس. سوځوونکی درد وخت پېښېږي کله چې د عصبي ريښې د تخلف. کله چې د موټر چلولو دا د شامخو او کولای شي چې د د د ناراحتي پدیده د سيمې د حساسيت څخه سرغړونه وکړي. تيره، ډزې درد ډېر ناڅاپه واقع کيږي او د څو ساعتونو لپاره دوام وکړي. د سولېدل ټیکلي ناروغۍ محلي نښې نښانې هم کېدای لخوا بدرګه شي:

• سرخوږ، خوبجنۍ، tinnitus، په لاسونو کې زړه بدوالی او درد - په د رحم د عنق د نخاعي سرغړونه ده.
• زړه، ځګر، کولمو او د ګېډې خوږ - سره صدري زخم.
• Lumbago، ملا درد، محدود خوځښت او درد په پښو، چې په یوالس نخاع نظمیو ښيي. ته د جمناستيک او په دې صورت کې ډير ښه مرسته کوي. په osteochondrosis تمرین علاج تقريبا د تل لپاره ګمارل شوي.
• د ادرار سرغړونه، د sciatic اعصابو خارښت - د په رياست lumbosacral کمربند ستونزو په صورت کې.

د معالجوي تمرین - د د مخنیوي لپاره د جامع درملنه او بقاء لپاره سيالۍ يوه مهمه برخه جوړوي

تمرین د درملنې د منځلاري فزيکي فعاليت، په ډېرو ناروغيو سره Duchenne عضلاتي قوت او د مفصلونو خوځښت محدوديت سره تړلي چې د ده کارول یوه پیچلې ده. آیا د معالج يو ځانګړي ټولګه کې نیولو سره د ناروغيو او د ناروغ د کاري ظرفیت د حساب بڼې ګمارل.

په osteochondrosis فزیکي درملنې اصلي موخو په موخه شوي دي:

- د مرکزي عصبي نظام د لهجه نارمل؛

- د په اغيزمنه څانګو د وینې د جریان د فعالولو؛

- د عضلاتو د استراحت؛

- د پراختیا او د ځينو د عضلاتو ډلو پراختیا؛

- د نخاع د مخ، شا او خوا عضلات پیاوړتیا؛

- د د زیان intervertebral دستو رسولو د نورماليدو؛

- له کورنۍ، د کار او نورو بارونه د ناروغ د اعتياد؛

- د adhesions شوکي کانال Prevention.

د تمرینونه په پیچلي شامل ټول باید ورو وي، تاسو بايد ناڅاپي خوځښت څخه ډډه وکړي. د تمرینونه هر سیټ باید تمرینونه چې وده غځیدلې، فشار وروسته په سمه توګه د تنفس او استراحت کول شامل دي.

د یوالس نخاع osteochondrosis علاج تمرین

د خوا تر اوسه د تر ټولو عام رياست Osteochondrosis. د نخاع په دې برخه راهیسې د لوی هره ورځ بار کیږي، پرته د ژوند پریښی. د رنځپوهنه دی بېرته درد سره مل، کله کله په پښو لوپټه، ناراحتي بېرته را کم شي. د یوالس نخاع osteochondrosis تمرین د درملنې د يو اجباري کړنلاره ده. ټولګي به د تولیدي او اغیزمن وي، که کارونه په منظمه توګه، په سمه، او که چیری ناروغ ښه عیارېږي. Peretruzhdaetsya په دې بهير کې سپارښتنه نده کړې. پیچلې غوره بايد د شخصي فټنس بنسټ شي.

د یوالس نخاع osteochondrosis مترینونه

LFK چې یوالس osteochondrosis کولای شي په څو ډوله ويشل شوي دي، په کتو سره د دغې ناروغۍ د دوره. په ترڅ کې د په اړه پیچلي کېدای شي په لاندې ډول وي حاد:

1. مونږ په یوې پراته دريځ دی. دا ټول د ټول پیچلې بدل نه. لومړی، راځئ چې د لاسونو (سوک) او پښو یو وخت flexion او د ترویج کړي.
2. د بوختياوو پښې ترلاسه کول. د چپ تمه په زنګون. د ښي لاس خم او unbend، پر بستر د پونده جفتي. جوړول 8 retries او د چپه پښه لاړ.
3. alternately وسلې پورته پورته خوا د مشرانو د بدن د خوارکی.
4. بل، په لاس کې دی چې د اوږو ته راوړل، د هغوی کوږ او دوراني حرکتونو سره کړي.
5. بيا شاخي په زنګانه پرته خپل لاسونه په کارولو سره د هغه د معدې زغله.
6. پښې تمه په زنګانه، پښو په ګډه، په ګونډو alternately د غاړو نومرو غوښتنه وکړه.
7. بل د خپل اصلي مقام - پښو پرته. د پښو باطني او ظاهري متحدالمال غورځنګ.
8. موږ د diaphragmatic ساه پیچلې بشپړ شي.

په osteochondrosis د حاد درد په وخت په ښه توګه تر اوسه د بستر استراحت سره سمون لري. نو په توګه نه د لږ ملا درد چې یوالس نخاع خرابوي، په دې صورت کې د درملنې څخه برخمن په طبيعت دی tonic او د ده نور حفظ الصحې په موخه. تمرینونه چې د درد سبب ډډه وشي. د 8 ځله په اوسط ډول هر ارزښت تکرار کړی. په دې صورت کې د چټکتیا بايد ورو وي.

کله چې د درد د کمولو، تاسو کولای شي د خاص تمرینونه په حرکت، د بطن د عضلاتو د قوت او د هغو کسانو چې په ورون flexion او د ترویج کې ښکېل دي بطني برخه زياتوي. د subacute موده کې کېدای شي الندې تمرینونه شامل دي په یوالس نخاع osteochondrosis علاج تمرین:

1. د پیچلې په پیل کې واخلي اووجه پيل دريځ. سره هم مهاله flexion / تمدید Stop پیلول.
2. بيا، alternately کوږ او ستاسو په ګونډو unbend.
3. کوږ یوه پښه، یو د غاړې د دويم څانګه. څو تکرار وروسته پښې بدلون.
4. بل، په زنګون د دواړو پښو کوږ او د sacrum، په ورته وخت کې د يو لږ شاخي په نخاعي یوړل.
   
5. پښې تر اوسه هم په زنګون تمه، د پیچلو ستاسو د سر او اوږې اجازه وساتي. په ورته وخت کې لاسونه د معدې پر وکړي.
6. Bent زنګانه د هغه د معدې زغله.
7. فشار د gluteal عضلات لپاره 5-7 ثانيو.
8. د دریځ په زنګانه نيغه شي بدل کړئ. موږ په ښپو ناست، لاسونه پر بستر ساتي.
9. پیل په خپل زنګانه، پښو پرته دريځ. توپکمارو د سره لاسونه یو خپرونه پېچومي: حق - د ښي مټ، د چپ - د چپ مټ کړي.
10. تمرین "Kitty": د شا منحنی پورته ده. کله چې تاسو د پیل ته بیول شوي نخاعي نه کوږ نه.
11. اوس حق زنګون هڅه کوي چې د خپل چپ لاس لمس کړي. او د دی برعکس - د ښي لاس د چپه زنګون.
12. د معدې پر دروغ، دا په زړه پورې ده چې د له ځانګړنو لاندې ته يې ورواغوستل. Alternately د پښې 3 سانتي مترو په ډیره څخه پورته. آیا د 5 ثانيو کې په اوسط ډول له خوا په مقام ساتلی دی.
13. کودتا. په لاس کې د هغه لاسونه د خپرولو او شليدو پړاو ستاسو د سر او اوږې د کټ د پړاو، 5 ثانیو وځنډول.
14. بيا وار د هغې د پښې پرته خپریږي.
15. د هغه د معدې، پښې پر يو رول پر تخلیقي او موږ له امله د یوالس د curvature د sacrum پورته کړي.

په کې د یوالس ناوخته subacute موده osteochondrosis د جمناستيک، دا ضروري ده چې په تدریجي ډول تمرینونه چې د بېرته د عضلاتو لوړه معرفي کړي. د چټکتیا زیاتیدلو شي. ټول خوځښتونه په ساه کې ترسره شوي دي، د وتلو باید د پیل مقام واخلي. تمرینونه 4،5،6 او 7 کولای شي په يو څو ځله کړۍ تکرار شي، نو هغه دي تر ټولو مهم دی. کله چې د کم بېرته درد چې یوالس تمرین د درملنې د تشخیص - آن په وقتونه - باید د هغو فعالیتونو چې همغږې غورځنګونو او په نوبت، د دريځ ناڅاپي بدلون ښيي څخه منع کړي. د مثال په توګه، ټينس، پرمخ صلیب هېواد، روژه نڅا يا نه لوبوي rhythmic د جمناستيک. په osteochondrosis علاج تمرین د یوالس نخاع مرسته کوي:

- د عضلاتو کې ږدم او رياست او د ولسي extremities پياوړتيا.

- د خوشې pinched اعصاب؛

- د فقرات تر منځ د تشې د پراختيا.

صدري osteochondrosis فیزیوتراپی څنګه مرسته کوي

په سینه سيمه Osteochondrosis په توګه لکه څنګه چې په یوالس او يا د رحم عام نه دی. دا د د د د رياست فقرات ولسي خوځښت له امله ده، په ترتیب سره، دوی لږ حساس ته زيان ورسوي. په دې ناروغۍ د تمرین علاج دا دی چې اسانتیا:

- د صدري، خپل intervertebral او څنډه-فقرات بندونه د خوځښت زیاتوالی؛

- د په اغيزمنه شوې سيمه د عضلاتو د شخېدو spasm او د له منځه وړلو؛

- د ښه هوا.

په سينه osteochondrosis علاج تمرین: تمرینونه چې د مرسته وکړي

مخکې له تاسو د پیچلو هر ډول پيل شي لږ چمتو. دا به ډیره د تمرین علاج اغیزمنتوب زیات کړي. د تیاري ښايي یو ګرم شاور او څه رڼا تمرین، لکه توپکمارو د پېچومي شامل دي، د هغه لاسونه او پښې صادرېدو. ادا اساسي پیچلې تمرین د درملنې، سره هره ورځ تکرار به د دغې ناروغۍ سبب وقتونه، خو مخکې تاسو بايد هرو مرو يو ډاکټر سره مشوره کوي. نو:

1. موږ د معدې پر مقام واخلي. د خپل مشر تر شا لاسونه کېښودل، پرته اعظمي نسل نووينځۍ. ورو او ورو ورو يوه اوږه او د مشرانو توپکمارو د راپورته غاړ بيا پيل alternately وکړي. جوړول 5 تکرار.
2. پرته د مقام په کتابتون کې، لاسونه وباسي مخکې. د بدن یوړل، په بشپړه توګه د ټټر پر پوړ پړاو severing. بيا د لاسونو او د بدن تکرار ascents په اوږدو کې ځای پرځای شوي دي.
3. پروت د هغه د معدې پر موږ لاس بېرته پیل او د کلا په ځنځېر يې. موږ د serried پښې اعظمي او سګ پورته کړي. په يو څو ثانيو کې د دې مقام کنګل، ورو ورو د اصلي مقام ته ستون شي.
4. په داسې حال کې په یوه عمودی موقف، د هغه په اوږو لاس واچوي. موږ يو اوږو پورته، سره په اعظمي توګه د دوهم ته رسوم، د سر مټ چې ښکته ځي په لاندې ډول.
5. ناست پر یو کس د رئیس، د هغه لاسونه د یو کمربند لري. په تدريج سره د يو اوږه کمربند د لوړولو او په تدريجي ډول د خپلو اصلي موقف راګرځي. جوړول 5 تکرار.
6. د په کرسۍ باندې مقام، سره د جمناستيک او امسا، ژوره ساه، د جوړولو په توګه تر اوسه په توګه تمرین وسايلو لپاره د امکان لرې لاسونه پورته کړي. د وباسی، موږ د اصلي مقام ته ستون شي.
7. په يوې ولاړې مقام د جمناستيک او امسا د هګۍ اوږو. د پايو، خوا ته مخه چپ او ښي، او ښکته جوړول. ټول مو تر سره ډېر په احتياط سره.

د exacerbation په ترڅ کې مرستندوي پیچلي

یو exacerbation په اوږدو کې، کله چې کوم غورځنګ د درد سبب ګرځي، دا غوره ده چې له تمرینونه کوي ډډه وکړي. کله چې د درد پيل هرشپه، درمل سره تمرینونه چې به د عضلاتو clamped استراحت ته وده ضميمه شي. د تور باید په ورځ کې څو ځله وي:

1. په خپلو زنګنو-UPS ودرېږي. په دقت سره خپل سر پورته پورته او په عین وخت بېرته ښکته نرمښت. موږ يو ژوره ساه واخلي. کله چې تاسو د حد اکثر د عضلاتو د تشنج احساس، نرمۍ سره وباسی او د اصلي مقام ته ستون شي.
2. په یوه سخت سطحه د هغې په زنګانه ولاړ، لاسونه د بدن په اوږدو کې بې بنسټه دي. تنفس کړي، ورو ورو په لاس پورته کړي او ژمنه ورو وړاندې. ونيول، موږ په پښو ولویږي او يواځې بيا د عمودی ته بیول شوي.
3. موږ په بطن دريځ ونيسي، سره نيغه وسلو کش مخ. په تدريج سره د ښي لاس او چپه پښه پورته پورته ژمنه وکړي. وځنډید، نرمۍ سره راځي، سره مخالف لاس او پښه تکرار. جوړول 5 تکرار.

د اوبو په osteochondrosis د جمناستيک

د اوزون منځني خورا مناسب خاصو ډيزاين سیستمونو، چې موخه يې د درملنې او د پاړسوب د مخنيوي کړي. د اوبو په استعمال لري د ګټې شمیر:

- اوزون منځني قیاسي ډول اجازه نه ورکوي چې د ناڅاپي غورځنګونو لپاره:

- په اوبو کار ټول د عضلاتو ډلو شامل دي؛

- د نخاعي زخم خطر راکم شي.

یوازې د تجربه لرونکو استادانو تر څارنې لاندې تمریناتو کمپلکسونو د ممکنه ده.

د اوبو د درملنې Contraindications

د حوض Contraindications کولای شي په حاد، د زړه او رګونو د سيستم د سخت کمي شتون دکالدانې يا ساري ناروغيو څخه ليدنه وکړي، diathesis، شرايط چې د خصوصيات دي هکان.

Osteochondrosis - يو ډېر ناوړه ناروغي ده چې د یو د ناراحتي او درد ډېر ګرځي. په lumbosacral osteochondrosis تمرین د درملنې او د هغې د نورو ډولونو، د یوه جامع درملنه یوې برخې په توګه، کولای شي د پام وړ د ناروغ حالت ښه شي. له همدې امله، که د کورس په توګه وټاکل شو فزیکي درملنې، باید دا میتودولوژیک ترسره، سره د لارښوونې سره سم، او بیا د جمنازيوم به د ښه راغلاست د مرستې ورکړي.