د نخاع د عضلاتو د معالجوي تمرین

د معالجوي تمرینونه - چې د تمرینونه سیټ ته په ډېرو ناروغيو درد کم کړي. خپلې زده کړې پيل شوې، د هر ناروغ بايد د ډير مناسب لړ غوره او يوه ټاکلې وخت لپاره دا تعقیب، له ساده حرکت ته پیچلي تمرینونه. د سپورټ بايد د درد سره مل نه وي، او په ځانګړې توګه د خپلو ګټو لپاره. په پیل کې، تاسو ښايي د درد په بڼه لږ خرابېدو تر لاسه کوی، د دې حقيقت په ډاګه کوي چې د عضلاتو د نوي بار کارول شي، خو د وخت په تېرېدو، د دغو نښو نښانو ته لاړ لرې. د فزیکي درملنې د لومړنيو - ده فزیکی بار dosed. که یو تمرین دی په سمه توګه غوره کړې، کولای شي چې په ځینو ځایونو کې د عضلاتو لهجه ښه شي.

د فزیکي درملنې په ګټه څه ده؟

کارپوهان سپارښتنه مخکې بوختياوو د بدن برخه ده کوم چې د روزنې ته اړتيا لري په تودیدو ده. د دې، چې تاسو کولای شي د یو ګرم توليه د 10 دقیقو لپاره او یا په یوه ګرم غسل دې وکړي. بیا فزیکي تمرینونه باید ډېر احتیاط وکړئ، او که يو سوځوونکی درد موجود وي، نو دا غوره ده چې د وځنډوي په ټولو. د معالجوي تمرین باید یو عادت شي، خو په دې صورت کې دا به د بدن يو خاص اغیز ولري. کارپوهان وايي چې که چېرې تاسو په لپاره په هماغه ځای کې ورته وخت کې د ورځې 15 دقیقې فزیکي درملنې بوخت، په يو څو اونيو کې به د پام وړ پايلې وي. فکر نه کوم چې د فیزیوتراپی به په فوري توګه ترلاسه کړي د دې ناروغۍ څخه پاکه کړي، ځکه چې ستونزې زياتره د کلونو په اوږدو جمع او هغوی ته وخت ته اړتيا لري حل کړي. د دغو غونډو اصلي موخه دا ده چې د مزمن ناروغیو exacerbation ډډه يې کم او يا ډاډمن کړي.

لپاره د فزیکي تمریناتو لپاره استطباب:

• Postinfarction دولت، ischemic د زړه ناروغي، دوينې.
• ټیټ ملا درد، معیوبینو د حالت.
• شکرې، چاغ.
• استما، سینه بغل، برانشيت ناروغۍ.
• د عصبي سيستم تشوشات.
• د زيان رسيدو او د غړو سيستم ټپيان شوي دي.
• د هضمي سيستم تشوشات.
• د مفصلونو، arthrosis.
• حاملګی او د زېږون وروسته موده.
• نسايي ستونزو.

د معالجوي تمرین. مترینونه.

د رقبي فقراتو LFK سیستم

تمرین №1. ولاړ او یا په یوه کرسۍ ناست، د پښو په ګډه، لاسونه قات شو. د حق سر لومړۍ لاره چپه کړئ، نو. د 7-10 ځله تکرار کړی.

تمرین №2. ولاړ او یا په یوه کرسۍ ناست، د پښو په ګډه، لاسونه قات شو. د زنې ښکته، هڅه کوي چې د هغه په سینه دا تقريبي. د 7-10 ځله تکرار کړی.

تمرین №3. ولاړ او یا په یوه کرسۍ ناست، د پښو په ګډه، لاسونه قات شو. خپل سر بيرته کوږ او د زنې سره کش کړي. د 7-10 ځله تکرار کړی.

د صدري فقرات د معالجوي تمرینونه

تمرین №1. ناست پر سره backrest اړتيا یو کس د رئیس بېرته کوږ، سره د هغه په سر باندې خپل لاسونه کېښودل، نو په لکړې په لار دي. 3-4 سیټونه تکرار کړی.

تمرین №2. پراته ستاسو د بېرته تګ پر مهال، د مصرفي په لاندې شا کړي. ښکته سره د خپل سر تر شا د هغه لاسونه د مصرفي په دروغ. خم او د هغه د سر د بدن د مشرانو برخه سره په ګډه پورته، 3-4 سیټونه تکرار.

تمرین №3. ناست او یا ولاړ، پښې پرته. خپل لاسونه پورته کش او سره د ښي لاس په چپ مړوند کلک ونيسي. د حق لرګينې. بيا لاس ته بدلون ورکړي. د کمکیانو لپاره د هر لاره 3-4 سیټونه.

لپاره چې یوالس نخاع د معالجوي تمرین

تمرین №1. پراته ستاسو د بېرته تګ پر مهال، د وسلو د بدن په اوږدو کې وغزول. فشار د بطن د عضلاتو، tuzhas نه ترسره زما د ساه. د 7-10 ځله تکرار کړی.

تمرین №2. پراته ستاسو د بېرته تګ پر مهال، د وسلو د بدن په اوږدو کې وغزول. د مشر او د مشرانو توپکمارو، د پوړ د هغه پښه نه اخلي یوړل. په داسې مقام تقریبا 10 ثانیو وژغوري، نو د تمرین 10 ځله تکرار کړي.

تمرین №3. پروت په شا ولاړ، پښې لږ څه په زنګانه تمه. پر چپه زنګون ښي لاس پورې کړ، خو پښه کوږ او د جګول مقاومت څانګه ده. مټ او پښه بدلون او په هر لوري د 7-10 کړنالرې تکرار.

د غړو سيستم د جوړېدو په ترڅ کې د ماشومانو لپاره د معالجوي تمرين ته اړتيا ده، دا تاسو ته اجازه درکوي یو ښکلی دریځ او سالم بندونه اخلي. د یو د عمر او د يو نيم يا دوو کلونو کې، کله چې د ماشوم د پیل، او په پنځه يا شپږ کلن مزل، کله چې هغه د ښوونځي لپاره چمتو شوې وه، د دغو تمرينونو په ځانګړې توګه ګټوره او مهمه ده.