د پاملرنې تخنیکونه. د پرمختیا لپاره تمرین. د پاملرنې آزموینه

ارواپوهنه د انساني شخصیت په اړه مطالعه کوي، ټول هغه ځانګړتیاوې او حتی ترټولو کوچني اړخونه چې د چلند په کرښه باندې د دوی نفوذ لري او په هغه څه کې چې موږ د یو سړي غږولو لپاره کارول کیږي، حساب کوو. په هرصورت، دا یو څوک نه دی پټ شوی چې په رواني ناروغیو کې ډیری تخنیکونه دي چې په خپلواک ډول د روزنې له لارې د دوی د پراختیا لپاره ځانګړو پیرامیټرونو ارزونه کوي. پاملرنه استثنا نه ده. د نړۍ د رواني پوهانو د موندنو او پرمختګونو په مرسته، د دې آزموینې او پرمختګ څرنګوالی شتون لري، همداراز د تغیر او نورو پیرامیټونو سره په یو یا بله طریقه کې شتون لري. د دې په اړه، کوم میتودونه شتون لري، دا مقاله به ووایي.

د پام ډولونه

مخکې له دې چې په رواني پوهې کې کارول شوي ځانګړي تخنیکونو په اړه خبرې وکړو، راځئ دا خورا مفهوم وګورو. د رواني پوهانو د پایلو له مخې، دا د احساس کیفیت دی، او نه خپلواکه پروسه. دا بنسټ د یو فرصت برابرولو لپاره د روحیې فعالیتونو ځانګړتیاوې مشخصوي، او همدارنګه د یوې شتمنۍ ټاکلو سیالیو ډاډه کولو ډاډ ترلاسه کول دي. په دې ساحه کې د متخصصینو لخوا رواني پوهاوی په درې عمده ډول ویشل شوي: غیرقانوني، پخپل سري او ذهني پوهه.

غیرقانوني پاملرنه د حقیقت له مخې ځانګړتیاوې لري چې دا په غیر معمولي توګه رامنځته کیږي، پرته له دې چې څوک یې کوي او په کوم ځانګړي وخت کې هغه څه وکړي. دا د هغه چاپیریال له امله رامنځته کیږي چې د هغه په شاوخوا کې وي. جذبات او حوزویان هم خپل نفوذ زیاتوي. په چاپیریال کې هر ډول غږ، بوغ یا حرکت کول په چټکه توګه د غیر غیر معمولی غبرګون فعالوي. دا د یادونې وړ ده چې د شخصیت او انجمن ځانګړتیاوې د حدود د فعالیتونو په وخت کې ځان څرګندوي. د بیلګې په توګه، که چیرې محرک د ناپاکیو ټولنو المل شي، نو د منفي احساساتو پایله به وځي. مثبت احساسات د خوشحاله اتحادیې سره د محرک سره مخ کیږي.

دوهم ډول تمرکز، کوم چې متخصصین یې په نښه کوي، په خپل سري توګه بلل کیږي. دا د غیر رضاکارۍ توپیر دا دی چې دا شخص پخپله شعور عمل کې فعالوي. د دې اصلي دنده د ذهني کارونو تمرکز دی چې پرته له کوم مشخص تعقیب پرته، د واضح تعریف شوي موخې ترالسه کولو لپاره تمرکز وکړي. ډیری وختونه یو سرغړونې غبرګون فعال کیدی شي.

د پوستکي انفرادي پاملرنه خورا ځانګړې ده. د رواني ناروغیو د موندنو له مخې دا د دوو پخوانیو ډولونو ترکیب دی. کله چې دا اشاره کوي، لومړی، فعال به د ارادې د هڅو په واسطه فعال شي، او د یوې مشخصې مودې وروسته، د احساساتي فعالیت پایلې په حیث، د رضاکارانه خوارځواکۍ لیږد لپاره غیرقانوني پاملرنه کیږي.

د پام کچه

رواني پوهانو دا هم معلومه کړه چې د یو کس وړتيا چې په یو شی تمرکز کوي، د ځانګړو اهدافو په اړه د مفکورې تمرکز کوي، عمر سره وده کوي. په پايله کې، د غبرګون کچه، چې اوس مهال 9 دي، ترلاسه شوي دي.

د ماشوم په توګه، یو سړی د هغه الرې په لور روان دی چې په کې یې هغه څلور لومړنۍ کچې پوره کوي. دوی د هغو شیانو سره سم توپیر کوي کوم چې د ماشوم د پاملرنې ساحه کې راټیټ شوي او ثابت شوي. د زیږیدنې دوره د 12 کلونو پورې، خلک د ګامونو له لارې د هیڅ پروسې څخه د پروسو لوی شمیر ته زده کوي، ورو ورو خپل شمیر زیاتوي.

د ژوند او پرمختیا په راتلونکو شپږو کلونو کې، دا د 12 څخه تر 18 کلونو پورې، یو شخص خپل پام وده کوي، راتلونکي کچې ته لیږدول کیږي. د متخصصینو په منځ کې دوی نومونه "یو کارت" او "ډیرو کارتونه" ترلاسه کړل.

د 18 څخه تر 24 کلونو پورې، یو شخص د خپل ژوند په جریان کې د یو یا څو ځایونو د سمولو لپاره زده کوي. په دې توګه، دوه نورې کچې شتون لري. او وروستي کچه، چې هرڅه سم وي، 24 کاله وروسته راځي.

د پاملرنې سرغړونه

په هرصورت، دا، د رواني فعالیت کوم بل پروسې ته، د سرغړونو له امله کیدای شي په کافی اندازه پرمختګ ونه کړي. هغه اصلي پروسې چې د تمرکز پر وړاندې خنډونه کولی شي لاندې پروسو کې شامل وي:

• په ثبات کې کموالی
• په حجم کې کم کړئ
• د سرغړونې بدلول

د دغو سرغړونو هر یو کمزوری لري، له دې امله چې تاسو کولی شئ دوی سم کړئ او عادي حالت ته پام وکړئ. مګر دا په یاد ولرئ چې نتیجه په یو وخت کې نشي ترلاسه کیدی. د پاملرنې سرغړونه د اسانۍ په څیر اسانه نه ده لکه څنګه چې موږ غواړو.

د پاملرنې ارزونه. د منسٹربرګ میتود

منبربربر یو داسې تخنیک جوړ کړ چې تاسو ته اجازه درکوي چې د هر شخص د تمرکز کچه په سمه ساده طریقه و ارزوي. یو شخص د الفبرایټ شمیرې ته ورکول کیږي، په کوم کې چې 23 کلمې کوډ شوي دي. د دوو دقیقو په ترڅ کې، تاسو اړتیا لرئ چې د کلمو په ډیری حد کې وپلټئ او ټینګار وکړئ. ارزونه د مصرف شوي وخت او د الفاظو شمیرې سره سم ترسره کیږي. غوره پایله هغه ده چې په هغه کې ټولې کلمې وموندل شي چې د دوو دقیقو د دندې د پای ته رسېدو لپاره وړاندې شي. ترټولو بدترین ګڼل کیدی شي کله چې وخت د وخت څخه ډیریږي. د دې آزموینې ازموینه هم خبرداری ورکوي چې د پریکړه شویو او متناسب کلمو شمیر هم په پایلو اغیزه لري. د دې تخنیک د قواعدو مطابق، د هرې کلمې لپاره نده موندل شوي، تاسو باید د دې کار وروستی وخت ته 5 ثانیه اضافه کړئ.

د شلو میزونو څخه د ارزونې طریقه

د پاملرنې تشخیص لپاره تخنیکونه معمولا په محدود وخت کې د ځانګړي دندې فعالیت کوي. او دا کارونه کولی شي د شمیرې، لیکونو یا کلمو پورې تړاو ولري. Schulte میزونه له هغو وسایلو څخه دي چې کولی شي دا تخنیک کاروي. د هغوی مرستې سره د پاملرنې ارزونه په لاندې ډول ده: د میزونو په حجرو کې په ترتیب سره د 1 څخه تر 25 پورې شمیرې ښودل شوي. د دې موضوع دنده دا ده چې څومره ژر څومره ممکنه وښایاست او نوم یې وښایئ. د پام وړ پاملرنه به تشخیص شي کله چې یو میز له 40 ثانیو څخه زیات نه وي. ترټولو ناوړه پایله دا ده چې یو میز له 50 څخه زیات ثانوي وختونه اخلي.

د 10 کلمو تخنیک

د پاملرنې لپاره تخنیکونه تل د محدود وخت معنا نلري. ځینې د مثال په توګه، "10 کلمې"، د انساني مفکورې د کچې ارزولو لپاره ډیری مختلف تخنیکونه کاروي. د پاملرنې لپاره دا ازموینې د هغو کلیمو لړۍ ده چې تړاو نلري. ستونزه دا ده چې د یو وخت وروسته د کلمو لوستل، د ممکنه ممکنه کلمو کېدای شي د یادښت څخه بیا تولید شي. کله چې د دې تخنیک څخه کار واخیستل شي نو ښه نتیجه باید په پام کې ونیول شي کله چې یو کس په اسانۍ سره د هغه لړۍ څخه اته یا ډیرو کلمو ته وده ورکوي. یو مهم ټکی دا دی چې دا ازموینه نه یوازې د تمرکز وړتیا لري، مګر د لنډ مهاله یادښت، د روزنې روزنه هم د کار د تولید لپاره خورا ګټوره ده.

د پاملرنې تمرکز لپاره تمرین

پداسې حال کې چې پورته پورتنۍ میتودونه د پاملرنې د کچې د ټاکلو لپاره پاملرنه کوي ترڅو د لا نور کار لپاره کورس چمتو کړي، هغه تمرینونه چې موږ یې په اړه خبرې کوو اوس د دې په ښه کولو کې مرسته کوي او د کار په جریان کې لږ فکر کوالی شي.

په واقعیت کې، ټولې تمرینونه د پیچلتیا په دریو کچو ویشلی شي. د لومړۍ درجې تر ټولو غوره او مشهور مشورې "لین"، "ډاټټونیک" او "فلائی" دي. راځئ چې په لنډه توګه هر یو په پام کې ونیسو.

• "لین" شاید یو ساده تجربه وي چې د پام وړ تمرکز به غوره کړي. د دې کولو لپاره، تاسو ته د کاغذ پاڼه او پنسل ته اړتیا لرئ. د پنسل په مرسته، یو سړی په کاغذ باندې حتی د لیکې مشري پیلوي. خبرونه اسانه دي. د دې په پام کې نیولو سره چې نوموړی اندیښمن دی، موضوع د لیک لیږد لږ څه کوي، وروسته لدې چې هغه په ابتدايي سطح کې دا مشري کوي. د پایلې په توګه، دا کرښه به د کارتراګرام سره ورته وي.
• تمرین "Daltonik" په ظاهري بڼه ساده ښکاري، مګر په حقیقت کې دا خورا پیچلې ده. یو شخص ته د هغه کلمو سلسله ورکول کیږي چې رنګ یادوي. دا کلمې په مختلفو رنګونو کې لیکل شوي دي. دنده - پرته له غلطو وړاندیز شوي وړاندیز شوي لړۍ څخه د هرې کلمې رنګونه.
• "فلی" یوه داسې تمرین دی چې تاسو کولی شئ د خلکو د یوې ډلې لپاره یو ځل په پام کې د پام متمرکز کړئ.

د تمرین دوهم پړاو

د دې کچې تمرینونه د انعکاس وده - د دې ځانګړتیا او ژوند په اړه د شعوري مدیریت اصلي وسیله ده. د ډیری تمرینونو تر ټولو مشهوره دا ده چې "زما پاملرنه الرښوونه" او "ریفلوجیک لوست".

د تمرین لپاره دریمه کچه

د دغو تمرینونو اصلي دنده نه یواځې د تمرکز وړتیا وده کول دي، بلکې د دې لپاره چې د یو چا سره د اعظمي احساساتي توازن ترلاسه کولو کې هم مرسته وکړي.

دلته، په اصل کې، او د پاملرنې ټولې ټولې تخنیکونه.