د همغږۍ وړتیاوو او د دوی د پرمختګ ميتود

د "د همغږۍ د" کلمه د لاتینې اصلي ده. په ژباړه دا په دې مانا اتحاد، انسجام، ساده. په موټور د فعالیت او د خلکو په تړاو دغه کلمه کارول کیږي. په دې صورت کې دا د د د چاپیریال د غوښتنو د غورځنګونو ثبات د درجو ته اشاره کوي. د مثال په توګه، د يو لاروي واوښتل او د هغه د پښو له خوا د د معاوضې غورځنګونو وسيله ودرېږي، او د نورو به سقوط وکړي. په پایله کې، د لومړي کس لري د غورځنګونو انسجام د لوړو، i.e. هغه نور فوکل ظرفیت جوړ کړي دي.

د تعریف

له مخې د درک او د همغږۍ د انسان د توان په موثره توګه کاراخلو کې د موټور دنده د ځانګړو حل د پروسې د بدن غړي د ټولو غورځنګونو همغږي کړي. دا مفهوم کولای شي حده بل ډول تشریح شي. دا یو فرصت دی تر څو د خپلو بشري غورځنګونو اداره کړي.

زموږ د غړو سيستم شامل د واحدونو چې د آزادۍ څخه زيات سل درجو لري یو زیات شمیر. همدا لامل دی چې د دې سیستم د مدیریت یوه ډیره پیچلې پروسه ده. د عصري ارتعاشات ساینس او physiologist Bernstein په 1947 کال د دوی لخوا څرګنده د خالق له مخې، د خوځښتونو د همغږۍ دا دی چې د آزادۍ د درجو منځه يوسي. دا په یو داسی تابع سړی د واحدونو کوي.

د همغږۍ اصلي شاخص

څنګه کولای شو چی د يو کس د وړتيا د یو فعالیت د تطبيق په اوږدو کې د خپلو غړو د سیستم اداره وټاکي؟ د دې هدف لپاره، د اوږدې مودې لپاره د فزیکي کلتور ميتود او په کورني تيوري هلته د یو شاخص لکه، ښایست وه. که څه هم، چې د تېرې پېړۍ په 70-ies ځای دا په زیاتیدونکې پيل اصطلاح وکاروي "د همغږۍ د وړتیاوو."

د تعریف، د دې Berstein، ښایست د د د د دمحيطي بندونو او مرکزي کنترول په دندو کې چې د بدن propulsion نظام د کنټرول د متقابل عمل یووالی دی. په ورته وخت کې په سره د دندو سره سم د د عمل biomechanical جوړښتونو د بيا منظمولو شته.

Dexterity، د همغږۍ او يا بشري وړتیا د دې حقیقت له ځانګړتياوو څخه دي چې دوی:

1. تل په بهر نړۍ تمرکز درلود. نو، د ناک په روزنه سوک وهونکو سره د هغه د سيال يو جنګيدو څخه لږ dexterity ته وده ورکړي.
2. د یو خاص کیفیت. نو، تاسو کولای شي په جمنازيوم زښتې توان نه لامبو.

الف- یا د همغږۍ وړتیاوې - د ښایست د بنسټ. په دې وروستيو کې، د رقم د physiologists ګڼ مطالعاتو د تابع ده.

د همغږۍ وړتیاوې طبقه بندي

د بشري dexterity تر ټولو کره څیړنې بربنډ شي، د تېرې پېړۍ د شپیتمې لسیزې راهیسې. په ورته وخت کې هر کال د کارپوهانو نور او نور د همغږۍ د وړتیاوو په ګوته. تر اوسه پورې، د هغوی په منځ کې د عام 3 ډوله، او همدارنګه د 20 ځانګړي، چې څرګندې ځانګړو (توازن، درې اړخيز پوهاوي، او داسې نور. D.) شتون لري.

د همغږۍ وړتیاوې - دا د دي د انسان د امکاناتو، چې د خپل چمتوالي د موټور کړنو د امکان د کنټرول او عیار يې معلوم کړي. ګڼ شمېر آزمېښتي او نظري زده کړو د الف- درې مهمو ډولونو نازل. دا عبارت له ځانګړو، د مشخصو او عمومي. راځئ چې د هغوی په تفصيل سره وارزوي.

ځانګړي الف-

دغه فوکل کس ظرفیت د د psychophysical میکانیزم اړوند حرکتونه متجانس ډلو سره تړلي.

د پیچلتیا زياتوالي ځانګړي الف- سیستماتیک. په دې ډول، د خلاصون:

- اړخيز بدن غورځنګ (acrobatic، د جمناستيک)؛
- حرکت مضمونونه (سپاره کارګو، درنو جګول)؛
- د بدن په بیلابیلو برخو کې د حرکتونه السوهنه (په ډزو زرق، نور ...)؛
- راڅرګندېدل او acyclic کړنې؛
- شتره تمرینونه، د نازکو سموالي (د سرکس، skittles، ټينس)؛
- په ورزشي او د کور د لوبو د ساتنې او د عملياتو کړنې؛
- د بالیستیکي حرکت (توپ وويشته او د اصلي یا ډیسک).

specific cop

دا څو نورو coordinative وړتياوې شامل دي. د یو چا دا توان:

- ته د تیاري، چې ده، د د بدن د مقام دقیق تعریف؛
- تر څو لوړ موثریت او د درې اړخيز او د غړو د قوت کره ترلاسه حرکت پارامترونو بدلون؛
- ځواب، یو د ټول لنډ غورځنګ کره او چټک اعدام i.e. کله چې په يوه او بل نامه او يا د نامعلومو سيګنال او يا يوه برخه توزيع؛
- د لاندې محيطي شرايط په کتابتون کې حرکي عمل جوړښت د؛
- د همغږۍ د یو کور یا انفرادي خوځښتونه په یوه حرکي ترکیب؛
- د انډول، چې د ده، چې د سکون او یا خوځنده حالت لاندې د ثبات د ساتلو؛
- د ریتم او يا د يو ورکړل حرکي عمل کره مثل د.

جنرال KS

دا د دریم ډول د همغږۍ د وړتیاوو، چې د د خاص او ځانګړي عمومي ډول. د بدني روزنې د ښوونکو د بهير زياتره زده کوونکي چې په يو د دندو او orienteering توازن، ریتم، غبرګون، او داسې نور .. په بل عبارت، د دغو ماشومانو په ښه جوړ همغږۍ عمومي وړتياوې بیلابیلو ښه مشاهده. که څه هم، تر ټولو معمول نورو قضیو. د مثال په توګه، د یو ماشوم ته د تکراريدو جنبشونو ته یوه لوړ الف-، ښيي چې په ورزش کې د مهارت ټیټه کچه.

جنرال همغږۍ وړتیاوې - دا څه دي؟ په دې کې د احتمالي او د یو شخص امکان وي، چې د يو په معنی او د موټربم کړنو اصلي دننه بیلابیلو مطلوبو مقرراتو او مدیریت خپل چمتووالی معلومولو پوه.

دا اکثره پيښيږي چې د همغږۍ د وړتیاوو د چلولو مخکې په یوه انتانونو په فورمه کې شتون لري. په دې صورت کې دوی د احتمالي دي. پوه او يا تاريخ تېر الف- په وخت دغه ځانګړی ټکی ښکاري.

همدارنګه، د همغږۍ د وړتیاوو په لومړني او پیچلو طبقه بندي شوي دي. دې لپاره چې د دوی د لومړي ځل لپاره د د یو کس امکان ته په سمه توګه د درې اړخيز پارامترونو غورځنګونو مثل دی. عصري همغږۍ وړتیاوې - دا څه دي؟ دا چې د حرکي عمل چې ناڅاپه شرايطو په کتابتون کې د چټک جوړښت د افرادو د فرصت.

د زده کړې د بهیر له پلوه موتور وړتیاوې

نو، موږ د هغه څه چې د "اصطلاح د همغږۍ د وړتیاوو." موندل بهر د محتویات يو ښوونيز ټکی څخه د موټربم وړتياوې د اساسي مفاهيمو تعریف نه شي کولای په اړه یوازې د علم لري "د ازادۍ اضافي درجو منځه يوسي."

دغه نظر څرګند تشې لري. دا حقيقت چې د همغږۍ د وړتیاوو، ډېر پراخه تعريف، په پراخه توګه د کار د بریالیتوب پورې اړه لري. په دې صورت کې د CS درې ډوله دي. لومړی د دغو ده د عصبي همغږۍ. دا د عصبي پروسو د همغږۍ، او د عضلاتو د تشنج لاندې ترسره شوه. د همغږۍ دوهم ډول - حرکي. دا سره په فضا کې په خپل وخت د خوځښت او د بدن غړي یو ترکیب دی ترسره کیږي. د عضلاتو د همغږۍ هم شتون لري. دا د د د بدن ټول عضلات کنترول امر انتقالول يوه پروسه ده.

د همغږۍ د وړتیاوو بل څه دي؟ تعریف، د بشر د امکاناتو د ډلبندۍ دي نوميالي sensornomotornye، او همدارنګه د حرکي او autonomic الف-. دوی په مستقیم ډول د کاري کیفیت پورې اړه لري. لومړی د الف- د دغو دوه ډوله دا دی چې د د دغه ډول سینسر سیستمونو په توګه غږيزې، تصويري او vestibular د غړو سيستم او د عملياتو د فعالیتونو په مستقيم ډول تړلي. په بل عبارت، په د موټربم فعالیتونو د بهیر د یو کس د حواس ښکیل. دا مرسته کوي هغه ته د بدلونونه په کې واقع د چاپیریال د دولت او ځواب پوه. د حسي-موټور ډول د الف- د خارجي نښې د تحلیل لپاره او د داخلي، چې په بدن کې ترسره شي د هغوی په پرتله د اجازه ورکوي.

د ماشين او autonomic د همغږۍ د وړتیاوو څه دي؟ د دغو حرکي وړتيا تعریف یو کس د ټول بدن د دندو د مظهر له لارې ځي. د حقیقت دا دی چې په فضا کې او د وخت د بدن د هر حرکت په مستقيمه توګه د نباتی سیستم (د زړه، تنفسي، اطراح، هارموني او داسې نور. D.)، کوم عضلاتي فعاليت برابر کړي د کار اړوند. دا تایید له خوا د ګڼ شمېر زده کړو د پايلو. د مثال په توګه، د سیستماتیک د روزنې او د ناروغيو د شتون، ستړيا او یا قوي عاطفي اغېز په نه شتون کې discoordination مختلفو دندو چې د عضلاتو د کار زمينه برابره واقع دی. دا ټول اغيزه د موټور کاري کیفیت هوارې شي.

د یو کس د همغږۍ وړتیاوې، د زده کړې د خپلو وسایلو په پراخه توګه د تدریس عمل کارول. حقیقت دا دی چې دا د يو شخص موټور وړتياوې د خپل له پرنگیانو ته د فعاليت د ځانګړو ډول تکیه لري. دا باید د ماشومانو د ځانګړو مهارتونو او وړتیاوو د پوهنې په پام کې ونیول شي.

هغه عوامل چې د الف- نفوذ

د انسان د همغږۍ وړتیاوو په خپلو امکاناتو څرګند دي، تړاو لري:
- د خپل خوځښتونه دقیق تحلیل؛
- د مختلفو تحلیلوونکي، د ماشين په ګډون د فعالیتونو؛
- هوډ او جرئت؛
- د موټور دنده پيچلتيا؛
- د عمر؛
- د نورو حرکي وړتیاوو د پرمختګ په کچه؛
- د بدني روغتيا د کچې.

CS پراختیا وسیلې

د دې لپاره چې په سره موټور پروګرامونو معامله د بشر د وړتیاوو د کچې زیات کړي، تاسو باید د فزیکي تمرینونه، چې کاروي:
- په موخه د همغږۍ د ستونزو؛
- د بشر د سرعت او دقت، او همدارنګه د عقلانيت د خوځښت ته اړتيا لري؛
- د هنرمند نوي او غير عادي؛
- په تکرار سره په تغیر په شرایطو یا موټور کړنې ترسره قضیه ده.

که تمرینونه آن د پورته غوښتنو یو د قناعت وړ، نو د همغږۍ په نامه شي. اوس مهال دا د داسې کمپلکسونو د يو زيات شمېر جوړ کړي دي.

د الف- میتودونه

څنګه کولای شو چی د بشري وړتیا د همغږۍ ته وده ورکړي؟ د دې، ډیر مختلف ډيزاينونه شتون لري. د دغو ټولو اغيزمن دي میتودونه چې په جدي توګه منظم تمرینونه وکاروي. د دغو فعاليتونو په زړه کې ده د فزیکي فعالیت.

په دې ډول، د، "د فضا حس" او "د عضلاتي هڅې د احساس" "د وخت احساس" - د انسان د همغږۍ وړتیاوې ډېر مهم، او د په دې برخه کې د دوی د پرمختګ ميتود، د پوهنې د بهیر د یو مشر دی. په تفصیل سره د دې وړتیا د ښه والي په پام کې ونیسئ.

د وړتیاوو، تر ممکنه حده کره د غورځنګ ترسره کړي، د تمرین مرکزونه obschepodgotovitelnyh درخواست د پرمختګ. دا مهمه ده چې په سيستماتيک ډول د هغوی د همغږۍ د پیچلتیا ته وده ورکړي. د مثال په توګه، په داسې قضيو کې، دي دندو چې دقت بیاغږول وخت ته اړتيا لري، او د پرله پسې پوستونو او د توپکمارو، پښې، د وسلو د غورځنګونو. په توګه په ميدانونو او په يوه معين وخت ګرځي، او داسې کارول کيږي. D.

د همغږۍ د وړتیاوو او د دوی د پرمختګ ميتودونو په لوړه کچه د پر دننه د ځای، وخت، او عضلاتي هڅې د ځانګړو پولو تناسب غورځنګونو ځانګړي تمرینونه د زده کوونکو د تحقق مانا ورکوي. په دغو پېښو کې د ګڼ دندو میتودونه وکاروي. کله چې دا امستنې ده ورکول د شاخص په تر لاسه ياده کړي او د هغوی د ځان د عزت د لا. دا ميتودونه "د دندو په ګډه باسي." "دندو يې مقايسه" او د دغو تمریناتو استعمال ته اجازه ورکوي چې تاسو د ذهني احساسات توپير سره د موجوده هدف د معلوماتو پیژني. د داسې دندو تکرار تکرار د بشري سینسر، چې په دې توانوي چې د خوځښتونه ډېر په سمه توګه کنټرول حساسيت زياتوي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې د ټولو تر تسلط ستونزمنه دنده ده چې د وخت، ځای او د قدرت پارامترونو توپیر لازم دقت. په دې برخه کې، نو بايد استعمال شي د مقايسه میتودونه او روش د دندو په پام کې نیولو. د د هغوی د لومړي اصل دا دی چې د متناوب تمرینونه چې د ټيټوالي په هر ډول د پاراميټر توپير لري، سرته رسوي. د مثال په توګه، د بدلون دندو تر 4 متر توپ د 6 متره د شپېلک، او بيا لوړه شوه چې د اعظمي واټن کارول کیږي، د هغې نيمايي.

میتودولوژي "والئ دندو"، کې چې پورته تشریح برعکس د فعالیت دقت توپیر څخه د اړتیا لري. د مثال په توګه، د جګول وسلو د 90 او 75 درجو، چې د 150 او 180 سانتي متره، او T لوړه شوه. D.

ځینې مسلکي فعالیتونو او تمرینونه د ځانګړو سپورتي څخه کس ته اړتيا لري، نه يوازې د همغږۍ اړخيز مهارتونو په لوړه کچه، بلکې د فضا د ښه جوړ احساس. دا له خوا د انفرادي وړتيا خنډونه اندازې په سمه توګه وارزوي چې خصوصيات دی، چې د هدف په لرې واټن کې، د شیانو او د خلکو، او داسې نور. D. تر منځ د واټن د دې لپاره چې د فضا د احساس وده وکړي، د برعکس میتودونه او په رسيدو سره د دندو د استعمال دی ډیره اغیزمنه ده.

څنګه کولای شو چی د خوځښت د قدرت د سموالي ته وده ورکړي؟ د دې، تاسې باید د وړتیا وارزوي او عضلاتي کړکیچ د کچې توپیر ته وده ورکړي. دا ضروري پر مختلف وزن د تمرین څخه استفاده ده. د ډېرو د مثل توليد او يا عضلاتي بار ځینو ارزښت او يا د هغې د کړنو په کتابتون کې دا دنده. د دا ډول تمرینونه بېلګې کېدای شي د حد اکثر تر 30 یا 50 سلنه کچه carpal dynamometer هڅې کوي.

د خلکو د همغږۍ اصلي وړتیاو يوه - "د وخت احساس"، چې د ده، د د وخت د پارامترونو ښه درک امکان. د غورځنګونو ځانګړي تمرینونه استعمال د سموالي ته وده ورکړي. دوی د 5 څخه تر 10 ثانيو کې د وړو وخت انټروال سره د ارزونې په برخه لري. د دنده کارول stopwatches د سموالي وګورئ. همدارنګه د وخت د احساس، اجازه تمرین ته microintervals ارزونه یو د دوهم tenths. د الکترونیکي وسایلو په کارولو سره دا ماحول وګورئ.

د توان وخت microintervals درک کولای شي چې په لوړه دقت جوړ، تر د دوهم یو یووم. د دې، چې د ځانګړې روزنه وکاروي.

هم د ځینو شته Instructional تخنیکونو، د ثابتو او خوځنده انډول د ښه اجازه. لومړی د دغو شي سره جوړ:

- د ساتلو وخت کې مشخص دریځ زیاته شي؛
- په ملاتړ په سيمه کې کموالی؛
- د بصري analyzer جالوالی د؛
- د anvil ارتفاع زیاته شي؛
- یا د جفت حرکتونه ملتیا پېژندنه.

د ښه خوځنده انډول تمرینونه دي ترسره:

- په محيطي شرايط (د هوا، کلراید، د مرستې) د بدلون؛
- د vestibular دستګاه د روزنې، سره ټالونه، centrifuges، او نور ...

د دې لپاره چې د همغږۍ د وړتياوو وده، تاسو باید د سیستماتیک د اصل رعایت. تاسو نه شي کولای ټولګيو تر منځ غیر ضروري وقفې نه په توګه دوی به یقینا چې د مهارتونو د تاوان سبب.

تمرین په ترڅ کې دا مهمه ده چې د همغږي:

- نه overwork؛
- يوازې په ښه رواني فزیکي هوساینه د تمرینونه ترسره؛
- تر څو د خپل موثریت بیرته تمرینونه تر منځ مناسب انټروال سره کړي؛
- په موازي ته د نورو وړتیاوو د پرمختګ لپاره کارونه ترسره کړي.

حرکي عمل بدلول

د سړي ستر اهميت توان څخه د یو خوځښت ته په چټکۍ سره د بل سره د محيطي شرايطو په کتابتون بدل دی. تیوری او د بدني روزنې میتودولوژي ده تر ټولو مهم مشخصات characterizing، ښایست په توګه د يو کس د وړتيا په پام کې.

د د د د اساسي قانون محکمه د پرمختګ تمریناتو لپاره د چټک او کله کله فوري ځواب کې چې ناڅاپه چاپیریال په کتابتون کې کارول. دا لوبې او د کور لوبو slalom، رزمي او داسې نور. D. د دې وړتيا لازم پرمختګ ته وده د بشري استخباراتو، او په هغه ډول volitional کیفیت په توګه د نوښت، هوډ او جرئت زیات نور لاره.

نو، دا به په نښه شي چې د انسان د همغږۍ وړتیاوې - د خپل ژوند یوه مهمه برخه ده.