د ماشومانو او لویانو د پاملرنې تمرین

پاملرنه - د دې توان لري چې يوه ځانګړې موضوع او يا موضوع تمرکز وکړي. په لومړي سر کې داسې ښکاري چې دا خورا ساده دي، که څه هم، چې په پام لږ تر لږه یو تمرین کړي، مونږ د مخالف وګورئ. د مثال په توګه، هڅه پر ليدو سترګې نه اړوي ترڅو د 50 حساب کوي او یوازې د قانون په اړه فکر کوي. داسې ښکاري چې دا دومره اسانه ... خو حقیقت دا دی په بشپړ ډول توپير لري. په کېکاږلو سره پيل وارخطا تر لاسه کړي، او د سړي، که څه هم، او دوام ته د اوږدې مودې په اړه بل څه فکر لپاره د باور. یوازې یو څو کولای شي پر یوه موضوع تمرکز یا پروا او ته اړول شوې نه وي. څنګه دا یوه مهارت ته وده؟

په پام ساده تمرین

د ټولو نه اول کوئ amiss او څرگنده کړي چې آيا تاسو په رښتيا دي نه وي تيت خلکو. راځئ چې د يوه يادونه دا تمرین وکړم: کوښښ په تفصيل سره په وروستۍ ورځ په یاد. دا مهمه ده چې د ورځې ښې شېبې په ياد دی: څه مزاج تاسو راویښ شه، یو سهار زنګ ووهئ او یا د سفر، او هغه څه چې تاسو د خبرو، هغه څه چې په کېکاږلو سره تاسو ټوله ورځ لیدنه وکړه. که تاسو په یاد دا ټول هر څه به تاسو ته ستونزمن نه وي - تاسو یو ښه حافظه او ښه تمرکز لري

زیاتره وخت، د خلکو د موندلو دا ستونزمن کار د ورځې په ټولو جزئياتو په یاد، ځکه چې زموږ تمرکز يې نه ده. د سهار په خپله په ځوان د مور په چايو کې د قهوې، خو په مطلق ډول په اړه يې فکر نه کوم. د هغې په کېکاږلو سره دي د شیان: هغه څه چې، د چای پخولو په هغه څه کې هټۍ ته په پرتله په ماښام ښځه حیران یو اخیستلو لپاره.

يو ساده تمرین د ورځې په اوږدو کې د پام تمرین دی. نه هڅه وکړئ څو له هغه څه چې تاسو په مستقيمه توګه لاس ته اړول شوې وي. دا ده چې، که تاسو د قهوې لپاره، يوازې په اړه دا فکر. داسې تفصيلات به د درس تاسو څو په ځانګړو شیان ستاسو پام ورته پاملرنه وکړي.

تمرین: "د فلم" او "د آرامتیا"

کله چې تاسو زده کړي چې په هغه څه چې په يوه ټاکلي وخت کې چې تاسې يې کوئ تمرکز وکړي، زيان نه به څنګه د دنده "د فلم" او "هوساينه" ترسره زده کړي. دا د غلظت په يوه ډېره اغېزمنه تمرینونه.

د لومړي اصل دا دی چې په یاد څومره چې تاسو د ورځې مصرف کړي دي. په ماښام، په هوسا او مستریح واخلي او د هغوی د سرګرمي په اړه منعکس کوي. که د ورځې په ترڅ کې تاسو ته په تفصیل تمرکز وکړي او یوازې د هغه څه په اړه چې په یو ځانګړي وخت کولاي فکر ښه دی، دا تمرین به ستاسو لپاره اسان وي.

نور دا ممکنه ده چی د دوهم کاري ته لاړ.

پيل ته رواني د بدن ټولو برخو څخه د پښو د سر ته د استراحت،. تصور چې ستاسو د بدن هره حجره سخته نه ده. ستاسو د ښي پښې پورته پام دي ورته واړوه. احساس کوم چې دا، او بیا تصور هغې څنګه relaxes. نو دا کار بايد د سره د بدن ټولو برخو شي. د لويانو حافظه او پاملرنه د غلظت د ښه والي کې مرسته وکړي د دغو تمریناتو ترڅنګ، دوی هم په بشپړه توګه د ټول بدن استراحت.

ډله ییز تمرین

د الرښودنې پاملرنه کولای شي په توګه یو وي، او د ډلې په. د ډله ده چې دا هم اسانه او په زړه پورې. په دې ډول د تمرین په يوه په زړه پورې لوبه بدل کړی دی. وړاندې له خپلې کورنۍ سره دا لوبه - او یو غوره سرګرمي تضمين. دا ډول لوبې دي او همدارنګه د د بر د پاملرنې پرمختګ په ښوونځي کې. د لوبې په بڼه تمرینونه به يې درس ته زیات پام راټول شي. تاسو کولای میلمنو او د خپلو ماشومانو د ملګري بلنه، نو د ټولګي به نور هم په زړه پورې شي.

ډله تمرین "Bee"

د خلکو يوه ګروپ ته رواني کې د 9 حجرو سره په منځني مچيو په بڼه د لوبې ډګر تصور. د لوبې په اوږدو کې، هر ګډونوال ته د رواني هره حجره ډګر د حشراتو move (ښي، چپ، پورته یا ښکته)، او وايي چې په لوړ آواز سره، چې هلته يې لېږدول.

د کنټرول د مچيو د غورځنګ دی د په پام کې ګډونوالو هر لپاره اړین وي، دا ستونزمن کار. نوموړې غږوي یو چې د مچيو په ډګر څخه بهر ځي، او بیا د لوبې بيا پيل شو. په بل عبارت، هر ګډونوال لري چې د يو 9 حجره په مخ کې د يوه ذهن لوبه رسم او په دقت سره واورئ، چې د حشراتو ده ته ولېږدېږي.

د لګښت مترینونه

دا تمرینونه د ماشومانو لپاره پر تمرکز او لويانو دي ډیره اغیزمنه ده. هغوی کولی شي پېچلې کوي او يا په کتو سره د ماشوم او د هغه د پاملرنې په عمر او ساده کوي. د مثال په توګه، د يوې ډلې د کار: له 1 څخه تر 100 شمیرلو، او د هر په موخه یوازې یو شمیر څرګنده کړه. د ځای د ګونی 5، تاسو بايد ووايو. "زه ددې مسألې د يم" د مثال په توګه: 1، 2، 3، 4، زه پاملرنه، 6، 7، 8، 9، زه پاملرنه، او نور ...

تمرین د رنګ توپير

ډېر په زړه پورې او اغیزمن کار. د هر لغت د رنګ په نوم دا ضروري ده. د کمکیانو لپاره دا خورا ستونزمن دي، ځکه چې دا یوازې لغاتونه، خو د رنګونو د نومونو نه ده. د دماغ اساسا متن، او بیا یوازې د رنګ احساسوي. ځينې مهارت ته اړتیا لري چې د تمرین په سمه توګه ترسره کړي. دا ډول پاملرنه فعالیت ښه پايله ورکړي.

دا لوبه "د بدلون تاوکړئ."

دا لوبه ځکه د ماشومتوب د مونږ ټولو ته اشنا ده. نه هيڅ لپاره ځکه ماشومان زیاتره وړاندې کوي چې په شمېرو توپير د موندلو، او د دوی خوښوی. دا یوه ښه د حافظې د پرمختګ لپاره تمرین او پاملرنه. لویان هم ډېر ګټور لپاره په انځورونو کې توپيرونه وګوري. د په دغو لوبو اصلي تعصب پر ده د حافظې د پرمختګ. په يو انځور په لټه وروسته، د ماشوم هڅه کوي چې ټول کوچنی تفصيلات په ياد او پر نورو يې د موندلو، نو د انځور په پرتله.

لوستل او حافظه

ته څنګه د تمرکز زده، باید په مينه سره د لوستلو راځي. زياتره نه ګورې چې خلک د چټک د متن باندې د هغه د سترګو په مخ دي او نه د خپلو معنی نیم ونيسي. یقینا، څو د ځان لپاره ليدلي دي، چې، چې د هیڅ مطلب ولولي، دا ځل بیا د لیدو پیل شي. دا ځکه چې د پام غلظت ډیر کم دی، او د یو کس د فکر دا ځل په بله سيمه په بشپړه توګه دي.

Reading يو متن، هڅه وکړي تر څو هڅه وکړي هر لغت پوه شي. د دې لپاره چې په بشپړه توګه پوه ليکل شوی، چې تاسو ته اړتيا پراګرافونو وروسته ځینو وقفه کړي او پورته پوه ولولئ. که تاسو به د ټولو د غوښتنو پوره کړي، نو دا به لازم نه وي چې څو څو ځله په ورته متن کتل.

دندې او تمرینونه په ماشومانو کې د پاملرنې د پرمختګ لپاره

د ماشومانو د ميلان لري ترڅو شي ډېر تيت، په ځانګړې توګه د ښوونځي د. دوی هر څه، زما د مور په سهار، چې د خپلو جامو، چې د ښوونکو د کور او شیانو لکه چې غوښتنه عملي پروت دی په هغه څه وايي هېر شوی وي. د ماشومانو نه تل دا په موخه کوي. زياتره نه هيره رنځ وړي.

د ښوونځي د ډیر ماشوم هغه د مسولیتونو د ډېر، او همدارنګه ګڼ شمېر نوي او په زړه پورې لري بدلوي. په دې ناکرارۍ دا ډېره سخته ده چې د د هغه د افکارو د پرمختګ په لار روان وساتي، او لږ کېږي له لاسه ورکړ. دا مهمه ده چې څرنګه په ښوونځي کې د پام پرمختګ څخه څارنه وکړي. تمرین کولای شي د هغه د تدریس ته زیات تمرکز او جدي شي مرسته وکړي.

د مثال په توګه، سره انځورونه عملي. دا ضروري ده چې د 4 کارتونه، چې د بېلابېلو شيانو انځوروي وکړي (د مثال په توګه: د میز، يو، يو بستر، یوه پیاله). اجازه د ماشوم لپاره د يو نيم دقيقې به ورته ګوري او بیا لرې. هغه وغواړئ چې پر کاغذ باندې په امر د ټول توکي يوه ټوټه رسم. د کار د پایلو له مخې، چې تاسو څومره ښه معلوم شي د ماشوم د حافظې. يوه ښه نتيجه - که هغه د ټولو 4 مضمونونه په سمه توګه او په همدغه ترتيب رنګ. که د 3-4 بیلګه کې ښودل شوي، خو په تصادفي - دا نه بد. که محصل دی توان هم یو 3-ټوټه رسم، دا ډېر تيت.

که ماشوم ښه سره دنده مقاومت وکړ، دا کیدای شي پېچلې - د مثال په توګه، تاسو کولای شی چې د کار زيات کارتونه اضافه کړي. بل، د کار ډېر پېچلی نسخه شته دی. د توکو د انځورونو پر ځای تاسو باید د کارولو انتزاعي انځورونه. دغه کار به ډېر ستونزمن وي، ځکه چې د رنګ، چې د ماشوم يې هيڅکله څومره نور هم ستونزمن شوی دی.

او دلته ده يو بل ډېر په زړه پورې تمرین ته د ماشومانو لپاره جوړوي. د مثال په توګه، د هر متن اخيستل کېږي او د ماشوم د وړاندیز لپاره یوه دقیقه دا ولولي او په ليرې کولو څخه 3 لیکونه: ". n" "A"، "R" او د ورک لیکونه، چې بايد د اعتصاب څخه د شمېر او په متن کې چې د هغه د کار د وخت درلود کلمو د شمېر شمېرنه، د ماشوم د پاملرنې د کچې ارزول. د پایلو کولای ثبت شي او هر وخت په پرتله د.

هم د تصادفي لیکونه، په کوم چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د ځانګړو تورو واوړي ځانګړي سیټونه موجود دي. د پاتې دې کار وروسته ولوستل شي او وايي يا شعر.

په کور کې د تمرکز

په ورځني ژوند یې دا دی چې د حافظې ته روزنه ډیر اسانه دی. دا یوازې اړينه ده، چې د وړو جزییات او ورځني حالاتو په پاملرنه وکړي. تاسو ته په معمول کارونه د نوي تفصيلات ګورې پيل شي، او دا به د یو ښه وي روزنې ته پاملرنه. تمرین، البته، د هغې اغېز هم ورکړي، خو هغوی باید په ورځ کې لږ تر لږه 10 دقیقې ولګوي.

د مثال په ډول، کله چې تاسو د يو پلورنځي چې په وار وار سفر ته ولاړ شي، چې د لارې په اوږدو کې په بیلابیلو برخو ته پاملرنه: چې د سړک ستاسو د پښو، چې د ونو، څومره دوکانونه نږدې، چې کورونو ته ولاړ بل ته د سړک لاندې. کله چې زه کورته ورسېدل، هڅه وکړي چې دا ټول شيان په ياد. ستاسو د سترګو په وتړي او ذهن يو ځل بيا د پلورنځي ته ولاړ شي. تاسو کولای نه ټول جزئيات په يو وخت په یاد، خو د وخت په تېرېدو سره دا به ښه او په ښه توګه هر وخت ته مخه کړي.

ولې ستاسو حافظه او پاملرنه روزنه

زمونږ په ژوند کې، په اړه ډیر شیان ته غلظت. موږ د "د ماشین" ټول کارونه وکړي او بيا په سختۍ د ډېرو نازکیو په یاد. بيشکه چې تاسو تل د يو سفر لپاره بيړه د کور څخه منډه کړه او په اړه چې آیا تاسو له اوسپنې اړوي فکر کاوه، هلته د دروازې تړلي دي، او هیڅ که هېر نه. دا ځکه چې په هغه وخت کې کله چې يو کس، د مثال په توګه، له اوسپنې د رسنې څخه اړوي، هغه په اړه د نورو شیانو په بشپړه توګه فکر. هغه په اوسپنې نه شو تمرکز کوي او بيا، سم، په ياد نه شي که د هغه دا عمل ترسره کړي.

يو ښه حافظه او پاملرنه، او به په کار په سيمه کې ګټور وي. د سخت کار د خلکو په اوږدو کې ډېر وختونه څه هېر او د څه له لاسه ورکړي. د غځيدو له امله او تاسو کولای شي د ټولو د کار له لاسه ورکړي. تقریبا هر ډول سوداګرۍ دا مهمه ده چې د کرارولو او تازه ذهن. د يوه ښه حافظه، موږ ته پاملرنه، تمرکز تمرینونه وده څو په ځانګړو کړنو تمرکز ته وده ورکړي.

يوه مهمه غونډه کې یا د پریزنټیشن وړاندې، هڅه وکړي تر څو د تنفس تمرینونه کوي. په درلودلو سره چې ژوره ساه، د ساه پاملرنه پیل شو. احساس د هوا په سږو کې دی وتوانېد. څه ته فکر نه کوم په اړه کوښښ وکړئ. د وباسی، 5 حساب او بیا ژوره ساه واخلي. دغه تمرین ترسره شي لپاره 5-10 دقیقو. هغه به د يو لږ خوشحالوي او د دې لپاره په کېکاږلو سره کړي مرسته وکړي. دا به د مغزو يو ستر رخصتيو وي.

حالاتو کې کله چې د پام لوړ غلظت کولای شي د ژوند د ژغورلو او د پېښو پر وړاندې خوندي کړي دي. د مثال په توګه، د څرخ تر شا د چلوونکي لري ډېر احتیاط وکړئ، که نه نو د یو ټکر به ښايي رامنځته کړي وي. پاملرنه لاروي هم کولای شي د ټکر څخه ډډه که د وخت د رڼاګانو د ترافيکو ګورې. دا وګرځي چې په هر ډول حالاتو کې تاسو بايد د خبرداري وي او تمرکز درلود.