د لمر preschoolers سخت

د لمر preschoolers سخت دا امکان ته د معافیت د دفاع او ډېر کم احتمال زیات يوه سړه ونيسي. دا په حرارت بدلونونه د ماشوم د اورګانيزم د روزنې پر بنسټ ولاړه ده.

د د ماشومانو د سخت مثبت اغېز

د روغتيايي کارپوهانو په برخه کې مشورې پيل ته د عمر په لومړيو وختونو له لمر څخه quenching کړي. څرنګه چې د ماشومانو د thermoregulatory میکانیزم کار په پوره زور سره تر اوسه نه ده، چې دا امکان سره هایپوترمیا او هایپرتریمیا ستونزې پرته کولای شي مقابله، لکه د کړنلارو کې به یو لوی د روزنې ماشومان پياوړي بدن نه وي. د ماشومانو د روغتيا د پياوړتيا ته اجازه ورکوي هغوی دې ته په وړکتون د خپلو همزولو، چې په دې موده کې، د اصلي د ادارې له خوا په خپلو ماشومانو د ناکردو ځوان مور او پلار سره مرسته وکړي په منځ کې ژوند کوي اشنا شي.

د لمر سخت ماشومان ورکوي فرصت خپل پیاوړي دفاعي سيستم، له امله به چې ډېر کم احتمال لري چې ناروغه وي. د مخکې پیل څخه لکه د کړنلارو، د لږ حرارت په چټکۍ سره جوړه مقاومت ترسره شي. برسېره پر دې، لکه یو ماشوم دی څومره چټکۍ سره ګټور اوړی تويېدل چې د بیړنیو په خپل بدن د منابعو تجهيز ته اړتيا لري ښکاري.

د tempering اصول

مخکې له تاسو لمر ماشومان tempering پيل د ښوونځي مخکې عمر، تاسو باید د اصولو پوه شي، پرته له د کړنالرې چې به کومه ګټه نه راوړي، او کولای شي زيان اطاعت کړی.

خورا اغیزمنه توګه د بدن هر پیاوړتیا د هغه د کړنو د نظم پرته. یوازې سیستماتیک طرزالعمل تړلي دي نه د کال وخت، کولای شي چې د خوښې وړ مثبت پايله ورکړي.

موږ باید په یاد ولرو چې ماشومان بايد يوازې په خپلو په بشپړه توګه روغ tempering پیل شي. دا بايد پوه شي چې د لومړي ځل لپاره د روغ بدن لکه د کړنلارو ده فشار، له همدې امله، د ناروغ ماشوم کولای شي د پام وړ خراب دولت د شاليد پر وړاندې.

د tempering طرزالعمل د شدت، موده او د فریکونسي زیاته کرار، په پرله پسې ګوري د ماشوم څنګه کولای چې له تېر بار حرکت و ضروري ده.

برسېره پر دې، د دې پروګرام کې به د بدن تنکي پیاوړتیا باید په انفرادي توګه د هر ماشوم جوړ شي، په کتو سره د هغوی د هر د ذهني او فزیکي وړتياوې.

برسېره پر دې، دا مهمه ده چې استفاده د مختلفو عواملو یو تسلسل - تل رڼا (د لمر او د هوا د حمام) سره پیل شي، تر څو قوي حرکت ورو ورو (يخې اوبه راځي، مسح).

د مطلوبو د حل لاره به دا وي چې د چې د بدن په هره ورځ پياوړي اقدامات وليکي د نن ورځې د رژیم د ماشوم همدا رنګه له نورو مشاغلو يې په ګډه، د مثال په توګه، د یو فزیکي تمرین او یا د مزل په ترڅ کې.

د لمر او د هوا د مخه ښوونځي ماشومان سخت بايد په ښه مزاج ماشومانو څخه تل ترسره شي، ځکه چې دا د طرزالعملونو چې په مستقيمه توګه د ورستنيو منظم اغیز د خپلو اړیکو پورې اړه لري.

د سخت ټولو مشهور ميتودونه

تاسو کولای شی د یو ځانګړي او غیر ځانګړي لاري وټاکي. غیر ځانګړي ميتودونه - ده چې د ښوونځي مخکې عمر سخت ماشومان ضروري شرايط رامنځته: تازه هوا، د تودوخې، هوا جامې.

د ټولو په يوه خونه کې د هوا د کیفیت د کچې لپاره اړین شرایط پوره کړي، دا خپره يوه ورځ کې پنځه ځله دي صلیب. دا ډول pulsating هوا تاسو ته اجازه درکوي ترڅو د يخنۍ د مقاومت په ماشومانو کې وده ورکړي.

په دې حالت کې، د ځانګړو میتودونو څخه په مستقيمه توګه tempering پیښو چې د کال او د مشخصو شکلونو ځانګړې مخکې په وخت پورې اړه لري.

د امکان په صورت کې به د غیر ځانګړي او د بدن د ماشومانو وده ځانګړي مختلفو لارو چارو لوستلای په کور کې يې لوبه وي.

د کړنالرې اصول

تاسې باید په منظم ډول سره د هوا د حمام د ماشوم د بدن د پياوړتيا پيل کړي. دا کوم مخصوص مقررات نه وي، په داسې حال کې په واسطه د هغوی، او د لمر جولايی د کېدلی شي. د خپل ماشوم سره په تازه پاکه هوا په توګه زیاتره د امکان تر محکم پاتې شي. دا ښه په ورته وخت کې ترسره هره ورځ.

ګرځي

ګرځي - يوه ډېره ښه لار ده چې د بدن د پیاوړتیا، او همدارنګه د ریکتس د مخنیوي. که څه هم نه ګرځي، که په کوڅو کې هم ګرم - دا به د ملر د مخنيوي، د دې ترڅنګ، د پدیده د ډیهایډریشن د ماشوم. ښه په سهار کې تر یولس بجو دا کار، او څلور ورځې وروسته. په دې وخت کې، د ځمکې د سطحي په توګه د لمر د یو اغیزمن سخت شته دی او د هوا ډیره ګرمه نه ده، خو له ګرمۍ ډير اسانه لېږدول.

که د ماشوم د لا ډېرې کوچنۍ دي، نو هغه ته اړتيا لري چې د روغتون نه وروسته سمدستی د مزل. که د هوا د جواز، د سره دا په شاوخوا کې د اوږد او ډیر وختونه ګرځي. يوازې مه د کوچینیانو نه لاس راکاږي. دا اړينه ده، چې په پرتله تاسو اغوستې لږ تودو جامې. د مطلوب وخت سره دخاورو سره دچلن - د غرمې ډوډۍ مخکې.

د لمر او د هوا د سخت،

دا د ماشومانو لپاره تر ټولو ارزانه او اسانه لار وي. په بدن ګټور لاندې اغېزې د خپلو ځانګړنو ته وړاندې کوي: په سلو کې د رطوبت، د حرارت درجه، او د ذراتو حرکت.

د شپې (په اوړي) يوازې د ورځې په پیل، او بیا - په وړکتون لمر سخت سره د هوا د حمام پيل شو، د مثال په توګه، د سهار په کوڅو کې د جامو د بدلون او يا د هغې وړانګو لاندې سهار تمرینونه کوي، نو سره د پرانیستې کړکۍ د پاڼی د خوب سره ونښلوي. غوره دا ده چې د حرارت درجه د 20 درجو د سانتی ګراد په سيمه کې د په خونه کې وساتي.

وړاندې له دې چې د ښوونځي ماشومان tempering هوايي دی ډیر سخت کله چې کوم هوا شرايطو لاندې په 4 ساعت تر خيمو لاندې روان دي. دا ضروري ده چې د تلو خورا تاوده او رڼا وه واغوندي، مه په غېږ خوځښتونه نه ډډه.

barefoot ګرځي

او د رخصتۍ نه منع کوي، خو پر ځای، برعکس، اجازه ماشومانو ته barefoot په ساحلي مزل. دا ښه روغتیا، ځکه چې هلته د طبيعي پښه مالش ده. دا یوازې ضروري ده چې د خوندیتوب قواعد پلي کوي. په دقت سره وګورئ چې توکي چې کولای شي د پوستکي ټپي شاوخوا نه دي.

سخت د لمر

د لمر د ماشوم د وده هم هڅوی، د عصبي سيستم د پياوړتيا، د مختلفو ناروغيو د بدن مقاومت زياتوي، accelerates ميتابوليزم.

د لمر سخت - دا د بدن د پياوړتيا ښایسته سخته لاره ده. په لمر ډیر اوږد پاتې کیدای شي د مختلفو منفي غبرګونونه ښکاري، له ستړيا او کمزورتيا نیولې او له sunstroke پای.

د لمر سخت کولای شي د ونو سيوري ته پیل، او بیا په تدریجي ډول د سیمه ییزو لمریز حمام انفرادي بدن غړي (پښې، د وسلو د) د حرکت، د وخت د داسې حمام د تصویب د مودې زیات شي. دا بايد د سهار او ماښام ترسره شي، په لاره کې د ماشوم احساس ګوري. سره 4 دقیقې پیل Sunbathing، ورو ورو په وخت کې د لمر د نيم ساعت ته رسیږي. د ماشومانو د پیاوړتیا له الرې راځي د اوبو په راتلونکې کې د بدن په بشپړه کړي. د څښلو او د خولی - شرط سخت د لمر.

tempering د اوبو

د اوبو - د بدن د پياوړتيا تر ټولو ځواکمن لار ده. د ماشومانو په منظمه توګه ابلاغ حتمي په ورځ د یو رژیم اداره - په سهار کې، مخکې او د خوړو د خوړلو، يو مزل او یو تشناب وروسته وروسته. د حفظ الصحې د ارزښت سربېره، د یو بشپړه سره د يخو اوبو د لاس مینځلو د tempering د رول هم ترسره کوي. وروسته تر هغه چې د بدن د اوبو د رژیم د پیاوړتیا یو داسې حال کې چې کولای شي: ستاسو لاسونه alternately تر نووينځۍ، مخ سره د سړو او ګرمو اوبو او غاړې ومينځي.

سره د يخو اوبو پاکول غاښونه - دا د د ستونی د جولايی د غوره انتخاب دی. یو ښه اغېز هم د اوبو postprandial gargling. وروسته د داسې rinses کم د ستوني، پزې او ستونې التهابي ناروغیو پیښې په لړ کې.

د سره د اوبو د ماشومانو سخت باید سره یوه بشپړه rubdown بدن سره يو لوند تری mitten پیل شي. ته یوازې له بېخه د وسلو، د څټ او پښې، ورو ورو د مسح په سيمه کې، د درملنې د وخت او د اوبو د تودوخې زياتوالي پيل کړي. د پوستکي د مسح وروسته باید سخت سره توليه پاکه او وچ دبارولو شي. یواځې وروسته داسې چمتو شي چې د د تيزابو په حرکت.

بیا د اوبو، چې 3-4 ورځې وروسته د ولسي درجو يو څو د حرارت 39˚S دا. په تشناب کې - په اوړي کې، تاسو کولای شي په کوڅو کې توی، او کله چې سړه.

داسې پیاوړتیا د بدن د ښوونځي د ماشومانو دا مهمه ده هم تدریجي. ترلاسه کړئ کارول دا، پیل راځي ښکته، ورو ورو زیاتیدو لوړه ده. د douche ټول شورا څخه د 9 میاشتو ماشومان جوړوي. له هغه څخه پرته، د اوبو د tempering طرزالعملونه شامل شاور او يو نيم کاله، او همدارنګه د لامبو سره د 3 کلونو کې د اوبو د طبیعي مړي.

سپارښتنې

اجازه مه د ماشومانو د وږي یا په پرتله د ډوډۍ نه وروسته يو نيم ساعتونو کې لږ لامبو. یو کال د هوا حمام لاندې ماشومان کولای شي د خوړلو وروسته په اړه نیم ساعت واخلي. خو لوی ماشومان کولای شي د یو نیم ساعت کې ترسره شي.

د طرزالعمل په منظمه توګه ترسره، څو وقفې نه. د هغوی موده او د شدت په تدريجي ډول جوړ کړي.

Desirably د کړنالرې په لوبو سره په ګډه کول. سندرې د سندرو، شعرونو، د استعمال د لوبو، په ځانګړې توګه د توپ زده کړي. په دې صورت کې د هر ماشوم به د خپل ځان جولايی د بهير خوند، د دې ترڅنګ، چې دا به له داسې پرمختيايي فعاليتونو ګټه پورته کړي.

د کړنلارو سره احتياط ګډو پښه مالش. اجازه د ماشوم په شان د شګو او يا واښه لوڅې پښې وګوري. که څه هم د هایپوترمیا پښې اجازه نه ورکوي، ځکه چې د ماشومانو thermoregulation اوس هم نیمګړی.

پام سره د کوچني ماشومان. د عمر د ماشومانو مينه له تکرار، نو دا به په استعمال، د هغه لپاره یو ښه مثال شي.

د بدن د لپاره چې په راتلونکي کې د سړو په موسم کې د هغوی د روغتیا د اوړي په ماشومانو مهم ریښتیني د پياوړتيا. تاسو باید پوه شي چې، د عمر، يو ماشوم، يو موسمي اوړي، په اسانۍ سره یو د ژمي ويروسي ناروغۍ نوعه له يوله پرته. په منظمه توګه د کړنلارو لپاره دا سخته، قوي، او د هغې د پرمختګ - نور همغږه.

د لمر لپاره د جولايی د Contraindications

دغه تبه، حاد انتاناتو، تروما، سوځېدنې، د زړه او رګونو د سيستم، د لوړ عصبي، ژر ژر، د وزن د نشتوالي ناروغيو - contraindications ته د بدن د ماشومانو د پیاوړتیا شتون لري. د لمر، د هوا tempering ترسره کول او د اوبو باید د عمر د ماشوم، او همدارنګه د خپل فردي ځانګړتیاوو پر بنسټ شي. د لوی اهمیت د روغتیا د دولت، عمومي فزیکي پراختیا، د عصبي سيستم د ډول دی. یو بیرته طريقه غوره، تاسو بايد د يو متخصص په سلا مشوره وکړي.