د روغتیا رنگ: څنګه دې تر لاسه کړئ؟

ښکلی velvety د پوستکي، روغ complexion، ځليږي سترګې - د ټولو په د هر ښځه هيله لست. خو دلته د یو ارمان تل کافي نه ده. وروسته د ټولو، د یو کس په واضح ډول زموږ د ټولو شاوخوا څرګندوي بد عادتونه، په ګډون د خوب نه شتون، کمزوری رژيم، د څارنې د نشتوالي، او داسې نور او که په د ټولو نیمګړتیاوو پټ په وخت کې د ځوانانو د، نو د عمر سره، ښځې په زياتيدونکي سره بڼه ناخوښه دي.

د روغتیا complexion پانګونه او هڅې ته اړتیا لري. او دلته د ځينو ساده ټکي چې به د پوستکي د رنګ او حالت د ښه والي سره مرسته کوي، د يو کس د يو روغ بڼه ورکړي.

• د يوه ورځ لږ تر لږه 2 لیټره اوبه د څښلو عادت جوړول پيل کړي. یوازې دغه اوبه باید پاک او غیر carbonated وي. چای، قهوه، جوس او نور مشروبات نه شي کولای د بدن د اوبو پر ځای. که تاسو ستونزه لري، نو په سهار کې، په مايع دوه ليتر carafe توی - اوس به تاسو پوه شئ چې د ورځې باید د ټول یی د څښلو.
• ته سم خواړه ته لاړ شئ. یو بد مالگه په خوړو، روژه خواړه، اوجالبو خواړه، کنسرو او څکاوه ورکړئ کړي. په توګه څو تازه میوې او سابه خوري. فرض ستاسو په رژيم یوازې جوش يا steamed لوښي شتون لري. يو کس لپاره د دا ډول رژيم به تاسو ته نه یوازې ورکړي ښکلي جلد، خو هم د روغتيا ښه دولت.
• پورته بد عادت ورکړئ. سګرټ کوي د پوستکي پيکه دي او flabby، او د الکولو په منظمه توګه د استعمال د يوه گرځي هم روان شو - د پړسوب، puffiness او رټو.
• د روغتیا complexion به تاسو ته د يو سالم خوب ورکړي. وروسته د ټولو، په لومړي سر کې د خوب یا بې خوبۍ دوامداره نه شتون د بدرنګه کڅوړې او يا تياره کړيو د سترګو لاندې د مخ روان شو.
• ستاسو د پوستکي د کلسيم ته اړتيا لري. البته، تاسې کولای شئ په درملتون ته چمتو جوړ درمل وپېري. خو دا ممکنه ده چې له خوښۍ د سوداګرۍ په ګډه. ستاسو په رژيم کبان، شيدې، پنير، چې د دې کانونو په لوی مقدار ولري شامل دي. ډېر کلسيم په مغز او وچو میوو ده.
• په بدن کې د مالګې او د دیګ اندازه محدوده کړي. د مالګينې خواړه، اوجالبو خواړه، کنسرو توکو پرېښودل. دا حقيقت دی چې د مالګې د مايعاتو په بدن کې د پوښولو په اندازه لوړوي، په پایله کې پړسوب، نه يوازې په مخ، بلکې د ټول بدن.
• آيا د غوره تر خيمو لاندې په اړه ونه باسو. یوه ورځ د یو نیم ساعت لږ تر لږه قدم ووهي. او د اونۍ په کې د لرګي يا د غرونو، چې د هوا د ده په ځانګړې توګه خالص د پياده تګ تنظيموي. خو نه په ځانګړي توګه په اوړي، هم تر اوسه ته ولاړ شي، کله چې د پوستکي په دوامداره توګه د ماورای بنفش وړانګو د ناوړه اغېزو په ایا. په اولمرين مياشتې پخوا له تاسې څخه بهر ته ولاړ شي، خپل مخ نرم فلتر څخه تر پوښښ.
• منظم تمرین به هم روغ complexion درکړو. په حقیقت کې، د روزنې په ترڅ کې د پام وړ ښه والی د وينې دوران، چې دا مانا لري چې ستاسو د پوستکي به نور اکسيجن او غذايي موادو ترلاسه کړي.
• کوښښ وکړئ ترڅو د پوستکي complexion ښه ويټامينونه واخلي. څه موادو ته اړتیا لري د هغې؟ سره د ويټامين A، چې ورکوي elasticity او پيل د کوليګن اسيد، چې د يو rejuvenating اغېز، او ده هم د غڼې رګونه یو ښه وقایوي بڼه ګڼل. خو ويټامين پست څخه به د لمر د وړانګو د ناوړه اغېزو په خپل پوستکي ساتنه وکړي. که تاسو د پوستکي ستونزه لري، د ويټامين پیچلې بايد د ويټامين ډي، چې په چټکۍ سره سيسه او د کثافاتو د توليداتو لرې شامل دي. ب ويټامينونه دي لپاره غوره نازک، وچ، او بلايټ پوستکي د خارښت.
• آيا صحيح او په منظمه توګه د پاملرنې په اړه ونه باسو. په یاد ولرئ، واخلي د مخ د پوستکي د پاملرنې ده نه ډېر وختي او نه هم ډېر ناوخته. اصلي خبره - دا حق دی چې د دپالنی وسيله معلوم کړي. د پیل شي، هغه څه چې ستاسو د پوستکي ډول د موندلو بهر، او بیا هڅه lotions، رپوهانو، tonics او ماسکونه چې کولای شي له ستونزې سره د مقابلې جدا شي.

د عمر په پاملرنه - چې کولای شي په 40 وکارول شي، دا په کلکه ته د ځوانو نجونو منع دي. آيا ته بستره مخکې پړاو سينګار ومينځي ونه باسو.

او، تر ټولو مهمه، په یاد ولرئ چې تاسو کولای شي په لټه الهی، يوازې د دې دا ضروري ته لږ نور هڅو باندې ده.