د جسمی - څه ده؟ توماس هانا د جسمی: جدول د ناروغیو او د تمرينونو

د "د جسمی" کلمه ته توماس هانا مشهور مننه شو. نو د هغه لپاره د خوځښت د مطالعې نوې طریقې په نامه. د چاپ وروسته، د دوی ډېر مشهور شي. توماس Hannah لپاره د جسمی د څیړنې د انستیتیوت بنسټ کېښود. د هغه د لارښوونو سره مرسته د خلکو د بندونه، هډوکي او د نخاعي ناروغيو منځه يوسي. په اروپا کې، میتود لا ډېر مشهور دي. "ځان روغوم، او په اسانۍ او خوښۍ کې ژوند کوي." - د دې شعار دی لپاره د هغه څه څخه د جسمی تمه یو تفاهم کامل. همدارنګه، دا د یوه لاره سره زړښت معامله وده کوي.

د د جسمی پدیده تاریخ

دغه طريقه داسې ده چي د د تمرینونه ځانګړي سیټونه په کارولو سره د بدن طبیعي بیرته پر بنسټ. د جسمی توماس هانا په نوي Somatics مجله په ژورنال کې د 1977 کال کې خپره شوه. او د مودې په 1976 راښکاره شو. د لیکوال مجلې چې د ده د جسمی وويل. دا علمي ساحه کې چې د بشر د غورځنګ او د بدن د مطالعې. په یونان "Soma" مانا "د بدن." د جسمی Hannah زده کوي چې د احساس او د د ننه څخه پرې پوهېږي.

دا په بهیر کې د بدن او ذهن د بشپړتیا واقع دی. دلته اصلي تمرکز د د د بدن د فعالیت د شعور د نفوذ مسله ده.

د جسمی موسس

د امریکا د Tomas هانا په نامه د دوکتورا او فیلسوف. هغه د فعال ادغام زده کړې وکړې او د داسې يوې لار د فزیکي درد او پیچلو رواني هېوادونو اسانتیا لټه کې دي.

هيلته، هغه په 1958 کال په شیکاګو کې شو. وروسته له هغه، هغه په دغه کالج کې او د پوهنتون کې تدریس. ټول وخت هغه د مختلفو مطالعه درلوده او په ټوله نړۍ کې، چې هغه ته د لکچرر په بلنه ورکړل شوه چې د مختلفو هیوادونو کې د هغه د کارونو ولیکل. هغه په 1965 کال کې د فلوریډا د پوهنتون د فلسفه د رياست مشري. هلته يې په طبي ښوونځي neurology مطالعه. په فلسفه، طب او فقه ټول د هغه د پوهې، څېړنو او تجربو ته په فزیکي نمونې چې د ژوند پېښو پورې اړه لري چې د انسان د بدن د بڼه د نظر د ولادت ورکړ.

وروسته، په 1973 کال کې، هغه موشه Feldenkrais، چې odnodumtsem Hannah وه او ورته زده کړې ترسره وکتل. د روزنې په فعال ادغام لومړنۍ پروګرام، Feldenkrais جوړ، تنظیم او د توماس هانا په مشرۍ. عملي تجربې او څېړنې له لارې، هغه وموندل چې د خلکو ډېر وختونه له دریځ سره ستونزې لري. دا کیدای شي که د ځانګړو حرکتونو د ترسره ماتې ورکړه. د دغو لارښوونو وده، هغه وويل: "د جسمی" په نوم يو ميتود جوړ. دا د دې لپاره چې د ذهن، انعطاف او د روغتیا د غورځنګ د کنټرول يو فرصت. دا طريقه شي په ټوله نړۍ کې شهرت لري. توماس هانا اته کتابونه، چې په بېلا بېلو ژبو ژباړل شوي خپاره کړل.

د میتود Description

د جسمی - یو د تدریس میتود د دغو ناروغيو بېغمه:

• د عضلاتو درد؛
• بېرته درد او ګډ درد؛
• د مزمن ستړيا.

کله چې په کارولو سره، د ټول بدن خوځښت او همغږۍ د ښه والي. پيژندګلو د دغه ميتود تل په خوځښت د آزادۍ د موندلو، د غلط دریځ او له فزیکي نمونو چې له امله د فشار په بدن کې رامنځ ته شوي، او يا هم د ټپونو له امله معاف هېر شوی وي.

د جسمی - د دې نوښت سیستم. دا د یو شخص کار، چې پکې کوي د بدن حرکت کوی او د لارښود تخنيکونو په مرسته اسانه.

څوک بايد د somatics درخواست

توماس هانا د جسمی لپاره د هغو کسانو چې د مزمن یا حاد درد څخه رنځ وړي ګټور دي.

د د تراکم، چې د احساسات د ستونزو د شتون په برخه کې خاص تمرینونه په مرسته، د بدن د تفاهم راځي، د هغه د فزیکی حالت، د عضلاتو د تشنج او استراحت ښه خپل کنترول لاندې دي.

د خلکو تر ټولو د دې میتود ته مخه کوي، کله چې درد احساس کاوه. سره د منظمو حاضرۍ درد لرې ځي. هغه کسان چې په د Hannah طرزالعمل بوخت دي، وايي، چې د پکوالی احساس ډېر ژر راځي. پېرېدونکي د قوت ته د درد سره مقابله د موندلو، او د يو ډاکټر په مرسته نه کوي. دا کړنه په ووب دا حقیقت چې تبسم او بڼه د ښه شوی دی.

درسونه او عملي Hannah

تفصیلي تمرینونه په کتاب "د جسمی"، چې په 2012 کال کې په روسي ژباړل وباله. دا د 8 ټولګي، چې هر يو په يو خاص د عضلاتو د ډله عمل وړاندې کوي.

هر تمرین په تفصیل سره تشریح شوي، د ټولو پیل دريځ، د اعدام پړاوونو غورځنګ. توماس هانا د جسمی د پیچلتیا په تدريجي زياتوالي د اصل لپاره چمتو کوي. په لومړيو څلورو درسونه به د د بدن د ثقل د مرکز د عضلاتو د کنټرول کې تدریس شي، يعنې د. E. په منځني برخه ده. نور دوو درسونو لپاره د وسلو، پښو او غاړې عضلات کار کړې دې. د تیرو دوو درسونو کې طرحه په تنفس او gait کار وکړي. د وړو بدلونونه به د لومړنۍ غونډې وروسته وکتل شي. د بدن به يې ګړندي وي او د ولتاژ نښلول ووځي.

مترینونه د بدلون عضلاتي سيستم، د بدلون او د مرکزي عصبي نظام.

د پیچلې هم شامل دي چې د "پيشو غځیدلې." دا تمرینونه سپارښتنه کیږي چې هره ورځ سهار وختي وکړي.

تخنیک تمرینونه

د دغه پروګرام هدف - د بدن عضلات د آرامتیا. یو د جسمی Hannah - پر خپل احساسات، نه هېندارې، د مغزو او د بدن د کار د بشپړ تمرکز. مترینونه باید ښه ترسره، په مساوي توګه، پرته له jerks شي. د ورو د غورځنګ ترسره کیږي، د ښه. کار کاوه تر څو د لومړي تمرین، چې تاسو کولای شي چې په راتلونکو لاړ نه. د نظام په داسې ډول چې د بل تمرین د بریالي تطبیق دی چې د د تیر یو بریالی پیوستون پورې تړلی دی جوړ.

کله چې يو روښانه رڼا فیډبک ترسره "ذهن - د بدن" به جوړ شي. د بیالبیلو موخو لپاره چې د تمرینونه ټولګه، چې د تاسو لپاره اړين دي، تعریفوي پړاوونه وو. ته د اړتيا وړ د سندربولۍ او یا پوزی ترسره کړي. که د غورځنګونو د درد له امله محدود دي، او د هغه کس تر لاسه کولای نه پورته او ښکته په فرش دروغ، چې تاسو کولای شي چې دا په مستقیم ډول په کټ نه. د عملي روزنې او تيوري: د somatics د ادبياتو ډېر شتون لري. خو د اساسي پوهه تاسو ته اړتيا لري چې د یوه ښوونکي ترلاسه کړي. هغه کولای شي د سم پلي کولو درس ورکول دي، به د خطا په ګوته او د چمتو په کور کې په خپلواکه توګه کار وکړي.

د جوړولو روزنه

په تالار کې، چې د ټولګيو کې ساتل کیږي، د مزاج، دا سره Pilates یا د يوګا په پرتله کولای شي. دا ضروري ده چې د ټولو اوړيدل، لکه د موسيقۍ او تلويزيون له منځه يوسي.

د هغو کسانو لپاره چې غواړي د دغه تخنیک ښه تسلط کولای شي دوه انتخابونه په پام کې. لومړی - د خپل ځان د مطالعې، په خپل ژوند کې د استعمال لپاره. دوهم انتخاب تاسو ته اجازه اوس هم له نورو خلکو سره، چې شک نشته، کولای شي خپل ژوند ته بدلون دا درس. د دې، د روزنې په مختلفو غونډو چې د جسمی د اصولو سره د neurophysiology د اساساتو، فلسفي علم چې د سيستم ته لاړل اشنا مفکوره ورکړي وکړي. او البته، چې موږ خپل ځانونه او تمرين وسايلو د پلي کولو لپاره زده کړه وکړي.

يو شمېر ماهرين وايي د ځوان نسل د فزیکي روزنې یو پروګرام کې د جسمی تمرینونه د استعمال. د لومړيو زده کولای شي له خوا په بدن لکه پروسې، داسې لکه د سرطان، د زړه د ناروغيو او د وینی د رګونو، او نورو څخه بچ شي.

د رواني ناروغۍ

د جسمی مطالعې د ناروغیو او د تر منځ د اړیکو د تیورۍ پر بنسټ جوړه شوې د رواني دولتي کس. سره د عاطفي اختلالاتو د دولت ځينې ډولونه د يو جدول - په لاندې ډول د جسمی ناروغیو ده.

هغه ناروغۍ دي چې د يوه رواني طبيعت لري، د رواني په نامه. په عصري طب، يو ميلان چې له دغو ناروغيو معامله وه.

Tomas هانا په ویرجنه توګه مړ شو د جولای 29، 1990. کله چې هغه ومړ، د هغه د کار د بېلابېلو ادارو له خوا دوام لري.

د جسمی Hannah په ټوله نړۍ کې ډېرو هېوادونو ډېر مشهور شي. د نوي جسمی قشرونو د پراختیا، د نورو مثبتو پایلو او مننه زده کوونکو شتون لري.