تمرین وروسته زخم عضلات: او چې څه وکړم څنګه وي

آيا تاسو وکاروي؟ او یا هم یوازي پیل کوۍ؟ تاسو باید د یو بوختياوو وروسته زخم عضلات؟ څه به دې مادې ته وهڅول. نوموړې د داسې ناراحتي د لاملونو په اړه وايي.

که تاسو د لومړي عمل وروسته د درد احساس کوي، نو د بدن نه د دغه ډول بارونه ته چمتو و، هغه د فشار سره مخامخ دي. له همدې امله، پیچلي روزنې هیلې سره سره ساده تمرینونه پیل شی دوی ته تعقيب ستونزمن وي. د وخت په تيريدو، د احساس به له منځه، د عضلاتو د اشغال د خپلولو په تدريجي ډول، او وروسته يې، نو تاسو به د انرژي د پوړئ احساس کوي. یوه بوختياوو وروسته زخم عضلات؟ څه بايد وکړو؟ ښايي يو مناسب فورمه او بوټان اخلي. حتی په دې تولیداتو او تولیدي کار پورې اړه لري.

څنګه کولای شو چی د عضلاتو د درد د رفع

ډاډه اوسئ چې د اصلي بوختياوو وروسته غځیدلې تمرینونه ترسره کړي. دا ګټور یو لس دقیقې ایروبیک تمرين د بدن ورکړي. تاسې کولای شی چې په حوض لامبو. آيا د مالش په اړه ونه باسو. په بله ورځ، د کارپوهانو د سونا د استعمال سپارښتنه. که دا ممکنه نه وي، دا به د ګرم ځای سره د درياب مالګې چاټې او ځانګړي غوړي. دا مرسته کوي راګرځوې او د څښلو د مایعاتو پرېمانه. خو تاسو باید یوازې د غیر carbonated او پاک اوبه کاروي. د بدن ناروغه برخه نه زيان ته د تودولو پد درخواست. برسېره پر دې، چې تاسو کولای شي تل په يو درملتون ځانګړي دعفونیت چې فعال مرکبات يا فولدرونه چې د درد اخذې اغيزه لري واخلي.

لاملونه

تاسو د بوختياوو وروسته زخم عضلات لري؟ څه ته اړتيا لري حل شي یوازې وروسته د داسې ناراحتي سبب شميرې چې تاسو بهر:

• تړونکي نسجونه ته تاوان (د درد په صورت کې د روزنې سمدلاسه وروسته راښکاره شو)؛
• د عضلاتو په خپله (د ناوړه احساسات instantaneously واقع) د زيان؛
• که درد نه سمدستي نه ښکاري، ښايي دا په عضلاتو راټوله د lactic اسيد ؛
• microtrauma عضلات.

د ټپ په لومړيو دوو لاملونو په وېشنيزه کې شامل دي. خو د درېيم - چې د لومړي خبرداري ډول. زیاتره وخت څخه په دوامداره توګه د فشار د ښکال جوړیړي د lactic اسيد عضلات. دا نسبتا ورو، خو په پایله کې به د درد وي.

ښه او بد

یوه بوختياوو وروسته زخم عضلات؟ څه ښه او يا بد دی؟ البته، وختونه شته دي چې د دغو احساساتو په روزنه کې خپل تدابیر وښيي. خو په پاتې ټول - دا يوازې د مفصلونو د خارښت. په خاصه توګه، د ځوانو لوبغاړو دي ځنډول درد تجربه کوي. دا په ډاګه کوي چې د بدن څخه د فشارونو چې د ورکړ هغه فشار لاندې ده. ښايي تاسو په کې ښکیل نه او یا د لارو د شمېر د زياتوالي، بيا؟ عضلات د microcracks راپورته، خو دا مرسته کوي چې په خپل بدن سره د بدن د دفاعي فعاله شي، نو د ټپونو ژر شفا. دا په دغو وختونو کې ده چې د عضلاتو د ډله اندازه incremented.

ضعیف باید د درد چې له امله ټپي راپورته شي. دا کیدای شي چې د بندونه، دردونو، اړوی او التهاب وي. غفلت د ورزشکار - او په دې صورت کې د دلیل تقریبا تل یو شان وي. دا چې ولې دا دومره مهمه خبره په سمه توګه جوړ کړي او په سمه توګه عملي کړي ده. همدارنګه، په یاد ولرئ چې له حده ليوالتيا - چې دا کار تل نه ښه خبره ده، ځکه چې د کمزوري معافیت سیستم په پایله کې او د عصب او بندونه د قوت کموي. خو په نیم قوت د کار - د حل لاره هم نه وي. لپاره د يوه با صلاحيته روزونکي وګوره او خپل ځان د ادب پاتې برخه.

زخم عضلات؟ تاسو څه کار کوئ اوس پوهېږي.