دا ښه ده چې روغ شئ! روغ رمټ دی

دا ښه ده چې روغ شئ! په عصري شرایطو کې، کله چې یو څوک اکثرا فشارونه او فشارونه تجربه کوي، او د ایولوژیکي حالت ډیره برخه غواړي، دا جمله د هر وخت څخه ډیره اړینه ده.

البته، هرڅوک روغتیا او خوشي ته اړتیا لري - دا دوه مفکورې د یو بل سره ډیر نږدې متقابله دي. که یو ناروغ د ناروغۍ مخنیوي وکړي، نو دا د ژوند په خوښي کې اضافه نه کوي. له همدې امله تاسو باید یو پراخ پروپاګند ترسره کړئ چې روغ صحت څنګه وي. د دې ګټې پاملرنې باید د ټولو لپاره وي، او دا مهمه ده چې په فزیکي او معنوي شرایطو کې همکاري وشي. نو بیا به روح او بدن ځوان وي. هرڅوک د دې خبرې سره خبر دي: "په یوه روغ بدن کې - یو روغ ذهن." د بدن د پیاوړتیا او د ناوړه عادتونو څخه د خلاصولو لومړنۍ وسیله، البته، ورزش. په هرصورت، د ورځې په تیریدو کې، ډیری خلک آن هم د سهار په تمرینونو کې هیر کول دي. سربيره پردې، دا ستونزمنه ده چې نيم ساعت وړاندې د معمولا په پرتله د يو کوچني چلن لپاره لوړ شي.

دا کومه حیرانتیا نه ده چې موږ هیریږو چې څنګه روغ رمټ صحتمند وي. د پایلې په توګه، له حقیقت څخه چې موږ د شپې لپاره بشپړ شوي، اضافي پونډې ښکاري، او د مختلفو ناروغیو د پراختیا خطر خورا زیات شوی. لږترلږه د سهار تمرینونه وکړئ ، او تاسو به احساس وکړئ چې صحتمند کس صحتمند وي - خوشبیني به راښکاره شي، او چوپتیا به ښه وي.

ځینې ساده وړاندیزونه شتون لري، چې تعقیب یې کړئ، تاسو به د اوږدې مودې لپاره د ناروغۍ په اړه هیر کړی. "روغ رمټ!" - دا شعار باید د عصري سړي په ژوند کې لومړیتوب وي . د هغه څه په مرسته چې تاسو یې په عمل کې پلي کولی شئ؟

لوبې

"کله چې ورزش ترسره کول صحتمند وساتئ." هرڅه باید دا جمله واورئ. فزیکي تمرین به د بدن پیاوړي کولو، د لیمفایک سیسټم فعالیت ته وده ورکړي او د بدن زهرجن لرې کړي. د احصایې په اساس، خلک په سپورت کې ښکیل دي، 25٪ لږ احتمال لري د هغو کسانو په پرتله چې د تودوخې څخه رنځ شي. په مطبوعاتو کې تمرینات مه هیروئ، چې له لارې یې تاسو د معدنی جریان او یورګینالي سیسټم کار کول معمول کړئ. همدا شان خپل ځان ته فشار راوړي - نو تاسو کولی شئ د زړه او پښو کار ښه کړي.

یوازې په دې طریقه تاسو کولی شئ د عبارت د ریښتینې معنی درک کړئ: "روغ ژوند روغ!"

د سهار تمرینونه

په سهار کې د ورځني تمرین قاعده واخلئ، او تاسو به د ځواک زیاتوالی احساس کړئ او د وړتیا لوړولو لپاره به یې احساس وکړئ.

ويټامينونه

نور څنګه ثابت کړئ چې دا صحتمند دی چې صحتمند ژوند وکړي؟ دا ډیر ساده دی. دا اړینه ده چې خورا خورا ګټور خواړه وخورئ، د ویټامینونو او غذایي توکو وړوکې شتمني. په منظمه توګه د ویټامین ډي بدن ځای په ځای کړئ، چې په مچھلی، شیدې او چرګانو کې شتون لري. ورته محصولات کلسیم، کوم چې د هډوکي نسج پیاوړتیا لپاره اړین دي. په یاد ولرئ او د ویټامین سی کموالی پایلې لري چې دا د معافیت سیسټم کمزوری کوي او د تودو د زیاتوالي حساسیت. د ویټامین سی سپلول د لیمو لرونکې سره مرسته کوي. زنک انټيټيکسیکیک او انټي ویروس اغیزو لري، نو دا د هغې د منځپانګې څارل خورا مهم دي. د مایکروترینت لرونکی برخی په سمندری او د بریور خمیر کې موندل کیږي. ویټامین اې زموږ د پوستکي، ویښتو، سترګو او غاښونو لپاره خورا مهم دی. د هغې خساره د گاجر او د روميانو جوس سره بدله کړئ.

تیریدل

د صحتمندۍ لپاره دا خورا ښه ده!

مګر دا مو ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید په سیستماتیک ډول خپل ځان وساتئ، او دا د کوچنيانو څخه سپارښتنه کیږي. د اوبو د پروسیجرونو په مرسته تاسو د وینې فشار، د زړه کار، اعصاب سیسټم معمول کول، Metabolism. سختیدل باید تدریجي وي: لومړی د 5-6 ورځو لپاره تاسو بدن ته د وچ تولیدو سره رسووئ، بیا وروسته د څښاک ګنډل وکاروئ. د اوبو درجه باید د ګام په واسطه ګام راکم شي: اوبه ژر له ژمې سره مه ګرمه.

چای

د روغتیا پیاوړتیا لپاره به چای سره مرسته وکړي. یوه ورځ سپارښتنه کیږي چې د غوږیدونکي څښاک 4-5 کپ وڅښوي. تور چای د L-theanine ماده لري، کوم چې پاکوالي ایتالیمین جوړوي. دا برخه د وینې حجرو فعالیت زیاتوي، چې د معافیت زیاتوالي سبب کیږي. په انصاف کې، باید وویل شي چې L-theine یوازې په لوړ کیفیت لرونکي ټیمونو کې موندل کیږي.

ډیری وخت خندا

ارقامو ښودلې چې هغه خلک چې د خلکو لپاره مثبت احساساتي بڼه څرګندوي، د ډیری حیات لیوالتیا او مطلق مساوات لري. دا ثابتوي چې دوی خوشحاله دي. یو روغ ژوند ژوند او ښه چلند د اندیښنې وړ مفکورې دي. ساینس پوهانو دا پایلې ته رسیدلي چې خلک منفي احساسات ډیر دي او ډیر د سړو په پرتله ناروغانو کې چې په خوشحاله مزاج کې وي.

وروستنی هم قوي خوندیتوب درلود.

مراقبت

د صحتمندۍ لپاره باید د ځان سره په همغږۍ کې وي. مراعات د دې ترلاسه کولو کې مرسته کوي. دا کړنلاره د بدن د مدافع سیستم سیسټم پیاوړي کوي او د اعصاب حجرو کار نورمالوي. لکه څنګه چې دا کیږي: "زړوره ذهن یو آرامه سړی دی." مراقبت هم خوب نیسي او د مقاومت مقاومت زیاتوي.

هڅه وکړئ چې لږ عصمت ولرئ

اوږد مهاله اعصاب اضافه کول، باقاعده مایع او په ورځني ژوند کې د شخړو او په کار کې د شخړو منفي اغیز لري. په پایله کې، د "خراب" هورمونونو شمیر زیاتوالی موندلی، او انسان هیر او ژور کیږي. د خپلو احساساتو کنټرول زده کړئ، او تاسو به لږ ناروغه شي.

د الکول او تمباکو څخه ډډه وکړئ

دا د هر چا لپاره پټ نه دی چې ناوړه عادتونه د یو فرد ژوند کموي او د بیلابیلو رژیمونو په پراختیا کې مرسته کوي.

الکول او نیکوتین د معافیت سیسټم کمزوری کوي.

خوب

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو روغتیا بې شمېره وه، تاسو باید هره ورځ اته ساعته ویده شئ. د یادونې وړ ده چې په شپه کې، د melatonin کچه لوړه شوې، چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.

خپل لاسونه وینځئ

د ترسره شوي مطالعې په پایله کې، ساینس پوهانو دا تاسیس کړې چې د لاسونو یوځل پاکول یو غیر مناسب طرزالعمل دی، حتي که د انتيبایټریټ ایجنټ کاروي. خپل لاسونه په قطار کې دوه ځله وینځئ، او بیا د سړو د پراختیا خطر به کم شي.

د سونا ګډون وکړئ

لږترلږه په اونۍ کې یو ځل، د غام غسل ته لاړ شئ. هغه خلک چې دا کار کوي، د امکان وړ دي چې د سونا په اوبو کې د اوبو پروسیجرونو څخه بې برخې وي، بلکه د فل flu او ARVI ترلاسه کولو امکان لري. حقیقت دا دی چې ګرم هوا، چې د بام په خونه کې شتون لري، د هر روژینیک باکتریا له منځه وړل دي.

د طبیعت ډالۍ خوند واخلئ

له نېکه مرغه، په طبيعت کې طبيعي برخې دي چې زموږ د بدن مقاومت د ناروغيو په وړاندې زياتوي.

پدې کې شامل دي: ګینګینګ، لیونګراس، ایچینایسا. د هګۍ انفیکشنونه چې د بوټو په اساس چمتو شوي دي، کیدای شي د تعقیب او مخنیوی مقاصد لپاره دواړه واخستل شي.

پروبی بایټس

څومره چې امکان لري، هغه خواړه وخورئ چې د ګټور بکتیریا شمیر زیاتوي - هغوی پروبیټوسیک ته ویل کیږي. د دوی په منځ کې - لونسن، لیکونه، کیکان، آرشیچونه.

پایله

پوهیږئ چې صحتمند ښکلا دی! څومره چې ممکنه وي، حرکت وکړئ، د نوي عمر په اړه د چلولو غوره کول د تلویزیون مخې ته په سوفی باندې دروغ. فشار او اعصاب ټکونه زموږ مصؤونیت خرابوي، له همدې امله خپل ځان له منفي فکرونو څخه ډډه وکړي او د بد چلند احساس نه کوي. ډیر وخت مصرف کړئ او مناسبه تغذیه تعقیب کړئ - بیا تاسو به اوږد ژوندۍ ژوند وکړئ!