آیا زه عادت په ترڅ کې د ورزش ولوبوي؟

هره ښځه په هره مياشت مخکې يوه ستونزه دا ده: "آیا زه عادت په ترڅ کې ورزش؟". نه د فزیکي فعالیت کم یو لامل - وروسته د ټولو، د ښځو د نیم یوه برخه په دې ورځو کې له سخت درد او ناراحتي تړلي دي، او د بل. خو دا د انفرادي سلامتیا او په دې خبره يوه ټاکلو عامل دی. په دې صورت کې که سخت درد او ناراحتي - د دې نه يو دليل په روزنه کې د ځان لوګي ده. په سمه توګه تمرین شي چې په درد د کمولو په مرسته مهم ورځو.

نو، ممکنه ده چې د حيض په ترڅ کې د ورزش ونډه واخلي؟ - د پوښتنې ځواب دا دی د "نه" په داسې حال کې د بنديز نسايي. هم دا ضروري ته د روزنې په وځنډوي ده، که د حيض په وخت سره سر دردی ناس او واقع دی.

په هرصورت، د منظمو فزیکي فعالیت مننه، تاسو کولای سره PMS چلند وکړي، د حيض ورځی شمير راکم کړي او په ټولیزه توګه د روغتیا د ښه.

آیا زه ورزش حيض پر مهال - د حق په محلول کې د شخصي مهال ویش د ورزش د تعريف په کې پروت دی. دا ضروري ته په بشپړه توګه پر تمرین تیریدل ترې نه ده، دا ښه ده چې د د تمریناتو په موخه د انفرادي عضلاتو د ډلو غځیدلې یو لړ يې ځای ونيسي. د په جمنازيوم د روزنې شدت باید له خوا نيمايي کم شي - په دې ورځو کې دا ښه سره لږ بار او په معتدله سرعت روزنه ده. دا په دغو ورځو نه سپارښت کيږي، چې په د abdominals د انفلاسیون تمرينونه سرته ورسوي. تاسو هم باید په دې ورځو خولې په پام، له دې امله د لوبو جامې باید مناسب غوره شي.

تاسو کولای شی د Pilates نظره د میاشتې په اوږدو کې د ورزش ولوبوي. په دې سيستم کار ته اړتیا نه په فعاله توګه حرکت کوي، که څه هم، او دلته موږ باید محتاط وي. د پیچلي تمرینونه، چې د اړتیا وړ د بطن نښتيځيل شامل دي، او دا ښايي د مهمو ورځو په اوږدو کې د عادي خونریزي د تعلیق ته مشري وکړي او اختلال سبب د حيض د دوران د.

د یوازې د تمرین دی چې په دې مياشت کې هره ورځ لپاره سپارښتنه - چلول. هغه کولای شي په بطن غوره درد ووژني، او اجازه يوه ښځه تل په ښه فزیکي بڼه وي. کمول درد وده د عضلاتو د غځیدلې (غځیدلې).

د ستونزو په يو مثبت ځواب "آیا زه عادت په ترڅ کې د ورزش وکړو؟" ته يوګا. له امله د پوهاوي ناستې باید د انعطاف او د بدن غځیدلې عضلات، خو د درنو وسلو نه د ترافيکو او نورو workouts په ترڅ کې ډېرې هلې ځلې پلي وده، یوګا کولای شي په اغیزمنه توګه په بحراني ورځو کې وکارول شي. ځینې تمرینونه حتی کولی شي چې د درد او کلکېدل رفع لپاره وکارول شي. په هرصورت، د ډاکترانو د سپارښتنو له مخې، د وینې ته د ورزش اوس هم ولوبوي نه شي، ځکه چې د رحم د غاړې په دې موده کې پرانيستل د پېل په لومړيو ساعتونو کې.

د تمرینونه ټولګه چې په بحراني ورځو کې د درد له منځه وړلو کې مرسته کوي شتون لري:

- ستاسو په لاس لوړ کړي او کوښښ په توګه د امکان تر لوړ ته کش، چې د هغه د پښو تر لاسه او په اړه 10 ګامونو لپاره په دې دريځ نه.

- د دیوال sideways د څنګلی د هغې پر وړاندې د فشار د مټ د ولسي برخه ودريږي، ایښې دا په اوږه په کچه. هڅه کوي چې د دېوال د يوه ورون ته ورسیږي، پوليسي او ورسېدې د مفصلونو. د تکرار شمېر - څلور د هر اړخ په اړه؛

- په تر شلو ثانيو کې يو مقام تر لاسه په ټولو څلوریزې او نووينځۍ تر منځ تندی پوړ لمس، پاتې شي؛

- په اووجه عمودي ته د بدن د خپل چپ لاس اوږد کړی، حق پښه پورته کړه او خپل لاسونه پښه لمس هڅه، ډاډمن ته ملا مو صافه وي، لاسونه او پښې قاتيدلو ډډه وکړي. د تکرار شمېر - درې هر طرف.

په ټوليز ډول، په interrogative جمله: "آیا زه د ورزش عادت په ترڅ کې ولوبوي" ځواب "هو"، خو يوازې که د سپک او نه د روزنې او د تمرينونو ځينې ځای يوه با صلاحيته وېش سره تړاو لري په بطن د ولتاژ.