د غاښونو او غوږونو سره ستونزې یا زموږ په ځمکه کې نږدې هرڅوک وو. ناسم خواړه، د ویټامین نشتوالی، د شفاهي خوندیتوب کمزوری، میثاق فکتور - دا ټول د غاښونو او غوږو په روغتیا خورا پیاوړي اغیزه لري. دا داسې پېل کیږي چې موږ د خطر سره مخ شو کله چې ناوخته وي، او د ناروغ غاښونو سره مرسته کول ناممکن دي - دا یواځې اړینه ده چې دا وسوځوي. مګر که تاسو د غاښونو معاینه لږ تر لږه په شپږو میاشتو کې یوځل بیا، نو تاسو به د دې ستونزې سره مخامخ نشو.
د غاښونو د ناروغۍ لومړی نښه د سوډان او وینې ورکولو سوځیدلی شي . که تاسو د داسې اشارو په وخت کې ځواب ورنکړئ نو دا د حتی د صحتمند غاښونو د زیان المل کیږي. په هغه صورت کې چې تاسو خټکی سوځئ، په چټکه سره د ډاکټر سره مشوره وکړئ. البته، دا پیښیږي چې سوځیدنه او لیرې کول کیدای شي د سوځیدنې یا ګوم زخم له امله ښکاره شي. بیا تاسو باید د سوډا د ناشونې حل سره یو ځله لپاره کلینګ ته اړتیا ولرئ. که څه هم، که چیرې د اوږدې مودې لپاره ګومان شوی وي، مګر نه تېرېږي، او رینګونه مرسته نشي کولی، دا کولی شي د دورتوټیت او ګینیوټیسټ په اړه خبرې وکړي. دا ډول ناروغۍ اکثرا نه یوازې د سوزولو، بلکې د وینه ورکولو په واسطه، او د ګوتو بیارغونه سره. که چیری د وینې وینه وینه ولری د ډاکټر دوره کیدنه وګورئ. کله چې تاسو له خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ مخکې پوښتنه وکړئ: "د ګوتو وینه څښل څه ده؟"، بیا دا ښه ده. په ټوله کې، که تاسو د ناروغۍ مخکی خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستونزه به تاسو ته ځور ونه کړي.
که تاسو د کوم ځانګړي دلیل لپاره غوښې ژغورلي وي، نو ممکن تاسو یوازې غاښونه پرې کړئ. په نامناسب ډول دانتخاباتو دانت په مناسب عمر کې راټیټیږي او د پام وړ درد سبب کیږي. دا داسې واقع کيږي چې دا غاښونه لا له مخکې له منځه وړل کيږي، ځکه چې زياتره وختونه ناروغه کيږي، او وده کوي، يواځې عذاب ورکول کيږي. حتی د غوږونو سوځول ممکن وي ځکه چې تاسو د هغوی پاکولو لپاره ډیر لیوالتیا لرئ. د غوږونو نرم نرم نسجونه دي، چې د زیان رسولو لپاره خورا اسانه دي. د غاښونو د غاښونو راټولول د منځنۍ سختۍ یا نرم برست سره، تاسو به د زیانونو څخه ساتنه وکړو.
کله چې خوند سوځوي، تاسو کولی شئ یوازې کل ډاکټر ته ورسیږئ، تاسو باید یوازې ځان ته ځان وساتئ. تاسو کولی شئ خپل خوله د کاليډالولا د ټیم سره، د سوډا یا فوراسیلینا حل حل کړئ. همداراز په درملتونونو کې ځانګړی انټیسیکیک جیلونه پلورل کیږي. حتی که تاسو د ګیډونو درد او سوغات لیرې کړئ، تاسو باید لا هم د غاښونو څخه لیدنه وکړئ. هغه باید د ناروغۍ لامل وټاکي او که اړتیا وي، درملنه وکړي.
د غاښونو ښکلا او روغتیا ساتلو لپاره، د حفظ الصحې د قواعدو په اړه مه هېروئ. د ډوډۍ وروسته وروسته د غاښونو بوټو او ژغورلو څخه ګټه واخلئ. کله چې د غاښونو د ټاکلو لپاره، د هغې په خوند او بو بو متمرکز نه وي، مګر په اشارو کې. دا ښه دی، کله چې غاښونه پوه شي ستاسو لپاره پیټ راټولوي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ: که چیری غوږونه سوځیدلی وي، تاسو باید هیڅکله د تودوخې کمپنۍ نه پریږدئ. د سوځیدنې په ساحه کې حرارت کولی شي د پاڅون بڼه روښانه کړي. خپل غاښونه او ګوتې وګورئ، په وخت سره ډاکټر ته ورشئ، ډیر ګرمې او سرد څښاک مه مه خورئ، ډیری رنګی محصولات مه خورئ. او بیا به تاسو خپل ځان او نور د یو روغ او حیرانتیا مسکر سره خوشحاله کړئ.