څنګه کولای شو چی یو ځل او د ټولو لپاره د ډار بریدونو بېغمه. د ډار بریدونو یوه علاج

"څنګه ناوړه ژوند ...": ټول ښایي د نامتو عبارت Renata Litvinova پوهيږي. او دا تر يوه حده، چې یوازې د خبرونو د لیدو او وګورئ چې هغه څه چې په نړۍ کې پیښیږي، سمه ده! له همدې امله، د شکايتونو د يو ارواپوه او تهيراپسټ د عام لاملونه ډار بریدونه چې په مخ په زياتيدونکي توګه د روسانو د ګډون په پيل کيږي، دي (چې اوس د روسیې د وګړو تقريبا 5٪ له دې رنځ وړي). په دغه لیکنه، زه غواړم چې پوه شي چې څنګه سره د ستونزې په دې ډول سره مقابله وکړی.

دا څه دي؟

نو، دا ضروري لومړی د مفاهیمو تعریف او پوه شي چې څه دا چې څنګه د ډار بریدونو بېغمه مخکې ده. برمتې برید (Medicine - episodic شدیدې اضطراب) - د ډار ښکیلتوب، درېز او په بشپړه توګه ناڅاپي بريد چې پرته د کوم ښه دليل راپورته، او تل د عمومي حالت د يوه تيره د خرابوالي له خوا مل دی.

د ناروغ

دا د یادولو وړ ده، چې آن د بريدونو د حافظې لا د ناروغ اندېښنه يې راپارولې ده. په حقیقت کې، دا لږ د مرګ، ځکه چې اکثرا د معلوماتو د درک له بهرنۍ نړۍ سره د اړیکو او د کانالونو د ځينو دي تړل شوي، او د سړي ځان ته هڅه وکړي چې له دې حالت سره مقابله وکړی. په دې وخت کې، د ناروغ لري بلکه عجيبه احساس، په توګه که د خپل ذهن او بدن دي جلا، او دا هم خراب. دغه کس په بشپړ ډول نه شي، چې د خلکو د درملنې هغه يې نه اوري او فکر یوازې دا چې د مرګ را نژدې کيږي ځواب ووايي.

د کورس په اړه

برمتې بریدونه کولای شي له پنځو دقیقو ته یوه ورځ هر ځای دوام وکړي. لکه څنګه چې د reps، دا پوښتنه د هر چا لپاره توپير لري. اونۍ کې يو ځل او يا هم يوه مياشت - چا دوی ښايي څو څو ځله په ورځ کې، څوک واقع کيږي. خو دا باید وویل شي، چې د هر نوي برید به کچه د پرمختګ، د بريدونو موده کې به ډېر نه ډېر مشبوع شي. تاسو باید د یو څو الفاظو او ډار ولګوي. ، نو ډېر توپير لري، خو د تر ټولو برخه خلک ډاريږي چې مړه شم، چې د نورو په سترګو ښې نه ښکاري او یا لیونی ته ولاړ شي. په زړه پورې به دا حقيقت چې د دوه یو ډار په نړۍ کې شته دی نه وي. د بېلګې په توګه، د پراورګاډی ویره: څوک د تروریستي بریدونو چې ښايي هلته رامنځته شي، څوک -udushya، او چا ډاريږي - يوازې د جمعيت. که څه هم، تر ټولو مهمه دا ده چې اکثرا د نه څرګند دليل يو ډار برید شته ده، لکه څنګه چې کله چې د بدن څخه د ذهن د زیرمې قوت راواړاوه "له هوا څخه" وو،.

څه بايد وکړو؟

البته، هغه کسان چې دا ډول رواني اختلالاتو اخته دي، غواړي چې څنګه د ښه ډار بریدونو بېغمه زده کړي. زه څه باید وکړم؟ د خپل طبي مطلوب پورتني له مخې سره له دی د رواني (سره د يو متخصص کار کوي)، او ځينو درمل اخلي یو ترکیب. يوازې د يوه اقدامات، چې د بریا په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او تر لاسه د بریدونو وژغوري. په دې صورت کې د ټابلیټ به د ډول وي شاهرگ لپاره د ناروغ، څوک به د تل په لاس د يو کس وي او به وکولای شي چې په يوه سخته شېبه "خوندي" هغه شي (دلته هم د ځان hypnosis، چې دی هم بيخي له سره د يو بريد مبارزه کې مرسته کوي د کار شامل دي). د یو کارپوه د ډار د بريدونو لاملونه په ډاګه کار وکړي او په دې ناوړه ناروغي سره مقابله وکړی.

طبي میتودونه

د یادونې وړ ده، چې په طبي عمل هلته د ډار بريدونو علاج. په دې ډول، د ناروغ ښايي E. استازي چې د اضافي زنګ لرې د رخصتیدو tranquilizers څه پورته، T.. که څه هم، لکه د يوه چاره کېدای شي وټاکي او يوازې د ډاکټر ولیکئ. دا بايد په ياد ولرو چې په کلکه سره د دغو نشه يي توکو د درملنې په ترڅ کې د شراب او سګرټ استعمال منع، هم مشخص کړي چې ايا تاسو د موټر چلولو ته اړتيا لري. دا مهمه ده چې په ياد چې د دوز باید په ټینګه سره ولیدل شي، که نه نو تاسو کولای شي په جدي توګه خپل بدن ته زیان ورسوي. منفي د دغو نشه يي دا ده چې دوی ته د نشه يي توکو په شان دي او کیدای شي اخته.

بوټي

هغه کسان چې نه غواړي له ډار بریدونو درملو واخلي، دا ممکنه ده چې له بوټو او عنعنوي طریقو د درملنې وړاندې کوي. ژبه لاندې دوه ګولۍ - - د ټولو نه اول، تاسو کولای شی د valerian د تخنيکونو تمرین لري calming اغېز. د همدې اصل کار chamomile، ليمو د شونډو، خوږه شوتله، motherwort او birch پاڼو. بل څه کولای شي چې تاسو د هغو کسانو دي چې په څه ډول د ډار بریدونو او فولکلوريکي جبران بېغمه مينه مشوره؟ موږ باید په یاد ولرو چې بوټي کولای شي په مطلوبه دوز د brewed شي او نه یوازې د یوه علاج په توګه هم په روتین ډول واخلي. خو تاسو باید تل خپل ډاکتر ته ووايي په اړه ستاسې لارو څخه د ستونزو سره مبارزه ترسره. په دې صورت کې تاسو هم د درمل يوه درملتون څخه اخلي، دي سره په tranquilizers عادي اصل ته ورته، خو یو له نسخې پرته:

• "Normoksan" - د مخدره توکو چې لرونکی د ټولو ورته valerian.
• "Grandaxinum" - یو ډیر کمزوری tranquilizer چې د يو کس بې هوشي دولت ونه رسوي.
• "فارس"، "Novopassit" او داسې نور - .. يوازې د درد.

د نشه يي توکو د استعمال سربېره. تاسو کولای شي د ځينو تمرینونه او فعالیتونو په مرسته وگومارل. راځئ چې د هغوی په تفصيل سره وارزوي.

طريقه 1 "ورو ساه"

او دا چې څرنګه د ډار بریدونو ځانونه بېغمه کړو؟ د مبارزې میتودونه مختلف دي. د يو، چې د هیلو د ژوند کاوه او پوره آن په ډېرو سختو حالاتو کې مرسته کوي، - د تنفس د کنترول. شته دي څو په عادلانه ته بادار تخنيکونه ساده. لومړی د هغوی - ورو ساه. دا لا هم په د تطبیق وړ ده د عامه ځای او ډېر لږ وخت ته اړتیا لري. د دا ورڅو دا دی چې: کله چې يو کس د يو بريد په راتلونکو احساس کوي، هغه ته د یوه دقیقه تنفس شمېر 8-10 کم کړي. که څه هم، د لومړي ځل لپاره نه دا دومره ساده نه ده، د تمرین له مخکې چمتو کولو او آن تمرین ته اړتیا لري. هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د دې تخنیک تسلط نه، د کړنالرې په څه ده؟

1. ستاسو د تنفس ښه تمرکز، احساس کوم چې دا.
2. موږ باید د یو حاجز بلکې د معدې څخه تنفس زده: د معدې په يوه لاس او د ساه څارنه چې په خوځښت کې د دغو عضلات شوي دي جوړ کړي دا ضروري ده.
3. کوښښ وکړئ چې خپل ساه په اړه د 10 ثانیو لپاره باید ډیر هوا تر لاسه نه کړي، دا باید د طبیعي وګوري.
4. وباسی باید بیا تنفس له دریو څخه شمېرل او بیا تنفس مخکې د درې د شمېرنې لپاره. په دې سرعت چې لږ تر لږه یوه دقیقه تنفس (په داسې حال کې خپل ځان له لارې کولای شي د توپان مقابله کې مرسته وکړي) دا به غوره وي.
5. که، وروسته د دغو manipulations څخه ډار څخه ملاتړ نه، ټول يو ځل بيا تکرار، د 10 ثانيو کې د ساه ترسره.

یوه ورځ 5-6 ځله کار اخلي، تاسو کولای شي د زده کړې لپاره په بشپړه توګه د کنټرول هيڅ درملو پرته برید راورسېږي چې د خپل د تنفس او د خپل ځان په ځان کې مرسته وکړي. خو، دا د امریکا د ويل چې څنګه د ډار بریدونو بېغمه یوازې یو میتود بلل کیږی. او نور شتون لري.

Method 2 "کاغذ کڅوړه"

ډېر خلک بايد د داسې يو ټکی په هاليووډ فلمونو پاملرنه کړې، کله چې يو کس په يو ستونزمن حالت کې، په يو کاغذ کڅوړه تنفس او په دې توګه په چټکۍ سره calms ښکته. نو - دا هغه هڅه کوي چې له ډار بريدونو سره مقابله وکړی. خو څنګه چې د بريدونو د دغه ميتود په کارولو سره ځانونه بېغمه، هغه څه چې د خپل اصل دی؟ هر څه ساده دی: تاسو غواړئ چې د اکسيجن په جريان محدود او د کاربن دي اکسید د بهېر د زياتوالي (چې دورانونو په ترڅ کې له سږو څخه بهر راځي). ويره نه: په رڼا کې د خپلو عادي فعالیت کافي هوا شو. پلس طريقه: مخکې روزنه نه، لکه چې په پخوانی يو ته اړتیا لري. له بندڅخه: آيا په ځانګړې توګه په عامه (؟ څوک غواړي چې خپل ټول دماغي ناروغي ښيي) په دې صورت کړنو په ترتیب څه دی نه هر ځای وکاروي،؟

1. د ډار حمله د روش sensing، تاسو باید په چټکۍ سره د یو کاغذ کڅوړه چمتو کړي - نو دا دونی د پوزه او شونډې د غاړې پر وړاندې د غوټو، او تر ممکنه حده لږ تر څو د هوا ته اجازه نه ورکوي.
2. په کڅوړه تاسو ته ورو ورو او په مساوي توګه تنفس، تر هغه وروسته تر هغه د ډار به په شا نه ته اړتيا لري.
3. که لاس مې يوه کڅوړه نه دی، تاسو کولای شی په خپل لاس کې تنفس، "جام" clasped يې تش په نامه.

ښه، څومره چې د دې ميتود ډار بریدونو بېغمه، موږ خبرې یوازې اضافه کړه چې دا تل په ښه توګه د يوه پرزې کاغذ کڅوړه واغوندي ده. که څه هم، خلک کولای شي په "جام" تنفس، بيا وايي چې يوازې د dizzy او په اسانۍ د يو لږ ناروغه احساس کاوه.

طريقه: 3 د غځيدو

د خپل روش شيبو خواته - بله ډیره اغیزمنه لاره چې د ډار بريدونو او ويرې بېغمه. څنګه کولای شي د دې ترسره شي؟

1. واغوستل په لاس روښانه ربړ. کله چې يو کس احساس کوي چې د برید راځي، تاسو بايد دا په زور وباسي او پر مټ د هغې وهئ. يو سوځوونکی درد کولای کس پام واړوي، نو دا به له بريد سره مقابله آسانه وي.
2. شمېرنه. ډېر خلک يوازې څه برید راورسېږي چې په پام کې مرسته وکړي. د دې، چې تاسو کولای شي چې د موټرو، د ونو او آن د خلکو حساب کوي. د یادونې وړ ده، چې دا يوه ډېره ښه لار په پراورګاډی او يا نورو عامه ځای ډار بریدونو څخه ځانونه بېغمه کړو.
3. Fantasies. نو، ډاکټران سپارښتنه ته په يو توپير لري، ارام او سوله ځای ځانونه وړاندې کړي چې نه hassles او اندېښنې شته دي هڅه وکړي. په رواني لحاظ لاندې د شته، نو تاسو په اسانۍ سره کولای شي یو ډار برید د ژوندي پاتې او يا هم په جوانې دا strangle.
4. ليدتوګه. هغه کسان چې کولای شي نه د ستونزو له لوري په خپل ځان ته وګورو، ډاکټرانو ته سپارښتنه کیږي چې هر هغه څه چې د یو ډار برید راروان وخت پېښېږي څارنه وکړي. دا باید وبلل شي د نښو په توګه ورته په توګه که ته خپل ځان تشریح، له خوا هر څوک ګوري. دا مرسته کوي چې ستونزمن siutatsiyu ژوندي پاتې، ځکه چې تاسو د يو ګډونوال پر ځای د څارونکو په شان دي.

وقايوی تدابير

د بیانولو څنګه پرته له نشه يي توکو د ډار بریدونو بېغمه، دا د یادونې وړ ده چې همدا چې د دې ناروغي د مخنيوي ترسره کړي. تاسو کولای شي د بېلابېلو تسکين بوټو د سيروم او د رخصتیدو decoctions پورته تشریح، او همدارنګه د A-د بادار د مخه د مختلفو تنفس تخنيکونه واخلي او د ارام شيبو په خپله يې هڅه. او، البته، تاسو باید د مرستې لپاره یو ډاکټر ته ورشئ. رواني اختلالاتو - دا ډېره جدي، او له دوی سره په خپله معامله ده خورا ستونزمن، او کله ناکله ناشونې. خو د هغه د ناروغۍ د شرم لازم نه دی. ښه دا ده چې د یو سوک به د راټولولو، او له ډاکټر سره هڅه وکړي چې دا ستونزه حل کړي.