څنګه کولای شو چی د خپل د زړه د پیاوړتیا

د عمر سره، په زړه کې شي تر څو د نیکوتین، شراب، او په ورځنيو کارونو چټک بدلونونه ډیر حساس دي. د پياوړتيا په زړه کې د عضلاتو سره د سګرټو پریښودل پيل شوه. دا ضروري ده چې د د ته د ورځې 50 ګرامه خپل د کمولو د لارښوونې د يوه الکولو کچه د معمول په کتنه. په رژيم غذایی مشوری وروسته باید د زړه او رګونو د سيستم د ګټورو معرفي کړي.

1. څنګه د ويټامينونو په زړه کړي. ويتامين A لپاره په زړه کې د بيټا کروټين د فارم څخه زیات اړین دی. د بيټا کروټين د شعريه عروقو ديوالونو elasticity پورې اړه لري. د ويټامين يوه بډايه سرچينې دي د ځيګر، هوږه، viburnum، کوچ د تیلو، زردالو، شفتالو، ګازرې، مرچک. د متوسطی اندازه ورله دی تقریبا په ټولو توتان لري.

ويټامين C په کې د وينې د کولسټرول د مقرراتو بوخت دي. د وينې د ټېنګېدو د ويټامين C. د کوليګن په منظمه توګه مصرف پورې تړلې ده advantageously استفاده وړيا بنسټپالو په وينه، د وينې ټيټ فشار. د زړه د پیاوړتیا، باید د وحشي Rose، currants، درياب buckthorn، کیوی، توت، viburnum، غره ايرو، کرم د هر ډول او د ليمويي ميوي ته حاضرې په غذايي رژيم کې شامل شي.

ويټامين پست - یو پیاوړی Antioxidant. په څرګند ډول د وينې د غلظت د عادي کولو اغیز وکړي. له همدې امله دا ضروري کې د anticoagulants د درملنې د ويټامين پست د ترلاسه کولو کم دی. د ويټامين پست سرچینې دي له بادامو، hazelnuts، پسته، زردالو، درياب buckthorn، oatmeal، هګۍ، شحمي کبان. د د د ويټامين پست بشپړ پیوستون باید د غوړو مصرف شي.

ويټامين پست سره په selenium په تړاو د زړه او رګونو د سيستم د پياوړې کوي.

2. څرنګه چې د selenium د زړه د پياوړتيا. ځینې ټاکلي Antioxidant انزايمونو دننه دي يواځې د selenium په ګډون. د نشتوالي له Micronutrient د selenium provokes د ويتامين اي د جذب ټيټه کچه دا به مننه شي چې د کنسرو یا تازه خوړو څخه لږ selenium لري تمرکز وکړي. د دې لپاره چې د زړه د عضلاتو د selenium، بايد چې نور هم د ځيګر، خواړه، هګۍ، جوار، لوبيا، وريجې، نسک، چارمغز وخوري.

3. کله چې یو کمزوری زړه کې يوه دوامداره ستونزه وه، چې تاسو کولای شي يو لرغونې بېلګه وکاروي. دا سره د مختلفو ويټامين محصولاتو د شاتو د ترکیب پر بنسټ ولاړه ده. د جدي د بېلابېلو هېوادونو د درملو توپیر لري، خو د اصل ورته پاتې دي. د مثال په توګه، د منځنيو پېړيو يو کتاب د بېلګه وبلله. دلته دا ده: واخلئ د شاتو 1 tablespoon، په چمتو broth په ورنونو لوېدلې. د 10 دقیقو لپاره د 1 tablespoon په ورنونو د decoction او د اوبو دوه پيالې دانې. پدی معنی چی د زړه د پياوړتيا د ورځې پر مهال يو نيم جام وڅښي. په عوض د rosehip horseradish، هوږه، lemons، ممیز، ترکیب ورله او نورو ميوو او مغز کاروي.

4. څنګه د زړه د مګنيزيم د پياوړتيا. مګنیزیم د وینی د رګونو د پراختيا اغيزه کوي، د زړه او رګونو د سيستم روغ ملاتړ کوي. په یاد ولرئ چې د کلسيم او وازګه هره ورځ نورم د اضافي سره په بدن کې لاسوهونه ته مګنيزيم جذب کړي. الکول شديد بهېدنې مګنيزيم، او د کافین او د پوتاشيم يوه اضافي اندازه چې په ادرار کې د مګنيزيم د پام وړ تاوان سبب کیږي. مګنیزیم په halva ده اوبړیو، په هندواڼه، birch مرخیړی، مغز، په ځانګړې توګه د بادامو oatmeal او د ږیدن. په مګنيزيم شړشمو، لوبيا او نخود بډایه.

5. څرنګه چې د آيوډين په زړه کړي. ايوډين يون په ټولو کې د بدن د سترو ميتابوليکي پروسې ښکېل دي. له آيوډين تر ژره د بدن Saturate، په ګډون د رژيم غوزانو، خواړه، kelp، ماهي، شیدې، هګۍ، انګور.

په تغذی، د زړه، اعظمي حد مالګې ګټور دي. کولسټرول ميتابوليزم ده له خوا د سابو غوړي زاتوالی.

دا مهمه ده چې په سيستماتيک ډول د فزیکي فعالیت کچه ضروري جوړ او دا ئ. د ځینو لپاره، دا چې یوازې په یو ورځني مزل، او يو شمېر غوره وخت په وخت د غرونو وتښتي.