څنګه کولای شو چی د خپل دریځ ورکوی

تللاي بېرته آن تر ټولو بشپړ بدن د تناسب له منځه. خو نه یوازې د ښکلا په خاطر باید د پرمختګ او ساتلو لپاره ښه دریځ. دا باید په دې خاطر د ډیرو کلونو لپاره د روغتيا ساتلو لپاره ترسره شي. له همدې امله، د هر کس سره د ورته ستونزه بايد په څه ډول دریځ سمولو پوښتنه مينه وي.

لکه څنګه چې ده تبسم عيب کولای شي چې د هغه ناروغۍ دي چې کولای شي د ژوند د کیفیت له وراني بیلابیلو شي. دا - osteochondrosis د نخاع، په پایله کې په غاړه، د شا، د صدري فقرات، سردرد، د intervertebral التصاقی درد. د stooping عادت ورکړل معیوبینو د تنفس، د وينې دوران او د زړه د فعاليت، او د هم د ستړيا او مزمنې ستړيا لامل ګرځي.

تبسم او د کوم ځای slouching څنګه ورکوی؟ د نخاع Curvature پيل ته په ماشومتوب کې وده ورکړي. دا د اوږدې ناست ښوونځي ميز او په ښوونځيو او په کور کې د يو کمپيوټر په skosobochennom حالت، د ناراحتۍ فرنيچر، د په لوړه ودې stooping د عادت له امله او، ووب ته د پټولو د نجونو د سينو د ودې، په لومړيو سره لوړ ښپو پيزار اچولي دي.

د بد حالت لامل يوه ناروغۍ سره د curvature تړاو لري دملادتير،: د نخاع scoliosis، lordosis. کله چې scoliosis نخاع ده sideways تمه کله چې په سينه دملادتير وروسته پاتې خم جوړ، سره lordosis - چې یوالس نخاع کږيږي مخ.

په شرافتمندانه وخت پېښېږي کله چې عضلات دي چې د ښه حالت په غاړه دي، ضعيفه وده. حتی که د يو کس به هڅه وکړي چې د بېرته وساتي، د کمزوری عضلات به اجازه نه ورکوي د هغه د اوږدې مودې لپاره دا کار، ځکه چې دوی به ډېر ژر تر لاسه ستړي شوي، خو په پرتله چې د نورو، هلته به په بندونه او د عضلاتو درد وي. د داسې پايلو د مخنيوي، دا ضروري د اسرار د سمونې ترسره کړي ده. په جمنازيوم، pilates، نڅا تمرین، یوګا - دا ټول په يوه نيغه بېرته ساتلو یې ښې اغېزې لري.

د اسانه لاره کې د ماشومانو د حالت د سمولو، خو که تاسو غواړئ، او استقامت تاسو کولای شي دا په توګه د يو بالغ نه.

که په شرافتمندانه توګه لامل - کمزوري عضلاتي سيستم، دا ممکنه ده سره تمرین نيغه بېرته جوړ کړي. څنګه تمرین له لارې خپل دریځ ورکوی؟ د برياليتوب اصلي حالت - دا په منظمه توګه. وخت په وخت د تمرينونو کار به د مطلوبه نتیجه نه ورکوي. په ورځ کې دوه ځله - مترینونه په موخه په شرافتمندانه توګه مبارزه، تاسو باید هره ورځ د لا ښه والي، او.

د تمرینونه په کارولو سره، غځیدلې عضلات دریځ سم، د نخاع انعطاف زیات کړي او د شا عضلات، د پیاوړتیا په سینه او بطن.

غځیدلې کوي عضلات supple. دغه لانديني تمرینونه باید د عضلاتو د غځیدلې ترسره شي.

ناست پر زنګانه، لاسونو ته د کلا تر شا وتړي. هڅه کوي چې خپل لاسونه په توګه د امکان تر لوړ، په ورته وخت کې د بطن د عضلاتو فشار پورته کړي. یوه ژوره ساه واخلئ او د يو څو ثانيو کې ساه. Exhaling، نو د خپل ټټر د خپل سر راښکته شي او استراحت. 10 ځلې کول.

ناست صلیب زانو، د هغه په لاس قات قلف په توګه سره د هغه لاسونه او د واټن د امکان تر لوړ خپل سر پورته کړ. کله چې په لاس کې لکه څومره چې امکان راکښته ته وباسی. 10 ځلې کول.

تمرین، د نخاع غځیدلې. پروت د هغه د معدې په، مټو، پښو بهيې tear off او د پوړ پړاو مشر او هڅه وکړئ، چې څومره ممکنه وی پرته د پوړ ونښلي وساتي.

د بېرته د عضلاتو د پیاوړتیا، تاسو کولای شي د یو ساده تمرین وکړم.

ستاسو د بېرته تګ پر مهال دروغ، زنګانه شاخي پښې دي په فرش پښو. په اعظمي لوړوالی د خپل شاتخته د پوړ پړاو واخلئ او په اړه د 10 ثانیو لپاره وکړي. دا تمرین کولای شي په بله چاره ترسره شي: د سر او پښو پوړ بېرته جوړ کړي.

پر فرش کښېناستو، د هغه لاسونه بېرته په فرش کړي. د حوصلې پورته، خم، مشر بېرته وباسي. په يو څو ثانيو کې د دې موقف کې پاتې شي.

دروغ په بطن نرم مشرې، پښې ډیریدل ورکوی. سر، اوږو او د وسلو دي کاږه مخ. په تدريج سره د خپل سر او اوږې پورته کړي، په دې چې د اړخ ورته مړوندونو. په اړه 7 ثانيو لپاره دغه ځای ونیسئ. تمرین سره په 3 کيلو ګرامه یو dumbbell ترسره شي.

د دریځ سره يوه کوچنۍ بار پر سر د مثال په توګه د کتاب په مزل او ګنځايونو، اصالح.

د نخاع دریځ سمونې ناروغيو باید طبي څارنې لاندې اداره شي. څنګه کولای شو چی د شوکي curvature په ترڅ کې د خپل دریځ ورکوی؟ د دې، د اقداماتو يوه پېچلې ترسره کړي. درملنه کېدای شي ځانګړي تمرینونه، د لامبو درسونه، شامل لارښود د درملنې، سوزني، فیزیوتراپی، مالش. د corsets، بنداژ، سر لرونکو، ينسلس ارتوپدیک د اغوستې تجویز. Apply ويټامين ډي، کلسیم د تیاریو، د اړتیا په صورت - اوپنتازوسین او spasmolytics. په سختو حالاتو کې، جراحي ده ترسره کړ.