څنګه راټیټ په وينه کولسټرول؟

څومره ژر ولسي کولسټرول؟ دا هغه پوښتنه ده چې په هغو سره د وینې موندل د عضوي ودانۍ په زياته اندازه مینه لري. بايد يادونه وشي چې، ځکه چې د شریانونو او د رګونو د ديوالونو د کولسټرول په لوړه کچه کیدای شي زيړ، نرم ټولیږی سره غوړ مواد چې د پام وړ د وينې جريان، چې وروسته د زړه د حملې، د زړه حمله، یا انجینا سبب کموي تړاو لري. همدا لامل دی چې دا ډېر مهم وخت کې چې د خپلې روغتيا په کار، ته ټیټ کولسټرول ته څومره په چټکۍ سره.

لکه څنګه چې موږ پوهېږو، تل نه دی لکه د یو د یو کس د وینی د عضوي ودانۍ راولي ته ستر زیانونه. ځکه چې د بدن په خپله توليدوي دا. کولسټرول په توګه اعصابو عايق لکه حیاتي دندې ترسره کوي، نوي حجرې، د هورمونونو د جوړېدو او داسې نور. له همدې امله، د ستونزې واقع یوازې کله چې په اضافي جوړه جوړولو.

څنګه راټیټ کولسټرول پرته د نشه يي توکو

1. د شحم مصرف کمول. چې په کې د وينې د کولسټرول کچه د پام وړ کم کړي، دا په زړه پورې دا ده چې د غوښه په مصرف، په اندازه کم تصفیه غوړي او پنیر. دغو توليدات ته مطلوب ته Bird، ټيټ غوړ لبنیات، کبان، او polyunsaturated غوړي (جوار، سویابین یا د لمر) په ځای راشي.

2. په بشپړه توګه د زيتونو تېل ته لاړشی. د ولسي کولسټرول کولای شي د حیواناتو غوړو بشپړ رد خوا د زيتونو او يا ځای وکاروي ممپلیو کوچ او محصولات لکه avocado غوړي، نولا غوړي، مغز، او داسې نور. هغوی په monounsaturated غوړو لوړ، چې، د کارپوهانو، د وينې ټيټ کولسټرول کچه له مخې. په دې ډول، چې په د وينې په رګونو کې د Plaque په بېغمه کولای شي له خوا د کم غوړ وسیله وي، خو سره د زيتونو د تېلو د ورځې 2-3 لوی spoonfuls د مصرف.

3. د لوبیا په غذايي رژيم کې شامليږي. د ولسي کولسټرول په موخه، تاسو يوازې معمولا لوبيا، لوبيا، نخود، او داسې نور د خوړلو په داسې غذايي او اقتصاد محصولات لري اوبو کې حل کېدونکی فايبر، چې د envelops عضوي انګړ کې د کولسټرول په بڼه، او بيا يې له بدن څخه راوړنې.

4. نور تازه ميوه وخوري. دا ښکاره ده چې د ميوو د لرګينه یوه لویه پیمانه درابرسیره، چې کېدای شي په د وينې د کولسټرول د تثخين سره مرسته وي. په دې برخه کې په ځانګړې توګه د ليمويي اغیزمن لکه مالټې. د دې لپاره چې د لمس وړ پايلې تر لاسه دا ضروري ته په ورځ کې يو نيم درکړې ده.

د ګولۍ، چې د وينې د کولسټرول کم کړي

نه لږ په مبارزه کې اغيزمن لوړ کولسټرول او د درملو د تیاریو. دغه ډول ګولۍ د بدن له خوا د عضوي ودانۍ درک ته مخه ونيسي، چې پدې سره د انجینا او پوسیله د خطر د کمولو. په ځانګړې توګه مشهور دي په لاندې نشه (statins): "Lipitor" "Zocor"، "Crestor"، "Mevacor" او داسې هغوی نه شي کولای چې په چټکۍ سره په وينه کې د کولسټرول کچه عادي حالت، خو یوازې په دې شرط چې دغه ستونزه نه ده پيل کړي دي. . مخکې اخلي باید د یو ډاکټر سره مشوره کوي.