څنګه ته ښه راغلاست زده زده

لوړ او د افکارو په ښه راغلاست په ډیرو حالتونو کې مرسته کوي. خو هر څوک کولای شي دا کار، هر څوک نه پوهيږي چې څرنګه ته ښه راغلاست زده کړي. لومړی، دا ضروري ده ناروغ وي، ځکه چې دا به د دې هنر زده يوه څخه د زياتو ورځ ته اړتيا لري.

مخکې له تاسو تمریناتو پیل شي، ډاډه اوسئ چې ستاسو په لاس ومينځي، ځکه چی دوی به د دې لپاره چې د ښه راغلاست د غږ د استخراج ګټور وي. یا نه د ټول لاس، او په دوو ګوتو په خوله کي ايښودل کيږي، تر څو يو لوړ غږ د ژړا چې ډاريږي د مرغانو خپروي ورته ترلاسه کړي.

په ګډه، راځئ چې څنګه ستاسو د ګوتو په کارولو سره ښه راغلاست زده زده کړي. لومړۍ خبره وکړم - ده خپل ځان د روزلو د شونډو تر پوښښ، د غاښونو. هغوی بايد د خولې د ننه Tuck هڅه وکړي. د شهادت ګوته او - اوس موږ د خپلو مرستيالانو د کار اړوي غټې. هغوی په مرسته سره، بايد د شونډو صحیح مقام ته ورکوی. په خوله ګوتې بايد په دې مرکز کې موقف کیدای شي هلته په بشپړه توګه توپير لري، لکه چې تاسو غوره وي. ستاسو په خوله يې نو چې د دننه ثابته کړه چې یوازې د لومړي په سازش وي. کوږ يو کلنو په شکل سره په غټې او په مرکې کې. په کلکه د دوی شونډې مطبعې، سره د لومړي په سازش باید باطني شي.

وروسته له هغه، هڅه کوي، د ژبه لرې څخه د غاښونو حرکت کوي، کلک فشار دا د اسمان د ښکته. ساه ونیسی او لکه چې تاسو وباسی، مستقیم د پاکه الوتکه په اوږدو کې د هوا د جريان. که تاسو د هر څه نه په توګه لیکل شوي، نو تاسو به د ښه راغلاست واوري. By ته د غږ د مرکوزونکې زده کړه، لاړ راتلونکو دنده - تاسو باید وتوانېږي، چې د هوا د جریان د کنټرول وي. د تمرین په ورځ کې څو ځله تکرار کړی تر څو یو دریښتینو whiz ترلاسه کړي. ورو ورو، تاسو، چې د هوا د جریان د کنټرول زده کړي.

د ساه قوي، د لوړ غږ غږ به وي. تنفس بهر، ډاډه اوسئ چې په ټولو د لارښوونو د هغه ژبه څوکه ولړي. د موقف په کوم کې چې غږ دی ډیر سوچه، او حق لري.

او اوس راځئ زده څنګه پرته له ګوتو راغلاست زده کړي. که تاسو مخکې ستاسو د ګوتو په کارولو سره، پرته له هغو څخه زده څنګه د ښه راغلاست، تاسو ژر او په اسانۍ سره د تخنیک کېږي. د هغوی دنده د شونډو او ژامې د عضلات ترسره کړ. هغوی په مرسته سره به موږ د هغه شونډې چې د غاښونو د مطبعې.

موږ وړاندې د ولسي ژامې، د خولې عضلات او کلک کونجونو کش يې. د ولسي شونډه بايد کلک غاښونه پر وړاندې د فشار راوړی شي. يو ژبه بايد دومره کلک ته نوک فشار راوړی شي د آسمان په ښکته راکاوه.

په لومړي او په دوهم صورت کې چې توند، چې دا د ورته غږونو. تاسو ته د مورنۍ ژبه صحیح مقام ترلاسه کړو، چې د احساس څه قدرت دورانونو سره مل د ښه غږ.

البته، د لومړي ځل تاسو نه د یو ښه غږ خپور کړي. خو د روزنې به تاسو ته د څنګه د ښه راغلاست د پوښتنې په ځواب موندلو کې مرسته وکړي. تاسو به شي کولای د ځان لپاره د مورنۍ ژبه او شونډې، غاښونه او د ګوتو صحیح موقف غوره کړي. يوازې په ترڅ کې روزنه تاسو باید په شيبه د خپل پاملرنه کله چې په فیصلو څخه په هر موقف غوره غږ. که تاسو په لټه کې دی تر لاسه کړی چې پايلې به لټ نه وي، نو ډېر ژر به تاسو مختلف غږونه توليدوي. په پای کې، تاسو به د څومره ته ښه راغلاست زده پوښتنه د حل لاره پیدا - ستاسو د غوږونو به د سوروی غږ، چې تاسو کولای شي خپل خپاره ورننوزي. اوس هر څوک به د څومره ښه تاسو د خپل توند تخنیک غيرتي وي.

اوس تاسو کولای شي په اسانۍ سره خپل د خوښې ترانې د توند. د یوه هنداره په مخ کې تر ټولو ښه، نو تاسو په یاد شي کله چې کټ مټ د دریځ په کوم کې چې تاسو د تر ټولو لوړ او افکارو په خپور کړ. کله چې تاسو يوازې د پیل زده، دا ښه نه ده چې ډېر لوی تنفس کړي، د روزنې په لومړي پړاو د هوا د يوه کمه اندازه به کافي وي. اوس تاسو پوهيږي چې څنګه چې د لوړ غږ راغلاست زده کړي. ماشومان به یوازې ستاسو د کړنو خوښ وي.