طبیعت تل په یو رجحان کې دی. نن ورځ نجونې د جوړونې د غوښتلو لپاره هڅه کوي، چې په ټولو وقارونو ټینګار وکړي، مګر په عین حال کې به پټ وي. مګر که تاسو د ښکلا ځینې قواعد تعقیب کړئ، نو تاسو کولی شئ پرته له کوم کیفیته محصولاتو څخه کار واخلئ ښه وګورئ.
موږ وړاندیز کوو چې تاسو پخپل ځان باندې 10 ساده چالونه وګورئ چې د کاسمیټ وسیلو پرته به طبیعي او بې باوره وي.
خپل غوږونه ښه ښکاري
که ستاسو مخ پرته له جوړیدو پرته وي، نو غوږ به د پاملرنې مرکز شي. د دوی شکل ستاسو په مخ پورې اړه لري. که چېرې ابرو ډیر روښنايي وي، نو کیدای شي د رنګ یا غوږ سره رنګ شي. کله چې رنګ انتخاب کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د ویښت رنګ سره سمون لري. که تاسو د موټرو غوږونو سره زیږون نه یاست، نو د ویټامین اې سربېره د ورځني کاستور غوړ ته درخواست وکړئ. ډیر ژر به تاسو د سترګو د حیرانتیا بدلون بدل کړئ.
سترګو ټینګار وکړئ
د نورو څرګندونو د ترسره کولو لپاره، تاسو باید محرمین واچوئ، او بیا د دوی لپاره یو شفاف جیل استعمال کړئ. تاسو کولی شئ نور هم لاړ شئ او د محرم سندونه جوړ کړئ.
همدارنګه، د سترګو لاندې د تورې حلقې څخه د لرې کولو لپاره پاملرنه وکړئ. ستاسو د غذا بیاکتنه پیل کړئ. تورې حلقې اکثرا په بدن کې د اوسپنې یا ویټامین د کمښت پایله لري (کوم چې په لویه کچه د لیور او سرخ غوښه کې موندل کیږي). د سترګو اغیزو سره د ویټینګ کولو یا د ریینینول سره. د سټیټ یا شنه چای سره سړه کمپری هم ډیر ګټور دي.
غاښونه وي
یوه روښانه مسکراه به 100 ټکي د هر ډول ظاهري بڼه اضافه کړي، نو دا ډاډه کړئ چې هیڅوک تاسو د ګټو په لټه کې نه نیسي. د غاښونو د غاښونو څخه کار واخلئ، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو د قافله یا شراب څښل و. مګر په یاد ولرئ، ډیر زړونه مه کوئ، ځکه چې غاښونه د غاښونو ډیر سخت اغیز لري. که ستاسو غاښونه په طبیعي توګه سپینې یا زرد وي، مسلکي وینځل کیدای شي ترسره شي.
هډوکي ياد کړئ
تغذیه، د حدودو محدودیتونو دننه تکرار او تخفیف مهم نه یواځې ستاسو د مخ لپاره، مګر د هډوکو لپاره. د لیبل بامونه د طبیعی تیلو سره ځای کیدی شي. یو ځل په اونۍ کې د غاښونو غاښونو یا ګوتو سره خپل شونډې مساجات. د دې کولو لپاره، دوی مخکې له مینځه مینځل او کنډک ته غوږ ونیسئ.
د ویښتو پاملرنه وکړئ
تل ویښتان او ویښتان، کوم چې تاسو د اوږدې مودې لپاره نه تازه شوي، یوازې د هغه کس تاثر خرابوي، که دا نه وي. ساده غالۍ او طبیعي رنګ غوره کړئ، لکه څنګه چې نور رژیم انتخابونه د طبیعي بڼه سره بې طرفه وي. په منظمه توګه د ویشلو پایونو مینځل، د کاسمیټک محصولاتو څخه کار واخلئ چې د ګړندی کولو په وړاندې محافظت وکړئ او د سټیلر سره ډډه مه کوئ. تاسو کولی شئ د ناریل تیلو څخه کار واخلئ، دا به ستاسو ویښتو ته چمک ورکړي او د وچولو او ډنډورو په وړاندې د جګړې سره مرسته وکړي. د خپلو نباتاتو د ککړتیا سره د ویښتو غلا کول، دا به د هغوی سره چمک لیدل کې هم مرسته وکړي.
د سنچ اسیر کارول
د الټرایویلټ تابکاری د وخت څخه دمخه د غنمو د څرګندولو او همداراز د عمر د نورو بونسونو لپاره یو له اصلي دلیلونو څخه دی. دا کولی شي د سرطان پرمختیا ته وده ورکړي، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو مناسب پوست ولرئ. په دې توګه، د SPF سره محصولات باید نه یواځې په پسرلی کې په ساحل کې کارول کیږي، مګر په ټول کال کې.
ستاسو پوست تمرکز کړئ
کاسمیالوژیان باور لري چې موږ باید په ورځ کې دوه ځله ډیرې وینځئ، او حتی غوره وي، دا یوازې د شپې کار کوي. په سهار کې، تاسو کولی شئ د پاکولو دود، لوټی یا آیس کیوب. تر ټولو مهم، ستاسو پوټکي ډیرې مه ګړندۍ مه کوئ، ځکه داسې پروسیجرونه کولی شي زیان ورسوي. دا په اونۍ کې یو ځل ګټور کار دی چې د مخ ماسک جوړ کړي) د سپینې مټ څخه، د بیلګې په توګه (. که ستاسو پوست خورا حساس نه وي، تاسو کولی شئ په نرمۍ سره د مخ د مختلفو سکرو څخه کار واخلئ.
پوره خوب واچوئ
مناسب خوب (لږ تر لږه 7-9 ساعته) د پوستکي ښه حالت او په عمومی ډول روغتیا لپاره ضروري دی. د ماسپښین 11 بجې بستر ته ځي، ځکه چې د نیمایي وروسته بدن د "کاسمټیک" هرمونونو - melatonin څخه یو تولید پیلوي.
خپل غذایی بیا کتنه وکړئ
زموږ د پوستکي او خوراکي توکو تر مینځ مستقیم اړیکي شتون لري چې موږ یې خورو. د خاوری سمندری کب، تخم او مغز لرونکی، د سبزیجاتو غوړ یو له مهمو محصولاتو څخه دی. دا د فاسډ اسیدونو، ویټامین اې او کارتوین سرچینې دي، کوم چې د آزادو رادیکونو په وړاندې په جګړه کې اصلي وسلې دي. همدارنګه په غذا کې د شيدو تولیدات شامل دي، ځکه چې دوی د روغې مایکروګراړ کلیدي دي.
خپل رنګ ومومئ
د جامو لپاره صحیح رنګ غوره کول به ستاسو د پوستکي په ښه کولو کې مرسته وکړي، نیمګړتیاوې پټ کړئ او خپل ظاهري نور افشاء کولو بڼه وکړي. د ټونال بیس څخه پرته پوټک د پامیر ښکاري، نو دا خورا مهم نه دی چې د تیاره او سرد لرګیو غوره کولو له حالت سره د وضعیت زیاتوالي. سپینه هم ښه انتخاب نه دی. په خالص روښانه رنګونو کې تمرکز وکړئ: نیلی، فیروز، امالډ، آګاه. په عین حال کې، تاسو اړتیا لرئ چې د رنګ ډول وټاکئ او د هغه قواعدو سره سم جامو انتخاب کړئ.